Beth yw L-Arginine? Gadewch i ni ddysgu popeth amdano mewn ffordd syml!

Mae'n debyg eich bod wedi clywed yr enw L-Arginine. Efallai bod ffrind sy'n mynd i'r gampfa wedi dweud wrthych amdano, neu eich bod wedi'i weld ar botel mewn siop fitaminau. Mae llawer o bobl yn ei ddefnyddio, ond dydyn nhw ddim yn gwybod beth ydyw mewn gwirionedd, sut mae'n effeithio ar ein cyrff, a'r hyn sydd angen i chi ei wybod cyn ei ddefnyddio. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am L-Arginine mewn ffordd syml a dealladwy.

Yn gyntaf, gadewch i ni weld beth yw L-Arginine.

Yn syml, mae L-Arginine yn asid amino . Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "Beth yw asid amino?" Meddyliwch am ein corff fel adeilad. Y briciau a ddefnyddir i adeiladu'r adeilad hwnnw yw proteinau . Felly, gelwir y blociau adeiladu bach a ddefnyddir i adeiladu'r proteinau hynny yn asidau amino. Pan fydd yr asidau amino hyn wedi'u cysylltu â'i gilydd fel cadwyn, mae protein yn cael ei ffurfio.

Mae L-Arginine yn asid amino "lled-hanfodol". Mae hyn yn golygu y gall ein cyrff gynhyrchu rhywfaint o L-Arginine, ond mae'n rhaid i ni hefyd ei gael o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta i aros yn iach.

Pam mae gan yr enw hwn "L" o'i flaen?

Mae hwn braidd yn fater gwyddonol, ond mewn termau syml, defnyddir y llythyren "L" i ddosbarthu asidau amino yn ôl eu natur. Mae'r llythyren "L" yn golygu bod yr asid amino hwn yn debyg iawn i'r asidau amino yn ein corff, felly gall y corff ei amsugno'n hawdd iawn .

Ar gyfer pa gyflyrau y defnyddir L-Arginine?

Nid atchwanegiad maethol yn unig yw L-Arginine. Mae meddygon hefyd yn ei argymell fel triniaeth ar gyfer rhai cyflyrau meddygol. Y rheswm am hyn yw bod L-Arginine yn cael ei drawsnewid yn gemegyn o'r enw Ocsid Nitrig yn ein cyrff. Mae'r Ocsid Nitrig hwn yn ehangu ein pibellau gwaed ac yn gwella llif y gwaed.

Gweler y tabl isod am enghreifftiau o pryd mae L-Arginine yn fuddiol.

Pa fwydydd naturiol sy'n cynnwys L-Arginine?

Mae'n well cael y maetholion hyn o fwydydd naturiol yn hytrach na chymryd atchwanegiadau. Maetholyn a geir mewn bwydydd sy'n llawn protein yw L-Arginine.

• Cigoedd: Cig Eidion, Cyw Iâr, Twrci
• Mathau o bysgod: Pysgod fel eog, macrell
• Cnau a hadau: almonau, cnau cashew, hadau pwmpen
• Codlysiau: ffa soia, ffacbys
• Grawnfwydydd: Reis brown gyda bran, ceirch
• Cynhyrchion llaeth: llaeth, iogwrt, caws

Sut alla i gael L-Arginine a beth yw'r dos?

Gellir cael L-Arginine mewn dau ffurf yn bennaf.

1. Capsiwlau neu Dabledi: Gellir prynu'r rhain o fferyllfeydd a lleoedd sy'n gwerthu atchwanegiadau maethol.

2. Hylifau mewnwythiennol (IV): Dim ond mewn ysbyty neu glinig y rhoddir hyn o dan oruchwyliaeth meddyg.

Byddwch yn ofalus gyda'r dos!

Fel arfer, y dos dyddiol a argymhellir yw rhwng 6 gram (6g) a 30 gram (30g). Fodd bynnag, mae hyn yn amrywio o berson i berson ac yn dibynnu ar y cyflwr.Peidiwch byth ag addasu eich dos heb gyngor meddygol. Dilynwch y cyfarwyddiadau ar label yr atodiad rydych chi'n ei gymryd a'r cyfarwyddiadau a roddir gan eich meddyg bob amser.

Sgil-effeithiau a phethau i fod yn ymwybodol ohonynt

Er bod L-Arginine yn ddiogel yn gyffredinol, gall rhai pobl brofi sgîl-effeithiau. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o rai sgîl-effeithiau difrifol.

Gwrtharwyddion a rhyngweithiadau cyffuriau L-Arginine

Nid yw L-Arginine yn addas i bawb. Yn benodol, ni ddylai'r bobl ganlynol ddefnyddio L-Arginine heb gymeradwyaeth meddyg.

• Pobl sydd wedi cael trawiad ar y galon yn ddiweddar: Gall L-Arginine waethygu'r cyflwr.
• Pobl â chlefyd genetig prin o'r enw diffyg guanidinoacetate methyltransferase.
• Plant dan 16 oed, mamau beichiog a mamau sy'n bwydo ar y fron.
• Dylai pobl dros 65 oed osgoi ei ddefnyddio heb gyngor meddygol.

Hefyd, gall L-Arginine ryngweithio â rhai meddyginiaethau. Yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau ar gyfer pwysedd gwaed, diabetes, neu geulo gwaed, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n hysbysu'ch meddyg cyn defnyddio L-Arginine.