Oeddech chi'n gwybod y pethau hyn am gaffein? Gadewch i ni siarad!

Helô! Ydych chi'n rhywun na all fyw heb baned o goffi yn y bore? Neu oes rhaid i chi yfed te llaeth ar ôl cinio? Efallai bod eich plant wrth eu bodd yn bwyta siocled ac yfed cola. Mae caffein yn gynhwysyn cyffredin mewn llawer o'r pethau rydyn ni wedi siarad amdanyn nhw, fel coffi, te, siocled a cola. Felly, heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am beth yw caffein, sut mae'n effeithio ar ein cyrff, a pha mor dda neu ddrwg ydyw, yn enwedig i'n rhai bach. I fod yn fanwl gywir, bydd hon yn stori bwysig iawn i chi a'ch teulu.

Beth yn union yw caffein? Sut mae'n effeithio ar ein cyrff?

Yn syml, mae caffein yn symbylydd sydd i'w gael yn naturiol yng nghadeiliau a hadau rhai planhigion. Ydy, rydych chi'n cael caffein pan fyddwch chi'n yfed coffi, te neu siocled. Mae hefyd yn cael ei ychwanegu'n artiffisial at rai diodydd mewn siopau.

Nawr, gadewch i ni weld beth mae hyn yn ei wneud i'r corff. Gan fod caffein yn effeithio ar ein System Nerfol Ganolog , gellir ei ystyried yn gyffur i ryw raddau. Mae hyn yn ein gwneud ni'n fwy effro ac egnïol . Efallai eich bod chi'n cofio, mae rhai pobl yn yfed coffi ar ben coffi i astudio nes eu bod nhw'n cwympo i gysgu yn ystod arholiadau. Pam felly? Dyna'n iawn, gall caffein ddileu cysgadrwydd a rhoi hwb bach i'r corff. Mae'r effaith hon yr un fath i oedolion ag y mae i blant.

Ond, dyma’r broblem. Er bod bwydydd a diodydd sy’n cynnwys caffein ym mhobman, mae’n ddoeth cadw’r defnydd ohonynt mor isel â phosibl . Dylech fod yn arbennig o ofalus wrth ei roi i blant ifanc .

Beth sy'n digwydd os ydych chi'n gorddosio caffein?

Boed yn oedolyn neu'n blentyn bach, gall gormod o gaffein achosi amrywiaeth o sgîl-effeithiau . Nid oes angen llawer iawn o gaffein ar blant bach i gael yr effeithiau hyn, dim ond swm bach. Cymerwch olwg ar y rhestr hon:

• Nerfysgaeth a nerfusrwydd : Yn teimlo fel ychydig o nerfusrwydd.
• Stumog wedi cynhyrfu : Gall deimlo fel bod eich stumog yn troi drosodd, fel diffyg traul.
• Cur pen : Gall cur pen ddigwydd. I rai pobl, gall y rhain fod yn ddifrifol.
• Problemau gyda chanolbwyntio: Anhawster canolbwyntio neu beidio â gallu cwblhau tasg yn iawn.
• Trafferth cysgu : Aros yn effro yn y nos heb syrthio i gysgu.
• Cyfradd curiad y galon cyflymach: Mae cyfradd curiad y galon yn cynyddu.
• Pwysedd gwaed uwch : Gall pwysedd gwaed gynyddu.

Dychmygwch eich un bach yn yfed cola drwy'r dydd, yn cael trafferth cysgu yn y nos, neu'n mynd yn bigog ac yn ofidus dros bethau bach yn ystod y dydd. Efallai mai'r rheswm am hyn yw gormod o gaffein.

Beth yw'r risgiau eraill o roi caffein i blant ifanc?

Yn ogystal â'r sgîl-effeithiau a drafodwyd gennym yn gynharach, mae rhesymau eraill dros gyfyngu ar gymeriant caffein mewn plant ifanc. Gadewch i ni edrych yn agosach ar y rhain hefyd.

Ydych chi'n gwybod am y 'calorïau gwag' o'r diodydd hyn?

Mae diodydd colas, rhai mathau o goffi (yn enwedig y rhai sydd â siwgr a hufen ychwanegol), a llawer o ddiodydd egni yn uchel mewn caffein a siwgr . Maent yn darparu "calorïau gwag." Hynny yw, nid ydynt yn darparu dim byd ond calorïau heb unrhyw un o'r maetholion sydd eu hangen ar eich corff, fel fitaminau a mwynau.

Dychmygwch, beth fyddai'n digwydd pe bai'ch plentyn yn yfed potel o gola yn lle gwydraid o laeth? Ni fyddai'n cael y calsiwm sydd ei angen ar y plentyn i adeiladu esgyrn a dannedd cryf. Hefyd, os yw'n parhau i yfed y diodydd siwgrog hyn, mae siawns uchel o ennill pwysau diangen . Mae hynny hefyd yn fath o glefyd, iawn?

Symptomau Diddyfnu

Mae caffein yn sylwedd a all fod braidd yn gaethiwus. Os bydd rhywun sy'n bwyta gormod o gaffein bob dydd yn rhoi'r gorau i'w gymryd yn sydyn, gallant brofi amrywiol anghysuron . Dyma'r hyn a alwn ni'n "Symptomau Diddyfnu" .

Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n profi cur pen difrifol, egni isel, ac anniddigrwydd. Ydych chi erioed wedi cael paned o goffi bob dydd ac yna mynd diwrnod hebddo a chael cur pen? Dyna beth ydyw.

Felly, gall hyd yn oed plentyn sy'n dod i arfer â phethau sy'n cynnwys caffein ac yn rhoi'r gorau i'w cymryd yn sydyn brofi'r mathau hyn o broblemau.

A allai eich salwch waethygu?

Efallai bod gan rai pobl glefyd y galon , neu efallai bod ganddyn nhw bryder cyson. Nid yw caffein yn beth da i'r bobl hyn. Gall caffein waethygu'r cyflyrau hyn . Hyd yn oed i rai plant ifanc, efallai na fyddant hwy na'u rhieni'n gwybod eu bod mewn perygl. Felly, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o hyn hefyd.

A fydd yn paratoi'r ffordd ar gyfer arferion drwg eraill?

Mae astudiaethau wedi canfod y gall gormod o gaffein weithiau fod yn gysylltiedig ag ymddygiadau afiach eraill, fel defnyddio tybaco a chamddefnyddio alcohol. Mae hyn yn rhywbeth y mae angen i ni ei gofio, yn enwedig wrth feddwl am blant ifanc.

Beth yw "Sensitifrwydd i Gaffein"?

Mae'n syml iawn. Mae "Sensitifrwydd i Gaffein" yn cyfeirio at faint o gaffein sydd ei angen ar berson i deimlo effeithiau caffein. Mae hyn yn golygu y gall rhai pobl gael effaith fawr o hyd yn oed ychydig bach o gaffein, tra y gallai eraill fod angen llawer mwy.

Mae'r sensitifrwydd hwn yn dibynnu'n bennaf ar faint o gaffein sy'n cael ei fwyta bob dydd. Fodd bynnag, wrth i faint corff person leihau , mae faint o gaffein sydd ei angen i achosi sgîl-effeithiau hefyd yn lleihau. Dyna pam mae plant ifanc yn fwy sensitif i gaffein nag oedolion . Mae eu cyrff yn llai.

Peth arall yw bod pobl sy'n yfed diodydd â chaffein bob dydd yn dod i arfer ag ef dros amser. Mae hyn yn golygu bod angen mwy o gaffein arnyn nhw i deimlo'r un effeithiau ag yr oedden nhw'n arfer eu cael. Felly, os ydych chi'n yfed dau neu dri chwpan o goffi y dydd, ar ôl ychydig ni fyddwch chi'n teimlo llawer o wahaniaeth o'r ddau neu dri chwpan hynny. Yna byddwch chi'n teimlo fel yfed cwpan arall. Mae fel cylch.

Fel arfer, gall effeithiau caffein bara am tua 6 awr.

Pa fwydydd a diodydd sy'n cynnwys caffein?

Fel y soniasom yn gynharach, mae caffein yn sylwedd naturiol a geir yng nghynffon a hadau llawer o blanhigion. Mae hefyd yn cael ei gynhyrchu'n artiffisial a'i ychwanegu at rai bwydydd a diodydd. Mae ein plant ifanc yn cael y rhan fwyaf o'u caffein o ddiodydd sodas, fel cola . Yn ogystal, mae'r cynhyrchion canlynol hefyd yn cynnwys caffein:

• Diodydd Ynni : Mae'r rhain yn boblogaidd iawn ymhlith pobl ifanc nawr. Fodd bynnag, maent yn aml yn cynnwys llawer iawn o gaffein.
• Coffi : Felly does dim byd arbennig i'w ddweud am hyn.
• Te : Mae bron pob math o de, gan gynnwys te plaen, te llaeth, a the gwyrdd, yn cynnwys caffein. Fodd bynnag, mae gan de gynnwys caffein is fel arfer na choffi.
• Siocled : Mae siocled tywyll, yn benodol, yn cynnwys mwy o gaffein na siocled llaeth.
• Hufen iâ coffi
• Gall rhai lleddfu poen a meddyginiaethau eraill dros y cownter gynnwys caffein hefyd, felly mae'n syniad da gwirio'r cynhwysion cyn cymryd meddyginiaeth.

Cofiwch, gall faint o gaffein sydd ym mhob diod amrywio. Er enghraifft, mae cwpan o goffi yn aml yn cynnwys mwy o gaffein na chwpan o de. Hefyd, gall hyd yn oed yr un math o ddiod gynnwys gwahanol symiau o gaffein yn dibynnu ar sut mae'n cael ei baratoi (e.e., faint o falurion coffi a ddefnyddir i wneud y coffi).

Felly, os ydych chi'n poeni am gaffein, mae'n bwysig iawn darllen labeli'r bwydydd a'r diodydd rydych chi'n eu bwyta, neu o leiaf wneud rhywfaint o ymchwil amdano.

Felly, beth yw'r pethau sydd angen i ni eu cofio o hyn i gyd? (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, rydyn ni wedi siarad llawer am gaffein nawr. Dyma rai pethau i'w cadw mewn cof:

• Mae caffein yn symbylydd: gall roi hwb egni dros dro i chi.
• Mae gor-ddefnydd yn niweidiol: Yn union fel oedolion, gall rhoi gormod o gaffein i blant, yn enwedig plant ifanc, achosi amrywiaeth o broblemau iechyd. Pethau fel anhunedd, cyfradd curiad y galon yn cynyddu, a phroblemau stumog y buom yn siarad amdanynt.
• Meddyliwch ddwywaith cyn ei roi i blant ifanc: Mae cyrff plant yn fwy sensitif i gaffein. Hefyd, gall y calorïau gwag maen nhw'n eu cael o ddiodydd â chaffein arwain at broblemau fel diffygion maethol a gordewdra.
• Byddwch yn ymwybodol o gaffein cudd: Mae caffein hefyd i'w gael mewn rhai meddyginiaethau, siocled a hufen iâ.
• Cymedroli yw'r allwedd: Os ydych chi'n defnyddio caffein, gwnewch hynny'n gymedrol. Os ydych chi'n ei roi i'ch plant, rhowch ef mewn symiau bach iawn a dim ond unwaith mewn ychydig .
• Gwrandewch ar eich corff: Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus gyda chaffein, peidiwch ag oedi cyn ei leihau neu ei atal. Os byddwch chi'n sylwi ar newidiadau yn ymddygiad eich plant (pryder, anhunedd), ystyriwch eu cymeriant caffein.

Felly, nid yw caffein yn hollol ddrwg, ond mae angen i ni fod yn ofalus iawn ynglŷn â sut ac ym mha faint rydyn ni'n ei fwyta. Gobeithiwn y bydd yr wybodaeth hon yn eich helpu chi a'ch anwyliaid i fyw bywyd iach!

` Caffein, Plant a Chaffein, Sgil-effeithiau Caffein, Sensitifrwydd i Gaffein, Diodydd Ynni, Arferion Bwyta Iach, Calorïau Gwag