Oes gennych chi boenau cyson yn eich corff hefyd? Gadewch i ni siarad am y boen cyhyrysgerbydol hwn (Poen Cyhyrysgerbydol)

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am y boen cefn rydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, y boen yn eich coesau pan fyddwch chi'n dod adref o'r gwaith gyda'r nos, neu ddim ond poenau yn eich aelodau? Mewn gwirionedd, y math hwn o boen yw un o'r poenau mwyaf cyffredin nad ydynt yn ganser yn y byd. Mae bron pob un ohonom wedi profi'r math hwn o boen ar ryw adeg yn ein bywydau. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am hyn, hynny yw, poen sy'n gysylltiedig â'r system gyhyrysgerbydol, mewn ychydig mwy o fanylder.

Beth yw Poen Cyhyrysgerbydol?

Yn syml, dyma boen sy'n digwydd yn y system sy'n helpu ein corff i symud. Mae'r system hon, y system gyhyrysgerbydol, yn cynnwys:

• Esgyrn: Yr esgyrn sy'n ffurfio sgerbwd ein corff.
• Cymalau: Y mannau lle mae dau asgwrn yn cysylltu â'i gilydd, hynny yw, y cymalau.
• Gewynnau: Meinweoedd cryf sy'n cysylltu esgyrn â'i gilydd.
• Cyhyrau: Cyhyrau sy'n helpu i symud ein cyrff.
• Tendonau: Meinweoedd sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn.

Pan fyddwch chi'n profi poen yn unrhyw un o'r ardaloedd hyn, rydym yn ei alw'n boen cyhyrysgerbydol. Gall y boen hon fod wedi'i lleoleiddio i un rhan o'ch corff, fel eich pen-glin, neu gall fod wedi'i lledu ledled eich corff . Weithiau mae'r boen hon yn gynnil, ond ar adegau eraill gall fod yn annioddefol.

Sut mae'r boen hon yn teimlo? Ydy hi'n wahanol o le i le?

Ydy, gall y ffordd y mae'r boen hon yn teimlo amrywio yn dibynnu ar achos a lleoliad y boen. Gadewch i ni weld sut mae hynny'n mynd. Ynghyd â'r boen hon, efallai y byddwch hefyd yn cael anhawster symud eich corff , teimlo'n flinedig drwy'r amser , aflonyddwch cysgu , ac anystwythder .

Beth yw prif achosion y boen hon?

Mae yna lawer o resymau dros y boen hon. Gadewch i ni eu rhannu'n ddau gategori.

Achosion Poen Acíwt

Yn aml, mae'r rhain yn cael eu hachosi gan ddamweiniau neu anafiadau. Dychmygwch eich bod chi'n gwneud gwaith tŷ ac yn brifo'ch cefn wrth godi rhywbeth trwm, neu eich bod chi wedi syrthio wrth chwarae ac wedi ysigo'ch braich. Dyma brif achosion poen sydyn.

• Toriadau esgyrn
• Ysigiadau
• Dadleoliad cymal
• Anafiadau a achosir gan symudiadau ailadroddus. Er enghraifft, cyflyrau fel `(Tendinitis)`, `(Syndrom twnnel carpal)`, a `(Penelin tenis)`.
• Rhwygo neu gleisio cyhyrau.

Achosion Poen Cronig

Gall rhai cyflyrau meddygol achosi poen hirdymor. Gall hyd yn oed anaf nad yw'n gwella'n iawn ddatblygu'n boen cronig yn ddiweddarach.

• Mathau o arthritis, er enghraifft `(Arthritis gwynegol)`.
• Mae ffibromyalgia yn gyflwr sy'n achosi poen ledled y corff.
• Gout.
• Osteoporosis.
• Cyflyrau sy'n achosi poen cefn neu wddf, fel stenosis asgwrn cefn.

Beth ellir ei wneud i drin y math hwn o boen?

Mae triniaeth poen yn dibynnu ar ei achos, ei ddifrifoldeb a'i leoliad. Un o'r dulliau a ddefnyddir amlaf ar gyfer hyn yw'r dull RICE . Hynny yw:

• R - Gorffwys: Gorffwys yr ardal lle mae'r boen.
• I - Iâ: Rhoi pecyn iâ ar y corff i leihau poen a chwyddo.
• C - Cywasgu: Rhoi ychydig o bwysau gyda rhwymyn i reoli chwydd.
• E - Drychiad: Codi'r ardal boenus, er enghraifft y goes, fel pe bai ar glustog.

Fodd bynnag, os yw'r boen yn ddifrifol, yn barhaus, neu wedi'i achosi gan gyflwr meddygol, dylech weld meddyg yn bendant. Bydd eich meddyg yn rhoi'r cynllun triniaeth mwyaf priodol i chi ar gyfer eich cyflwr. Os yw'r boen yn gronig, efallai na fydd modd ei gwella'n llwyr. Yn yr achos hwnnw, nod y driniaeth yw rheoli'r symptomau a gwneud eich bywyd yn haws. Dyma rai triniaethau eraill y mae meddygon yn eu hargymell:

• Therapi corfforol a therapi galwedigaethol.
• Lliniaryddion poen neu feddyginiaethau a roddir ar gyfer y clefyd sy'n achosi poen.
• Chwistrelliadau steroid.
• Therapi tylino.
• Acwbigo.
• Mewn rhai achosion, llawdriniaeth.

Ond cofiwch, mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg a cheisio ei gyngor cyn cael unrhyw un o'r triniaethau hyn.

Beth sy'n digwydd os ydych chi'n anwybyddu poen?

Mae hwn yn fater pwysig iawn. Os na chaiff poen a achosir gan anaf cymedrol neu ddifrifol ei drin yn iawn, gall ddod yn boen cronig . Gall hefyd ei gwneud hi'n anodd symud eich corff yn iawn a hyd yn oed gwneud eich gweithgareddau dyddiol. Gall hyn effeithio ar eich hapusrwydd mewn bywyd a'ch swydd. Felly, os yw'r boen yn ddifrifol neu'n parhau am sawl diwrnod, peidiwch â meddwl "Byddaf yn amyneddgar am ychydig", ond ewch i weld meddyg ar unwaith. Os oes gennych boen difrifol oherwydd damwain, ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) yn yr ysbyty agosaf ar unwaith.

Beth ddylem ni ei wneud i atal y math hwn o boen yn y corff?

Cynnal esgyrn, cyhyrau a chymalau iach yw'r ffordd orau o amddiffyn eich hun rhag y math hwn o boen. Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i helpu:

• Ymarfer corff yn rheolaidd: Gwnewch ymarfer corff sy'n briodol i'ch oedran a'ch iechyd.
• Cynnal ystum cywir: Ymarferwch gadw'ch cefn yn syth wrth eistedd a sefyll.
• Wrth godi llwyth, defnyddiwch y dechneg gywir:Codwch y pwysau trwy blygu'ch pengliniau, heb bwa'ch cefn.
• Bwyta diet maethlon: Mae bwydydd sy'n llawn calsiwm a fitamin D yn cryfhau esgyrn.
• Osgowch ysmygu: Mae ysmygu yn cynyddu llid yn y corff.
• Ymarferion ymestyn rheolaidd: Mae hyn yn cynyddu hyblygrwydd cyhyrau a chymalau.

Poen cyhyrysgerbydol, poen cyhyrysgerbydol, poen yn y corff, poen yn y cymalau, poen cefn, poen yn y cyhyrau, poen yn yr esgyrn