Dychmygwch, rydych chi'n cysgu'n gadarn. Yn sydyn rydych chi'n deffro mewn chwys, eich brest yn codi. Cawsoch chi freuddwyd ofnadwy iawn. Mae'n dal i deimlo fel eich bod chi'n troelli yn eich pen. Mae'n iawn am ddiwrnod neu ddau, ond os byddwch chi'n dal i gael breuddwydion drwg fel hyn, gall eich diwrnod cyfan fod yn llanast. Efallai bod gennych chi'r cyflwr hwn o'r enw "Anhwylder Hunllef" hefyd. A ddylem ni siarad am hyn yn fanwl heddiw?
Beth yw'r "Anhwylder Hunllef" hwn?
Yn syml, mae "Anhwylder Hunllef" yn digwydd breuddwydion mynych, bywiog iawn, a brawychus. Mae'r breuddwydion hyn yn achosi gofid mawr i chi neu'n eich atal rhag cyflawni eich gweithgareddau dyddiol yn iawn. Mae hwn hefyd yn fath o annormaledd ymddygiadol sy'n digwydd yn ystod cwsg, yr ydym yn ei alw'n "Parasomnias" .
Gall difrifoldeb y cyflwr hwn amrywio, yn dibynnu ar ba mor aml y byddwch chi'n cael y breuddwydion hyn:
- Ysgafn: Llai nag unwaith yr wythnos.
- Cymedrol: Unwaith yr wythnos neu'n amlach, ond nid bob nos.
- Difrifol: Mae gen i hunllefau bob nos.
Hefyd, mae pa mor hir y mae wedi bod o gwmpas hefyd yn effeithio ar:
- Tymor byr `(Anhwylder hunllef acíwt)`: Yn para mis neu lai.
- Cymedrol tymor byr `(Anhwylder hunllef is-acíwt): Yn bresennol am o leiaf mis, ond llai na chwe mis.
- Anhwylder hunllef cronig: yn para am chwe mis neu fwy.
Mae'r rhan fwyaf o'r hunllefau hyn yn digwydd yn ystod ail hanner cwsg, a elwir yn gwsg REM (symudiad llygaid cyflym) . Y peth arbennig am anhwylder hunllef yw eich bod chi'n cofio'r freuddwyd yn fyw pan fyddwch chi'n deffro. Mae hyn yn wahanol i ofnau cysgu. Gall y cyflwr hwn amharu'n fawr ar eich cwsg a gall effeithio ar ansawdd eich bywyd. Gall hefyd waethygu cyflyrau iechyd meddwl sylfaenol, fel iselder neu bryder.
Pwy sy'n cael ei effeithio fwyaf gan y sefyllfa hon?
Gall yr "Anhwylder Hunllef" hwn ddatblygu mewn unrhyw un, o blant ifanc i oedolion.
Fodd bynnag, mae rhai pobl yn fwy tebygol o'i ddatblygu, yn enwedig os oes gennych unrhyw un o'r cyflyrau canlynol:
- Anhwylder ymddygiad REM (RBD)
- Narcolepsi
- Apnoea cwsg
- Anhwylder symudiad aelod cyfnodol (PLMD)
- Anhwylder straen wedi trawma (PTSD)
- Anhwylder pryder cyffredinol
- Anhwylder pryder cymdeithasol
- Iselder
Oeddech chi'n gwybod bod pobl ag anhwylder pryder cymdeithasol neu anhwylder pryder cyffredinol dair gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu anhwylder hunllef? Hefyd, mae'r cyflwr hwn yn effeithio ar rhwng 50% a 90% o bobl â PTSD.
Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?
Er nad oes ystadegau union yn Sri Lanka, dywedir bod rhwng 2% ac 8% o'r boblogaeth gyffredinol mewn gwlad fel America yn dioddef o'r "Anhwylder Hunllef" hwn. Nid yw hynny mor brin ag y gallech feddwl.
Beth yw symptomau "Anhwylder Hunllef"?
Y prif symptom yw hunllefau mynych . Er ei bod hi'n normal cael hunllefau o bryd i'w gilydd, os ydych chi'n eu cael yn rheolaidd ac maen nhw'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, efallai bod gennych chi "Anhwylder Hunllefau".
Dyma'r themâu cyffredin yn yr hunllefau hyn:
- Mae eich bywyd yn cael ei fygwth .
- Niwed i'ch lles corfforol .
- Bygythiad i'ch diogelwch .
Dychmygwch, mae rhywun yn eich erlid, rydych chi'n cwympo o le uchel, neu rydych chi mewn sefyllfa ddiymadferth iawn. Dyma'r breuddwydion sy'n ymddangos amlaf.
Pan fyddwch chi'n cael hunllef, efallai y byddwch chi hefyd yn profi symptomau corfforol fel:
- Chwysu
- Anhawster anadlu
- Curiadau calon
Yr emosiwn pennaf a achosir gan hunllefau yw ofn . Fodd bynnag, gall emosiynau eraill godi hefyd, fel:
- Dicter
- Pryder
- Cywilydd
- Ffieidd-dod
- Cywilydd
- Tristwch
Gall y symptomau a'r emosiynau corfforol hyn ddigwydd yn ystod y freuddwyd, ar ôl deffro o'r freuddwyd, neu'n ddiweddarach wrth gofio'r freuddwyd.
Gall Anhwylder Hunllef hefyd achosi i chi brofi'r canlynol:
- Newidiadau mewn hwyliau , er enghraifft, pryder neu iselder.
- Amharodrwydd i fynd i gysgu (rhag ofn cael breuddwyd arall).
- Blinedig iawn .
- Cysgadrwydd yn ystod y dydd (Hypersomnia) .
- Anhawster canolbwyntio .
- Problemau ymddygiad .
- Nam ar berfformiad yn y gwaith neu'r ysgol .
- Tarfu ar berthnasoedd cymdeithasol .
Mae cwsg da yn bwysig iawn i'n hiechyd cyffredinol. Felly, os ydych chi'n meddwl bod gennych chi "Anhwylder Hunllef", mae'n bwysig iawn siarad â meddyg.
Pam mae'r "Anhwylder Hunllef" hwn yn digwydd?
Mewn gwirionedd, mae ymchwilwyr yn dal i astudio cwsg a sut mae'n effeithio arnom ni. Er eu bod wedi darganfod llawer am gwsg, breuddwydion a hunllefau, mae yna lawer o bethau nad ydym yn eu gwybod o hyd.
Nid yw ymchwilwyr yn gwybod union achos hunllefau ac anhwylder hunllef.Ond, mae ganddyn nhw wahanol farnau.
Un ddamcaniaeth yw y gallai'r cyflwr hwn gael ei achosi gan or-gyffroad, cyflwr o weithgarwch cynyddol sy'n cronni drwy gydol y dydd ac yn parhau i'r nos. Mae gor-gyffroad yn gyflwr meddwl lle rydych chi'n gyson yn bigog, yn flin, ac yn amheus o bopeth. Mae hwn yn symptom cyffredin o PTSD ac anhunedd. Gall y gor-gyffroad hwn achosi i rannau o'r ymennydd ddod yn orweithgar tra byddwch chi'n cysgu, gan achosi hunllefau.
Mae damcaniaeth arall am y cysyniad o “Difiant ofn”. O dan amgylchiadau arferol, mae ein hymennydd yn gallu cysylltu atgofion ofnus â phethau newydd a digyswllt, gan ganiatáu cwsg a breuddwydion arferol. Gelwir hyn yn “Difiant ofn”. Yn ôl y ddamcaniaeth “difodiant ofn amhariad” hon, mae ymennydd pobl ag “Anhwylder Hunllef” yn parhau i brosesu atgofion ofnus hyd yn oed yn ystod cwsg. Yn ôl y ddamcaniaeth hon, mae pobl sy’n cael anhawster rheoli eu hemosiynau mewn sefyllfaoedd llawn straen, ac sy’n ymateb yn negyddol i straen, yn fwy tueddol o gael hunllefau.
Sut i adnabod ``(Anhwylder Hunllef)``?
Nid oes prawf meddygol penodol i wneud diagnosis o hyn. Yn lle hynny, bydd meddygon yn cymryd hanes da o'ch hunllefau a symptomau eraill. Byddant hefyd yn gofyn am eich hanes meddygol ac iechyd meddwl.
Gall rhai meddyginiaethau hefyd achosi hunllefau . Felly, efallai y bydd eich meddyg eisiau gofyn am unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd, neu efallai y byddan nhw'n archebu prawf cyffuriau i weld a yw hynny'n achos. Mae meddyginiaethau a sylweddau a all achosi hunllefau yn cynnwys:
- Atalyddion beta (math o feddyginiaeth a roddir ar gyfer pwysedd gwaed)
- Gwrthiselyddion
- Nicotin (o gynhyrchion tybaco ac ysmygu)
Gall breuddwydion drwg hefyd gael eu hachosi gan symptomau diddyfnu sy'n digwydd pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ddefnyddio sylweddau fel alcohol yn sydyn.
Sut mae "Anhwylder Hunllef" yn cael ei drin?
I drin hyn, efallai y bydd eich meddyg yn argymell cyfuniad o driniaethau, gan gynnwys seicotherapi ( therapi siarad) a meddyginiaeth .
Y prif driniaethau seicolegol a ddefnyddir ar gyfer "Anhwylder Hunllef" yw triniaethau sy'n seiliedig ar "Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) . Hynny yw:
- Therapi Ymarfer Delweddaeth (IRT)
- Therapi Amlygiad, Ymlacio ac Ailysgrifennu (ERRT)
Ychydig mwy o fanylion am seicotherapi
Mae Academi Meddygaeth Cwsg America (AASM) yn argymell IRT ac ERRT fel y triniaethau mwyaf effeithiol ar gyfer anhwylder hunllef mewn oedolion.
Mae'r `(IRT)` a `(ERRT)` hyn yn driniaethau sydd wedi'u teilwra i bob unigolyn. Mae hyn yn cynnwys sawl ffactor:
- Cadw dyddiadur cysgu (log cysgu) a chofnodi patrymau cysgu/deffro dyddiol.
- Cadwch ddyddiadur cysgu i gofnodi pa mor aml a pha mor ddifrifol yw eich hunllefau.
- Dysgu am natur hunllefau.
- Sgiliau hyfforddi sy'n targedu'r delweddau, y meddyliau a'r teimladau sy'n gysylltiedig â hunllefau. Gall hyn leihau amlder a difrifoldeb hunllefau.
Mae'r triniaethau hyn sy'n seiliedig ar CBT yn awgrymu bod hunllefau'n ddefnyddiol i ddechrau, gan eich helpu i brosesu digwyddiadau'r gorffennol, ond dros amser maent yn dod yn aflonyddgar.
Mae'r triniaethau hyn yn edrych ar hunllefau fel arferion neu ymddygiadau dysgedig y gellir eu newid os cânt eu hymarfer . Gall gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol, fel seicolegydd neu therapydd, eich helpu i ailddychmygu eich hunllefau mewn ffordd wahanol, un sy'n llai brawychus neu ofidus.
Mae gwaith cartref yn bwysig iawn yn y driniaeth hon. Mae hynny'n golygu ymarfer y freuddwyd newydd ei dychmygu bob dydd. Y nod yma yw "ailraglennu" eich hunllefau i fod yn llai brawychus os byddant yn ailymddangos.
Meddyginiaethau ar gyfer `(Anhwylder Hunllef)`
Os nad yw'r therapïau seicolegol a grybwyllwyd yn flaenorol yn helpu, efallai y bydd eich meddyg yn ystyried meddyginiaeth.
Mae sawl math o feddyginiaeth a all helpu gydag Anhwylder Hunllef sy'n gysylltiedig â PTSD. Dyma ychydig o enghreifftiau:
- `Olanzapine`
- `Risperidone`
- `Aripiprazole`
- `Clonidin`
- `Cyproheptadine`
- `Flwvoxamin`
- `Gabapentin`
- `Nabilone`
- `Phenelzine`
- `Prazosin` (defnyddir hwn yn aml)
- `Topiramate`
- `Trazodon`
- Gwrthiselyddion tricyclig
Mae meddyginiaethau a all helpu gydag Anhwylder Hunllef nad yw'n gysylltiedig â PTSD yn cynnwys:
- `Prazosin`
- `Triazolam`
Y peth pwysicaf yw y gall pob meddyginiaeth gael sgîl-effeithiau . Felly, mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg am fanteision ac anfanteision meddyginiaeth benodol, a'i weld os ydych chi'n profi sgîl-effeithiau.
Beth yw prognosis y cyflwr hwn?
Gall y rhagolygon ar gyfer y cyflwr "Anhwylder Hunllef" hwn amrywio o berson i berson.
I rai pobl, gall hyn wella heb unrhyw driniaeth . Fodd bynnag, i eraill, gall y cyflwr barhau am ddegawdau os na chaiff ei drin.
Oherwydd "anhwylder hunllef cronig" hirhoedlog, heb ei drinMae'r risg o geisio ac ailadrodd hunanladdiad yn cynyddu.
Am y rheswm hwn, ac oherwydd bod cwsg yn hanfodol ar gyfer iechyd cyffredinol, mae'n bwysig iawn ceisio cymorth os ydych chi'n profi hunllefau mynych.
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Os oes gennych chi hunllefau mynych, ac maen nhw'n ymyrryd ag ansawdd eich bywyd, ewch i weld meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl ar unwaith .
Os ydych chi wedi cael diagnosis o "Anhwylder Hunllef" ac nad yw eich triniaethau presennol yn helpu, siaradwch â'ch meddyg am opsiynau eraill.
A yw hunllefau yn salwch meddwl?
Er bod hunllefau’n gysylltiedig â rhai cyflyrau iechyd meddwl, fel PTSD, pryder ac iselder, nid yw hunllefau’n cael eu hystyried yn salwch meddwl . Maent yn fath o annormaledd ymddygiadol o’r enw parasomnias, sy’n digwydd yn ystod cwsg.
A yw "Anhwylder Hunllef" yr un peth â "PTSD"?
Mae gan lawer o bobl sydd ag anhwylder straen wedi trawma (PTSD) anhwylder hunllef hefyd. Fodd bynnag, gallwch gael anhwylder hunllef heb PTSD. Mae hyn yn golygu nad yw'r ddau yr un peth.
Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)
Mae cael noson dda o gwsg yn hanfodol i'n bywydau. Mae'n helpu ein cyrff i orffwys, ailwefru, ac atgyweirio eu hunain. Gall cael Anhwylder Hunllef gael effaith enfawr ar ansawdd eich cwsg ac ansawdd eich bywyd.
Ond, y newyddion da yw bod hwn yn gyflwr y gellir ei drin . Gall amryw o therapïau siarad a meddyginiaethau helpu. Felly, os yw hunllefau'n tarfu ar eich bywyd, peidiwch ag ofni gweld meddyg. Nid ydych chi ar eich pen eich hun, ac mae yna ffyrdd o gael help.
Hunllefau , cwsg, iechyd meddwl, cwsg REM, PTSD, pryder, triniaeth
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment