⚡ Interactive Clinical Tool
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Beth yw Poen Cyhyrysgerbydol?
Yn syml, dyma boen sy'n digwydd yn y system sy'n helpu ein corff i symud. Mae'r system hon, y system gyhyrysgerbydol, yn cynnwys:- Esgyrn: Yr esgyrn sy'n ffurfio sgerbwd ein corff.
- Cymalau: Y mannau lle mae dau asgwrn yn cysylltu â'i gilydd, hynny yw, y cymalau.
- Gewynnau: Meinweoedd cryf sy'n cysylltu esgyrn â'i gilydd.
- Cyhyrau: Cyhyrau sy'n helpu i symud ein cyrff.
- Tendonau: Meinweoedd sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn.
Sut mae'r boen hon yn teimlo? Ydy hi'n wahanol o le i le?
Ydy, gall y ffordd y mae'r boen hon yn teimlo amrywio yn dibynnu ar achos a lleoliad y boen. Gadewch i ni weld sut mae hynny'n mynd.| Y rhan sy'n brifo | Sut mae poen yn teimlo |
|---|---|
| Poen yn yr Esgyrn | Fel arfer, mae'n boen ddofn, ddiflas sy'n teimlo fel ei fod yn dod o ddwfn yr asgwrn. Fodd bynnag, os bydd rhywbeth yn digwydd, fel toriad asgwrn, gall y boen fod yn finiog ac yn ddifrifol iawn. |
| Poen yn y Cymalau | Gall y boen hon fod yn gyson neu ddod a mynd. Weithiau mae'r cymalau'n teimlo'n stiff ac yn boenus. Gall deimlo fel llosgi, curo, neu fel esgyrn yn rhwbio yn erbyn ei gilydd. I lawer o bobl, mae'r boen yn cael ei lleddfu gan orffwys ac yn gwaethygu gyda gweithgaredd. |
| Poen Cyhyrau | Gall deimlo fel poen dwfn, parhaus neu boen sydyn, miniog. Mae rhai pobl yn profi poen yn y cyhyrau ledled eu corff, tra bod eraill yn profi poen mewn mannau penodol . |
| Poen Tendon a Ligament | Mae'r math hwn o boen fel arfer yn gwaethygu pan fyddwch chi'n symud yr ardal boenus. Mae'r boen yn aml yn finiog. Er enghraifft, os byddwch chi'n ysigo'ch coes wrth chwarae criced. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Beth yw prif achosion y boen hon?
Mae yna lawer o resymau dros y boen hon. Gadewch i ni eu rhannu'n ddau gategori.Achosion Poen Acíwt
Yn aml, mae'r rhain yn cael eu hachosi gan ddamweiniau neu anafiadau. Dychmygwch eich bod chi'n gwneud gwaith tŷ ac yn brifo'ch cefn wrth godi rhywbeth trwm, neu eich bod chi wedi syrthio wrth chwarae ac wedi ysigo'ch braich. Dyma brif achosion poen sydyn.- Toriadau esgyrn
- Ysigiadau
- Dadleoliad cymal
- Anafiadau a achosir gan symudiadau ailadroddus. Er enghraifft, cyflyrau fel (Tendinitis), (Syndrom twnnel carpal), a (Penelin tenis).
- Rhwygo neu gleisio cyhyrau.
Achosion Poen Cronig
Gall rhai cyflyrau meddygol achosi poen hirdymor. Gall hyd yn oed anaf nad yw'n gwella'n iawn ddatblygu'n boen cronig yn ddiweddarach.- Mathau o arthritis, er enghraifft (Arthritis gwynegol).
- Mae ffibromyalgia yn gyflwr sy'n achosi poen ledled y corff.
- Gout.
- Osteoporosis.
- Cyflyrau sy'n achosi poen cefn neu wddf, fel stenosis asgwrn cefn.
Beth ellir ei wneud i drin y math hwn o boen?
Mae triniaeth poen yn dibynnu ar ei achos, ei ddifrifoldeb a'i leoliad.Ar gyfer rhywbeth mor fach â straen cyhyrau bach, gallwch ddod o hyd i ryddhad gyda phethau syml y gallwch eu gwneud gartref.Un o'r dulliau a ddefnyddir amlaf ar gyfer hyn yw'r dull RICE . Hynny yw:
- R - Gorffwys: Gorffwys yr ardal lle mae'r boen.
- I - Iâ: Rhoi pecyn iâ ar y corff i leihau poen a chwyddo.
- C - Cywasgu: Rhoi ychydig o bwysau gyda rhwymyn i reoli chwydd.
- E - Drychiad: Codi'r ardal boenus, er enghraifft y goes, fel pe bai ar glustog.
- Therapi corfforol a therapi galwedigaethol.
- Lliniaryddion poen neu feddyginiaethau a roddir ar gyfer y clefyd sy'n achosi poen.
- Chwistrelliadau steroid.
- Therapi tylino.
- Acwbigo.
- Mewn rhai achosion, llawdriniaeth.
Beth sy'n digwydd os ydych chi'n anwybyddu poen?
Mae hwn yn fater pwysig iawn. Os na chaiff poen a achosir gan anaf cymedrol neu ddifrifol ei drin yn iawn, gall ddod yn boen cronig . Gall hefyd ei gwneud hi'n anodd symud eich corff yn iawn a hyd yn oed gwneud eich gweithgareddau dyddiol. Gall hyn effeithio ar eich hapusrwydd mewn bywyd a'ch swydd. Felly, os yw'r boen yn ddifrifol neu'n parhau am sawl diwrnod, peidiwch â meddwl "Byddaf yn amyneddgar am ychydig", ond ewch i weld meddyg ar unwaith. Os oes gennych boen difrifol oherwydd damwain, ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) yn yr ysbyty agosaf ar unwaith.Beth ddylem ni ei wneud i atal y math hwn o boen yn y corff?
Cynnal esgyrn, cyhyrau a chymalau iach yw'r ffordd orau o amddiffyn eich hun rhag y math hwn o boen. Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i helpu:- Ymarfer corff yn rheolaidd: Gwnewch ymarfer corff sy'n briodol i'ch oedran a'ch iechyd.
- Cynnal ystum cywir: Ymarferwch gadw'ch cefn yn syth wrth eistedd a sefyll.
- Wrth godi llwyth, defnyddiwch y dechneg gywir:Codwch y pwysau trwy blygu'ch pengliniau, heb bwa'ch cefn.
- Bwyta diet maethlon: Mae bwydydd sy'n llawn calsiwm a fitamin D yn cryfhau esgyrn.
- Osgowch ysmygu: Mae ysmygu yn cynyddu llid yn y corff.
- Ymarferion ymestyn rheolaidd: Mae hyn yn cynyddu hyblygrwydd cyhyrau a chymalau.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae poen cyhyrysgerbydol yn y cyhyrau, esgyrn, cymalau, gewynnau a thendonau yn gyffredin iawn.
- Gall y ffordd y mae'r boen yn teimlo (miniog, diflas, dolurus) amrywio yn dibynnu ar ei achos a'i leoliad.
- Ar gyfer poen ysgafn, gall triniaethau cartref fel gorffwys a rhew fod yn ddigonol.
- Os yw'r boen yn ddifrifol, yn barhaus, neu'n ymyrryd â gweithgareddau dyddiol, peidiwch byth â'i anwybyddu. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg.
- Cynnal ffordd iach o fyw (ymarfer corff, diet da, ystum cywir) yw'r ffordd orau o amddiffyn eich hun rhag y math hwn o boen.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.