Ydych chi'n ystyried cael babi? Bydd y pethau hyn yn helpu i gynyddu ffrwythlondeb!

Mae dod yn fam neu'n dad yn freuddwyd sy'n dod yn wir i lawer o bobl. I rai, mae'r freuddwyd hon yn dod yn wir yn gyflym iawn , ond i eraill, mae'n cymryd peth amser. Mae'n normal iawn teimlo llawer o straen a thristwch pan fydd hyn yn digwydd. Ond peidiwch â phoeni. Er bod angen triniaeth feddygol weithiau, yn y rhan fwyaf o achosion mae yna bethau syml y gallwch chi roi cynnig arnynt gartref i gynyddu ffrwythlondeb. Gadewch i ni siarad am hynny heddiw.

Beth i'w wneud yn gyntaf: Pwysigrwydd ceisio cyngor meddygol

Mae'n dda rhoi cynnig ar ddulliau syml fel y rhain, ond cyn hynny, mae'n bwysig iawn i'r ddau ohonoch weld meddyg a chael rhai profion sylfaenol wedi'u gwneud. Oherwydd weithiau gall y rheswm dros yr oedi wrth feichiogi fod yn rhywbeth na allwn ei weld ac sy'n gofyn am driniaeth feddygol. Er enghraifft, os oes gan fenyw diwbiau ffalopaidd blocedig, neu os oes gan ddyn gyfrif sberm isel, bydd angen iddynt gael eu trin gan arbenigwr. Efallai y bydd angen i chi hefyd droi at dechnegau fel IVF (ffrwythloni in vitro). Yn gyffredinol, os yw menyw wedi bod yn ceisio am flwyddyn heb ddefnyddio unrhyw atal cenhedlu ac nad yw wedi beichiogi, cynghorir iddi weld meddyg. Fodd bynnag, os yw'r fenyw dros 35 oed ac nad yw wedi gallu beichiogi ar ôl 6 mis o geisio, mae'n ddoeth gweld meddyg cyn gynted â phosibl.

Dull Un: Deiet Ffrwythlondeb

Y prif reswm pam mae llawer o fenywod yn profi oedi wrth feichiogi yw ofyliad, sef pan nad yw wy yn cael ei ryddhau'n iawn (camweithrediad ofyliad). Un rheswm am hyn yw'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Mae astudiaeth fawr a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Harvard wedi canfod bod bwydydd penodol sy'n cynyddu ffrwythlondeb. Felly beth yw'r "bwydydd ffrwythlondeb" hyn? Gadewch i ni edrych. Mae'r diet hwn yn aml yn effeithio ar fenywod sydd â PCOS (Syndrom Ofari Polycystig) heb ei ddiagnosio. Yn syml, mae PCOS yn anghydbwysedd hormonaidd sy'n achosi i godennau bach ffurfio yn yr ofarïau, sy'n ymyrryd ag ofyliad. Mae hyn hefyd yn gysylltiedig â gwrthwynebiad inswlin. Felly, gall mabwysiadu diet iach fel hyn helpu i reoli'r cyflwr a chynyddu ffrwythlondeb.

Dull Dau: Pa mor bwysig yw rheoli pwysau?

Mae pwysau eich corff yn effeithio'n uniongyrchol ar ffrwythlondeb. Gall mynegai màs y corff (BMI) rhy isel (bod o dan bwysau) a rhy uchel (bod yn ordew) rwystro'ch gallu i feichiogi. Yn aml, mae gan bobl sydd dros bwysau broblemau ofyliad oherwydd PCOS. Mae astudiaethau wedi dangos, am bob BMI uwchlaw 30, bod eich siawns o feichiogi yn lleihau tua 4%. Felly, gall hyd yn oed colli ychydig o bwysau gynyddu eich siawns o feichiogi heb orfod mynd trwy driniaethau drud. Mae hyn hefyd yn broblem i bobl sydd dros bwysau . Pan fydd braster eich corff yn rhy isel, gall eich mislif ddod yn afreolaidd neu hyd yn oed stopio. Yna ni fyddwch yn ofylu. Felly, os ydych chi dros bwysau, y peth gorau i'w wneud yw ennill rhywfaint o bwysau mewn ffordd iach.

Dull Tri: Effeithiau Lleihau Straen

Rydyn ni wedi clywed “pan fydd straen yn cynyddu, dydy babanod ddim yn tyfu.” Mae llawer o wirionedd yn y stori hon. Mae ymchwil bellach wedi profi bod cysylltiad cryf rhwng straen a ffrwythlondeb. Pan fydd straen yn cynyddu, mae swyddogaeth hormonaidd y corff yn cael ei tharfu. Gall hyn achosi cylchoedd mislif afreolaidd ac oedi ofyliad. Felly, mae'n bwysig iawn cadw'ch meddwl yn hamddenol.

Beth allwch chi ei wneud i ymlacio?

• Gwrandewch ar y caneuon rydych chi'n eu hoffi.
• Gwnewch ymarferion fel ioga .
• Rhowch dylino ysgafn i chi'ch hun.
• Ysgrifennwch beth sydd ar eich meddwl mewn dyddiadur.
• Darllenwch lyfr da, gwnewch ychydig o waith yn yr ardd.
• Siaradwch â ffrind dibynadwy am yr hyn sydd ar eich meddwl.
• Mae wedi cael ei ganfod bod hyd yn oed dal dwylo gyda'ch priod yn lleihau straen.

Dull Pedwar: A fydd aciwbigo o gymorth?

Mae rhai meddygon yn credu y gall aciwbigo, meddyginiaeth Tsieineaidd hynafol, hefyd helpu i wella ffrwythlondeb. Gall helpu i leihau straen ac adfer cydbwysedd yn y corff. Ond nid yw'n ateb y gellir ei roi ar brawf ar ei ben ei hun. Dylid ystyried ei fod yn rhywbeth y gallwch roi cynnig arno ar y cyd â dulliau eraill, ar ôl siarad â'ch meddyg a chael ei gyngor.

Pumed dull: Sut i wybod union ddiwrnod ofyliad? (Olrhain Ofyliad)

Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei golli, ond mae'n bwysig iawn. Ar ôl i wy gael ei ryddhau o gorff menyw, dim ond am gyfnod byr iawn y mae'n hyfyw, tua 24-36 awr. Fodd bynnag, gall sberm dyn aros yn hyfyw y tu mewn i gorff menyw am hyd at 5 diwrnod. Mae hyn yn golygu y gallwch chi wneud y mwyaf o'ch siawns o feichiogi trwy gael rhyw 3-4 diwrnod cyn ofyliad a hyd at 24 awr ar ôl ofyliad . Rydym yn galw'r cyfnod hwn yn "ffenestr ffrwythlon". Felly sut ydych chi'n gwybod yn union pryd y byddwch chi'n ofylu? Mae sawl ffordd o wneud hyn.

Dull	Sut i'w wneud
Siartio tymheredd y corff sylfaenol (BBT)	Cymerwch dymheredd eich corff ar yr un pryd bob bore cyn i chi godi o'r gwely a'i gofnodi ar siart. Bydd eich tymheredd yn gostwng ychydig cyn ofyliad, ac yna'n codi eto ar ôl ofyliad. Ar ôl gwneud hyn am tua dau fis, dylech chi allu nodi patrwm.
Archwiliad Mwcws Serfigol	Wrth i ofyliad agosáu, mae'r gollyngiad o'r fagina yn dod yn denau iawn, yn glir, ac yn ymestynnol (fel gwyn wyau amrwd). Gallwch hefyd nodi eich dyddiau ffrwythlon trwy arsylwi'r newid hwn.
Pecynnau Prawf Ofyliad (OPK)	Mae'r "Pecyn Rhagfynegi Ofyliad (OPK)" hwn, sydd ar gael mewn fferyllfeydd, yn mesur hormon yn eich wrin ac yn eich rhybuddio 1-2 ddiwrnod cyn ofyliad. Unwaith y bydd y pecyn yn bositif, gallwch gynyddu eich llwyddiant trwy gael rhyw am 3 diwrnod yn syth o'r diwrnod hwnnw.
Monitor Ffrwythlondeb	Mae'r rhain ychydig yn ddrud, ond gall y dyfeisiau hyn ganfod diwrnodau ffrwythlon hyd at 6-7 diwrnod ymlaen llaw yn ystod cylchred mislif.

Neges i'w Chwistrellu

• Nid yw gohirio cael plant yn rhywbeth y dylech chi fod yn gyfrifol amdano ar eich pen eich hun. Mae hon yn sefyllfa y mae angen i'r ddau ohonoch ei hwynebu gyda'ch gilydd. Felly byddwch yn gefnogol ac yn gariadus i'ch gilydd.
• Cyn rhoi cynnig ar unrhyw un o'r dulliau yn yr erthygl hon, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg ac yn cael rhai profion sylfaenol wedi'u gwneud. Peidiwch ag anwybyddu'r broblem sylfaenol.
• Deiet iach , cynnal pwysau iach, ac osgoi straen yw'r ffyrdd naturiol gorau o gynyddu ffrwythlondeb .
• OfyliadMae nodi'r dyddiau a'r amseroedd pan fydd ofyliad yn digwydd (cyfnodau ffrwythlon) a chael rhyw ar y dyddiau hynny yn cynyddu llwyddiant yn fawr.
• Os ydych chi wedi ceisio am flwyddyn (6 mis os ydych chi dros 35) ac nad oes gennych chi unrhyw ganlyniadau o hyd, ceisiwch gyngor arbenigwr heb oedi pellach.

Ffrwythlondeb, Geni Plant, Beichiogrwydd, Ffrwythlondeb, Ofyliad, PCOS, BMI, Straen, Deiet, Babi, Beichiogrwydd