Oes gennych chi'r un meddyliau a theimladau bob amser? Gadewch i ni siarad am OCD (Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol)!

Ydych chi weithiau'n cael yr un meddyliau dro ar ôl tro? Neu ydych chi'n gwirio'n gyson a ydych chi wedi gwneud rhywbeth ai peidio? Er enghraifft, pethau fel diffodd y stof nwy neu gloi'r drws. Dyma bethau sydd gennym ni i gyd i ryw raddau. Ond i rai pobl, mae'r meddyliau hyn a'r camau maen nhw'n eu cymryd mewn ymateb iddyn nhw yn effeithio ar eu bywydau bob dydd i'r pwynt lle nad ydyn nhw'n gallu gweithredu. Dyna pryd mae angen i ni feddwl ychydig yn ddyfnach am y cyflwr hwn. Dyma'r hyn a elwir yn '(Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol)' neu '(OCD)' mewn gwyddoniaeth feddygol.

Beth yw OCD (Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol)? Yn syml...

Yn syml, mae Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD) yn gyflwr lle mae gennych feddyliau ymwthiol (a elwir yn obsesiynau) sy'n ymwthiol ac yn ailadroddus (a elwir yn orfodaethau) i leddfu'r straen a'r pryder a achosir gan y meddyliau hynny. Gall yr ymddygiadau ailadroddus hyn ymyrryd â'ch rhyngweithiadau cymdeithasol a'ch gweithrediad dyddiol.

Fel arfer, mae OCD yn gyflwr gydol oes (cyflwr cronig), ond gall symptomau gynyddu neu leihau dros amser.

Rydym i gyd yn profi rhywfaint o 'obsesiynau' a 'gorfodaethau' ar ryw adeg yn ein bywydau. Er enghraifft, mae'n normal gwirio ddwywaith bod y stôf wedi'i diffodd, neu wirio bod y drws wedi'i gloi. Ac yn aml rydym yn dweud pethau fel, "Rwy'n obsesiynol." Ond mae '(OCD)' yn llawer mwy na hynny. Gall wastraffu oriau o ddiwrnod person. Mae pob gweithgaredd bywyd arferol yn cael ei amharu. Mae'r 'obsesiynau' hyn yn feddyliau digroeso sydd gan berson ag '(OCD)' na allant eu rheoli. Ac nid ydynt yn cael unrhyw bleser o wneud y 'gorfodaethau' hyn.

Ai OCD ac OCPD yw dau beth gwahanol?

Mae llawer o bobl yn drysu'r ddau enw hyn oherwydd eu bod yn swnio'n debyg iawn. Fodd bynnag, mae `(Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol - OCD)` ac `(Anhwylder Personoliaeth Obsesiynol-Gymhellol - OCPD)` yn ddau gyflwr hollol wahanol.

Mae anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCPD) yn anhwylder personoliaeth a nodweddir gan berffeithiaeth, awydd i wneud popeth mewn modd trefnus iawn, yn seiliedig ar reolau, ac ymgais i reoli popeth.

Fel arfer, mae pobl ag OCD yn gwybod bod eu meddyliau a'u gweithredoedd yn annormal a bod ganddyn nhw broblem. Maen nhw hefyd yn derbyn bod angen triniaeth arnyn nhw. Fodd bynnag, yn aml nid yw pobl ag OCPD yn meddwl bod unrhyw beth o'i le â'u hymddygiad na'u credoau.

Pwy sy'n cael ei effeithio fwyaf gan y cyflwr OCD hwn?

Gall unrhyw un ddatblygu OCD. Fel arfer, mae'r cyflwr yn dechrau tua 19 oed. Mae tua 50% o bobl ag OCD yn datblygu symptomau yn ystod plentyndod neu'r glasoed.

Mae'n brin iawn i rywun ddatblygu OCD ar ôl 40 oed.

Pa mor gyffredin yw OCD?

Mae Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD) mewn gwirionedd yn gyflwr cymharol gyffredin. Adroddir ei fod yn effeithio ar rhwng 1.6% a 2.3% o'r boblogaeth gyffredinol yn yr Unol Daleithiau. Mae cryn dipyn o bobl â'r cyflwr hwn yn Sri Lanka hefyd.

Beth yw symptomau OCD?

Prif symptomau OCD yw'r obsesiynau (meddyliau digroeso) a'r gorfodaethau (gweithredoedd rydych chi'n eu gwneud mewn ymateb iddyn nhw), a drafodwyd gennym yn gynharach. Gall y symptomau hyn ymyrryd â'ch gweithrediad arferol. Er enghraifft, gall y symptomau hyn eich gwneud chi'n methu â chyrraedd y gwaith mewn pryd. Neu efallai y byddwch chi'n cymryd mwy o amser nag arfer i baratoi ar gyfer mynd i'r gwely gyda'r nos.

Efallai eich bod chi'n sylweddoli bod y symptomau hyn yn broblem, ond ni allwch chi eu hatal. Gall symptomau OCD fflachio i fyny, tawelu, a gwaethygu neu wella dros amser.

Os ydych chi neu'ch plentyn yn profi symptomau OCD sy'n effeithio ar eich bywyd bob dydd, mae'n well gweld meddyg i gael cyngor.

Obsesiynau (meddyliau digroeso, gofidus) sy'n digwydd mewn OCD

Yn OCD, mae obsesiynau yn feddyliau ymwthiol neu'n ddelweddau meddyliol na allwch eu rheoli ac sy'n achosi gofid neu bryder gormodol. Mae llawer o bobl ag OCD yn gwybod bod y meddyliau hyn yn afresymol ac yn annormal.

Dyma rai enghreifftiau cyffredin o 'obsesiynau':

• Ofn eithafol o gyffwrdd â germau, baw, neu bethau budr eraill neu fynd yn sâl â nhw. Dychmygwch, rydych chi'n ofni cyffwrdd â gwifren ar fws, newid arian mewn siop, neu hyd yn oed ysgwyd llaw.
• Ofn niweidio'ch hun neu eraill. Yn benodol, meddyliau fel, "Os nad ydw i'n ofalus, a fydda i'n brifo rhywun?" "Os na fydda i'n cloi'r drws, a fydd lleidr yn torri i mewn ac yn niweidio'r teulu?" Weithiau, gall fod ofn hefyd o wneud rhywbeth treisgar na allant ei reoli.
• Ffurfiant meddyliau neu ddelweddau meddyliol digroeso, annymunol sy'n gysylltiedig â rhyw yn y meddwl. Mae'r rhain yn dod heb ganiatâd rhywun ac yn achosi gofid seicolegol mawr.
• Ofn gormodol o wneud camgymeriad. Os gwnewch gamgymeriad, hyd yn oed un bach, byddwch mewn cywilydd mawr.
• Gor-feddwl am yr hyn sy'n iawn ac yn anghywir (moesoldeb). Gor-feddwl am bopeth, gan ofyn "Ydy hyn yn iawn? Ydy hyn yn anghywir?"
• Yn teimlo'n amheus ac yn ffieiddus yn gyson.
• Yr angen dwys i bopeth fod yn drefnus, yn gymesur, ac yn ddi-ffael. Mae'n anodd credu bod hyd yn oed y llyfrau ar y bwrdd a'r dillad yn y cwpwrdd yn cael eu symud hyd yn oed filimetr.
• Angen cyson am sicrwydd gan eraill. Gofyn yn gyson, "Wnes i hyn yn iawn?" "Wnes i ddiffodd y stôf?"

Gorfodaethau (gweithredoedd ailadroddus) sy'n digwydd mewn OCD

Yn OCD, y 'gorfodaethau' hyn yw gweithredoedd ailadroddus rydych chi'n teimlo'n orfodol i'w gwneud i leddfu'r pwysau a'r ofn a achosir gan yr 'obsesiynau' a grybwyllwyd yn flaenorol, neu i gael rhywfaint o ryddhad ohono.

Nid yw pobl ag OCD eisiau gwneud y cymhellion hyn, ac nid ydynt yn mwynhau eu gwneud. Ond maent yn teimlo, os na fyddant yn gwneud y pethau hyn, y bydd yr ofn a'r straen a achosir gan y meddyliau gofidus hynny yn cynyddu. Ond mae'r rhyddhad o'r cymhellion hyn yn dros dro. Ar ôl ychydig, mae'r obsesiynau'n dod yn ôl i'r meddwl, ac maent yn cael eu temtio i wneud y cymhellion eto. Mae fel cylch.

Mae'r 'gorfodaethau' hyn yn gwastraffu llawer o amser ac yn ymyrryd â'r pethau pwysig rydych chi'n eu gwerthfawrogi. Nid oes rhaid i'r gweithredoedd hyn fod yn gysylltiedig â'ch 'obsesiwn' o reidrwydd.

Dyma rai enghreifftiau:

• Trefnu popeth mewn ffordd benodol iawn. Er enghraifft, mae'n rhaid i chi drefnu'r pethau a'r llyfrau ar eich desg yn yr un drefn ac yn yr un ffordd. Os byddwch chi'n ei symud ychydig, mae'n rhaid i chi ddechrau o'r newydd.
• Ymolchi, glanhau, golchi dwylo dro ar ôl tro. Mae rhai pobl yn golchi eu dwylo ddeg i bymtheg gwaith y dydd, gan rwbio a rhwbio am funudau.
• Casglu neu gronni pethau nad oes ganddynt unrhyw werth personol nac ariannol yw casglu. Mae pethau fel hen bapurau newydd a photeli gwag yn cael eu pentyrru ac ni ellir eu gwaredu.
• Gwirio pethau dro ar ôl tro. Gwirio i weld a yw'r drysau wedi'u cloi, a yw'r goleuadau wedi'u diffodd, a yw'r stof nwy wedi'i ddiffodd. Mae rhai pobl yn gadael y tŷ, yn cerdded pellter byr, ac yna'n dod yn ôl i wirio.
• Bob amser yn ceisio sicrhau nad oes neb yn cael ei anafu oherwydd eu gweithredoedd.
• Yn chwilio’n gyson am sicrwydd gan eraill.
• Defodau sy'n gysylltiedig â rhifau. Er enghraifft, gwneud rhywbeth nifer penodol o weithiau (fel ei wneud dair gwaith, ei wneud saith gwaith), neu hoffi neu osgoi rhifau penodol.
• Dweud geiriau neu weddïau penodol wrth wneud gwaith amherthnasol.

Gall cymhellion hefyd gynnwys osgoi sefyllfaoedd sy'n sbarduno obsesiynau. Er enghraifft, gwrthod ysgwyd llaw ag eraill neu gyffwrdd â phethau y mae llawer o bobl yn eu cyffwrdd, fel dolenni drysau.

Beth sy'n achosi OCD?

Nid yw ymchwilwyr yn gwybod yn union beth sy'n achosi OCD eto, ond maen nhw'n credu bod sawl ffactor yn cyfrannu ato:

• Geneteg: Mae astudiaethau wedi dangos, os oes gan rywun yn y teulu (rhieni, brodyr a chwiorydd), fod eraill mewn mwy o berygl o ddatblygu'r cyflwr. Hefyd, os oes gan rywun yn y teulu OCD yn ystod plentyndod neu'r glasoed, mae'r risg hyd yn oed yn fwy.
• Newidiadau i'r ymennydd:Mae astudiaethau delweddu wedi dangos bod gan bobl ag OCD rai newidiadau yn y cortecs blaen a strwythurau isgortigol cysylltiedig. Mae OCD hefyd yn gysylltiedig â chyflyrau niwrolegol sy'n effeithio ar rannau tebyg o'r ymennydd, fel clefyd Parkinson, syndrom Tourette, ac epilepsi.
• Syndrom PANDAS: Mae PANDAS yn acronym ar gyfer "anhwylderau niwroseiciatrig hunanimiwn pediatrig sy'n gysylltiedig â heintiau streptococol." Mae'n disgrifio grŵp o gyflyrau a all effeithio ar rai plant sydd wedi cael heintiau bacteriol streptococol, fel gwddf strep neu dwymyn ysgarlad. Mae OCD yn un o'r cyflyrau hyn.
• Trawma plentyndod: Mae rhai astudiaethau'n dangos cysylltiad rhwng profiadau trawmatig fel cam-drin ac esgeulustod yn ystod plentyndod a datblygiad OCD.

Sut mae OCD yn cael ei ddiagnosio?

Nid oes prawf penodol i wneud diagnosis o OCD. Bydd meddyg yn gwneud diagnosis o'r cyflwr ar ôl gofyn i chi am eich symptomau, hanes meddygol, a hanes iechyd meddwl. Mae meddygon yn defnyddio meini prawf o'r Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar gyfer Anhwylderau Meddwl, 5ed Argraffiad (DSM-V) i wneud diagnosis o OCD.

Mae'r meini prawf hynny'n cynnwys:

• Cael 'obsesiynau' (meddyliau digroeso) neu 'orfodaethau' (camau a gymerir mewn ymateb iddynt), neu'r ddau.
• Mae'r 'obsesiynau' neu'r 'gorfodaethau' hyn yn cymryd mwy nag awr y dydd.
• Mae'r obsesiynau neu'r gorfodaethau hyn yn achosi gofid difrifol neu'n ymyrryd â gweithgareddau cymdeithasol, galwedigaethol, neu weithgareddau pwysig eraill mewn bywyd.
• Nid yw'r symptomau hyn yn cael eu hachosi gan gyffuriau, alcohol, meddyginiaethau eraill, na chyflwr corfforol arall.
• Ni ellir esbonio'r symptomau hyn gan salwch meddwl arall (e.e., anhwylder pryder cyffredinol, anhwylder bwyta, anhwylder delwedd y corff).

Beth yw'r triniaethau ar gyfer OCD?

Y cynllun triniaeth a ddefnyddir amlaf ar gyfer OCD yw seicotherapi (therapi siarad) a meddyginiaeth.

Os nad yw'r triniaethau hyn yn lleddfu eich symptomau OCD a bod eich symptomau'n ddifrifol, efallai y bydd eich meddyg yn argymell triniaeth o'r enw Ysgogiad Magnetig Trawscranial (TMS).

Seicotherapi ar gyfer OCD

Mae seicotherapi yn amrywiaeth o ddulliau triniaeth sy'n eich helpu i nodi a newid eich teimladau, meddyliau ac ymddygiadau afiach. Rydych chi'n gweithio gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol , fel seicolegydd.

Mae sawl math o seicotherapi. Y dulliau mwyaf effeithiol a mwyaf cyffredin ar gyfer OCD yw:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT):Yn CBT, mae'r therapydd yn eich helpu i archwilio a deall eich meddyliau a'ch teimladau. Dros ychydig o sesiynau, gall CBT eich helpu i newid eich meddyliau niweidiol, rhoi'r gorau i'ch arferion afiach, a chyflwyno ffyrdd iachach o ymdopi â'ch sefyllfa. Dychmygwch fod gennych gred ffug yn eich meddwl, fel "Os byddaf yn cyffwrdd â'r drws, byddaf yn mynd yn sâl," ac rydych chi'n gofyn i chi'ch hun a yw'n wir ac a oes unrhyw sail wyddonol iddo.
• Atal Amlygiad ac Ymateb (ERP): Mae hyn hefyd yn rhan o CBT. Yn hyn, mae'r therapydd yn eich amlygu'n raddol i'r sefyllfa neu'r meddwl ofnus, ond nid yw'n caniatáu ichi wneud y gorfodaeth (gweithred ailadroddus) rydych chi'n ei wneud mewn ymateb. Er enghraifft, efallai y gofynnir i chi gyffwrdd â rhywbeth rydych chi'n meddwl sy'n fudr, ac yna rydych chi'n rhoi'r gorau i'w wneud pan fyddwch chi'n ceisio golchi'ch dwylo. Pan fyddwch chi yn y cyflwr ofnus hwn, a does dim byd drwg yn digwydd, rydych chi'n sylweddoli mai dim ond meddyliau yw eich meddyliau ofnus, ac nad ydyn nhw'n wirioneddol real. Mae hon yn driniaeth anodd, ond effeithiol iawn ar gyfer OCD.
• Therapi Derbyn ac Ymrwymiad (ACT): Mae ACT yn eich helpu i dderbyn mai dim ond meddyliau yw eich meddyliau obsesiynol, ac i leihau eu pŵer. Gall therapydd ACT eich helpu i fyw bywyd ystyrlon er gwaethaf eich symptomau OCD. Hynny yw, yn lle ymladd y meddyliau hyn, gallwch dderbyn y byddant yn dod a mynd a chanolbwyntio ar y pethau yn eich bywyd sy'n bwysig i chi.

Gall technegau myfyrdod ac ymlacio sy'n gwella ymwybyddiaeth ofalgar hefyd helpu i reoli symptomau.

Meddyginiaeth ar gyfer OCD

Gall meddyginiaethau o'r enw Atalyddion Ailgymeriant Serotonin (SRIs), Atalyddion Ailgymeriant Serotonin Dethol (SSRIs), a chyffuriau gwrthiselder tricyclic helpu i drin OCD. Maent yn gweithio trwy gydbwyso gweithgaredd y niwrodrosglwyddydd serotonin yn yr ymennydd.

Mae meddygon yn amlaf yn rhagnodi SSRIs ar gyfer OCD. Fel arfer rhoddir y rhain mewn dosau uwch na'r rhai a ddefnyddir ar gyfer pryder neu iselder. Mae rhai o'r SSRIs a gymeradwywyd gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r Unol Daleithiau (FDA) yn cynnwys:

• `(Flwocsetin)`
• `(Flwvoxamin)`
• `(Paroxetine)`
• `(Sertralin)`

Gall gymryd rhwng 8 a 12 wythnos i'r meddyginiaethau hyn ddechrau gweithio. Felly peidiwch â rhoi'r gorau i'w cymryd yn sydyn oherwydd nad ydyn nhw'n gweithio. Dylech barhau i'w cymryd yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg.

Beth yw prognosis OCD?

Gall rhagolygon OCD amrywio o berson i berson. Yn aml, mae OCD yn gyflwr gydol oes, gyda chyfnodau o wellhad.

Fodd bynnag, mae ansawdd bywyd y rhai ag OCD sy'n derbyn triniaeth briodol yn gwella'n fawr.Mae eu perthnasoedd cymdeithasol, eu gwaith ysgol, neu eu perfformiad gwaith hefyd yn gwella.

Os na chewch driniaeth, mae'r cylch hwn o obsesiynau a chymhellion yn anodd ei dorri a'i drin, oherwydd dros amser, mae newidiadau strwythurol yn digwydd yn eich ymennydd. Felly, mae'n bwysig iawn ceisio cyngor meddygol cyn gynted â phosibl os byddwch chi neu'ch plentyn yn dechrau profi symptomau.

A allaf atal OCD?

Yn anffodus, nid oes ffordd o atal OCD. Fodd bynnag, gall diagnosis a thriniaeth gynnar helpu i leihau symptomau a lleihau'r effaith y mae'n ei chael ar eich bywyd.

Os oes gen i OCD, sut alla i ofalu amdanaf fy hun?

Yn ogystal â cheisio triniaeth feddygol ar gyfer OCD, gall hunanofal hefyd eich helpu i reoli eich symptomau. Er enghraifft:

• Cael cwsg da. Cysgwch o leiaf 7-8 awr y dydd.
• Ymarferwch yn rheolaidd. Gwnewch rywbeth fel cerdded, rhedeg neu nofio.
• Bwytewch ddeiet iach. Bwytewch fwy o lysiau, ffrwythau a bwydydd glân.
• Treuliwch amser gyda'ch anwyliaid sy'n eich cefnogi ac yn deall eich OCD.
• Ymarferwch dechnegau ymlacio. Pethau fel myfyrdod, ioga, tylino a delweddu.
• Ymunwch â grwpiau cymorth i bobl ag OCD. Gall y rhain fod ar-lein neu wyneb yn wyneb. Gall siarad â phobl sydd wedi bod trwy'r un pethau â chi fod yn grymuso iawn.

Pryd ddylwn i weld fy meddyg ynglŷn ag OCD?

Os ydych chi neu'ch plentyn wedi cael diagnosis o Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol, bydd angen i chi weld eich meddyg a/neu weithiwr gofal iechyd meddwl proffesiynol yn rheolaidd i wneud yn siŵr bod eich triniaeth yn gweithio'n iawn.

Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer OCD ac yn profi unrhyw sgîl-effeithiau annymunol, siaradwch â'ch meddyg amdano.

Y peth pwysicaf i'w gofio yw hyn: Mae Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD) yn salwch meddwl. Fel unrhyw salwch meddwl arall, gall ceisio cymorth cyn gynted ag y byddwch chi'n sylwi ar symptomau helpu i leihau'r aflonyddwch ar eich bywyd. Gall meddygon a gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol ddarparu cynlluniau triniaeth i'ch helpu i reoli eich obsesiynau a'ch cymhellion.

Y pethau pwysicaf sydd angen i chi eu gwybod (Neges i'w Chwilio Adref)

• Mae anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD) yn gyflwr meddyliol a nodweddir gan feddyliau ymwthiol (obsesiynau) ac ymddygiadau ailadroddus (gorfodaethau) i leddfu'r gofid a achosir ganddynt.
• Nid yw hyn yn rhywbeth rydyn ni fel arfer yn ei ddweud, "Rwy'n meddwl gormod am y person arall," ond yn rhywbeth mwy difrifol ac yn effeithio ar fywyd bob dydd.
• Mae `(OCD)` ac `(OCPD)` yn ddau beth gwahanol.
• Er nad yw'r union achosion yn hysbys, gall genynnau, newidiadau i'r ymennydd, rhai heintiau, a phrofiadau plentyndod chwarae rhan.
• Seicotherapi (yn enwedig `CBT` ac `ERP`) a meddyginiaeth yw'r prif driniaethau.
• Gall canfod a thrin yn gynnar wella ansawdd bywyd.
• Os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod y symptomau hyn, peidiwch â chywilyddio nac ofni ceisio cyngor meddygol. Nid ydych chi ar eich pen eich hun, ac mae cael cymorth yn arwydd o gryfder.

` OCD, Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol, Iechyd Meddwl, Meddyliau Ymwthiol, Gweithredoedd Ailadroddus, Pryder, Triniaeth