Sawl gwaith ydych chi wedi ceisio rhoi'r gorau i ysmygu? Ond ar ôl ychydig ddyddiau, efallai y byddwch chi'n teimlo'r awydd i danio eto, ynghyd â'r symptomau diddyfnu. Nid eich bai chi yw hyn. Y prif reswm am hyn yw bod eich corff a'ch meddwl yn gaeth i'r nicotin cemegol mewn sigaréts. Ond peidiwch â phoeni, does dim rhaid i chi fynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun. Heddiw rydym yn siarad am ddull effeithiol iawn y gellir ei ddefnyddio i'ch helpu chi. Dyna therapi amnewid nicotin , neu fel yr ydym yn ei alw'n feddygol , Therapi Amnewid Nicotin (NRT) .
Yn syml, beth yw NRT?
Mae NRT yn ddull triniaeth sy'n defnyddio cynhyrchion (e.e. gwm cnoi, clytiau) sy'n cynnwys dosau isel iawn o nicotin i leihau'r chwantau dwys a'r symptomau diddyfnu rydych chi'n eu profi ar ôl i chi roi'r gorau i ysmygu. I fod yn fanwl gywir, dim ond mewn modd rheoledig y mae'n danfon y cemegol nicotin i'r corff, heb y miloedd o docsinau peryglus, fel carsinogenau, a geir mewn sigaréts.
Ond mae'n bwysig cofio hyn hefyd. Dim ond gyda symptomau corfforol y mae NRT yn helpu. Mae ysmygu yn arferiad sydd yr un mor gorfforol ag ydyw'n un feddyliol, emosiynol a chymdeithasol. Felly, os ydych chi'n cyfuno NRT â dulliau eraill, fel cwnsela, rydych chi'n llawer mwy tebygol o roi'r gorau i ysmygu'n barhaol.
I bwy mae'r driniaeth hon yn addas?
Argymhellir NRT yn arbennig ar gyfer pobl sydd â dibyniaeth ddifrifol ar nicotin ac sydd ag awydd cryf i roi'r gorau i ysmygu. I ddarganfod pa mor gaeth ydych chi i nicotin, gweler a oes gennych chi'r symptomau hyn.
| Symptomau caethiwed difrifol i nicotin |
|---|
| - Ysmygu mwy nag un pecyn o sigaréts y dydd. |
| - Goleuo sigarét o fewn pum munud ar ôl deffro yn y bore. |
| - Ysmygu sigaréts hyd yn oed pan fyddwch chi'n sâl. |
| - Dod i arfer â deffro yn y nos ac ysmygu sigarét. |
| - Ysmygu sigarét i osgoi symptomau diddyfnu. |
Yn bwysicaf oll, nid yw NRT yn addas ar gyfer menywod beichiog a phlant ifanc (pobl ifanc). Gall hefyd fod yn beryglus i bobl â chyflyrau iechyd eraill, fel clefyd yr afu neu'r arennau. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn dechrau NRT i wneud yn siŵr ei fod yn iawn i chi.
Mathau o gynhyrchion NRT a sut i'w defnyddio
Mae sawl math o gynhyrchion NRT. Mae rhai ar gael dros y cownter, tra bod angen presgripsiwn gan feddyg ar gyfer eraill.
1. Gwm Nicotin
Mae'r rhain fel gwm cnoi cyffredin. Gallwch chi gnoi arnyn nhw pan fyddwch chi eisiau sigarét.
- Defnydd: Os ydych chi'n teimlo blas pupuraidd neu deimlad goglais wrth gnoi'r gwm, daliwch y gwm rhwng eich boch a'ch deintgig am tua 30 munud.
- Pethau i'w nodi: Dylid cnoi gwm o leiaf 15 munud ar ôl yfed diod fel coffi, te, neu sudd oren. Dylech gynllunio i roi'r gorau i'w ddefnyddio ar ôl tua 12 wythnos.
2. Losin Nicotin
Mae'r rhain fel Strepsils ar gyfer dolur gwddf. Rydych chi'n eu rhoi yn eich ceg ac yn gadael iddyn nhw doddi'n araf.
- Defnydd: Rhowch y losin rhwng eich boch a'ch gwm. Wrth iddo doddi, mae'r nicotin yn cael ei amsugno i'ch corff.
- Pethau i'w nodi: Peidiwch â defnyddio mwy nag un ar y tro. Fel gwm cnoi, dylech leihau faint rydych chi'n ei ddefnyddio dros amser.
3. Clwt Nicotin
Mae hwn fel clwt rydych chi'n ei roi ar eich croen. Pan fyddwch chi'n ei roi ymlaen yn y bore, mae'n rhyddhau symiau bach o nicotin i'ch corff drwy gydol y dydd.
- Defnydd: Rhoi ar groen glân, sych, di-flew (e.e. rhan uchaf y frest, y fraich). Newidiwch y safle rhoi bob dydd. Gellir ei wisgo am 16 i 24 awr. Nid oes angen ei dynnu wrth ymolchi.
- Pethau i'w nodi: Mae cryfder y clwt sy'n iawn i chi yn dibynnu ar nifer y sigaréts rydych chi'n eu smygu bob dydd.
4. Anadlydd Nicotin
Mae angen presgripsiwn meddyg ar y rhain yn bendant . Dyfais sy'n edrych fel deiliad sigaréts plastig.
- Defnydd: Rydych chi'n mewnosod cetris sy'n cynnwys nicotin ac yn anadlu i mewn (pwffio). Fodd bynnag, nid yw'n dda anadlu'n ddwfn i'ch ysgyfaint. Mae'r nicotin yn cael ei amsugno'n bennaf o gefn eich gwddf.
- Pwysig:Ni ddylid drysu'r rhain ag E-sigaréts (anweddu). Mae anadlyddion yn driniaeth a gymeradwywyd yn feddygol. Nid yw anweddu yn ddull cymeradwy ar gyfer rhoi'r gorau i ysmygu.
5. Chwistrell Trwynol Nicotin
Mae hyn hefyd yn gofyn am bresgripsiwn . Gan fod y nicotin yn y rhain yn cael ei amsugno i'r corff yn gyflym iawn, dim ond i bobl sydd wedi cael caethiwed difrifol, mae meddygon yn eu hargymell.
- Defnydd: Chwistrellwch i'r ddau ffroen. Mae lefelau nicotin yn cynyddu o fewn 5-10 munud.
- Pethau i'w nodi: Gan y gall y rhain fod yn gaethiwus fel sigaréts, mae'n hynod bwysig dilyn y dos a ragnodir gan eich meddyg.
A ellir defnyddio dulliau NRT gyda'i gilydd?
Ydw. Weithiau gall defnyddio mwy nag un dull arwain at ganlyniadau gwell. Er enghraifft:
- Dull hirdymor: Gallwch reoli symptomau diddyfnu trwy wisgo clwt nicotin drwy gydol y dydd.
- Ateb cyflym: Os oes gennych chi chwant am sigarét yn sydyn, gallwch chi ddefnyddio gwm nicotin neu losin.
Ond cofiwch, cyn defnyddio dau ddull fel hyn gyda'i gilydd, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg a gofyn pa ddull sydd fwyaf addas a diogel i chi.
Sgil-effeithiau a risgiau NRTs
Gall fod gan bob cynnyrch NRT ei sgîl-effeithiau ei hun. Felly, darllenwch y cyfarwyddiadau ar y pecyn yn ofalus cyn ei ddefnyddio. Rhestrir rhai o'r sgîl-effeithiau cyffredin yn y tabl isod.
| Math o gynnyrch NRT | Sgil-effeithiau posibl |
|---|---|
| Yn gyffredinol, i bawb | Cyfog, cur pen, curiad calon cyflym. |
| Clwt nicotin | Cochni/cosi’r croen, problemau cysgu neu freuddwydion rhyfedd. |
| Gwm cnoi/losinau nicotin | Dolur gwddf a cheg, hiccups, llid yn y frest. |
| Anadlydd nicotin/chwistrell trwynol | Llid yn y trwyn a'r gwddf, trwyn yn rhedeg, tisian, peswch. |
Rhywbeth i fod yn ofalus iawn amdano: Gwenwyno Nicotin
Dyma'r peth mwyaf peryglus. Gall ysmygu wrth ddefnyddio cynhyrchion NRT, neu ddefnyddio mwy na'r swm a argymhellir o NRT, gynyddu lefelau nicotin yn y corff i lefelau gwenwynig. Hefyd, dylid cadw'r cynhyrchion hyn yn ddiogel iawn i ffwrdd o blant bach ac anifeiliaid anwes. Gall hyd yn oed swm bach a lyncir ganddynt fod yn angheuol.
Gall symptomau cynnar gwenwyno nicotin gynnwys:
- Cyfog a chwydu
- Poerio gormodol
- Poen stumog
- Chwysu
- Curiad calon cyflym ac anadlu cyflym (hyperpnea)
- Anhawster cerdded, colli cydbwysedd (ataxia)
- Cryndod, cur pen, a phendro
- Trawiadau
Os byddwch chi neu'ch plentyn yn datblygu unrhyw un o'r symptomau hyn, ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty agosaf ar unwaith. Os oes angen, ffoniwch y Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo i gael cyngor.
Beth os nad yw NRT yn gweithio?
Nid yw rhoi'r gorau i ysmygu yn rhywbeth y gallwch chi ei wneud mewn un tro. Weithiau mae'n rhaid i chi roi cynnig arni sawl gwaith. Mae hynny'n normal. Os nad yw NRT yn gweithio i chi, cymerwch galon. Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Siaradwch â'ch meddyg eto. Efallai y bydd ef neu hi'n gallu argymell cynnyrch NRT gwahanol, dos gwahanol, neu drefn driniaeth wahanol.
Yn ogystal â NRT, mae pils eraill heb nicotin, fel varenicline a bupropion, a all eich helpu i roi'r gorau i ysmygu. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell defnyddio un o'r pils hyn ar y cyd ag NRT.
Mae hefyd yn bwysig iawn mynd i'r afael ag agweddau seicolegol a chymdeithasol yr arferiad ysmygu. Felly, mae cymryd rhan mewn rhaglenni cwnsela yn rhoi rhyddhad a chryfder mawr. Y peth pwysicaf yw peidio â rhoi'r gorau iddi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae NRT (Therapi Amnewid Nicotin) yn ffordd effeithiol iawn o'ch helpu i roi'r gorau i ysmygu. Mae'n cynyddu eich siawns o lwyddo tua 50%-70%.
- Cyn dechrau NRT , gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg ac yn dewis y dull a'r dos sydd orau i chi.
- Nid hud yw NRT. I gael y canlyniadau gorau, mae'n bwysig iawn cael cefnogaeth seicolegol, fel cwnsela, ynghyd â'r driniaeth hon.
- Defnyddiwch gynhyrchion NRT yn gywir, yn ôl y dos a argymhellir. Peidiwch ag ysmygu wrth gymryd NRT.
- Mae gwenwyno nicotin yn beryglus iawn. Cadwch gynhyrchion NRT i ffwrdd o blant bach ac anifeiliaid anwes a'u storio mewn lle diogel.
- Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn her. Os ydych chi'n teimlo'n drist neu'n bryderus yn ystod y daith, peidiwch ag ofni siarad â meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl . Peidiwch â rhoi'r gorau iddi!
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw