A ddylem ni fod yn ofalus ynglŷn â bwyd a diod wrth ddisgwyl babi? (Diogelwch Bwyd yn ystod Beichiogrwydd) Gwybod y pethau hyn yn sicr!

Mam annwyl, rwyt ti'n treulio amser arbennig iawn yn dy fywyd y dyddiau hyn, onid wyt ti? Rwyt ti'n meddwl ac yn gwneud cymaint o bethau dros y bachgen bach yn dy fol... Felly, yn ystod yr amser gwerthfawr hwn, dylen ni hefyd fod ychydig yn fwy gofalus am y bwyd rwyt ti'n ei fwyta. Oherwydd mae'r hyn rwyt ti'n ei fwyta'n mynd yn uniongyrchol i'r babi. Felly, mae rhai bwydydd a all niweidio iechyd y babi. Gadewch i ni siarad heddiw am beth ydyn nhw a pham y dylen ni fod yn ofalus amdanyn nhw.

Pam ddylem ni fod mor bryderus am y bwyd a'r ddiod hwn?

Yn syml, gall rhai bwydydd gynnwys micro-organebau , fel bacteria , na allwn eu gweld â'n llygaid. Os bydd y rhain yn mynd i mewn i'n cyrff trwy fwyd sydd wedi'i lanhau a'i goginio'n amhriodol, gallant achosi niwed mawr nid yn unig i ni ond hefyd i'r babi yn y groth. Weithiau gall hyn achosi gamesgoriadau a namau geni. Yn enwedig yn ystod beichiogrwydd, mae system imiwnedd ein corff yn newid ychydig, felly gallwn ddod yn agored i heintiau o'r fath yn hawdd.

Nawr edrychwch, mae clefydau fel Listeriosis , Toxoplasmosis , a Salmonella yn cael eu hachosi gan facteria fel 'na. Mae'r rhain yn beryglus iawn i'r babi. Hefyd, gall rhai mathau o bysgod môr gynnwys metelau trwm fel mercwri . Gall hyn hefyd effeithio ar ddatblygiad ymennydd y babi.

Felly beth yw'r pethau y dylem ni eu dileu o'n diet yn bendant?

Iawn, felly gadewch i ni weld pa fwydydd y dylem eu dileu o'n diet yn ystod yr amser hwn, neu o leiaf eu cyfyngu i'r lleiafswm.

Cawsiau heb eu pasteureiddio

Yn gyntaf, gadewch i ni siarad am ystyr y gair 'heb ei basteureiddio' . Yn syml, mae cawsiau ac iogwrt wedi'u gwneud o laeth yn cael eu cynhesu mewn ffordd arbennig i ladd y bacteria y soniasom amdanynt yn gynharach. Gelwir hyn yn 'basteureiddio' . Felly, mae mathau o gaws nad ydynt wedi'u 'basteureiddio' . Weithiau caiff y rhain eu hysbysebu fel rhai 'ffres'. Er enghraifft, mae rhai mathau o gaws fel Feta , caws gafr , Brie , Camembert , cawsiau gwythiennau glas , a queso fresco Mecsicanaidd yn dod o dan y categori hwn. Ni ddylid bwyta'r rhain ar hyn o bryd.

Fodd bynnag, os yw'r caws wedi'i labelu 'wedi'i basteureiddio' ar y pecyn, mae fel arfer yn ddiogel i'w fwyta. Yn enwedig os yw wedi'i lapio'n unigol. Gall caws sydd wedi'i dorri'n ddarnau mawr (cownter deli) fod ychydig yn beryglus, hyd yn oed os yw wedi'i 'basteureiddio'.

Llaeth heb ei basteureiddio a sudd ffrwythau

Fel caws, gall pethau fel llaeth 'heb ei basteureiddio', sudd ffrwythau, a seidr afal hefyd gynnwys y bacteria. Felly, dylech osgoi yfed y rhain yn ystod yr amser hwn. Os ydych chi'n eu prynu o'r siop, gwiriwch i weld a ydyn nhw'n dweud 'wedi'i basteureiddio'.

Wyau amrwd a seigiau wedi'u gwneud ag wyau amrwd

Y peth pwysicaf arall yw wyau amrwd . Mae rhai pobl yn yfed wyau amrwd. Nid yw hynny'n dda o gwbl y dyddiau hyn. Hefyd, mae yna fwydydd sy'n cael eu gwneud gydag wyau amrwd. Er enghraifft, pwdinau fel mousse a tiramisu , toes bisgedi amrwd , rhai mathau o eggnog , hufen iâ cartref, dresin salad Cesar , ac ati. Gall y rhain hefyd gynnwys bacteria fel Salmonela , felly peidiwch â'u bwyta chwaith.

Cig, pysgod a bwyd môr amrwd neu heb ei goginio'n ddigonol fel pysgod cregyn

Nesaf, osgoi bwyta cig amrwd, pysgod amrwd (fel swshi), a physgod cregyn amrwd . Os ydych chi'n bwyta cig, coginiwch ef nes ei fod wedi'i goginio'n dda ac wedi'i goginio'n drylwyr . Nid yw cigoedd fel 'medium rare' yn dda ar gyfer yr adeg hon o'r flwyddyn. Os na chânt eu coginio'n iawn, gallant gario bacteria.

Paté a Lledaeniadau Cig

Mae paté yn lledaeniad wedi'i wneud o bethau fel afu ac yn cael ei fwyta ar fara. Mae yna 'ledaeniadau cig' hefyd wedi'u gwneud o gig. Mae'n well osgoi'r rhain yn ystod y cyfnod hwn.

Cigoedd wedi'u Prosesu

Mae cig wedi'i brosesu/cig deli, fel hotdogs , selsig a ham, yr ydym i gyd wrth ein bodd yn eu bwyta, hefyd ychydig yn beryglus. Gall y rhain hefyd gynnwys bacteria fel Listeria . Fodd bynnag, nid ydynt yn gwbl ddiogel i'w bwyta. Os ydych chi'n eu cynhesu a'u coginio'n drylwyr, mae llai o broblem. Mae hynny'n golygu na ddylech chi eu bwyta'n syth o'r pecyn, ond eu coginio'n drylwyr.

Beth yw eich barn chi am fwyd môr? Ydy o'n dda? Ydy o'n ddrwg?

Nawr, gadewch i ni edrych ar fwyd môr, hynny yw, pysgod, berdys, sgwid, ac ati. Mae llawer o bobl yn meddwl nad yw'r rhain yn dda yn ystod beichiogrwydd. Ond mewn gwirionedd, mae pysgod yn fwyd maethlon iawn . Mae'n cynnwys asidau brasterog Omega-3 , sy'n helpu i ddatblygu ymennydd y babi. Mae hefyd yn gyfoethog mewn protein ac yn isel mewn braster dirlawn. Ond... mae 'ond' bach.

Hynny yw, gall rhai mathau o bysgod môr mawr gynnwys metel trwm o'r enw mercwri . Os bydd gormod o'r mercwri hwn yn mynd i mewn i'r corff, gall niweidio datblygiad ymennydd a system nerfol y babi. Dyna pam mae angen i ni fod yn ddetholus ac arbed rhywfaint wrth fwyta pysgod.

Mathau o bysgod sy'n uchel mewn mercwri - Peidiwch â bwyta'r rhain!

Felly beth yw'r mathau hyn o bysgod sy'n uchel mewn mercwri a ddylem ni osgoi eu bwyta?

• Siarc
• Cleddyfpysgodyn
• Brenin Macrell
• Pysgodyn teils (Nid yw hyn yn gyffredin iawn yn Sri Lanka, ond mae'n dda gwybod)
• Stêc tiwna- Rydyn ni'n sôn am ddarnau mawr wedi'u torri o diwna mawr. Nid tiwna ysgafn mewn tun. Byddwn ni'n siarad am hynny yn nes ymlaen.

Felly sut ydym ni'n bwyta pysgod yn ddiogel?

Iawn, felly nawr rydych chi'n debyg o feddwl, 'O, felly allwch chi ddim bwyta pysgod o gwbl?' Na, mae mathau diogel o bysgod sy'n isel mewn mercwri.

Y peth pwysicaf yw bwyta gwahanol fathau o bysgod, nid yr un math yn unig .

Peth arall yw cyfyngu ar faint o bysgod rydych chi'n eu bwyta bob wythnos . Yn gyffredinol, argymhellir bwyta 12 owns (tua 340 gram) yr wythnos . Yn syml, dylech chi fwyta tua dau bryd rheolaidd o bysgod yr wythnos .

Mae'r mathau canlynol o bysgod yn isel mewn mercwri ac yn addas i'w bwyta yn ystod y cyfnod hwn:

• Tiwna ysgafn mewn tun - Mae'r rhain wedi'u gwneud o bysgod bach, felly maent yn isel mewn mercwri.
• Eog
• Berdys
• Catfish ( fel y catfish yn Sri Lanka)
• Pollock

Fodd bynnag, mae math o diwna o'r enw 'albacore' neu diwna 'gwyn' . Mae ganddo ychydig mwy o fercwri na thiwna ysgafn. Felly, os ydych chi'n bwyta'r math hwnnw o diwna, dywedir na ddylech chi fwyta mwy na 6 owns (tua 170 gram, hynny yw, un dogn) yr wythnos .

Pa bethau pwysig eraill y dylem ni eu cofio?

Nid yn unig am fwyd, mae yna bethau bach eraill y mae angen i ni fod yn ofalus amdanynt yn ystod yr amser hwn. Mae'r rhain yn bethau syml iawn, ond yn bwysig iawn.

Golchwch lysiau a ffrwythau'n drylwyr cyn eu bwyta!

Gall fod gan y llysiau a'r ffrwythau rydyn ni'n eu prynu o'r siop germau a baw anweledig ar eu croen . Gallant hefyd fod â gweddillion plaladdwyr o'r plaladdwyr a ddefnyddir yn ystod ffermio. Felly, cyn bwyta, gwneud saladau, neu wneud sudd, dylech olchi popeth yn drylwyr gyda dŵr rhedegog . Os ydych chi'n bwyta rhai llysiau a ffrwythau gyda'u croen, mae hefyd yn syniad da brwsio'r croen yn dda.

Golchwch eich dwylo'n drylwyr gyda sebon cyn paratoi bwyd a chyn bwyta!

Mae hyn bob amser yn bwysig. Ond mae hyd yn oed yn bwysicach yn ystod beichiogrwydd. Cyn paratoi bwyd, cyn bwyta, gwnewch yn siŵr eich bod yn golchi'ch dwylo'n drylwyr gyda sebon a dŵr am o leiaf 20 eiliad . Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod yn golchi'ch dwylo ar ôl trin cig a physgod amrwd . Oherwydd gall y bacteria arnynt gael eu trosglwyddo i fwydydd eraill trwy ein dwylo.

A ddylem ni gofio'r hyn a siaradom amdano fel crynodeb? (Neges i'w Chwilio Adref)

Meddyliwch, drwy ofalu am y pethau bach hyn, gallwch sicrhau diogelwch chi a'ch babi. Efallai y bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i rai o'ch hoff fwydydd am yr ychydig fisoedd hyn. Ond onid yw'r cyfan er mwyn eich babi gwerthfawr? Ar ôl i'r babi gael ei eni, byddwch yn amyneddgar a threuliwch yr amser hwn gyda'r syniad y byddwch yn gallu mwynhau'r holl fwydydd hyn eto.

Y peth pwysicaf yw, os oes gennych chi hyd yn oed yr amheuaeth leiaf am fwyd neu ddiod, gofynnwch i'ch meddyg neu weithiwr iechyd teulu cyn ei fwyta.

Iawn, felly, a gawn ni grynhoi'r pwyntiau pwysicaf rydyn ni wedi'u trafod?

• Osgowch laeth, caws a sudd ffrwythau 'heb ei basteureiddio' (heb ei gynhesu i atal difetha). Gwiriwch y label i weld a yw'n dweud 'wedi'i basteureiddio'.
• Peidiwch â bwyta wyau amrwd a bwydydd wedi'u gwneud ag wyau amrwd (fel mousse a hufen iâ cartref).
• Peidiwch â bwyta cig, pysgod na bwyd môr amrwd neu heb ei goginio'n ddigonol (fel swshi). Coginiwch fwyd nes ei fod wedi'i goginio'n drylwyr y tu mewn.
• Os ydych chi'n bwyta cig wedi'i brosesu (cŵn poeth, cig deli), cynheswch nhw'n dda a'u coginio'n drylwyr.
• Peidiwch â bwyta pysgod sy'n uchel mewn mercwri (siarc, pysgodyn teils, macrell brenin, pysgodyn teils, a macrell brenin).
• Bwytewch tua dau ddogn o bysgod mercwri isel (tiwna golau tun, eog, berdys) yr wythnos. Cyfyngwch diwna albacore i un dogn yr wythnos.
• Golchwch lysiau a ffrwythau'n drylwyr cyn eu bwyta.
• Golchwch eich dwylo'n drylwyr gyda sebon cyn paratoi bwyd, cyn bwyta, ac ar ôl trin cig a physgod amrwd.

Bydd dilyn yr awgrymiadau hyn yn mynd yn bell i'ch helpu i gael beichiogrwydd iach a geni babi iach. Dymuniadau gorau i chi a'ch babi!

Beichiogrwydd , diogelwch bwyd, bwyd yn ystod beichiogrwydd, bwyd afiach, bacteria, mercwri, mathau o bysgod, mam feichiog, beichiogrwydd iach