Gadewch i ni ddysgu mwy am y "Dull Rhythm" ar gyfer cynllunio teulu.

Ydych chi'n meddwl am gynllunio teulu? Efallai nad ydych chi'n rhy hoff o bilsenni hormonaidd neu ddyfeisiau rydych chi'n eu rhoi yn eich corff (fel IUD). Mae yna ddulliau naturiol y gallwch chi eu defnyddio ar gyfer y bobl hynny. Gelwir un dull o'r fath yn "Dull Rhythm." Mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n "Dull Calendr." Gadewch i ni siarad amdano'n fanylach heddiw, iawn?

Beth yw'r Dull Rhythm? Yn syml…

Yn syml, mae'r Dull Rhythm yn cynnwys cadw golwg ar eich cylchred mislif a phennu eich dyddiau ffrwythlon, sef y dyddiau pan fyddwch chi fwyaf tebygol o feichiogi. Yna, rydych chi naill ai'n ymatal rhag rhyw yn ystod y dyddiau ffrwythlon hynny neu'n defnyddio math arall o atal cenhedlu (fel condomau). Mae'r dull hwn hefyd yn helpu'r rhai sy'n ceisio beichiogi i wybod eu dyddiau ffrwythlon a chael rhyw yn ystod y dyddiau hynny. Mae hyn yn dod o dan y categori "Cynllunio Teulu Naturiol" neu "Ymwybyddiaeth o Ffrwythlondeb".

Sut mae'r cylchred mislif yn gweithio?

Mae cylchred mislif menyw iach fel arfer yn para rhwng 28 a 32 diwrnod. Diwrnod cyntaf eich cylchred yw'r diwrnod y byddwch chi'n dechrau eich mislif. Mae ofyliad , rhyddhau wy aeddfed o un o'ch ofarïau, fel arfer yn digwydd tua diwrnod 14 o'ch cylchred. Mae'r wy sy'n cael ei ryddhau yn teithio o'r ofari i'r tiwb ffalopaidd .) yn teithio ar hyd y tiwb ffalopaidd. Dyna lle gall sberm ymuno â'r wy hwn a beichiogi. Os na fydd beichiogrwydd yn digwydd, byddwch chi'n cael eich mislif nesaf tua 14 diwrnod ar ôl ofyliad. Os ydych chi'n dechrau olrhain eich cylchred mislif, mae'n well nodi diwrnod cyntaf eich mislif ar galendr. Cyfrifwch faint o ddyddiau tan eich mislif nesaf. Er enghraifft, dyweder eich bod chi wedi dechrau eich mislif ar Fawrth 1 (dyna'r diwrnod cyntaf). Os yw eich mislif nesaf ar Fawrth 30, bydd eich cylchred yn 29 diwrnod o hyd. Mawrth 30 yw diwrnod cyntaf eich cylchred nesaf. Dylech chi gadw golwg arno fel hyn eto.

Pam mae'r dull hwn yn cael ei alw'n "Rhythm"?

Mae'r gair "rhythm" yn cyfeirio at rywbeth sy'n digwydd mewn patrwm, mewn ffordd ragweladwy. Felly, gelwir y dull atal cenhedlu hwn yn "Dull Rhythm" oherwydd ei fod yn seiliedig ar rythm naturiol eich corff, neu rythm eich cylchred mislif ar y calendr.

Pa mor effeithiol yw'r Dull Rhythm?

Mae hon yn broblem i lawer o bobl. Os ydych chi'n defnyddio'r Dull Rhythm ar ei ben ei hun, mae ganddo gyfradd llwyddiant o tua 75% . Mae hyn yn golygu y bydd 25 allan o 100 o fenywod sy'n defnyddio'r dull hwn yn beichiogi o fewn blwyddyn. Mae'n llai llwyddiannus na dulliau eraill, fel pils rheoli genedigaeth neu ddyfais fewngroth ( IUD ). Mae ei lwyddiant yn dibynnu ar ba mor gywir rydych chi'n olrhain eich cylchred, ac a ydych chi'n osgoi cael rhyw yn ystod eich dyddiau ffrwythlon neu'n defnyddio math arall o atal cenhedlu.

Pwysig: Os yw eich cylch mislif yn fyrrach na 26 diwrnod neu'n hirach na 32 diwrnod, efallai na fydd y dull hwn yn addas i chi. Hefyd, efallai na fydd y dull hwn mor effeithiol i'r rhai sydd â chylchoedd mislif afreolaidd.

Sut mae'r Dull Rhythm yn gweithio?

Dim ond ychydig ddyddiau'r mis y gallwch chi feichiogi plentyn, sy'n golygu eich bod chi'n ffrwythlon yn unig . Wrth ddefnyddio'r Dull Rhythm, rydych chi'n dadansoddi eich cylchoedd mislif yn y gorffennol i ddarganfod pryd yw eich dyddiau ffrwythlon. Yna gallwch chi naill ai ymatal rhag rhyw yn ystod y dyddiau hynny, neu ddefnyddio dull rhwystr fel condomau neu sbermleiddiad . Mae sawl ffordd o olrhain eich ffrwythlondeb. Y ffordd fwyaf cyffredin o olrhain eich ffrwythlondeb yw gwybod pa mor hir yw eich cylchoedd mislif a defnyddio'r wybodaeth honno i benderfynu pryd rydych chi'n ofylu. Mae'r rhan fwyaf o fenywod, waeth beth fo hyd eu cylch, yn ofylu rhwng diwrnodau 14 a 16 ar ôl eu mislif. Dim ond am 24 awr ar ôl iddo gael ei ryddhau y mae wy yn ffrwythlon. Fodd bynnag, gall sberm fyw yng nghorff menyw am hyd at 5 diwrnod . Felly, dylai'r rhai sy'n defnyddio'r Dull Rhythm osgoi rhyw heb amddiffyniad am 5 diwrnod cyn ofylu a 3 diwrnod ar ôl ofylu. Fel arfer rydych chi fwyaf ffrwythlon pan:

• Ychydig ddyddiau cyn ofyliad .
• Ar ddiwrnod ofyliad.
• O fewn 24 awr i ofyliad.

Po hiraf y byddwch chi'n siartio'ch cylchred, y mwyaf tebygol ydych chi o weld patrwm clir. Ar ôl i chi nodi hyd eich cylchred a'r amser o'r dydd y mae ofyliad fel arfer yn digwydd, gallwch chi osgoi rhyw heb ddiogelwch yn ystod y dyddiau hynny o bob cylchred mislif.

Sut i gyfrifo diwrnodau ffrwythlon? (Dull calendr)

Iawn, nawr gadewch i ni weld sut i ddod o hyd i'ch diwrnodau ffrwythlon. Ydy hyn yn rhywbeth y dylech chi ei wneud gydag ychydig o ofal? 1. Cam 1: Diwrnod cyntaf eich mislif yw Diwrnod 1. Marciwch hwn ar galendr gydag X. Marciwch ddiwrnod cyntaf eich mislif nesaf gydag X hefyd. Nifer y dyddiau rhwng y ddau X hyn yw hyd eich cylchred. 2. Cofnodwch am o leiaf 6 mis: Cyn defnyddio'r Dull Rhythm fel dull rheoli genedigaeth, dylech gofnodi'ch cylchred mislif ar galendr am o leiaf 6 mis. 3. Ar ôl 6 mis:

• Dewch o hyd i'r cylchoedd mislif hiraf a byrraf ar eich calendr. Er enghraifft, gallai'r un hiraf fod yn 31 diwrnod, a'r un byrraf fod yn 28 diwrnod.
• I ddod o hyd i ddiwrnod cyntaf eich ffenestr ffrwythlondeb, tynnwch 18 o'ch cylch byrraf.Tybiwch mai 28 diwrnod yw hyd eich cylchred byrraf. Yna tynnwch 18 o 28 ac fe gewch 10. Mae hynny'n golygu mai diwrnod 10 eich cylchred yw'r diwrnod cyntaf y byddwch chi'n dechrau bod yn ffrwythlon.
• I ddod o hyd i ddiwrnod olaf eich ffenestr ffrwythlondeb, tynnwch 11 o'ch cylchred hiraf . Tybiwch fod eich cylchred hiraf yn 31 diwrnod. Yna tynnwch 11 o 31 ac rydych chi'n cael 20. Mae hynny'n golygu bod eich ffenestr ffrwythlondeb yn dod i ben ar yr 20fed diwrnod o'ch cylchred.
• Yn ôl yr enghraifft hon, dylech osgoi rhyw heb ddiogelwch o ddiwrnod 10 i ddiwrnod 20 o'ch cylch mislif, neu ddefnyddio math arall o amddiffyniad (e.e. condomau).

Cofiwch, ni allwch feichiogi bob dydd yn ystod y cyfnod ffrwythlon hwn. Fodd bynnag, mae'r cyfnod hwn yn "anniogel" ar gyfer rhyw heb amddiffyniad oherwydd gallwch feichiogi yn ystod y cyfnod hwn. Ar y llaw arall, os ydych chi eisiau babi, dylech chi gael rhyw cymaint â phosibl yn ystod y cyfnod ffrwythlon hwn.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio nad yw defnyddio'r Dull Rhythm ar ei ben ei hun yn ddibynadwy iawn. Os ydych chi'n cyfuno'r dull calendr â dulliau cynllunio teulu naturiol eraill, rydych chi'n fwy tebygol o benderfynu'n gywir pryd y bydd ofyliad yn digwydd.

Beth yw'r Dull Calendr Dyddiau Safonol?

Mae hwn yn amrywiad o'r Dull Rhythm. Mae'r dull hwn yn gweithio orau os yw eich cylchred mislif yn gyson rhwng 26 a 32 diwrnod o hyd . Yn ôl y "dull diwrnod safonol" hwn, ystyrir eich bod yn ffrwythlon o ddiwrnod 8 i ddiwrnod 19 o bob cylchred mislif . Dylech naill ai ymatal rhag rhyw yn ystod y dyddiau hynny neu ddefnyddio dull rhwystr.

Beth yw ffyrdd eraill o bennu ffrwythlondeb yn naturiol?

Yn ogystal â'r dull calendr, mae yna ffyrdd eraill o olrhain eich ffrwythlondeb. Pan fyddwch chi'n defnyddio un o'r dulliau hyn ar y cyd ag un arall, mae'n dod yn haws fyth dod o hyd i ddiwrnod ofyliad.

• Dull Mwcws Serfigol: Mae'r mwcws sy'n dod allan o'ch serfics yn newid gyda'ch cylchred mislif. Yn ystod ofyliad, mae'n glir, yn ymestynnol, ac fel gwyn wy.Os ydych chi'n defnyddio'r dull hwn, dylech chi wirio'ch mwcws ceg y groth yn ddyddiol a nodi ei nodweddion. Dros amser, fe sylwch chi ar batrwm yn hyn, a all eich helpu i benderfynu ar eich diwrnodau ffrwythlon. Fodd bynnag, gall y mwcws hwn gael ei effeithio gan fwydo ar y fron, cymryd pils rheoli genedigaeth, cael heintiau a drosglwyddir yn rhywiol ( STIs ), neu gael llawdriniaeth flaenorol ar geg y groth.

• Tymheredd Sylfaenol y Corff (TGC): Ffordd arall yw mesur tymheredd sylfaenol eich corff (TGC) bob bore (cyn i chi godi o'r gwely). Mae hyn angen thermomedr sy'n darllen i ddau le degol . Pan fyddwch chi'n ofylu, bydd eich tymheredd yn codi 0.4 i 1 gradd Fahrenheit (0.22 i 0.56 gradd Celsius). Gallwch chi siartio'r tymheredd hwn (mae llawer o siartiau ar-lein ar gyfer hyn). Yna byddwch chi'n gallu nodi patrwm. Byddwch chi'n sylwi y bydd eich tymheredd yn codi'n sydyn ar ôl ofylu, ac yna'n sefydlogi cyn hynny. Ychydig cyn eich mislif, bydd eich tymheredd yn gostwng eto. Dylech chi osgoi rhyw heb amddiffyniad am 5 diwrnod cyn i dymheredd eich corff godi. Gallwch chi gael rhyw y diwrnod ar ôl i'ch tymheredd godi.

• Newidiadau Serfigol: Gellir canfod ofyliad hefyd trwy archwilio'ch serfics a chwilio am newidiadau yn ei ymddangosiad (e.e., meddalu, codi, neu gynyddu mewn trwch).

• Pecynnau Prawf Ofyliad: Gallwch brynu pecyn prawf ofyliad neu stribedi profi o'ch fferyllfa neu archfarchnad leol. Mae'r profion cartref hyn (tebyg i brofion beichiogrwydd) yn canfod hormonau penodol yn eich wrin. I gael canlyniadau cywir, dilynwch y cyfarwyddiadau ar y pecyn.

• Newidiadau Corfforol: Efallai y byddwch chi'n teimlo newidiadau yn eich corff yn ystod ofyliad. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n profi tynerwch yn y fron neu boen ysgafn yn eich ofari. Fodd bynnag, mae'n well defnyddio'r "teimladau" hyn ar y cyd â dulliau eraill yn hytrach na dibynnu arnyn nhw'n unig.

Beth i'w wneud os ydych chi'n cael rhyw heb ddiogelwch ar ddamwain yn ystod eich cyfnod ffrwythlon?

Mae hwn yn gwestiwn pwysig iawn. Mae meddyginiaethau atal cenhedlu brys ar gael yn y rhan fwyaf o fferyllfeydd y dyddiau hyn. Gellir prynu rhai mathau, fel `postinor', heb bresgripsiwn, tra bod angen presgripsiwn meddyg ar gyfer eraill. Mae'r holl fathau hyn yn fwyaf effeithiol pan gânt eu cymryd cyn gynted â phosibl . Gall rhai fod yn effeithiol hyd at 5 diwrnod ar ôl rhyw heb amddiffyniad. Os ydych chi'n defnyddio'r Dull Rhythm fel eich prif ddull atal cenhedlu, mae'n syniad da gofyn i'ch meddyg am atal cenhedlu brys ymlaen llaw.

Pam mae pobl yn defnyddio'r dull rhythm hwn?

Mae sawl rheswm pam mae dulliau ymwybyddiaeth ffrwythlondeb fel y Dull Rhythm yn ddeniadol i rai pobl:

• Casáu sgîl-effeithiau dulliau rheoli genedigaeth.
• Gwrthwynebiad crefyddol i ddefnyddio dulliau rheoli genedigaeth meddygol.
• Amharodrwydd i gyflwyno hormonau artiffisial i'r corff.
• Gallu atal neu ailgychwyn atal cenhedlu yn gyflym ar unrhyw adeg.
• Bod yn ddull rheoli genedigaeth sydd ar gael am ddim neu am gost isel.
• Eisiau bod yn rhydd o bethau fel dyfeisiau mewnblanadwy, pils, presgripsiynau, a theithiau i glinigau.

Beth yw anfantais fwyaf y Dull Rhythm?

Yr anfantais fwyaf yw nad yw mor effeithiol wrth atal beichiogrwydd â dulliau rheoli genedigaeth eraill . Mae angen i chi gadw golwg ar eich cylchred a rhoi sylw iddo. Hyd yn oed os gwnewch chi hynny, mae'n anodd bod yn 100% yn siŵr pryd yw eich diwrnodau ffrwythlon. Mae rhai anfanteision eraill i'r Dull Rhythm yn cynnwys:

• Gall fod yn annifyr cadw golwg ar eich cylchred bob dydd.
• Nid oes unrhyw amddiffyniad rhag heintiau a drosglwyddir yn rhywiol (STIs).
• Mae hyn yn her os yw eich cylchred mislif yn afreolaidd.
• Efallai y bydd angen i chi ymatal rhag rhyw am tua 10 diwrnod o bob cylch mislif neu ddefnyddio dull arall.
• Mae angen i chi arsylwi am sawl mis i nodi patrwm clir o pryd rydych chi'n ffrwythlon.
• Nid yw'n darparu rhyddhad rhag poen mislif fel pils rheoli genedigaeth eraill.

Beth yw manteision y Dull Rhythm?

Un fantais i'r Dull Rhythm yw ei fod am ddim ac nad oes angen presgripsiwn ar ei gyfer . Hefyd, os penderfynwch gael babi yn hwyrach, gallwch ddechrau ceisio'n gynt. Mantais arall yw ei fod yn osgoi'r sgîl-effeithiau a all ddigwydd gyda dulliau eraill, fel pils, clytiau, pigiadau, neu ddyfeisiau wedi'u mewnblannu. Er bod yr sgîl-effeithiau hyn yn ysgafn i'r rhan fwyaf o bobl, gall rhai ohonynt gynnwys:

• Gwaedu yn ystod mislif neu gyfnodau a fethwyd.
• Ennill pwysau.
• Newidiadau hwyliau.
• Poen yn y fron.
• Cur pen.
• Alergeddau croen.
• Cyfog.
• Poen neu haint lle gosodwyd yr mewnblaniad.
• Anhawster tynnu'r ddyfais sydd wedi'i mewnosod allan.
• Cistiau ofarïaidd.
• Pwysedd gwaed uchel.
• Risg uwch o geuladau gwaed, strôc, a thrawiadau ar y galon.
• Adweithiau alergaidd.

Pa opsiynau eraill sydd ar gael ar gyfer atal cenhedlu?

Mae yna lawer o ddulliau amgen o atal cenhedlu ar gael heddiw. Dyma rai ohonynt:

• Ymatal: Mae ymatal rhag rhyw yn 100% effeithiol wrth atal beichiogrwydd.
• Dulliau rhwystr: Mae'r rhain yn atal sberm rhag cyrraedd wy. Mae enghreifftiau'n cynnwys condomau, sbermleiddiadau, diafframau, sbyngau, neu gapiau serfigol. Mae'r rhain tua 88% yn effeithiol. Gall defnyddio sawl un o'r dulliau hyn gyda'i gilydd gynyddu cyfraddau llwyddiant.
• Dulliau atal cenhedlu gwrthdroadwy hir-weithredol: Dyma ddulliau rheoli genedigaeth sy'n cael eu mewnosod yn eich corff gan feddyg. Mae enghreifftiau'n cynnwys dyfeisiau mewngroth (IUDs) ac mewnblaniadau hormonaidd. Mae'r rhain yn gweithio am hyd at sawl blwyddyn. Maent tua 99% yn effeithiol pan gânt eu defnyddio'n gywir.
• Triniaethau hormonau tymor byr:Gellir cymryd neu ddefnyddio'r dulliau rheoli genedigaeth hyn yn ddyddiol, yn fisol, neu'n chwarterol. Mae enghreifftiau'n cynnwys pils rheoli genedigaeth, clytiau, pigiadau, neu gylch fagina. Gall y rhain fod tua 94% yn effeithiol.
• Sterileiddio: Mae'r llawdriniaethau hyn yn cynnwys clymu tiwbaidd neu fasectomi. Mae'r rhain bron yn 100% yn llwyddiannus.

Sut alla i ddysgu mwy am Gynllunio Teulu Naturiol?

Gall llawer o weithwyr gofal iechyd proffesiynol siarad â chi am ddulliau cynllunio teulu naturiol neu ddulliau rheoli genedigaeth anfeddygol. Mae eich gynaecolegydd neu ddarparwr gofal sylfaenol yn lle da i ddechrau. Po fwyaf addysgedig ydych chi am y dull rheoli genedigaeth hwn, y gorau y gallwch chi gael canlyniadau.

Beth yw'r Dull Rhythm Catholig?

Gelwir y Dull Rhythm Catholig hefyd yn Dull Rhythm. Yn y 1930au, defnyddiodd meddyg Catholig y Dull Rhythm i helpu cyplau i osgoi beichiogrwydd. O ganlyniad, daeth y Dull Rhythm yn boblogaidd gyntaf ymhlith cyplau Catholig, ac mae adegau pan fydd y dull yn gysylltiedig â'r grefydd honno.

Yn olaf, cofiwch hyn (Neges i'w Chwilio Adref)

Os oes gennych ddiddordeb mewn atal cenhedlu naturiol, efallai mai'r Dull Rhythm yw'r dewis cywir i chi. Ond cofiwch, nid yw mor ddibynadwy â dulliau hormonaidd neu rwystr . I fod yn llwyddiannus, mae angen i chi gadw cofnod gofalus a chyfrifol iawn o'ch cylchred mislif, ac mae angen i chi osgoi cael rhyw o gwmpas amser ofyliad neu ddefnyddio math arall o atal cenhedlu.

Mae'r Dull Rhythm fwyaf effeithiol pan gaiff ei ddefnyddio ar y cyd â mesur tymheredd sylfaenol eich corff (BBT) neu fonitro mwcws ceg y groth.

Fodd bynnag, mae'n ddoeth trafod eich nodau rheoli genedigaeth gyda'ch meddyg a phenderfynu pa ddull sydd orau i chi. Nid oes un dull sy'n addas i bawb. Mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol i'ch helpu i ddewis yr un sy'n iawn i chi.

---

` Dull rhythm, atal cenhedlu, cynllunio teulu naturiol, cylchred mislif, ofyliad, diwrnodau ffrwythlon, rhyw heb ddiogelwch