Mae'r gwddf yn rhan o'r corff rydyn ni'n ei defnyddio fwyaf yn ein bywydau beunyddiol, ond dydyn ni ddim yn meddwl cymaint amdano. Ydych chi wir yn gwybod am y cyhyrau gwddf hyn sy'n ein helpu i droi ein pennau, bwyta, siarad, a hyd yn oed anadlu? Heddiw, gadewch i ni siarad yn syml am pam mae problemau fel ysigiadau gwddf, anystwythder, a phoen yn codi weithiau. Mae hyn fel darn anhygoel o dechnoleg beirianneg yn ein corff.
Beth yw'r cyhyrau gwddf hyn? Beth yw eu swyddogaeth?
Yn syml, mae cyhyrau'r gwddf yn rhan o system gymhleth o feinweoedd meddal ac esgyrn (y system gyhyrysgerbydol) sy'n cysylltu'ch penglog â'ch torso. Gall y ffibrau cain o fewn y cyhyrau hyn gyfangu ac ymestyn. Y gallu hwn yw'r hyn sy'n ein galluogi i berfformio amrywiaeth o symudiadau.
Cyhyrau ysgerbydol yw'r cyhyrau yn y gwddf. Mae hynny'n golygu eu bod wedi'u cysylltu â'n hesgyrn trwy dendonau. Fe'u gelwir hefyd yn gyhyrau gwirfoddol . Y rheswm am hyn yw y gallwn eu rheoli fel y dymunwn, yn ôl ein hewyllys ein hunain. Dychmygwch, os ydych chi'n cerdded i lawr y stryd ac mae rhywun yn siarad, rydych chi'n troi eich pen i edrych i'r cyfeiriad hwnnw oherwydd y cyhyrau hyn.
Fel arfer, nid oes angen poeni am anafiadau bach i gyhyrau'r gwddf, fel straen cyhyr, er y gallant fod yn boenus. Fodd bynnag, mae angen sylw meddygol ar unwaith ar anafiadau difrifol prin.
Iawn, nawr gadewch i ni weld pa wasanaeth mae'r cyhyrau hyn yn ei ddarparu i'n corff.
- Eich helpu i anadlu: Pan fyddwch chi'n anadlu i mewn, mae'r cyhyrau hyn yn helpu i godi'r asennau ar ben eich brest.
- Ein helpu i fwyta, llyncu a siarad: Mae'r cyhyrau hyn yn hanfodol ar gyfer rheoli'r symudiadau sydd eu hangen arnom pan fyddwn yn cnoi, llyncu a siarad.
- Mynegiadau wyneb: Mae cyhyrau gwddf hefyd yn cyfrannu at greu rhai mynegiadau wyneb.
- Symudiad y pen, y gwddf, a rhan uchaf y corff: Mae'r cyhyrau hyn yn bennaf yn helpu i symud eich pen, eich gwddf, eich llafnau ysgwydd, a rhan uchaf eich corff.
- Cefnogi'r pen a'r asgwrn cefn: Mae'r cyhyrau hyn yn gweithredu fel ffrâm gref i gynnal pwysau eich pen a chadw'ch gwddf a'ch asgwrn cefn yn sefydlog.
Ble mae cyhyrau'r gwddf wedi'u lleoli?
Mae'r system gyhyrol hon wedi'i lledaenu ar draws blaen, ochrau a chefn y gwddf.
- O'r cefn: Mae'r rhain yn dechrau ychydig islaw lle mae eich penglog yn dechrau, ac yn ymestyn o amgylch eich llafnau ysgwydd nes eu bod yn cwrdd yng nghanol eich cefn.
- Wedi'i weld o'r blaen: Mae'r cyhyr hwn yn dechrau wrth waelod eich gên ac yn ymestyn i'r asgwrn coler (clavicle) ar ben eich brest.
Sut mae cyhyrau'r gwddf wedi'u trefnu? Gadewch i ni edrych arnyn nhw fesul darn.
Gellir rhannu cyhyrau'r gwddf yn dair prif grŵp. Dyma'r cyhyrau blaen, ochrol, a chefnol. Mae'r rhain wedi'u rhannu ymhellach yn is-grwpiau. Gall yr enwau hyn swnio ychydig yn gymhleth, ond unwaith y byddwch chi'n deall beth ydyn nhw, byddwch chi'n deall eu pwysigrwydd.
1. Cyhyrau Gwddf Blaenorol
Mae'r rhain yn cynnwys pedair prif ran.
- Cyhyrau arwynebol: Dyma rai o'r cyhyrau mwyaf yn y gwddf.
- Platysma
- Sternocleidomastoid
- Trapeziws
- Cyhyrau uwch-hyoid: Mae'r rhain wedi'u lleoli o dan eich llinell ên. Mae'r cyhyrau hyn yn eich helpu i lyncu a siarad.
- Digastric
- Geniohyoid
- Mylohyoid
- Stylohyoid
- Cyhyrau is-goch: Mae'r pedwar cyhyr hyn, sydd wedi'u lleoli o dan yr asgwrn hyoid, yn helpu i symud eich blwch llais (laryncs) i fyny ac i lawr.
- Omohyoid
- Sternohyoid
- Sternothyroid
- Thyrohyoid
- Cyhyrau scalene: Mae'r cyhyrau hyn yn symud eich dau asen gyntaf i fyny ac i lawr pan fyddwch chi'n anadlu. Maen nhw hefyd yn helpu i symud eich pen a chadw'ch asgwrn cefn ceg y groth yn sefydlog.
- Scalene blaenorol
- Scalene canol
- Scalene ôl
2. Cyhyrau Gwddf Ochrol
Mae'r cyhyrau hyn yn rheoli symudiadau'r pen o waelod y benglog. Maent hefyd yn helpu i droi'r pen o ochr i ochr, a chylchdroi a gogwyddo asgwrn cefn y gwddf.
- Pen hir
- Gwddf hir
- Rectus capitis blaenorol
- Rectus capitis lateralis
3. Cyhyrau Gwddf Cefn
Mae'r rhain hefyd wedi'u rhannu'n sawl is-gategori.
- Cyhyrau arwynebol: Mae'r cyhyrau tebyg i strapiau hyn yng nghefn eich gwddf yn eich helpu i ymestyn a chylchdroi'ch pen.
- Splenius capitis
- Splenius cervicis
- Cyhyrau is-occipital: Mae'r rhain wedi'u lleoli o dan yr asgwrn wrth waelod y benglog. Maent yn helpu i ymestyn y pen i wahanol gyfeiriadau.
- Is-obleg israddol
- Obliquus capitis superior
- Rectus capitis ôl mawr
- Rectus capitis posterior minor
- Cyhyrau transversospinalis: Mae'r cyhyrau hyn yn eich helpu i symud eich pen ymlaen ac yn ôl, yn ogystal â'i ogwyddo o ochr i ochr. Maent hefyd yn helpu i sefydlogi'r asgwrn cefn a symud y gwddf, y frest, a rhanbarthau meingefnol.
- Rhyng-asgwrn-y-bonyn
- Rhyng-drawsversarii
- Rotatoriaid y gwddf
- Capitis lled-asgwrn cefn
- Lled-asgwrn cefn serfigol
Beth yw'r problemau a'r symptomau cyffredin sy'n gysylltiedig â chyhyrau'r gwddf?
Rydym i gyd wedi profi poen gwddf ar ryw adeg yn ein bywydau. Gallai fod oherwydd cysgu yn y safle anghywir, syllu ar y cyfrifiadur am gyfnodau hir, neu ddamwain. Gadewch i ni edrych ar rai o'r problemau a'r symptomau mwyaf cyffredin.
| Problem / symptom | Esboniad syml |
|---|---|
| Spasmau Gwddf | Mae hwn yn gyfangiad sydyn, difrifol o gyhyr yn y gwddf. Rydym yn dweud 'gwddf wedi'i ysigo '. Gall hyn achosi poen difrifol ac anallu i symud y gwddf. |
| Straeniau Cyhyrau | Mae cyhyr neu dendon wedi'i or-ymestyn. Gall hyn ddigwydd oherwydd pethau fel codi pwysau'n anghywir neu wneud symudiad sydyn. |
| Chwiplash | Yn aml, fel mewn damwain car, caiff y pen ei daflu ymlaen ac yn ôl yn dreisgar, gan achosi niwed i feinweoedd meddal y gwddf. Gall hyn fod yn ddifrifol. |
| Cur pen yng nghefn y pen | Gall poen a achosir gan gyhyrau gwddf tynn hefyd ledaenu i gefn y pen. Mae hyn yn wahanol i gur pen rheolaidd. |
| Anystwythder gwddf | Anhawster troi'r gwddf i un ochr, edrych i fyny, neu edrych i lawr. Mae hyn yn fwyaf cyffredin pan fyddwch chi'n deffro yn y bore. |
| Diffyg teimlad yn y dwylo neu'r bysedd | Gall y teimlad goglais hwn deithio i lawr y fraich oherwydd cyhyrau gwddf tynn neu gywasgiad nerf sy'n rhedeg rhwng yr fertebra. |
| Pryd i geisio cyngor meddygol ar unwaith | |
Mewn sefyllfa o'r fath , peidiwch ag oedi o gwbl ac ewch ar unwaith i Uned Triniaeth Frys (ETU) ysbyty neu ewch i weld eich meddyg. | |
Cofiwch, peidiwch ag anwybyddu poen gwddf fel rhywbeth normal. Mae'n bwysig dod o hyd i'r union achos, yn enwedig os yw'n barhaus.
Mae tua 30 o gyhyrau yn eich gwddf. Maen nhw'n cynnal eich pen a rhan uchaf eich corff, ac maen nhw hefyd yn eich helpu i fwyta, gwneud mynegiadau wyneb, ac anadlu. Felly mae'n bwysig cadw'r cyhyrau hyn yn iach ac yn gryf.
Neges i'w Chwistrellu
- Cynnal Ystum Da: Osgowch blygu'ch gwddf, yn enwedig wrth ddefnyddio cyfrifiadur neu ffôn. Ceisiwch gadw'r sgrin ar lefel y llygad. Codwch a cherddwch o gwmpas o leiaf unwaith yr awr, a throwch eich gwddf o ochr i ochr.
- Byddwch yn ofalus ynglŷn â'ch safle cysgu: Gall cysgu ar eich stumog roi pwysau diangen ar eich gwddf. Cysgu ar eich ochr neu ar eich cefn sydd orau. Defnyddiwch obennydd sy'n darparu cefnogaeth dda i'r gwddf.
- Gwrandewch ar signalau eich corff: Peidiwch ag anwybyddu poen gwddf parhaus, anystwythder, neu ddideimladrwydd yn eich dwylo. Gallai fod yn arwydd rhybuddio eich corff.
- Ceisiwch gyngor meddygol: Os nad yw'r boen yn tawelu ar ôl ychydig ddyddiau o driniaeth gartref, neu os yw'r boen yn gwaethygu, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg. Y peth gorau yw darganfod yr union achos a'i drin.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw