Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg, mae'r nyrs neu'r meddyg yn cymryd eich llaw yn gyntaf, yn gwirio'ch tymheredd, ac yn gwirio'ch pwysedd gwaed , iawn? Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n arwyddion hanfodol yn syml. Mae'r rhain fel signalau bach sy'n dweud wrthym beth sy'n digwydd y tu mewn i'n cyrff. Felly beth yn union yw'r rhain, pam maen nhw mor bwysig, a sut maen nhw'n cael eu mesur yn gywir?
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Beth yw'r arwyddion hanfodol hyn?
Yn syml, mae arwyddion hanfodol yn fesuriadau sy'n mesur swyddogaethau sylfaenol eich corff. Gall y rhain roi syniad da i chi o'ch iechyd corfforol cyffredinol. Yr arwyddion hanfodol hyn yw'r peth cyntaf y bydd meddyg yn edrych arno cyn eich archwilio. Ydych chi'n gwybod pam? Oherwydd bod y mesuriadau hyn yn rhoi cliwiau pwysig i'r meddyg am rai cyflyrau meddygol y tu mewn i'ch corff, neu am y cyflymder rydych chi'n gwella o salwch.
Beth yw'r prif arwyddion hanfodol?
Mae pedwar prif nodwedd fiolegol rydyn ni i gyd yn chwilio amdanyn nhw yn ein cyrff. Nhw yw:
| Arwydd hanfodol | Beth sy'n cael ei fesur? | Gwerth arferol ar gyfer oedolyn iach |
|---|---|---|
| Tymheredd y corff | Gwres mewnol y corff. | Tua 98.6°F (37°C). |
| Pwysedd gwaed | Y pwysau a roddir gan waed ar waliau pibellau gwaed. | Llai na 120/80 mm Hg. |
| Cyfradd curiad y galon/cyfradd y galon | Y nifer o weithiau y mae'r galon yn curo bob munud. | 60-100 curiad y funud (bpm). |
| Cyfradd resbiradol | Nifer yr anadliadau y funud. | 12-18 gwaith y funud. |
Nawr, gadewch i ni siarad am yr un hon ychydig yn fwy manwl.
1. Tymheredd y Corff – Pa mor boeth yw eich corff?
Pan fyddwn ni'n meddwl am dymheredd y corff, y peth cyntaf sy'n dod i'r meddwl yw twymyn, iawn? Ie, tymheredd y corff yw tymheredd arferol ein corff. Efallai eich bod chi wedi sylwi bod y tymheredd hwn yn newid pan fyddwch chi'n ymarfer corff neu'n mynd yn sâl.
Mae tymheredd corff cyfartalog person iach tua 98.6 gradd Fahrenheit (37 gradd Celsius). Fodd bynnag, nid yw hyn yr un peth i bawb . Gall rhai pobl gael amrywiad bach o 97.8°F (36.55°C) i 99.1°F (37.27°C). Mae hyn yn normal.
Fodd bynnag, os yw'r tymheredd yn uwch na 100.4°F (38°C), rydym yn ei alw'n dwymyn . Yn yr un modd, os yw'r tymheredd yn is na 95°F (35°C), rydym yn ei alw'n hypothermia . Mae'r ddau hyn yn gyflwr i boeni amdanynt.
2. Pwysedd Gwaed – Sut mae'r pwysedd?
Pwysedd gwaed, neu bwysedd fel y gwyddom ni i gyd amdano, yw'r pwysau y mae gwaed yn ei roi ar waliau ein pibellau gwaed (rhydwelïau) pan fydd ein calon yn pwmpio gwaed. Fel arfer, mynegir hyn fel dau rif.
- Rhif uchaf – Pwysedd systolig : Mae hyn yn cyfeirio at y pwysau y tu mewn i'r rhydwelïau pan fydd eich calon yn curo ac yn pwmpio gwaed ledled y corff.
- Rhif gwaelod – Pwysedd diastolig: Mae hyn yn cyfeirio at y pwysau y tu mewn i'r rhydwelïau pan fydd y galon yn gorffwys rhwng curiadau.
Dylai pwysedd gwaed arferol ar gyfer oedolyn iach wrth orffwys fod yn llai na 120/80 mm Hg (milimetrau o fercwri).
Pwysig iawn: Os yw'r rhif uchaf dros 180 a'r rhif isaf dros 120, mae'n argyfwng gorbwysedd . Os bydd hyn yn digwydd , dylech weld meddyg ar unwaith.
3. Pwls / Cyfradd y Galon – Rhythm curiad y galon
Cyfradd y galon, neu gyfradd curiad y galon, yw sawl gwaith mae eich calon yn curo bob munud.Mae cyfradd curiad y galon wrth orffwys ar gyfartaledd i oedolyn iach rhwng 60 a 100 curiad y funud (bpm). Gall hyn amrywio ychydig o berson i berson. Yn gyffredinol, mae gan fenywod gyfradd curiad y galon ychydig yn uwch na dynion.
Mae cyfradd eich calon yn is pan fyddwch chi'n gorffwys, ac yn uwch pan fyddwch chi'n ymarfer corff. Mae hyn oherwydd bod eich calon yn gweithio'n gyflymach oherwydd bod angen mwy o waed ocsigenedig ar eich corff yn ystod ymarfer corff.
4. Cyfradd Anadlu – Cyfradd anadlu
Cyfradd resbiradol yw nifer y troeon rydych chi'n anadlu bob munud . Mae oedolyn iach yn anadlu rhwng 12 a 18 gwaith y funud wrth orffwys. Gall cyfradd resbiradol wrth orffwys o lai na 12 neu fwy na 25 anadl y funud fod yn arwydd o gyflwr meddygol.
Felly, beth yw'r pethau sydd angen i ni eu cofio o hyn? (Neges i'w Chwilio Adref)
Iawn, mae yna ychydig o bethau syml i'w cofio am yr arwyddion hanfodol y siaradon ni amdanyn nhw.
Yr arwyddion hanfodol hyn yw'r cliwiau cyntaf a phwysicaf am iechyd eich corff. Nhw yw'r hyn y mae meddyg yn ei ddefnyddio i geisio deall beth sy'n digwydd y tu mewn i'ch corff.
- Tymheredd eich corff , pwysedd gwaed , cyfradd curiad y galon , a chyfradd anadlu yw'r pedwar prif arwydd hanfodol.
- Gall y gwerthoedd arferol hyn amrywio ychydig o berson i berson yn dibynnu ar oedran, mynegai màs y corff (BMI), rhyw, ac iechyd cyffredinol.
- Mae yna ffyrdd o fesur y rhain gartref, ond mae angen i chi ddilyn y cyfarwyddiadau i gael mesuriad cywir.
- Os ydych chi'n meddwl bod eich arwyddion hanfodol yn annormal , neu os oes gennych chi gwestiynau ynglŷn â sut i'w mesur, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â meddyg.
Felly, mae'n bwysig iawn gofalu am eich corff a bod yn ymwybodol o'r arwyddion hanfodol hyn. Oherwydd ei fod yn gymorth mawr ar gyfer bywyd iach!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.