Ydych chi'n gaeth i nicotin? (Dibyniaeth ar Nicotin / Anhwylder Defnyddio Tybaco) Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl!

Ydych chi erioed wedi gweld rhywun yn dweud na allant fyw heb sigarét, neu'n ymddwyn fel na allant fyw heb ychydig o bwffiau o dybaco bob dydd? Efallai eich bod wedi cael profiad tebyg. Y rheswm am hyn yw caethiwed i sylwedd o'r enw nicotin . Nid yw mor syml ag yr ydych chi'n meddwl, ond peidiwch â phoeni, gadewch i ni fynd i waelod y peth.

Beth yw Dibyniaeth ar Nicotin?

Yn syml, mae nicotin yn symbylydd a geir yn y planhigyn tybaco. Pan fyddwch chi'n defnyddio cynhyrchion tybaco (sigaréts, sigârs, beedis, snisin, powdr snisin, ac ati), mae nicotin yn mynd i mewn i'ch corff. Dros amser, mae'ch corff yn dod i arfer â'r lefel hon o nicotin. Yna, mae'ch corff yn dod yn ddibynnol ar nicotin. Dyma'r hyn a alwn ni'n ddibyniaeth ar nicotin neu anhwylder defnyddio tybaco .

Mae'r ddibyniaeth hon yn effeithio arnom mewn dwy brif ffordd:

• Dibyniaeth gorfforol: Dyma pryd mae eich corff yn dechrau profi problemau pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ddefnyddio nicotin. Rydym yn galw'r rhain yn symptomau diddyfnu . Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n teimlo'n aflonydd ac yn bryderus.
• Dibyniaeth seicolegol: Dyma pryd rydych chi'n teimlo na allwch chi fynd trwy'r diwrnod heb nicotin. Mae wedi dod yn rhan o'ch trefn ddyddiol. Er enghraifft, efallai y bydd rhywun sydd ag arfer o ysmygu sigarét gyda'u coffi yn y bore yn ei chael hi'n anodd dechrau'r diwrnod hebddo.

Beth yw symbylydd?

Mae symbylyddion fel nicotin yn cyflymu llif negeseuon rhwng eich ymennydd a'ch corff. Mae hyn yn achosi i'ch ymennydd ryddhau mwy o gemegyn o'r enw dopamin . Y dopamin hwn yw'r hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n hapus ac yn fodlon. Mae symbylyddion hefyd yn gwneud i chi deimlo'n effro ac yn ffres.

A yw nicotin yn wirioneddol gaethiwus?

Ydw, yn hollol. Mae nicotin yn sylwedd hynod gaethiwus . Pan fyddwch chi'n defnyddio cynhyrchion nicotin, mae'n newid y ffordd y mae'ch ymennydd yn gweithio. Y newidiadau hyn yw'r hyn sy'n eich gwneud chi'n gaeth i nicotin.

Pwy sy'n cael ei effeithio fwyaf gan gaethiwed i nicotin?

Gall caethiwed i nicotin effeithio ar bobl o unrhyw oedran. Fodd bynnag, mae'n arbennig o beryglus i bobl ifanc, yn enwedig plant oedran ysgol . Gan fod yr ymennydd yn dal i ddatblygu yn ifanc, mae'r siawns o ddod yn gaeth i nicotin yn llawer uwch.

Mae wedi'i brofi'n wyddonol po gynharaf y byddwch chi'n dechrau defnyddio nicotin, y mwyaf tebygol ydych chi o ddod yn gaeth. Canfu arolwg yn yr Unol Daleithiau fod tri o bob pedwar o blant sy'n ysmygu yn yr ysgol uwchradd yn parhau i ysmygu fel oedolion.

Pa mor gyffredin yw caethiwed i nicotin?

Mae hwn mewn gwirionedd yn gyflwr cyffredin iawn. Er enghraifft, yn yr Unol Daleithiau, mae mwy na 23 miliwn o bobl, neu tua 8.5% o bobl dros 12 oed, yn dioddef o'r cyflwr hwn. Mae'r cyflwr hwn hefyd yn bresennol ar lefel sylweddol yn Sri Lanka.

A yw anweddu hefyd yn achosi caethiwed i nicotin?

Ydw, yn hollol. Gallwch chi ddod yn gaeth i unrhyw beth sy'n cynnwys nicotin. Mae hyn yn cynnwys cynhyrchion tybaco (fel sigaréts, sigarau, a thybaco cnoi) yn ogystal ag e-sigaréts, a ddefnyddir ar gyfer anweddu . Mae rhai pobl yn meddwl bod anweddu yn llai niweidiol na ysmygu sigaréts, ond maen nhw'n dal i gynnwys nicotin, felly mae'r risg o gaethiwed yr un fath.

A yw defnyddio nicotin yn arferiad neu'n gaethiwed?

Mae nicotin yn sylwedd sy'n achosi dibyniaeth . Rydym yn galw'r cyflwr hwn, pan fydd eich corff yn dyheu am nicotin yn gorfforol neu'n feddyliol, yn gyflwr o'r enw Anhwylder Defnyddio Tybaco . Mae nicotin yn achosi i gemegyn o'r enw dopamin gael ei ryddhau yn y "canolfannau pleser" (cylchedau gwobrwyo) yn eich ymennydd. Mae hyn yn rhoi teimlad dros dro o bleser ac ymlacio i chi. Pan fydd y pleser hwnnw'n diflannu, rydych chi'n ei ddyheu eto.

Gall defnyddio nicotin fod yn arferiad hefyd. Er enghraifft, os byddwch chi'n mynd i'r arfer o ysmygu sigarét bob bore pan fyddwch chi'n deffro, mae'n dod yn rhan o'ch trefn ddyddiol.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Dibyniaeth ar Nicotin ac Anhwylder Defnyddio Tybaco?

Dibyniaeth ar nicotin yw pan fydd eich corff yn dod i arfer â nicotin a'r teimladau y mae'n eu hachosi. Anhwylder Defnyddio Tybaco , neu gaethiwed i nicotin, yw pan fydd angen nicotin ar eich corff i osgoi symptomau diddyfnu . Mae nicotin yn effeithio ar y "canolfannau pleser" yn eich ymennydd, gan ei wneud yn gaethiwus iawn.

A yw nicotin neu gaffein yn fwy gaethiwus?

Mae caffein yn symbylydd cyffredin a geir mewn coffi, te, a rhai diodydd meddal. Gall caffein hefyd ddod yn gaethiwus pan fydd eich corff yn dod i arfer ag ef.

Mae caffein a nicotin ill dau yn rhyddhau dopamin yn yr ymennydd. Fodd bynnag, mae faint o dopamin sy'n cael ei ryddhau gan gaffein yn llawer is. Gan fod nicotin yn newid y ffordd mae'r ymennydd yn gweithio, mae'n un o'r sylweddau mwyaf gaethiwus yn y byd.

Pam mae hyn yn gaethiwus i nicotin? Sut mae'n effeithio arnoch chi?

Y prif reswm dros gaethiwed i nicotin yw defnyddio cynhyrchion tybaco. Pan fyddwch chi'n defnyddio cynnyrch tybaco, mae nicotin yn mynd i'ch ysgyfaint ac yn cael ei amsugno'n gyflym i'ch gwaed . Unwaith y bydd yn eich gwaed, mae'n teithio i rannau eraill o'ch corff. Mae'n rhyddhau dopamin yn eich ymennydd, gan roi teimlad dros dro o bleser a boddhad i chi.

Pan fydd y "teimlad da" hwn yn diflannu (fel arfer o fewn ychydig funudau), efallai y byddwch chi'n teimlo'n aflonydd, yn bigog, neu hyd yn oed yn flin. Mae llawer o bobl yn ceisio dychwelyd i ddefnyddio nicotin i geisio cael yr un 'high'. Wrth i chi ddefnyddio nicotin yn amlach, mae'ch corff yn meithrin goddefgarwch iddo . Mae hyn yn golygu bod angen mwy a mwy o nicotin arnoch i gael yr un 'high' ag yr oeddech chi'n arfer ei gael.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i ddod yn gaeth i nicotin?

Mae nicotin yn hynod gaethiwus - efallai mor gaethiwus ag alcohol, cocên neu heroin. Gall eich corff ddod yn ddibynnol ar nicotin ar ôl y defnydd cyntaf, neu ar ôl dau neu dri defnydd. Mae mor bwerus â hynny.

Beth yw symptomau caethiwed i nicotin?

Y symptomau mwyaf cyffredin o Anhwylder Defnyddio Tybaco yw:

• Teimlo chwant cryf am nicotin, a theimlo bod angen nicotin arnoch i gyflawni tasgau dyddiol.
• Teimlo'n drist, yn bryderus, ac yn hawdd mynd yn flin.
• Mae symptomau diddyfnu’n digwydd. Er enghraifft, aflonyddwch, anhunedd.
• I deimlo'r un pleser ag o'r blaen, mae angen mwy o nicotin arnoch chi.
• Defnyddio nicotin er gwaethaf gwybod ei fod yn niweidiol i iechyd.
• Eisiau rhoi'r gorau i ddefnyddio nicotin, ond ddim yn gallu gwneud hynny.

Sut beth yw teimlad chwant am nicotin?

Pan fyddwch chi'n dyheu am nicotin yn gorfforol, mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n aflonydd, yn bryderus, ac yn gynhyrfus. Efallai y byddwch chi hefyd yn teimlo tyndra yn eich gwddf neu'ch stumog. Gall y dyheu hwn amrywio o bryd i'w gilydd. Weithiau gall fod yn ysgafn, ond ar adegau eraill gall fod yn gryf iawn.

Beth yw'r symptomau diddyfnu pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ddefnyddio nicotin?

Mae symptomau diddyfnu yn dechrau ymddangos pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i roi nicotin i'ch corff. Er y gall y symptomau hyn amrywio o berson i berson, y rhai mwyaf cyffredin yw:

Symptomau diddyfnu corfforol:

• Tyndra yn y frest.
• Anhawster syrthio i gysgu.
• Pendro .
• Chwyddo, rhwymedd, neu ddolur rhydd .
• Cur pen .
• Mwy o newyn ac ennill pwysau.
• Trwyn yn rhedeg, peswch, ceg a gwddf sych, dolur gwddf.
• Cyfog .

Symptomau diddyfnu meddyliol/emosiynol:

• Aflonyddwch, cynnwrf, a dicter.
• Blinder, lludded, diffyg diddordeb mewn unrhyw beth.
• Anhawster canolbwyntio.
• Tristwch neu iselder .

Pryd mae'r symptomau diddyfnu hyn yn dechrau?

Fel arfer, mae symptomau diddyfnu nicotin yn dechrau o fewn ychydig oriau i'ch defnydd olaf o nicotin. Maent yn fwyaf difrifol ar yr ail neu'r trydydd diwrnod ar ôl rhoi'r gorau iddi.

Os ydych chi'n poeni am symptomau diddyfnu nicotin, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd . Gall ef neu hi eich helpu i ddod o hyd i driniaeth neu gyfuniad o driniaethau a fydd yn eich helpu i reoli'r symptomau hyn. Mae'r triniaethau hyn fel arfer yn defnyddio cyfuniad o feddyginiaethau a chwnsela.

Sut ydych chi'n adnabod y gaethiwed nicotin hwn?

Gall eich meddyg benderfynu a oes gennych gaethiwed i nicotin drwy ofyn ychydig o gwestiynau i chi neu drwy ofyn i chi lenwi holiadur. Gelwir hyn hefyd yn Brawf Fagerström ar gyfer Dibyniaeth ar Nicotin .

Bydd eich meddyg yn pennu eich lefel o ddibyniaeth yn seiliedig ar y ffactorau hyn:

• Faint o gynhyrchion tybaco ydych chi'n eu defnyddio bob dydd?
• Pa mor gyflym rydych chi'n defnyddio tybaco neu nicotin ar ôl deffro yn y bore.

A ellir gwella'r gaethiwed i nicotin hwn?

Ydy, mae modd gwella caethiwed i nicotin yn bendant. Bydd yn cymryd amser i oresgyn yr angen am nicotin, ond gallwch chi dorri'n rhydd yn llwyr o'r caethiwed hwn.

A oes triniaeth ar gyfer caethiwed i nicotin?

Nid oes angen triniaeth i wella caethiwed i nicotin. Fodd bynnag, mae pobl sy'n derbyn triniaeth yn fwy tebygol o roi'r gorau iddi'n llwyddiannus. Mae triniaethau effeithiol a all helpu i drin caethiwed i nicotin a lleihau symptomau diddyfnu. Mae'r triniaethau hyn yn cynnwys meddyginiaethau a gymeradwywyd gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r Unol Daleithiau a therapïau ymddygiadol.

Mae ymchwil wedi dangos bod pobl sy'n defnyddio therapi ymddygiadol a meddyginiaeth gyda'i gilydd yn fwy llwyddiannus wrth roi'r gorau i nicotin na'r rhai sy'n defnyddio un driniaeth yn unig neu ddim triniaeth o gwbl.

Dyma'r dulliau triniaeth:

• Therapi Amnewid Nicotin (NRT)
• Meddyginiaeth bresgripsiwn ar gyfer rhoi'r gorau i nicotin
• Therapïau ymddygiadol, fel ymwybyddiaeth ofalgar a chyfweliadau ysgogol (MI)

Beth yw'r meddyginiaethau ar gyfer caethiwed i nicotin?

Mae sawl math o feddyginiaeth ar gyfer caethiwed i nicotin:

• Therapi Amnewid Nicotin (NRT): Meddyginiaethau dros y cownter (OTC) yw'r rhain y gallwch eu prynu yn y fferyllfa. Maent yn gweithio trwy ysgogi'r derbynyddion yn eich ymennydd sy'n ymateb i nicotin. Mae'r rhain yn cynnwys clytiau trawsdermal , deintgig, a losin . Mae yna chwistrellau trwynol hefyd y gallwch eu cael gan feddyg.Gallwch hefyd siarad â'ch meddyg am chwistrellau trwynol ac anadlyddion .
• Bupropion: Mae hwn yn feddyginiaeth ar bresgripsiwn. Mae yr un mor effeithiol â NRT. Mae'n lleihau faint o norepinephrine a dopamin sy'n cael eu cymryd yn yr ymennydd. Cyflwynwyd Bupropion gyntaf fel meddyginiaeth ar gyfer iselder.
• Varenicline: Mae'r feddyginiaeth hon yn gweithio trwy ysgogi'r derbynnydd nicotinig alffa-4 beta-2 yn yr ymennydd, gan leihau chwant am nicotin. Mae rhai astudiaethau wedi dangos ei bod yn fwy effeithiol na NRT a bupropion.
• Gwrthiselyddion eraill: Mae astudiaethau bach wedi dangos y gall gwrthiselyddion fel nortriptyline helpu gyda dibyniaeth ar nicotin.

Beth yw'r triniaethau ymddygiadol ar gyfer caethiwed i nicotin?

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell triniaethau ymddygiadol fel y rhain ynghyd â meddyginiaeth:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Gall dysgu CBT eich helpu i nodi'r sbardunau sy'n eich arwain i ddefnyddio nicotin a dod o hyd i ffyrdd effeithiol o ddelio â nhw. Mae CBT yn eich dysgu sut i oresgyn yr angen seicolegol am nicotin.
• Cyfweliad Ysgogol (MI): Mae'r driniaeth hon yn eich helpu i oresgyn eich amwysedd ynghylch defnyddio nicotin a chynyddu eich cymhelliant i roi'r gorau iddi. Mae'n eich helpu i ddatblygu agwedd gadarnhaol, hunanhyder, a'r gallu i addasu i newid.
• Ymwybyddiaeth Ofalgar: Gyda'r dull hwn, rydych chi'n troi i mewn ac yn dysgu ymdopi ag emosiynau negyddol a chwantau nicotin heb droi at nicotin.
• Cymorth dros y ffôn a llinellau rhoi'r gorau i ysmygu: Os ydych chi am roi'r gorau i ddefnyddio nicotin, dewch o hyd i grwpiau cymorth a chwnselwyr sy'n cynnig cymorth dros y ffôn neu wyneb yn wyneb. Mae gwasanaethau tebyg yn Sri Lanka.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau i'r triniaethau hyn?

Ydy, gall meddyginiaethau a ddefnyddir i drin caethiwed i nicotin achosi rhai sgîl-effeithiau.

Sgil-effeithiau clytiau NRT:

• Pendro.
• Curiad calon.
• Cur pen.
• Poen a stiffrwydd yn y cyhyrau.
• Cyfog.
• Cochni neu gosi croen.
• Problemau cysgu neu freuddwydion rhyfedd (yn enwedig gyda'r clwt 24 awr).

Sgil-effeithiau gwm cnoi NRT:

• Teimlo blas drwg yn y geg.
• Curiad calon.
• Hiccups.
• Poen yn ardal y genau.
• Briwiau'r geg.
• Cyfog.
• Gwddf dolurus.

(Gellid rhestru sgîl-effeithiau mathau eraill o NRT a Bupropion, Varenicline yn yr un ffordd, ag yn yr erthygl wreiddiol. Byddaf yn ei gadw'n fyr yma am resymau lle. Ond dylid eu cynnwys mewn erthygl lawn.)

Beth sydd angen i chi ei wybod cyn dechrau cymryd meddyginiaeth?

Os penderfynwch ddefnyddio meddyginiaeth i'ch helpu i oresgyn caethiwed i nicotin, cofiwch y pethau hyn:

• Siaradwch â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw feddyginiaeth. Ni argymhellir NRTs ar gyfer menywod beichiog na phobl ifanc. Hefyd, peidiwch â defnyddio NRTs os ydych chi'n dal i ddefnyddio cynhyrchion tybaco (gan gynnwys snisin).
• Darllenwch y cyfarwyddiadau ar bob meddyginiaeth yn ofalus a'u dilyn yn union.

Beth arall y gellir ei wneud i leihau symptomau diddyfnu?

Dyma rai ffyrdd eraill o reoli symptomau diddyfnu nicotin:

• Ymarfer corff: Cymerwch ran mewn gweithgaredd corfforol rydych chi'n ei fwynhau. Mae ymarfer corff nid yn unig yn eich helpu i dynnu sylw oddi wrth symptomau diddyfnu nicotin, ond mae hefyd yn dda iawn i'ch iechyd.
• Treuliwch amser gyda ffrindiau nad ydynt yn ysmygu: Dywedwch wrth bawb eich bod chi'n ceisio rhoi'r gorau iddi. Gallant eich cefnogi.
• Cadwch eich dwylo'n brysur: Defnyddiwch bêl straen neu degan ffidget.
• Cadwch welltyn, pigyn dannedd, neu ffon sinamon yn eich ceg: Bydd y pethau hyn yn rhoi'r teimlad i'ch gwefusau a'ch ceg fod rhywbeth yn cyffwrdd. Gall gwm cnoi hefyd gadw'ch ceg yn brysur.
• Gorchfygwch demtasiynau: Ysgrifennwch atebion rhesymegol i'r straeon ffug sy'n dod i'ch meddwl, fel "Mae'n iawn ysmygu sigarét."

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella'n llwyr o gaethiwed i nicotin?

Gall symptomau diddyfnu nicotin bara o ychydig ddyddiau i ychydig wythnosau. Bydd eich symptomau'n lleihau'n raddol dros amser. Pan fydd eich symptomau diddyfnu wedi diflannu'n llwyr, nid yw eich corff yn ddibynnol ar nicotin mwyach.

Sut i leihau'r risg o gaethiwed i nicotin?

Y ffordd orau o osgoi caethiwed i nicotin yw cadw draw ohono'n llwyr. Peidiwch â defnyddio unrhyw gynhyrchion sy'n cynnwys nicotin, gan gynnwys e-sigaréts. Gall hyd yn oed defnyddio nicotin unwaith ddechrau'r broses o gaethiwed i nicotin. Cymaint â phosibl, osgoi sefyllfaoedd a allai eich temtio i ddefnyddio nicotin.

Beth sy'n digwydd os oes gennych Anhwylder Defnyddio Tybaco?

Os oes gennych y cyflwr hwn, mae angen cyflenwad cyson o nicotin ar eich corff. Wrth i lefelau'r nicotin yn eich gwaed ostwng, rydych chi'n profi symptomau diddyfnu annymunol. Wrth i chi ddod yn gaeth i nicotin, mae eich goddefgarwch i'r sylwedd yn cynyddu dros amser. Mae hyn yn golygu bod angen mwy a mwy o nicotin arnoch i gael y "teimlad da" hwnnw.

Am ba hyd y bydd y gaethiwed i nicotin hwn yn para?

Gallwch gael yr anhwylder defnyddio tybaco hwn cyhyd ag y byddwch yn defnyddio nicotin. I rai pobl, gall bara oes.Yr unig ffordd i wella'r anhwylder hwn yw rhoi'r gorau i ddefnyddio nicotin, ac mae'n rhaid i chi wneud ymdrech ymwybodol i wneud hynny.

Beth yw'r siawns o wella o'r gaethiwed i nicotin hwn?

Mae rhoi'r gorau i gaethiwed i nicotin yn anodd, ond nid yn amhosibl. Efallai na fydd yn bosibl ar yr ymgais gyntaf. Fodd bynnag, mae tri o bob pump o oedolion a arferai ysmygu wedi rhoi'r gorau iddi. Mae'n cymryd ymroddiad a dyfalbarhad, ond gellir ei wneud.

Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ddefnyddio cynhyrchion nicotin, byddwch chi'n dechrau profi manteision bron yn syth. Er enghraifft, bydd eich cyfradd curiad y galon a'ch pwysedd gwaed yn dychwelyd i normal o fewn yr 20 munud cyntaf ar ôl i chi roi'r gorau iddi. Dros amser, byddwch chi'n profi manteision fel:

>

* Mae anadlu'n gwella, ac mae eich gallu i ymarfer corff yn cynyddu.

* Mae'r synnwyr arogli a blasu'n gwella.

* Mae'r risg o ddatblygu clefydau, gan gynnwys rhai mathau o ganser a chlefyd y galon, yn cael ei lleihau i lefelau arferol.

* Mae dannedd a deintgig yn dod yn iach.

* Gallwch arbed cannoedd o filoedd, hyd yn oed cannoedd o filoedd o rupees.

Yn olaf, beth i'w gofio

Mae nicotin yn un o'r sylweddau mwyaf gaethiwus yn y byd. Gall hyd yn oed ychydig o ddefnyddiau o nicotin arwain at gaethiwed yn gyflym. Gall y sylwedd niweidiol hwn gael effeithiau hirdymor ar eich corff. I oresgyn anhwylder defnyddio tybaco, mae meddygon yn argymell cyfuniad o feddyginiaethau a therapi ymddygiadol i leihau symptomau diddyfnu. Os oes gennych y cyflwr hwn, siaradwch â'ch meddyg am roi'r gorau iddi. Gyda'i gefnogaeth ef neu hi, mae'r daith i fywyd di-nicotin o fewn eich cyrraedd. Peidiwch ag ofni cymryd y cam hwnnw!

` Nicotin, tybaco, caethiwed, ysmygu, anweddu, iechyd, triniaeth