Ydych chi erioed wedi cael poen sydyn, difrifol sy'n dechrau yn rhan isaf eich cefn ac yn teithio i lawr eich pen-ôl ac i lawr eich coes, fel sioc drydanol ? Neu a yw'ch coes yn teimlo'n ddideimlad neu'n ddifywyd? A yw'r boen hon yn gwaethygu pan fyddwch chi'n eistedd neu'n sefyll? Y cyflwr hwn yw'r hyn a alwn ni'n sciatica. Mae hwn yn gyflwr cyffredin sy'n effeithio ar lawer o bobl. Felly peidiwch â bod ofn diangen. Mae yna lawer o driniaethau y gellir eu gwneud ar gyfer y boen a'r anghysur hwn. Gadewch i ni ddysgu mwy amdano heddiw.
Beth yn union yw Sciatica?
Yn syml, y nerf sciatig yw'r nerf hiraf a mwyaf yn ein corff. Mae'n dechrau yng ngwaelod y cefn, yn rhedeg trwy'r pen-ôl, ac i lawr y coesau. Os yw'r nerf hwn wedi'i gywasgu am unrhyw reswm, hynny yw, os caiff ei wasgu, yna mae'r boen hon yn digwydd.
Yn union fel rhywun yn camu ar bibell ddŵr ac mae llif y dŵr yn arafu, pan fydd y nerf hwn yn cael ei wasgu, mae'r signalau sy'n teithio ar ei hyd yn cael eu torri. Dyma sy'n achosi poen, diffyg teimlad, ac weithiau gwendid yn y goes.
Mae dau brif reswm pam mae'r nerf hwn yn aml yn cael ei binsio:
1. Disg Herniaidd: Dyma pryd mae'r disgiau tebyg i jeli rhwng y fertebra yn ein hasgwrn cefn yn chwyddo allan ac yn pwyso ar y nerf. Dyma'r hyn a alwn ni'n "ddisg herniaidd".
2. Sbardun Asgwrn: Tyfiannau esgyrn newydd (sbardunau esgyrn) yn yr asgwrn cefn, gan bwyso ar y nerf.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella o'r cyflwr hwn o fewn tua 6 wythnos gyda thriniaeth gartref, gorffwys a meddyginiaeth. Dim ond nifer fach iawn o bobl sydd angen mynd i gael llawdriniaeth.
Triniaethau syml y gallwch eu gwneud gartref
Mae sawl peth y gallwch chi eu gwneud gartref yn ystod dyddiau cynnar poen sciatica. Gall y rhain fynd yn bell i reoli'r boen.
Hamdden a gweithgareddau
Yn ystod dyddiau cynnar poen , mae'n hanfodol osgoi gweithgareddau sy'n straenio'ch cefn, fel codi pwysau neu blygu drosodd am gyfnodau hir . Fodd bynnag, nid yw'n dda aros yn y gwely drwy'r dydd. Bydd ymgymryd â gweithgareddau ysgafn , fel cerdded, yn cryfhau'ch cyhyrau ac yn cyflymu'r broses iacháu.
Iâ a Gwres
Am y 2-3 diwrnod cyntaf, rhowch becyn iâ ar yr ardal boenus am tua 20 munud sawl gwaith y dydd. Bydd hyn yn lleihau chwydd a phoen. Ar ôl ychydig ddyddiau, dechreuwch roi gwres gyda photel dŵr poeth neu bad gwresogi . Bydd y gwres yn ymlacio'r cyhyrau tyndra ac yn lleddfu'r boen.
Ymestyniadau sy'n lleihau poen
Gall rhai ymestyniadau syml roi rhyddhad da i nerf sciatig sydd wedi’i binsio. Fodd bynnag, os yw’r boen yn cynyddu, dylech chi roi’r gorau iddi ar unwaith .
Y peth pwysicaf yw ymgynghori â'ch meddyg neu ffisiotherapydd cyn dechrau'r ymarferion hyn.
| Ymarfer Corff (Ymestyn) | Sut i'w wneud |
|---|---|
| Ymestyn Piriformis | Gorweddwch ar y llawr gyda'ch pengliniau wedi'u plygu a'ch traed yn wastad ar y llawr. Rhowch ffêr eich coes dde dros eich pen-glin chwith. Nawr gafaelwch ym mhun eich coes chwith gyda'r ddwy law a'i thynnu'n ysgafn tuag at eich brest. Dylech deimlo ymestyniad yn eich pen-ôl dde. Daliwch am 30 eiliad ac yna gwnewch yr un peth ar yr ochr arall. |
| Ymestyn y hamstring | Gorweddwch ar y llawr gydag un goes wedi'i phlygu a'r droed ar y llawr. Codwch y goes arall yn syth i fyny a daliwch gefn y glun gyda'r ddwy law. Cadwch y goes mor syth â phosibl a'i thynnu tuag atoch. Byddwch yn teimlo ymestyniad yng nghefn y glun. Daliwch am 30 eiliad ac yna ailadroddwch ar y goes arall. |
Lliniaryddion poen ar gael yn y fferyllfa
Gall cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) fel ibuprofen reoli poen a chwydd dros dro. Fodd bynnag, peidiwch â chymryd unrhyw gyffuriau lleddfu poen yn barhaus heb ymgynghori â meddyg.
Triniaethau di-lawfeddygol gan y meddyg
Os nad yw triniaethau cartref yn helpu, efallai y bydd eich meddyg yn argymell triniaethau eraill.
- Meddyginiaethau Presgripsiwn: Gellir rhagnodi meddyginiaethau sy'n gryfach na phoenladdwyr rheolaidd, ymlacwyr cyhyrau, a meddyginiaethau sy'n benodol i boen nerfau, fel "gwrthiselyddion tricyclic" neu "feddyginiaethau gwrth-drawiad".
- Pigiadau corticosteroid (Corticopigiad steroid s): Mae hyn yn cynnwys chwistrellu cyffur gwrthlidiol cryf i'r ardal boenus, o amgylch y nerf sydd wedi'i binsio. Gall y rhyddhad bara hyd at 3 mis.
- Therapi Corfforol: Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu set benodol o ymarferion a fydd yn cryfhau cyhyrau eich cefn a'ch craidd ac yn rhoi rhyddhad i'ch asgwrn cefn.
- Triniaethau eraill: Mae rhai pobl hefyd wedi nodi eu bod wedi cael rhyddhad o bethau fel ioga, aciwbigo, neu therapi tylino.
Pan fydd angen llawdriniaeth
Yn gyntaf oll, nid oes angen llawdriniaeth ar bawb sydd â sciatica . Dim ond ar gyfer nifer fach iawn o bobl y mae llawdriniaeth yn cael ei hargymell. Dyma'r achosion lle:
- Os nad oes unrhyw driniaeth arall wedi lleihau'r boen ers misoedd.
- Os yw'r boen yn annioddefol ac na allwch gyflawni gweithgareddau dyddiol.
- Os yw'r diffyg teimlad yn y coesau yn cynyddu.
- Os oes arwyddion bod y nerf yr effeithir arno yn mynd i gael ei niweidio'n barhaol.
- Os ydych chi'n cael anhawster rheoli'ch coluddion a'ch wrin (mae hwn yn argyfwng, dylech chi fynd i Adran Achosion Brys yr ysbyty (ETU) ar unwaith).
Mae sawl prif fath o lawdriniaethau'n cael eu perfformio.
| Math o Lawdriniaeth | Beth sy'n digwydd yn syml? |
|---|---|
| Microdiscectomi | Tynnu darn bach o ddisg neu asgwrn sy'n pwyso ar nerf trwy doriad bach iawn. Yn aml gallwch fynd adref yr un diwrnod. |
| Laminectomi | Tynnu rhan o'r asgwrn (lamina) sy'n gorchuddio llinyn yr asgwrn cefn i gynyddu'r lle sydd ar gael i'r nerf. |
| Cyfuniad Asgwrn Cefn | Mae asio asgwrn cefn yn cynnwys gosod un neu fwy o fertebra gyda gwiail a sgriwiau metel. Gall gymryd sawl mis i wella. |
Gadewch i ni hefyd fod yn ymwybodol o sgîl-effeithiau triniaethau.
Fel gydag unrhyw driniaeth feddygol, mae posibilrwydd o sgîl-effeithiau gyda thriniaethau sciatica. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o hyn.
- Lliniarwyr poen: Gall rhai pobl brofi anhwylder stumog, gastritis, ac ati. Os caiff ei gymryd am amser hir heb gyngor meddyg, gall achosi niwed i'r arennau neu'r afu.
- Meddyginiaethau presgripsiwn: Gall ymlacwyr cyhyrau achosi cysgadrwydd a phendro. Dylech osgoi gyrru wrth gymryd y rhain. Mae risg o gaethiwed i rai meddyginiaethau.
- Pigiadau steroid: Gall fod poen dros dro yn safle'r pigiad, newid lliw'r croen, a gall rhai pobl brofi anhunedd a lefelau siwgr gwaed uchel.
- Llawfeddygaeth: Fel gydag unrhyw lawdriniaeth, mae risg fach o haint, adweithiau niweidiol i anesthesia, ac, yn anaml iawn, niwed i'r nerfau.
Cyn dechrau unrhyw un o'r triniaethau hyn, siaradwch yn agored â'ch meddyg am y manteision a'r anfanteision posibl.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae sciatica yn gyflwr cyffredin iawn. Peidiwch â bod ag ofn diangen ohono.
- Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella o fewn ychydig wythnosau gyda thriniaeth gartref a gorffwys.
- Gall defnyddio iâ/gwres, ymarferion ymestyn syml, a gweithgareddau ysgafn helpu i leihau poen.
- Os nad yw'r boen yn tawelu ar ôl ychydig wythnosau, os yw'n gwaethygu, neu os ydych chi'n teimlo fferdod yn eich coes, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg.
- Peidiwch â defnyddio unrhyw feddyginiaeth, yn enwedig poenladdwyr, am amser hir heb gyngor meddygol.
- Dim ond nifer fach iawn o bobl sydd angen llawdriniaeth, felly does dim angen poeni amdano ymlaen llaw.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw