Ydych chi erioed wedi sylwi bod sŵn rhywun yn bwyta, yn anadlu'n uchel, neu hyd yn oed yn tapio beiro yn gwneud i chi deimlo mor ddig, ffieiddus, neu gynhyrfus fel na allwch chi ei ddioddef? Ydy'r teimladau hynny mor ddwys fel eu bod nhw weithiau'n teimlo'n anodd eu rheoli? Dyna'r math o gyflwr rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw, o'r enw misoffonia. Yr hyn sy'n digwydd yw eich bod chi'n colli'ch goddefgarwch am rai synau a'r pethau maen nhw'n gysylltiedig â nhw (pethau rydych chi'n eu gweld, pethau rydych chi'n eu cyffwrdd).
Beth yn union yw Misoffonia?
Yn syml, mae misoffonia yn gyflwr lle rydych chi'n profi emosiynau dwys (fel dicter, pryder, ffieidd-dod) pan glywch chi synau penodol. Nid yw'n effeithio ar bawb yn yr un ffordd. Efallai y bydd gan rai pobl un sain "sbarduno" yn unig, hynny yw, sain sy'n achosi'r ymateb dwys hwn. Efallai y bydd gan eraill sawl sain o'r fath.
Hefyd, mae difrifoldeb yr adweithiau hyn yn amrywio o berson i berson. Mae rhai pobl yn methu rheoli eu hemosiynau, ond gallant reoli eu hymddygiad. Ond mae rhai pobl yn methu rheoli'r ddau ac yn ymateb mewn ffyrdd annisgwyl. Mewn achosion difrifol , efallai na fydd rhai pobl yn gallu gwneud pethau penodol neu fod mewn amgylcheddau penodol. Dychmygwch, os na allwch chi ddioddef sŵn rhywun yn cnoi gwm gerllaw, efallai na fyddwch chi hyd yn oed eisiau mynd ar y bws, iawn?
Pwy sy'n cael ei effeithio fwyaf gan hyn? Pa mor gyffredin ydyw?
Mae ymchwil yn dangos, er y gall unrhyw un ddatblygu misoffonia, ei fod yn ymddangos yn fwy cyffredin mewn menywod . Yn ôl rhai adroddiadau, mae rhwng 55% ac 83% o bobl sydd â'r cyflwr yn fenywod.
Gall misoffonia ddigwydd ar unrhyw oedran. Fodd bynnag, mae ymchwil wedi canfod ei bod yn fwyaf tebygol o ddechrau yn ystod llencyndod cynnar , tua tair ar ddeg neu bedair ar ddeg oed. Mae ymchwil pellach yn cael ei wneud i benderfynu a oes ffactorau eraill sy'n cyfrannu at y cyflwr hwn.
O ran pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn, mae ymchwil gyfredol yn awgrymu y gall misoffonia effeithio ar hyd at un o bob pump o bobl ar ryw adeg yn eu bywydau. Mae hyn yn golygu y gallai fod yn fwy cyffredin nag yr ydym yn ei feddwl.
Beth yw symptomau hyn? Gweld a yw hyn yn digwydd i chi hefyd.
Mae symptomau misoffonia yn dibynnu i raddau helaeth ar sut rydych chi'n ymateb i'r synau "sbarduno" hyn. Mae'n ymddangos bod yr ymatebion hyn i gyd yn gysylltiedig â greddf "ymladd neu ffoi" naturiol ein corff. Hynny yw, gall yr ymatebion hyn fod fel a ganlyn:
- Ymatebion emosiynol:Dyma'r pethau rydych chi'n eu teimlo. Gallant fod yn ddwys iawn, bron yn annioddefol. Dychmygwch, gall ddechrau fel ychydig o ddicter, ac yn sydyn mynd yn llawer o ddicter, efallai hyd yn oed yn wallgofrwydd. Mae fel pe bai rhywun wedi camu ar 'pedal nwy' eich emosiynau yn sydyn.
- Ymatebion y corff: Prosesau naturiol, amddiffynnol yw'r rhain sy'n digwydd yn eich corff. Mae'r rhain yn aml yn debyg i'r hyn sy'n digwydd pan fyddwch chi'n dod ar draws rhywbeth peryglus neu frawychus.
- Ymatebion ymddygiadol: Dyma'r pethau rydych chi'n eu gwneud mewn ymateb i'r sain "sbardun" honno. Yn aml, nid pethau rydych chi'n meddwl amdanyn nhw yw'r rhain, ond pethau sy'n digwydd yn awtomatig, yn reddfol. Mae hyn yn golygu efallai na fyddwch chi'n gallu eu rheoli'n llawn. Mewn achosion prin, efallai y byddwch chi'n ymateb yn dreisgar i bobl neu bethau eraill.
Nawr, gadewch i ni weld beth yw pob un o'r mathau hyn o adweithiau.
Adweithiau emosiynol
Gall y rhain gynnwys:
- Dicter
- Pryder
- Ffieidd-dod
- Ofn
- Llid – Teimlo’n llethu hyd yn oed gan bethau bach
Adweithiau'r corff
Gall y rhain gynnwys:
- Pwysedd gwaed uwch
- Pwysedd neu dyndra yn y frest
- Croen gwydd/cnawd gwydd
- Cyfradd curiad y galon uwch
- Chwysu
Adweithiau ymddygiadol
Gall y rhain gynnwys:
- Osgoi lleoedd lle gallech glywed synau “sbarduno”. Er enghraifft, osgoi lleoedd lle mae pobl yn bwyta gyda’i gilydd.
- Gadael cyn gynted ag y clywch chi sŵn y "sbardun".
- Ymateb gyda geiriau neu lais (e.e., ceryddu neu weiddi ar y person sy'n gwneud y sŵn).
- Stopiwch y sŵn ac ymddwynwch yn ddi-drais .
- Gweithredu'n dreisgar i dawelu'r sŵn (mae hyn yn digwydd yn anaml iawn).
Gall difrifoldeb symptomau amrywio o berson i berson. Os nad yw'r symptomau'n ddifrifol, efallai mai dim ond adweithiau emosiynol a chorfforol y byddwch chi'n eu profi. Fodd bynnag, os yw'r symptomau'n ddifrifol, mae'r effaith mor ddifrifol fel y gallech chi hefyd gael ymateb ymddygiadol.
Mewn achosion eithafol, gall person ymateb mor dreisgar, naill ai ar lafar neu mewn gweithred, fel nad oes ganddyn nhw hyd yn oed amser i feddwl cyn gweithredu mewn ffordd sy'n niweidiol i eraill. Mewn achosion o'r fath, mae'n gyffredin i berson â misoffonia sylweddoli ac edifarhau'n ddiweddarach yr hyn maen nhw wedi'i wneud. Fodd bynnag, efallai y bydd ganddyn nhw anhawster rheoli ymatebion o'r fath yn y dyfodol.
Beth yw'r synau "sbarduno" mwyaf cyffredin?
Gall unrhyw sain fod yn sbardun ar gyfer misoffonia. Fodd bynnag, mae rhai synau'n fwy tebygol o fod yn sbardunau. Er enghraifft:
- Seiniau o'r geg: cnoi, llyncu, yfed, smacio, llyncu.
- Seiniau anadlu: synau anadlu uchel, synau anadlu trwynol, synau chwyrnu.
- Seiniau dwylo: sŵn teipio, sŵn pen yn tapio, sŵn bysedd yn tapio ar fwrdd.
- Seiniau amgylcheddol: tician cloc, sŵn diferyn o ddŵr yn disgyn.
Gall sŵn o ddyfeisiau electronig fel setiau teledu a radios hefyd fod yn “sbardun.” Fodd bynnag, os ydych chi’n agos at ffynhonnell y sŵn, efallai na fydd yn achosi adwaith digon difrifol.
Pam mae misoffonia yn digwydd? Beth yw'r achosion?
Nid yw arbenigwyr eto'n gwybod yn union beth sy'n achosi misoffonia. Fodd bynnag, maen nhw'n amau y gallai gael ei achosi gan gyfuniad o ffactorau. Mae rhai o'r achosion a amheuir hyn yn cynnwys:
- Gwahaniaethau strwythur yr ymennydd: Mae ymchwil yn awgrymu bod pobl â misoffonia yn fwy tebygol o gael rhai gwahaniaethau yn strwythur a swyddogaeth eu hymennydd. Un o'r rhain yw bod gan rai rhannau o'r ymennydd fwy o gysylltiadau a gweithgaredd rhyngddynt ac ynddynt nag eraill. Mae'r rhannau yr effeithir arnynt o'r ymennydd yn rheoli sut rydych chi'n adnabod synau a sut rydych chi'n rheoli'ch emosiynau . Mae clywed synau ac emosiynau yn rhannau o system amddiffyn eich ymennydd. Dyna pam y gallwch chi gysylltu emosiynau fel dicter, ffieidd-dod ac ofn â sefyllfaoedd peryglus.
Mae misoffonia fel troi radio ymlaen a oedd ar ei gyflymder llawn. Rydych chi'n ymateb yn awtomatig i'r sŵn uchel sydyn trwy ei ddiffodd. Yn yr un modd, mewn misoffonia, mae'ch ymennydd yn eich rhoi ar gam yn y modd " ymladd neu ffoi ". Dyna sy'n achosi'r adweithiau a'r symptomau emosiynol, corfforol ac ymddygiadol a grybwyllwyd yn gynharach.
- Cyflyrau eraill: RhaiMae pobl â chyflyrau niwroamrywiol , cyflyrau iechyd meddwl , a cholli clyw yn fwy tebygol o ddatblygu misoffonia. Mae rhai enghreifftiau'n cynnwys:
- Cyflyrau niwrolegol ac anhwylderau ymennydd eraill:
- Anhwylder diffyg sylw/gorfywiogrwydd (ADHD)
- Anhwylder sbectrwm awtistiaeth
- Syndrom Tourette
- Cyflyrau iechyd meddwl:
- Anhwylder Iselder Mawr (MDD)
- Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD)
- Anhwylder Straen Ôl-drawmatig (PTSD)
- Anhwylder Personoliaeth Ffinol (BPD)
- Cyflyrau neu symptomau sy'n gysylltiedig â cholli clyw:
- Colli clyw
- Tinnitus (sŵn cyson yn y clustiau)
- Hyperacwsis (clywed synau normal yn rhy uchel i'w dwyn)
Hefyd, mae pobl sydd â symptomau sy'n gysylltiedig ag "OCD" ond nad ydynt wedi datblygu'n ddigon llawn i gael diagnosis o "OCD" yn fwy tebygol o gael misoffonia. Canfuwyd bod gan tua 24% o bobl â'r symptomau hyn misoffonia.
- Hanes teuluol neu eneteg: Mae tystiolaeth hefyd y gall misoffonia redeg mewn teuluoedd. Mae arbenigwyr hefyd wedi nodi mwtaniad genetig y credir ei fod yn gysylltiedig. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil i gadarnhau a yw hyn yn wir.
Sut ydych chi'n gwneud diagnosis o hyn?
Nid yw Cymdeithas Seiciatrig America wedi cydnabod misoffonia yn swyddogol fel anhwylder eto yn y pumed rhifyn (diweddaraf) o'i Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar Anhwylderau Meddwl (DSM-5®). Fodd bynnag, yn 2022, cyrhaeddodd pwyllgor o arbenigwyr gonsensws ar ddiffiniad y gellir ei ddefnyddio i ymchwilio i'r cyflwr, ei ddiagnosio a'i drin.
Gall meddyg ofyn cwestiynau i chi a gwrando arnoch chi am eich profiadau i nodi symptomau cyffredin misoffonia. Yn seiliedig ar eich atebion, gallant ddweud wrthych chi a oes gennych chi'r cyflwr. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio nad yw'n ddiagnosis swyddogol .
A oes triniaeth ar gyfer misoffonia? A ellir ei gwella?
Er nad yw misoffonia yn anhwylder a gydnabyddir yn swyddogol, nid yw ei effeithiau'n anhrinadwy. Mae'r tebygrwydd a'r cysylltiadau rhwng misoffonia a chyflyrau eraill, fel OCD a PTSD, yn awgrymu y gallai pobl â'r cyflwr elwa o wahanol fathau o seicotherapi.
Er na all seicotherapi wella cyflwr fel misoffonia yn llwyr , gall helpu gyda'r canlynol:
- Nodwch eich synau "sbarduno" .
- Dewch o hyd i ffyrdd o leihau neu osgoi synau "sbarduno".
- Datblygu strategaethau a dulliau i atal ymatebion sydyn, anwirfoddol i synau “sbarduno”.
- Lleihewch eich sensitifrwydd i sbardunau presennol.
Gall triniaeth ar gyfer cyflyrau eraill sy'n gysylltiedig â misoffonia (e.e., pryder, OCD) hefyd helpu gyda symptomau misoffonia. Eich meddyg yw'r person gorau i wybod a fydd trin y cyflyrau cysylltiedig hyn yn eich helpu a pha driniaethau y gallent eu hargymell.
Beth yw'r pethau y gallwn ni eu gwneud ar ein pennau ein hunain?
Gall llawer o bobl â chyflyrau fel misoffonia, sy'n sensitif i synau, addasu i'w cyflwr neu ei reoli gan ddefnyddio eitemau, technoleg neu strategaethau ymdopi a ddefnyddir yn gyffredin. Dyma ychydig o enghreifftiau:
- Defnyddio plygiau clust neu glustffonau/clustffonau canslo sŵn .
- Yn lle aros i sain “sbarduno” ddigwydd yn eich ymennydd, gallwch wrando ar rywbeth arall (e.e., caneuon, podlediadau).
- Gall gwrando ar synau generaduron sŵn (yn enwedig sŵn gwyn, sŵn pinc, neu sŵn brown) helpu i foddi synau eraill yn yr amgylchedd.
- Addasiadau gweithle: Gall eich cyflogwr roi pethau fel clustffonau i chi neu wneud newidiadau i bolisïau i'ch helpu i osgoi neu leihau effaith synau "sbarduno".
Gall eich meddyg eich cyfeirio at adnoddau a all eich helpu i ddod o hyd i'r mathau hyn o addasiadau yn y gweithle. Mae yna hefyd lawer o grwpiau ar-lein ac ar gyfryngau cymdeithasol lle gall pobl â misoffonia ddod at ei gilydd i rannu eu meddyliau, eu cyngor a'u hadnoddau a all eich helpu.
Sut fydd y sefyllfa hon? Beth i'w ddisgwyl?
Pan fydd misoffonia yn ysgafn , gall fod yn annifyrrwch bach. Gellir rheoli symptomau, ac er y gallech barhau i brofi adweithiau emosiynol a chorfforol dwys, gallwch reoli eich ymatebion ac adennill rheolaeth yn gyflym ar eich emosiynau.
Ond, mewn achosion difrifol, gall yr adweithiau emosiynol a chorfforol fod yn llethol. Gall yr ymatebion “ymladd neu ffoi” sy’n deillio o hyn fod yn anodd, os nad yn amhosibl, i’w rheoli. Mae eich ymennydd yn mynd i fodd amddiffynnol yn awtomatig, felly efallai y byddwch yn gweithredu allan o reolaeth. Gall hyn arwain at i chi daro’r person rydych chi’n ei “sbarduno” â rhywbeth, ar lafar, neu’n gorfforol.
Mae eich ymennydd wedi'i gynllunio i wneud a chryfhau cysylltiadau sy'n eich helpu i'ch amddiffyn. O ganlyniad, gall eich ymatebion i synau "sbarduno" waethygu dros amser , ac efallai y byddwch yn dechrau ymateb i synau "sbarduno" newydd.
Mae ymchwil cyfredol yn awgrymu bod misoffonia yn gyflwr gydol oes , ond mae angen mwy o ymchwil ar arbenigwyr i gadarnhau hyn.
Ydy hyn yn beryglus? Sut mae'n effeithio ar ein bywydau?
Nid yw misoffonia yn fygythiad uniongyrchol i fywyd nac yn fygythiad i fywyd . Fodd bynnag, gall effeithio'n negyddol ar eich iechyd meddwl, perthnasoedd a lles cyffredinol. Yn aml, mae gan bobl â misoffonia gyflyrau iechyd meddwl eraill hefyd.
Gall pobl â misoffonia difrifol brofi ofn neu bryder ynghylch clywed synau “sbarduno”. Gall y teimladau hyn weithiau fod mor gryf fel eu bod yn ymyrryd â’ch gweithgareddau neu dasgau dyddiol. Gall triniaeth eich helpu i ymdopi â’r cyflwr ac addasu iddo. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil cyn y gall arbenigwyr gytuno ar y ffyrdd gorau o drin y cyflwr a’r hyn y gallwch ei wneud i wella ansawdd eich bywyd os oes gennych chi ef.
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Gall misoffonia fod yn annymunol neu'n annifyr, ond yn y rhan fwyaf o achosion nid yw'n ddigon difrifol i ymyrryd â'ch bywyd. Fodd bynnag, os yw'ch symptomau'n ddigon difrifol i ymyrryd â'ch bywyd (cymdeithasol neu broffesiynol) , dylech weld meddyg. Gallant eich helpu i ddysgu mwy am eich cyflwr, neu eich cyfeirio at arbenigwr a all helpu.
Beth i'w wneud mewn argyfwng?
Gall pobl â misoffonia difrifol, yn enwedig y rhai â chyflyrau iechyd meddwl eraill, fod mewn mwy o berygl o ddatblygu meddyliau ac ymddygiadau a allai niweidio neu ladd eu hunain . Os ydych chi'n cael y meddyliau hyn, dylech chi geisio cymorth ar unwaith . Hefyd, os ydych chi'n amau bod rhywun rydych chi'n ei adnabod mewn perygl uniongyrchol o niweidio eu hunain, dylech chi geisio cymorth ar unwaith.
I gael cymorth mewn sefyllfaoedd fel hyn, gallwch:
- Cysylltwch â gwasanaethau cymorth iechyd meddwl yn eich ardal . Yn Sri Lanka, gallwch ffonio'r llinell gymorth iechyd meddwl genedlaethol rhif 1926 .
- Ewch i ystafell achosion brys yr ysbyty agosaf.
- Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn teimlo bod perygl uniongyrchol,Ffoniwch y gwasanaethau brys lleol (e.e. rhif brys yr heddlu 119).
A yw misoffonia yn fath o bryder?
Na, mae pryder a misoffonia yn ddau gyflwr gwahanol . Fodd bynnag, efallai bod cysylltiad rhwng misoffonia a phryder, a gall person gael y ddau gyflwr.
Yn olaf, pethau i'w cofio
Gall misoffonia fod yn gyflwr blino iawn. Gall fod mor gyffredin fel eich bod chi'n teimlo na allwch chi ddianc rhagddo oherwydd bod synau penodol yn ei "sbarduno". Er nad yw'n anhwylder a gydnabyddir yn swyddogol (er bod tystiolaeth y dylai fod, ac mae llawer o arbenigwyr yn ei gefnogi), mae meddygon yn dechrau deall beth ydyw, sut mae'n digwydd, a sut y gall effeithio arnoch chi.
Er bod angen mwy o ymchwil i ddatblygu ffyrdd o'i ddiagnosio a'i drin, gallai rhai triniaethau ar gyfer cyflyrau cysylltiedig helpu. Gallwch hefyd ddysgu ffyrdd o'i reoli a chyfyngu ar yr effaith sydd ganddo ar eich bywyd. Yna, gallwch ganolbwyntio llai ar y pethau nad ydych chi'n eu hoffi a mwy ar y pethau rydych chi'n eu hoffi. Peidiwch â phoeni, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae'n bwysig siarad â meddyg am hyn.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw