Oes gennych chi boen ym mlaen eich troed hefyd? (Metatarsalgia) Gadewch i ni siarad am hyn!

Weithiau pan rydyn ni'n cerdded, rhedeg, neu hyd yn oed yn sefyll, rydyn ni'n teimlo poen rhyfedd ym mlaen y gwadn, yn union lle mae'r bysedd traed yn dechrau, iawn? I rai, gall deimlo fel pe bai carreg y tu mewn i'r esgid. Y boen annifyr iawn hon yw'r cyflwr rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw, o'r enw `(Metatarsalgia)` . Felly, gadewch i ni weld beth ydyw, pam mae'n digwydd, a sut i'w osgoi.

Beth yw Metatarsalgia? O ble yn union mae'r boen hon yn dod?

Yn syml, mae `(Metatarsalgia)` yn boen a chwydd ym mlaen eich troed, lle mae'r bysedd traed yn dechrau . Gelwir hyn yn "belen eich troed". Dyma ran feddal eich troed rhwng y bwa a'r bysedd traed. Yn amlaf, teimlir y boen hon o dan un neu fwy o bennau'r metatarsal, pennau'r pum asgwrn yn y droed lle mae'r pum bys traed yn dechrau.

Meddyliwch, os ydych chi'n gweithio'n sefyll drwy'r dydd, neu os ydych chi'n rhedeg ac yn chwarae, efallai eich bod chi wedi profi'r boen hon. Efallai bod mwy nag un rheswm dros hyn, efallai bod llawer.

• Efallai bod rhywfaint o anffurfiad yn safle eich troed.
• Neu'r chwaraeon rydych chi'n eu chwarae, yn enwedig y rhai sy'n cynnwys rhedeg a neidio.
• Os yw'r esgidiau rydyn ni'n eu gwisgo yn rhy dynn, yn rhy fawr, neu os nad yw'r gefnogaeth yn yr esgidiau yn ddigon.
• Gall hyn hefyd gael ei achosi gan rai cyflyrau meddygol.

Y camau cyntaf mewn triniaeth yw gorffwys, iâ, ac ymarferion syml. Byddwn yn siarad am hynny yn nes ymlaen.

Beth yw symptomau Metatarsalgia?

Prif symptom y cyflwr hwn yw poen ym mlaen y droed, ger gwaelod y bysedd traed. Gall y boen hon weithiau fod yng nghwmni chwydd neu beidio. Gall symptomau "Metatarsalgia" ddechrau'n sydyn, neu gallant ddatblygu'n raddol dros amser. Gwiriwch i weld a oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn:

• Poen ym mlaen y droed: Gall hyn deimlo fel poen miniog, poen saethu, poen dolurus, neu boen llosgi . Gall y boen hon waethygu pan fyddwch chi'n sefyll, rhedeg, neu gerdded.
• Diffyg teimlad neu goglais yn y bysedd: Gall rhai pobl brofi diffyg teimlad neu goglais yn y bysedd.
• Teimlo fel bod carreg y tu mewn i'r esgid: Mae hwn hefyd yn symptom cyffredin y mae llawer o bobl yn ei adrodd. Mae'n teimlo fel bod carreg fach wedi'i glymu y tu mewn i'r esgid.

Pam mae hyn (Metatarsalgia) yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Os ydych chi'n rhywun sy'n cymryd rhan mewn gweithgareddau rhedeg a neidio'n aml, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu `(Metatarsalgia).` Hefyd, gall anffurfiadau traed, gwisgo esgidiau sodlau uchel, esgidiau â gwadnau rhy feddal, esgidiau heb gefnogaeth i'r droed, neu esgidiau sy'n rhy hen achosi hyn.

Mae meddygon yn rhannu achosion Metatarsalgia yn dair prif gategori:

1. Categori cyntaf: Oherwydd newidiadau yn safle esgyrn y droed (metatarsals)

Mae hyn yn golygu bod newid yn safle'r esgyrn wrth waelod eich bysedd traed (metatarsals), sy'n effeithio ar eu perthynas â gweddill y droed, gan achosi "metatarsalgia", sy'n cael ei achosi gan bwysau gormodol. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Mae bynions neu Hallux Valgus yn allwthiadau o asgwrn y bysedd mawr ar wadn y droed, a elwir hefyd yn 'bynions'.
• Bysedd traed morthwyl .
• Mae'r croen ar wadnau'r traed yn mynd yn garw ac yn ffurfio caledwedd.
• Bwâu uchel.
• Mae'r ail fys troed yn hirach na'r bys mawr.

2. Ail gategori: Oherwydd clefydau neu weithgareddau eraill

Mae'r categori hwn yn cynnwys "Metatarsalgia", sy'n cael ei achosi gan bwysau gormodol ar flaen y droed, naill ai oherwydd problemau iechyd eraill sydd gennych neu oherwydd gweithgareddau penodol rydych chi'n eu gwneud. Enghreifftiau:

• Cyflyrau llidiol: Cyflyrau arthritig fel `(Arthritis Rwmatig)`, `(Gout)` (a elwir hefyd yn gout), `(Sesamoiditis)` (llid y ddau asgwrn bach wrth waelod bysedd mawr y droed), `(Niwroma Morton)` (chwyddo nerf yn y gwadn).
• Anhwylderau niwrolegol: Cyflyrau fel `(Clefyd Charcot-Marie-Tooth)`, `(Clefyd Freiberg)`.
• Clefydau metabolaidd: Gordewdra, Diabetes.
• Problemau iechyd eraill: pethau fel gewynnau wedi'u rhwygo yn y droed, tyfiannau plantar.
• Trawma: Gall hefyd gael ei achosi gan bethau fel rhedeg yn rhy gyflym neu wisgo esgidiau nad ydynt yn ffitio'n iawn.

3. Trydydd categori: Oherwydd cymhlethdodau ar ôl llawdriniaeth (metatarsalgia iatrogenig)

Mae hyn braidd yn brin. Fodd bynnag, weithiau gall `(Metatarsalgia)` ddigwydd fel cymhlethdod ar ôl llawdriniaeth ar flaen y droed. Er enghraifft, ar ôl llawdriniaeth ar gyfer y ``bynions`` uchod, gall y boen hon ddigwydd oherwydd newidiadau yn y bys mawr. Hefyd, gall cymhlethdodau fel toriad nad yw'n gwella'n iawn, `(Afasgwlaidd Necrosis)` (marwolaeth celloedd esgyrn oherwydd gostyngiad yn llif y gwaed i'r asgwrn), er yn brin, ddigwydd ar ôl llawdriniaeth.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu metatarsalgia?

Mewn gwirionedd, gall unrhyw un ddatblygu "Metatarsalgia". Fodd bynnag, mae rhai pobl mewn perygl ychydig yn uwch.

• Ar gyfer rhedwyr a chwaraeon effaith uchel: Mae hyn oherwydd bod blaen eu traed dan lawer o bwysau yn gyson. Meddyliwch am rywun sy'n chwarae pêl-rwyd, pêl-fasged, neu athletau.
• I'r rhai sy'n gwisgo esgidiau nad ydynt yn ffitio'n iawn: Gall y cyflwr hwn ddigwydd os yw'r esgidiau'n rhy dynn, yn rhy fawr, neu os nad yw'r esgid yn darparu digon o gefnogaeth.
• I'r rhai sy'n gwisgo esgidiau sodlau uchel yn aml: Mae hyn yn rhoi pwysau diangen ar esgyrn blaen y droed a'r sawdl.
• I'r rhai sy'n ymarfer corff heb esgidiau, yn dringo grisiau, neu'n defnyddio ysgolion: Gall y problemau hyn ddigwydd pan nad oes gan y droed y gefnogaeth angenrheidiol.
• I'r rhai sydd ag anffurfiadau traed: fel y rhai a grybwyllwyd yn flaenorol `(Bunions)`, `(Hammertoes)`.
• Ar gyfer pobl â chyflyrau llidiol: fel `(Arthritis Rwmatig)`, `(Gout)`.

(Metatarsalgia) Beth sy'n digwydd os na chaiff ei drin? (Cymhlethdodau)

Os byddwch chi'n parhau i gael symptomau `(Metatarsalgia)`, mae'n bwysig iawn gweld meddyg . Oherwydd, os na chaiff ei drin, gall arwain at broblemau pellach gyda'ch traed a'ch ffêr. Efallai y bydd yn rhaid i chi hyd yn oed gloffi.

Nid yn unig hynny, pan fyddwn yn newid y ffordd rydym yn cerdded oherwydd poen, gall hefyd effeithio ar y cluniau, y morddwydydd a'r cefn, gan achosi poen yn yr ardaloedd hynny hefyd. Yn union fel y gall problem mewn un ardal effeithio ar ardaloedd eraill hefyd.

Sut i wneud diagnosis o Metatarsalgia? (Diagnosis)

Pan ewch chi i weld meddyg, byddan nhw'n gofyn i chi am eich symptomau yn gyntaf. Ers faint mae'r boen wedi bod yno, sut mae'n teimlo, a phryd mae'n brifo fwyaf? Yna byddan nhw'n cynnal archwiliad llaw o'ch troed, gan wirio am boen a chwydd.

Yn ogystal, mae'n bosibl cynnal profion fel:

• Pelydr-X: Mae hyn i wirio am broblemau eraill, fel toriad straen.
• Uwchsain neu MRI: Gall y rhain weld cyflwr y meinweoedd meddal yn glir, h.y. gewynnau a thendonau, o amgylch y cymalau metatarsoffalangeal.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer Metatarsalgia?

Y newyddion da yw bod triniaeth ar gyfer metatarsalgia yn dechrau gyda dulliau syml iawn, anfewnwthiol. Mae hynny'n golygu, yn lle mynd yn syth i lawdriniaeth fawr, gallwch chi roi cynnig ar bethau bach fel:

• `(dull RICE)`: Mae hwn yn ddull enwog iawn.
• Gorffwys : Rhowch gymaint o orffwys â phosibl i'ch troed. Osgowch weithgareddau sy'n cynyddu poen.
• Iâ : Rhowch iâ (wedi'i lapio mewn lliain) ar yr ardal lle mae'r boen a'r chwydd am 15-20 munud sawl gwaith y dydd.
• Cywasgu : Gall lapio gwadn y droed â rhwymyn elastig helpu i leihau chwydd.
• Uchder : Cadwch eich traed uwchben lefel y galon pryd bynnag y bo modd.
• Meddyginiaethau poen dros y cownter: Gallwch gymryd lleddfu poen fel `(Acetaminophen (e.e. Tylenol®))` neu `(Ibuprofen (e.e. Advil®)` yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg.
• Ymarferion (Ymestyniadau):Gall ymarferion ymestyn ysgafn ar gyfer y traed a'r ffêr roi rhyddhad. Gallwch ofyn i ffisiotherapydd beth yw'r rhain.
• Newid eich esgidiau: Mae hyn yn bwysig iawn. Gwisgwch esgidiau athletaidd da, cefnogol, neu esgidiau â gwadnau rocker. Osgowch sodlau uchel ac esgidiau tynn.
• Mewnosodiadau esgidiau: Gall defnyddio mewnwadnau meddal neu badiau metatarsal, wedi'u cynllunio'n arbennig ar gyfer Metatarsalgia, helpu i leihau'r pwysau ar yr ardal boenus.

Os nad yw'r triniaethau syml hyn yn lleddfu'r boen, efallai y bydd eich meddyg yn argymell pigiad (fel pigiad corticosteroid) neu lawdriniaeth i drin achos sylfaenol y boen. Fodd bynnag, dim ond os yw popeth arall wedi methu y gwneir hyn fel arfer.

A ellir atal Metatarsalgia?

Er ei bod hi’n amhosibl atal Metatarsalgia yn llwyr, mae yna bethau y gallwn ni eu gwneud i leihau’r risg o’r cyflwr hwn. Mae’n syniad da gwneud y rhain yn arferiad:

• Dewis yr esgidiau cywir: Dewiswch esgidiau gyda gwadnau da, cadarn, blwch bysedd traed llydan, a sawdl is.
• Defnyddiwch fewnosodiadau cyfforddus: Rhowch fewnosodiadau da, meddal yn eich esgidiau, yn enwedig os ydych chi'n rhywun sy'n sefyll drwy'r dydd.
• Osgowch gerdded yn droednoeth: Lleihewch gerdded yn droednoeth, yn enwedig ar arwynebau garw, anwastad.
• Tynnu caledi: Gall socian gwadnau eich traed yn rheolaidd mewn dŵr cynnes a'u rhwbio â charreg pwmis helpu i leihau pwysau diangen ar wadnau eich traed.
• Cynnal pwysau iach: Wrth i bwysau eich corff gynyddu, mae'r pwysau ar eich traed hefyd yn cynyddu. Felly, ceisiwch gynnal pwysau iach sy'n addas i chi.

Beth ddylai rhywun â metatarsalgia ei ddisgwyl?

Os oes gennych chi `(Metatarsalgia)`, efallai y byddwch chi'n profi poen a chwydd difrifol yng ngwaelod eich troed. Gall y boen ddod yn sydyn neu gynyddu'n raddol. Gall symptomau eraill ddigwydd hefyd.

Y peth cyntaf i'w wneud yw gorffwys eich troed . Peidiwch â gwneud unrhyw weithgaredd neu chwaraeon rydych chi'n meddwl sy'n achosi'r boen. Os yn bosibl, sefwch am amser hir a cherddwch lai. Peidiwch â gwisgo esgidiau nad ydynt yn eich cynnal. Peidiwch â cherdded o gwmpas mewn sanau.

Yn y rhan fwyaf o achosion, gallwch chi reoli eich metatarsalgia gyda meddyginiaethau cartref syml fel y rhain. Fodd bynnag, os yw'r boen yn parhau ar ôl rhoi cynnig ar feddyginiaethau cartref, mae'n well gweld meddyg i gael asesiad pellach.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Er y gellir trin metatarsalgia gartref fel arfer, dylech weld meddyg yn bendant yn yr achosion canlynol:

• Os nad yw'r boen wedi tawelu ar ôl pythefnos o driniaeth gartref.
• Os na allwch gyflawni eich gweithgareddau dyddiol arferol oherwydd poen.
• Os yw'r boen yn gwaethygu a/neu'n dychwelyd .
• Os oes gennych chi ddideimladrwydd neu deimlad o ddideimladrwydd yn eich traed.
• Os oes gennych ddiabetes ac yn profi poen yn eich traed , mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol gan y gall problemau traed fod yn fwy difrifol i bobl â diabetes.

Pryd ddylech chi fynd i Uned Triniaeth Frys (ETU) ?

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) ar unwaith . Efallai bod gennych anaf difrifol, fel asgwrn wedi torri.

• Poen difrifol iawn ym mlaen y gwadn.
• Os yw'r boen yn achosi llewygu, pendro, neu gyfog .
• Os na allwch chi gerdded .
• Os yw siâp y droed i'w weld wedi newid .
• Os oes gennych anaf ac yn clywed 'clic', 'pop', neu sŵn fel esgyrn yn cracio ,

Pa gwestiynau ddylech chi eu gofyn i'r meddyg?

Pan ewch chi i weld y meddyg, gallwch chi ofyn cwestiynau fel y rhain am `(Metatarsalgia)`. Fel 'na, gallwch chi gael gwell dealltwriaeth o'r cyflwr hwn.

• "Meddyg, beth yw eich barn chi achosodd y cyflwr hwn ynof fi?"
• "Pa fath o driniaeth ydych chi'n ei hargymell i mi?"
• "Ga i barhau i wneud pethau rwy'n eu hoffi, fel chwaraeon?"
• "Pryd fydda i'n teimlo'n well? Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i hyn wella?"
• "Beth alla i ei wneud i atal y `(Metatarsalgia)` hwn rhag digwydd eto yn y dyfodol?"

Yn olaf, beth i'w gofio! (Neges i'w Chwilio Adref)

Gall metatarsalgia fod yn boenus ar adegau. Gall ei gwneud hi'n anodd gwneud y pethau rydych chi'n eu caru, hyd yn oed cerdded yn normal. Ond peidiwch â phoeni. Yn ffodus, gellir trin y cyflwr hwn yn aml gyda meddyginiaethau cartref syml.

Rhowch gynnig ar bethau fel gorffwys eich troed, rhoi iâ arni, a gwisgo esgidiau cynhaliol yn gyntaf. Os nad yw'r pethau hyn yn helpu, neu os yw'r boen yn ddifrifol, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg ar unwaith. Yna gall ef neu hi asesu eich symptomau'n gywir a phenderfynu ar y driniaeth briodol i chi. Mae eich traed yn bwysig iawn i chi, felly eich cyfrifoldeb chi yw gofalu amdanyn nhw!

` metatarsalgia, poen traed, poen traed, metatarsalgia, esgidiau, poen bysedd traed, poen blaen traed