Ydych chi hefyd yn profi diffyg anadl yn ystod beichiogrwydd? (Byrnder Anadl) Gadewch i ni siarad am hyn!

Mae'n gyffredin i famau beichiog deimlo ychydig yn fyr eu gwynt yn ystod y cyfnod hwn. Mewn gwirionedd, mae llawer o famau'n profi hyn. Ond gall fod mwy nag un rheswm dros hyn, felly mae'n bwysig rhoi gwybod i'ch meddyg. Peidiwch â phoeni, heddiw byddwn yn siarad am pam mae'r diffyg anadl hwn, neu'r diffyg anadl , yn digwydd, beth allwn ni ei wneud amdano, a phryd y dylem fod yn arbennig o bryderus amdano.

Beth sy'n digwydd i'ch anadlu yn ystod beichiogrwydd?

Mae beichiogrwydd yn gyfnod pan fydd eich corff yn mynd trwy lawer o newidiadau anhygoel. Gyda'r newidiadau hyn, mae eich patrwm anadlu hefyd yn newid ychydig. Gadewch i ni edrych ar y prif resymau.

Sut mae hormonau'n cael eu heffeithio?

Pan fyddwch chi'n beichiogi, mae'ch corff yn cynhyrchu llawer mwy o hormon o'r enw progesteron . Mae hwn yn hormon sy'n hanfodol ar gyfer cynnal beichiogrwydd. Felly, mae'r hormon progesteron hwn yn rhoi signal bach i'r Ganolfan Resbiradol yn eich ymennydd, sef y rhan sy'n rheoli ein hanadlu, i "gymryd anadl ychydig yn ddyfnach." Mae hyn yn achosi i chi anadlu ychydig yn fwy, ychydig yn ddyfnach, nag y byddech chi fel arfer. Yna efallai y byddwch chi'n teimlo fel eich bod chi'n gweithio ychydig yn galetach i anadlu, neu fel eich bod chi'n dal eich anadl ychydig. Mae hyn mewn gwirionedd oherwydd bod eich corff yn ceisio darparu'r swm cywir o ocsigen i'ch babi a chi.

A oes gan groth chwyddedig effaith hefyd?

Ydw, yn hollol. Wrth i'ch babi dyfu, mae'ch croth hefyd yn tyfu . Mae'r groth sy'n tyfu hon yn dechrau gwthio i fyny ar y diaffram, cyhyr sydd fel pilen o dan eich ysgyfaint.

Mae'r diaffram yn gyhyr mawr sy'n helpu'r ysgyfaint i gyfangu ac ehangu pan fyddwn yn anadlu. Meddyliwch amdano fel megin.

Felly, wrth i'r groth dyfu a gwthio i fyny ar y diaffram, mae gan y diaffram lai o le i symud i lawr yn rhydd. Mae hyn hefyd yn cyfyngu ar y lle i'r ysgyfaint chwyddo'n iawn, sy'n golygu ehangu. Dyma pam y gallech deimlo ychydig yn fyr o anadl, fel eich bod allan o anadl. Gall hyn fod yn arbennig o amlwg pan fyddwch chi yn eich trydydd trimester.

A oes unrhyw ryddhad pan fydd y babi yn isel?

Mae hyn yn newyddion da i lawer o famau! Wrth i chi agosáu at yr enedigaeth, hynny yw, yn ystod yr wythnosau diwethaf, bydd eich babi yn dechrau symud i lawr i'ch pelfis . Dyma'r hyn a alwn ni'n "y babi'n cwympo" neu'r "babi'n ymgysylltu". Pan fydd hyn yn digwydd, bydd y pwysau ar eich diaffram yn cael ei leihau'n fawr. Byddwch chi'n dechrau anadlu ychydig yn haws ac yn teimlo'n rhyddhadus.

Beth ellir ei wneud am fyrder anadl?

Iawn, nawr gadewch i ni weld pa bethau syml y gallwn ni eu gwneud gartref i helpu i leddfu'r broblem anadlu hon ychydig. Er mai pethau bach yw'r rhain, gallwch chi deimlo gwahaniaeth mawr.

Cadwch eich ystum yn gywir!

Mae hyn yn bwysig iawn.

• Ceisiwch gadw'ch cefn yn syth pan fyddwch chi'n eistedd neu'n sefyll. Pan fyddwch chi wedi plygu drosodd ac yn pwyso ymlaen, nid oes gan eich ysgyfaint le i ehangu'n iawn. Er enghraifft, os ydych chi'n gweithio o flaen cyfrifiadur, cadwch eich cefn yn syth ac eisteddwch yn iawn yn eich cadair. Fel 'na, mae gan eich ysgyfaint ddigon o le. Anadlwch i mewn ac allan gyda'ch cefn yn syth, a byddwch chi'n gweld y gwahaniaeth.
• Ceisiwch gadw'ch ysgwyddau yn ôl a'ch brest ychydig ymlaen. Bydd hyn yn cynyddu'r lle yn ardal eich brest ac yn ei gwneud hi'n haws anadlu.

Rhowch gynnig ar y pethau hyn wrth gysgu.

Mae llawer o famau'n profi'r anhawster anadlu hwn yn amlaf yn y nos pan fyddant yn cysgu.

• Wrth gysgu, codiwch eich pen a rhan uchaf eich corff gyda dau neu dri gobennydd, a chysgwch mewn safle lled-eistedd, fel petaech mewn cadair orwedd. Bydd hyn yn lleihau'r pwysau ar eich ysgyfaint a'ch diaffram o'r groth, gan ei gwneud hi'n haws anadlu.
• Mae rhai pobl yn dweud ei bod hi'n haws anadlu pan maen nhw'n cysgu ar eu hochr chwith . Mae hyn oherwydd bod y pwysau o'r groth ar y pibellau gwaed mawr yn cael ei leihau, sy'n gwella cylchrediad y gwaed, sydd yn ei dro yn helpu'r babi i gael mwy o ocsigen. Gallwch chi roi cynnig ar hynny hefyd.

Peidiwch â gweithio'n rhy galed!

Mae hyn yn rhywbeth y mae angen i chi ei gofio yn ystod yr amser hwn yn bendant.

• Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, yn gwneud gwaith tŷ, neu'n mynd allan i wneud rhywbeth, peidiwch â gwthio'ch hun yn rhy galed. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig neu'n ddiog, signal eich corff i chi yw hwn, "Cymerwch seibiant, dw i wedi blino." Gwrandewch arno.
• Cymerwch seibiannau byr tra byddwch chi'n gweithio. Dychmygwch eich bod chi'n glanhau'r tŷ. Peidiwch â gwneud y cyfan ar unwaith, gwnewch ychydig ar y tro, eisteddwch i lawr am ychydig, yfwch wydraid o ddŵr, ac yna dechreuwch eto.
• Gwnewch rai o'ch tasgau dyddiol. Peidiwch â rhuthro. Y peth pwysicaf yw bod y fam a'r babi yn iach.

Ystyriwch ymarfer corff ysgafn hefyd.

• Gofynnwch i'ch meddyg am ymarfer corff ysgafn sy'n addas i chi, gan y bydd yn eich helpu i anadlu'n haws ac mae hefyd yn dda iawn i'ch corff. Er enghraifft, cerdded, ymarferion ioga sydd wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer menywod beichiog, ac ati.
• Ond cofiwch, peidiwch ag ymarfer corff nes eich bod wedi blino'n lân neu allan o anadl. Os ydych chi wedi blino'n lân i'r pwynt lle na allwch chi siarad, rydych chi'n gor-ymdrech.

Pryd ddylem ni ddweud wrth y meddyg am hyn?

Er ei bod hi'n normal profi rhywfaint o ddiffyg anadl yn ystod beichiogrwydd, weithiau gall fod yn arwydd o rywbeth mwy difrifol. Felly, os ydych chi'n profi diffyg anadl, mae'n well dweud wrth eich meddyg amdano. Yn enwedig os oes gennych chi unrhyw un o'r symptomau a restrir isod:Dylech weld meddyg cyn gynted â phosibl, yn lle aros tan yfory.

Rhowch sylw arbennig i'r nodweddion hyn!

• Os dechreuodd yr anhawster anadlu yn sydyn, yn sydyn.
• Mae'n teimlo mor gryf, mor ddwys, fel na allwch chi anadlu.
• Os ydych chi'n teimlo bod yr anhawster hwn yn cynyddu o ddydd i ddydd.
• Os oes gennych unrhyw un o'r pethau hyn ynghyd ag anhawster anadlu:
• Poen neu dyndra yn y frest.
• Peswch mynych, neu os ydych chi'n pesychu gwaed.
• Os ydych chi'n gwneud sŵn 'wishing' o'ch brest wrth anadlu (Gwichian).
• Os ydych chi'n teimlo bod eich calon yn curo'n gyflym iawn, neu os yw eich calon yn teimlo'n afreolaidd (palpitations).
• Os ydych chi'n teimlo'n benysgafn neu'n llewygu.
• Os yw eich gwefusau neu flaenau eich bysedd yn ymddangos yn las (mae hyn yn golygu nad yw eich corff yn cael digon o ocsigen)
• Os oes gennych chi dwymyn.

Gall y symptomau hyn gael eu hachosi gan rywbeth heblaw beichiogrwydd. Er enghraifft, gallent fod yn arwydd o gyflwr sy'n gwaethygu fel asthma , haint yn yr ysgyfaint fel niwmonia , anemia (cyfrif gwaed isel) , neu, yn anaml iawn, ceulad gwaed yn yr ysgyfaint (emboledd ysgyfeiniol) . Mae'r rhain yn gyflyrau prin a all ddigwydd yn ystod beichiogrwydd, felly mae'n bwysig bod yn ymwybodol ohonynt.

Felly, mae angen i ni gofio'r pethau pwysicaf!

Felly, mam, mae'n normal cael rhywfaint o anghysur yn ystod beichiogrwydd. Gall ychydig o anhawster anadlu fod yn un o'r pethau hynny.

Mae'n gyffredin teimlo ychydig yn fyr o anadl yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn yn bennaf oherwydd newidiadau hormonaidd yn eich corff a'r pwysau ar eich diaffram a achosir gan eich croth sy'n tyfu.

Fodd bynnag, mae yna bethau syml y gallwch chi eu gwneud i leihau'r anghysur hwn. Gallwch chi ddod o hyd i ryddhad trwy gynnal ystum da, cadw'ch gobenyddion ychydig yn uwch wrth gysgu, peidio â gor-ymdrechu'ch hun, a gwneud ymarfer corff ysgafn .

Y peth pwysicaf yw , os oes gennych symptomau difrifol eraill (e.e. poen yn y frest, diffyg anadl, peswch, gwichian, crychguriadau'r galon) ynghyd â'ch anhawster anadlu, neu os yw'r anhawster hwn yn dechrau'n sydyn ac yn gwaethygu o ddydd i ddydd, dylech weld eich meddyg yn ddi-oed a cheisio cyngor.

Diogelwch ac iechyd chi a'ch babi yn y groth yw'r pethau pwysicaf. Felly, os oes gennych unrhyw amheuon neu gwestiynau, peidiwch ag ofni siarad â'ch meddyg a chael gwybod. Yna gallwch fynd ar y daith hon heb ofn ac yn hapus.

`Beichiogrwydd, Diffyg Anadl, Progesteron, Croth, Diaffram, Cyngor Meddygol