Pan fydd eich meddyg yn dweud wrthych fod gennych iselder, gall llawer o bethau ddod i'ch meddwl. Efallai y byddwch chi'n teimlo fel pe bai pwysau enfawr wedi'i godi oddi ar eich ysgwyddau. Gall rhai deimlo'n drist neu'n ddig. Gall eraill deimlo ychydig yn rhyddhad, gan feddwl, "O, rwy'n falch fy mod i wedi darganfod beth sy'n digwydd." Beth bynnag yw'r teimlad hwn, mae'n normal. Y peth pwysicaf yw deall nad ydych chi ar eich pen eich hun ar y daith hon. Gadewch i ni siarad am hyn mewn mwy o fanylder .
Pam mae'r diagnosis hwn mor gymhleth?
Mae pobl yn ymateb yn wahanol i'r diagnosis hwn. Mae fel dwy ochr i'r un geiniog.
Y rhyddhad a deimlwyd gan rai
I rai pobl, mae hyn yn rhyddhad mawr. Dychmygwch ddod o hyd i ateb i broblem nad ydych wedi gallu dod o hyd i reswm amdani ers amser maith. Rydych chi'n meddwl, "O... Rydw i wedi bod yn dioddef o hyn ers cyhyd oherwydd salwch, nid fy mai i yw e." Pan fyddwch chi'n dysgu bod hwn yn gyflwr meddygol y gellir ei drin, rydych chi'n teimlo ychydig yn obeithiol am y dyfodol. Mae'n deimlad rhesymol iawn.
Y cywilydd a'r ofn y mae rhai'n eu teimlo
Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn cael trafferth gyda'r diagnosis hwn. Mae cwestiynau fel, "Ydw i'n isel fy ysbryd? Ydy hynny'n golygu fy mod i'n wan? Oes rhywbeth o'i le gyda fy nghymeriad?" yn llenwi eu meddyliau.
Mae ein cymdeithas yn dal i ystyried problemau iechyd meddwl mewn ffordd ychydig yn wahanol. Efallai eich bod wedi clywed pethau fel, "Dim ond salwch meddwl ydyw," "Meddyliwch yn galed," a "Peidiwch â bod yn ddiog a gwnewch rywbeth." Weithiau, nid yw oedolion a rhieni gartref eisiau derbyn y rhain fel afiechydon. Gallant ddweud, "Doedd gennym ni ddim yr afiechydon hyn yn ein hamser ni, ac os ydych chi'n gweithio'n galed ac yn gweithio'n galed, byddan nhw'n gwella." Felly, nid yw'n syndod bod pobl yn teimlo cywilydd, yn euog, ac yn unig pan fyddan nhw'n dysgu bod ganddyn nhw salwch meddwl.
Nid gwendid yw iselder, mae'n gyflwr meddygol!
Y peth pwysicaf i'w gofio yw nad yw iselder yn wendid yn eich cymeriad, personoliaeth, na deallusrwydd. Mae'n gyflwr meddygol llwyr .
I fod yn fanwl gywir, mae hyn yn gysylltiedig â rhai newidiadau yn y niwrogemegau (niwrodrosglwyddyddion) yn ein hymennydd. Yn union fel diabetes a phwysedd gwaed uchel. Felly, mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o hyn yn gywir.
Gallwch siarad â'ch meddyg am hyn. Hefyd, cynyddwch eich gwybodaeth trwy ddarllen am hyn o wefannau sydd â gwybodaeth feddygol ddibynadwy. Bydd hyn yn eich helpu i chwalu'r mythau a'r agweddau anghywir sy'n bodoli yn y gymdeithas honno. Unwaith y byddwch yn ymwybodol o hyn, gallwch esbonio hyn i'ch anwyliaid hefyd.
Gan bwy ydw i'n gofyn am gymorth?
Nid yw'n dda bod ar eich pen eich hun wrth ymladd iselder. Mae angen cefnogaeth gref arnom, cysylltiadau dynol da. Felly, gadewch i ni edrych ar rai lleoedd lle gallwch ofyn am help.
| Ffyrdd o gael cefnogaeth | Beth gewch chi a beth i'w wneud |
|---|---|
| Teulu a ffrindiau | Mae cael teulu a ffrindiau sy'n deall eich sefyllfa yn ased mawr. Dywedwch wrthyn nhw beth rydych chi'n mynd drwyddo. Efallai bod eich iselder yn gwneud i chi deimlo ychydig yn flin ac yn rhwystredig. Pan fyddwch chi'n dweud wrthyn nhw'r rheswm go iawn, byddan nhw'n gallu eich deall chi a'ch helpu gyda'ch triniaeth. |
| Byddwch yn benodol wrth ofyn am help. | Yn lle dweud "Mae angen help arna i" yn gyffredinol, byddwch yn benodol ynglŷn â'r hyn sydd ei angen arnoch chi. Er enghraifft, dywedwch, "Byddai'n wych pe gallech chi wrando arna i pan fydda i'n siarad, yn hytrach na ffonio fi drwy'r amser a gofyn sut rydw i'n gwneud." Neu, gofynnwch am help penodol, fel, "Dydw i ddim eisiau coginio y dyddiau hyn, a allech chi wneud prydau bwyd i mi am ddiwrnod neu ddau?" |
| Grwpiau Cymorth | Mae hwn yn lle gwych i gwrdd â phobl sydd wedi cael profiadau tebyg i chi. Mae'n deimlad gwych gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun. Gall clywed am sut mae eraill wedi goresgyn y sefyllfa hon roi syniadau newydd a gobaith i chi. |
| Mannau crefyddol ac arweinwyr cymunedol | Os ydych chi'n grefyddol, gallwch chi geisio cysur ac arweiniad gan eich lle crefyddol a'i arweinwyr. Mae rhai canolfannau crefyddol hyd yn oed yn cynnig gwasanaethau cwnsela. |
Fodd bynnag, os yw eich teulu neu ffrindiau yn y math o bobl sy'n gwneud hwyl am ben pethau o'r fath neu'n eu hanwybyddu, gallwch geisio eu haddysgu. Fodd bynnag, os yw'n gwneud i chi deimlo hyd yn oed yn fwy iselderus, mae'n ddoeth peidio â disgwyl llawer o gefnogaeth ganddyn nhw a cheisio cymorth yn rhywle arall.
Pethau y gallwch chi eu gwneud eich hun
Yn ogystal â helpu eraill, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud drosoch eich hun a fydd yn gefnogaeth wych yn eich taith adferiad.
Ymgymryd â rhywbeth ystyrlon.
Gall bod yn rhan o rywbeth sy'n rhoi ymdeimlad o ystyr a phwrpas i chi, fel gwirfoddoli , fod o fudd mawr i'ch lles. Gall helpu eraill a chwrdd â phobl newydd helpu i leihau rhai o symptomau iselder.
Ymgymryd ag ymarfer corff.
Mae ymarfer corff yn un o'r meddyginiaethau naturiol mwyaf pwerus ar gyfer iselder. Gall taith gerdded fer, rhediad, neu drip i'r gampfa bob dydd fod yn ffordd wych o roi hwb i'ch hwyliau a'ch corff. Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'ch corff yn rhyddhau cemegau sy'n gwneud i chi deimlo'n dda. Hefyd, mae campfa neu dîm chwaraeon yn lle gwych i wneud cysylltiadau cymdeithasol newydd.
Gweithiwch yn agos gyda'ch meddyg.
Yn anad dim, mae'n bwysig cynnal cysylltiad rheolaidd â'ch meddyg . Gofynnwch iddo neu iddi pa driniaethau sy'n iawn i chi a pha newidiadau sydd angen i chi eu gwneud yn eich ffordd o fyw.
- Cymerwch eich meddyginiaethau rhagnodedig yn union fel y'u rhagnodir, ar yr amser iawn.
- Os byddwch chi'n profi unrhyw sgîl-effeithiau, rhowch wybod i'ch meddyg.
- Siaradwch yn agored am newidiadau yn eich cyflwr meddwl.
Cofiwch, mae yna lawer o achosion o iselder. Mae hynny'n golygu bod yna lawer o wahanol ffyrdd o'i drin. Bydd eich meddyg yn gallu eich helpu i ddod o hyd i'r driniaeth sy'n gweithio orau i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid eich bai chi yw iselder nac yn wendid. Mae'n gyflwr meddygol y gellir ei drin.
- Pan fyddwch chi'n dysgu am hyn, efallai y byddwch chi'n teimlo tristwch, cywilydd, dicter, a hyd yn oed rhyddhad. Mae'r holl deimladau hyn yn normal.
- Siaradwch â theulu a ffrindiau sy'n eich deall chi am hyn. Gofynnwch iddyn nhw am y cymorth penodol sydd ei angen arnoch chi.
- Gall grwpiau cymorth, gwaith gwirfoddol ac ymarfer corff fod o gymorth mawr yn eich taith adferiad.
- Y peth pwysicaf yw gweithio'n agos gyda'ch meddyg a dilyn y driniaeth a ragnodir yn union. Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn y frwydr hon.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw