Ydych chi'n cofio'r person canol oed yn y ffilmiau a'r dramâu hynny sy'n rhoi'r gorau i'w swydd yn sydyn, yn prynu car chwaraeon newydd sbon, yn dechrau cael problemau gyda'i deulu, ac yn troi ei fywyd wyneb i waered? Ie, dyna beth mae'r rhan fwyaf ohonom yn ei feddwl pan glywn y gair "argyfwng canol oed." Ond a yw hyn wir yn rhywbeth i jôcio amdano? Dyma beth rydyn ni'n siarad amdano heddiw. Mewn gwirionedd, fel meddygon, rydyn ni bellach yn well ganddo ei alw'n "drawsnewidiad canol oed" yn hytrach nag "argyfwng." Oherwydd nid yw'r amser hwn yn effeithio ar bawb mewn ffordd ddrwg. I rai, gall hwn hyd yn oed fod yr amser gorau i ddatblygu llawer o bethau mewn bywyd. Y peth pwysicaf yw atal y cyfnod pontio hwn rhag troi'n iselder difrifol a cheisio cymorth os oes angen.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Beth yw'r argyfwng canol oed hwn?
Er bod y term "argyfwng canol oed" wedi bodoli ers yr 1980au, nid yw erioed wedi bod yn salwch meddwl a gydnabyddir yn swyddogol . Yn syml, mae'n derm cyffredinol am gyfres o newidiadau meddyliol ac ymddygiadol sy'n digwydd yng nghanol oed.
Felly pryd yw'r "canol oed" hwn? Mae'n amrywio o berson i berson. Fel arfer mae'n digwydd rhwng 37 a 50 oed. Nid yw'r cyflwr hwn yn digwydd yn sydyn. Yn aml mae'n digwydd gyda digwyddiadau mawr bywyd. Meddyliwch am bethau fel hyn,
- Mae'r plentyn olaf yn y tŷ naill ai'n mynd i'r brifysgol neu'n priodi.
- Dathlu pen-blwydd mawr fel 40 neu 50 oed.
- Marwolaeth eu rhieni.
- Newid mawr mewn swydd neu ymddeoliad yn agosáu.
Gyda phethau fel hyn, mae pobl yn cael eu temtio i edrych yn ôl ar eu bywydau a gofyn cwestiynau fel, "Beth rydw i wedi'i wneud hyd yn hyn?" ac "Ydw i'n hapus gyda fy mywyd?"
A yw hyn yr un peth i ddynion a menywod?
Na. Er y gall dynion a menywod brofi'r newid canol oed hwn, mae'r ffordd y mae'n amlygu ei hun yn wahanol iawn.
Ynglŷn â dynion:
Mae'r stori "prynu car chwaraeon coch" a grybwyllwyd gennym yn gynharach yn enghraifft o stereoteip sy'n gysylltiedig â dynion. Er nad yw pawb fel 'na, mae dynion y dyddiau hyn yn meddwl llawer am eu llwyddiant, yn enwedig llwyddiant yn y gwaith. Efallai y byddant yn meddwl am bethau fel, "Wnes i ddim cyrraedd lle roeddwn i eisiau bod?" neu "Ble rydw i'n sefyll o'i gymharu ag eraill?" ac efallai y byddant yn ceisio'n galed i brofi eu hunain a dangos i'r byd eu bod yn llwyddiannus.
Ynglŷn â menywod:
Mae menywod, hyd yn oed os ydyn nhw'n gweithio, yn aml yn mesur eu gwerth trwy berthnasoedd teuluol. Hynny yw, "Ydw i'n wraig dda?", "Ydw i'n fam dda?" Pan fydd eu plant yn tyfu i fyny ac yn gadael cartref, efallai y byddan nhw'n teimlo bod eu prif rôl drosodd, ac efallai y byddan nhw'n teimlo fel, "Pwy ydw i nawr?" "Ydw i wedi colli fy hunaniaeth?"
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →A yw hwn wir yn gam normal mewn bywyd?
Ydw. Mae llawer o seicolegwyr bellach yn gweld hyn fel cyfnod datblygiadol arferol mewn bywyd. Yn union fel plentyndod a'r glasoed, dim ond cyfnod arall rydyn ni i gyd yn mynd drwyddo yw oedran canol. Mae'n amser pan rydyn ni'n dechrau ailystyried ein blaenoriaethau a'n nodau mewn bywyd.
Os gallwch chi weld hyn nid fel argyfwng, ond fel y cyfle gorau i ddechrau ail fatiad eich bywyd, dyna'r peth iawn i'w wneud.
Gall llawer o bethau da ddigwydd yn ystod y cyfnod hwn. Meddyliwch,
- Ar ôl i gyfrifoldebau magu plant ddod i ben, mae menywod yn cael eu cymell i ddilyn gradd neu ddechrau busnes newydd y maent wedi breuddwydio amdano ers plentyndod ond na allent ei wneud.
- Mae dynion, yn lle cael eu cyfyngu i waith, yn dechrau helpu gyda thasgau tŷ, dechrau garddio, ymroi i gelf, a threulio mwy o amser gyda'u plant.
- Mae menywod yn dechrau gwneud pethau er eu hapusrwydd eu hunain, gan feddwl, "Rydw i wedi gwneud fy nyletswydd i bawb erioed, nawr mae angen i mi feddwl amdanaf fy hun hefyd." Er enghraifft, efallai y byddan nhw'n gwrthod gofalu am eu hwyrion drwy'r amser ac yn lle hynny'n mynd ar drip gyda'u ffrindiau.
Sut ydych chi'n gwybod a yw hyn yn troi'n iselder?
Dyma'r peth pwysicaf y mae angen i ni i gyd fod yn ymwybodol ohono. Er bod y newid canol oed yn normal, weithiau gall ddatblygu'n iselder difrifol (Iselder Mawr) . Gweld a oes gennych chi neu rywun agos atoch y symptomau canlynol.
| Nodwedd | Disgrifiad |
|---|---|
| Newidiadau mewn diet | Colli archwaeth sydyn neu orfwyta. |
| Newidiadau cysgu | Anhunedd neu gysgu gormodol, teimlo'n flinedig drwy'r amser. |
| Teimladau o rwystredigaeth ac anobaith | Teimlo'n anobeithiol am fywyd, meddyliau pesimistaidd. |
| Aflonyddwch a dicter | Aflonyddwch heb reswm, dicter mynych. |
| Teimladau o ddiwerthwch ac euogrwydd | Meddwl bod rhywun yn ddiwerth ac yn ddiymadferth. |
| Diffyg pleser mewn pethau a oedd yn bleserus o'r blaen | Diffyg pleser mewn unrhyw beth, gan gynnwys hobïau a bywyd rhywiol a fwynhawyd yn flaenorol. |
| Poen corfforol | Symptomau corfforol fel cur pen a phoenau stumog nad ydynt yn diflannu er gwaethaf cymryd meddyginiaeth. |
| Yn meddwl am ddod â'ch bywyd i ben | Mae hon yn sefyllfa beryglus a brys iawn. Yn meddwl am neu'n ceisio dod â'ch bywyd i ben. |
Os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod un neu fwy o'r symptomau hyn, peidiwch ag anwybyddu hynny. Ewch i weld meddyg yn bendant.
Beth i'w wneud os byddwch chi'n syrthio i iselder?
Y newyddion da yw bod iselder yn gyflwr y gellir ei drin a'i wella'n llwyr . Mae dau brif driniaeth ar ei gyfer.
1. Therapi Sgwrs / Seicotherapi: Mae dysgu rheoli eich emosiynau a'ch meddyliau trwy siarad â chwnselydd neu seiciatrydd cymwys yn ddull effeithiol iawn.
2. Meddyginiaeth Gwrthiselder: Meddyginiaethau sy'n cydbwyso gweithgaredd niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd. Dim ond ar argymhelliad meddyg y dylid cymryd y rhain.
Mae llawer o astudiaethau wedi canfod y gall person sydd ag iselder difrifol wella'n gyflymach ac yn fwy cyflawn drwy ddefnyddio'r ddau driniaeth hyn gyda'i gilydd. Ond mae hynny i fyny i'r meddyg sy'n archwilio'ch cyflwr.
Felly, os oes gennych chi'r amheuaeth leiaf am hyn, peidiwch â bod yn swil nac yn ofnus.Siaradwch â'ch meddyg teulu neu seiciatrydd. Dyna'r cymorth mwyaf y gallwch chi ei roi i chi'ch hun.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'r cyfnod canol oed yn rhan arferol o fywyd. Nid oes rhaid iddo fod yn argyfwng.
- Gall y ffordd y mae'r cyfnod hwn yn effeithio ar fenywod a dynion fod yn wahanol.
- Peidiwch â gweld hyn fel siom, ond yn hytrach fel cyfle da i ddechrau pennod newydd yn eich bywyd a dysgu pethau newydd.
- Y peth pwysicaf yw bod yn ofalus os yw hyn yn datblygu'n iselder.
- Os ydych chi'n profi symptomau iselder, fel rhwystredigaeth eithafol, anhunedd, a diflastod gyda bywyd, peidiwch â gwastraffu amser a cheisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.