Ydy eich plentyn yn cael problemau cysgu? Gadewch i ni siarad am atchwanegiadau melatonin.

Oes gan eich plentyn broblemau gyda methu cwympo i gysgu yn y nos neu ddeffro o gwsg? Mae hyn yn gyffredin iawn mewn tŷ gyda phlentyn bach. Felly ar y pryd, efallai eich bod wedi clywed am rywbeth o'r enw 'Melatonin', neu efallai bod ffrind wedi dweud, 'O, rhowch gynnig ar hyn.' Fodd bynnag, mae'n bwysig iawn, iawn siarad â meddyg cyn rhoi unrhyw feddyginiaeth neu atchwanegiad newydd i blentyn. Gadewch i ni ddarganfod ychydig mwy am beth yw Melatonin ac a yw'n dda ei roi i blant ai peidio, iawn?

Beth yw Melatonin?

Yn syml, mae melatonin yn sylwedd naturiol a gynhyrchir gan ein cyrff, hormon i fod yn fanwl gywir. Fe'i cynhyrchir gan chwarren fach y tu mewn i'n hymennydd o'r enw'r chwarren pineal, sy'n dechrau rhyddhau melatonin pan fydd hi'n tywyllu yn y nos. Meddyliwch amdano fel cloc cysgu naturiol yn ein corff. Melatonin yw'r hyn sy'n dweud wrth y corff, 'Iawn, mae hi'n dywyll nawr, mae'n amser paratoi i fynd i'r gwely.' Dyna pryd rydyn ni'n dechrau teimlo'n gysglyd.

Yna, pan fydd yr haul yn codi yn y bore, pan fydd ein llygaid yn teimlo'r golau, mae'r ymennydd yn lleihau cynhyrchiad melatonin yn raddol. Dyna pryd mae'r corff yn cael y signal ei bod hi'n 'amser deffro' ac rydym yn deffro. Mae hon yn ffordd hyfryd y mae natur yn rheoli ein cwsg a'n deffro.

Ond mae rhywbeth arall i'w wybod. Nid golau haul yn unig, ond golau artiffisial, yn enwedig golau glas o ddyfeisiau electronig fel ffonau, tabledi, cyfrifiaduron a theleduon, sy'n gwneud i'r ymennydd feddwl ei bod hi'n dal yn ystod y dydd. Yna, mae melatonin yn peidio â chael ei ryddhau. Felly, a yw hyn yn rheswm arall pam y gall defnyddio teclynnau fel y rhain cyn mynd i'r gwely yn y nos ohirio cwsg?

Felly beth yw'r atchwanegiadau melatonin hyn?

Yn union fel y melatonin naturiol y soniasom amdano, gellir gwneud hwn mewn labordy hefyd. Melatonin a wneir yn y ffordd hon yw'r hyn a werthir mewn siopau a fferyllfeydd fel 'Atchwanegiadau Melatonin'. Fel arfer caiff y rhain eu gwerthu fel 'atchwanegiadau dietegol'. Mae hynny'n golygu y gallwch eu prynu heb bresgripsiwn gan feddyg.

Ond dyma bwynt pwysig iawn . Nid yw'r atchwanegiadau dietegol hyn, fel y meddyginiaethau rydyn ni'n eu cymryd ar gyfer clefyd, yn destun profion llym cyn iddyn nhw ddod i'r farchnad. Er enghraifft, yn America, mae sefydliad o'r enw `(FDA)` (Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau), ac nid oes angen eu cymeradwyaeth i werthu atchwanegiadau o'r fath. Yn Sri Lanka, nid yw'r rheoliadau sy'n llywodraethu'r rhain mor llym â'r rhai ar gyfer meddyginiaethau.

Felly beth yw'r broblem? Y broblem yw, efallai na fydd rhai poteli a phecynnau atchwanegiadau melatonin yn cynnwys union faint o melatonin sydd wedi'i restru ar y label. Gall fod yn llai na'r hyn sydd wedi'i restru, neu gall fod yn llawer mwy. Nid yn unig hynny, gall hyd yn oed gynnwys cynhwysion eraill nad ydynt wedi'u rhestru ar y label. Mae hyn yn rhywbeth i fod yn ofalus iawn amdano wrth feddwl am roi rhywbeth i blentyn, iawn?

Mae'r atchwanegiadau melatonin hyn hefyd ar gael mewn un ffurf neu'r llall.

• Mae ar gael ar ffurf pils.
• Mae gummies blasus y gellir eu cnoi fel jeli - mae rhai bach wrth eu bodd â'r rhain.
• Mae hefyd yn dod mewn hylifau.

Yn ddiweddar, mae rhai cwmnïau wedi cyflwyno mathau newydd o gynhyrchion melatonin. Er enghraifft, mae rhai sy'n cael eu hanadlu drwy'r trwyn, rhai sy'n cael eu chwistrellu i'r geg, neu rai sy'n cael eu chwistrellu i'r ystafell wely neu o amgylch y gwely. Fodd bynnag, ni argymhellir y dulliau newydd hyn ar gyfer plant. Oherwydd nad ydynt wedi'u profi'n wyddonol eto i benderfynu ar eu diogelwch na'u heffeithiolrwydd.

A yw atchwanegiadau melatonin yn wirioneddol ddiogel i blant?

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, 'Felly, a yw hi wir yn ddiogel rhoi atchwanegiadau melatonin i blant?' Y gwir yw bod arbenigwyr meddygol yn dal i wneud ymchwil helaeth i ba mor ddiogel ac effeithiol yw atchwanegiadau melatonin i blant. Nid yw hyn wedi'i ddarganfod yn llawn eto.

Mae rhai astudiaethau tymor byr wedi dangos bod melatonin yn debygol o fod yn ddiogel i'w ddefnyddio mewn dosau isel am gyfnod byr . Fodd bynnag, er ei fod yn 'debygol', nid yw'r un peth i bawb. Weithiau, gall plant, yn enwedig pobl ifanc, brofi sgîl-effeithiau.

Beth yw'r sgîl-effeithiau posibl hyn?

• Cur pen: Gall rhai plant gael cur pen.
• Pendro: Gall rhai pobl deimlo'n benysgafn neu'n benysgafn.
• Pryder: Gall rhai plant brofi lefelau uwch o bryder.
• Cysgadrwydd boreol: Hyd yn oed ar ôl cysgu yn y nos, efallai y byddwch chi'n teimlo'n gysglyd pan fyddwch chi'n deffro yn y bore. Gall hyn effeithio ar weithgareddau dyddiol a gwaith ysgol eich plentyn.

Nid yn unig hyn, gall melatonin ryngweithio â meddyginiaethau eraill neu atchwanegiadau eraill. Mae hyn yn golygu, os yw'r plentyn yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer salwch arall, y gall effeithiolrwydd y feddyginiaeth honno gael ei leihau neu ei newid oherwydd melatonin. Mae hyn hefyd yn beryglus iawn, onid yw?

Peth trist iawn arall yw bod adroddiadau wedi bod ledled y byd am blant yn cymryd gormod o melatonin, hynny yw, yn cymryd gorddos, yn dioddef o wenwyn melatonin ac yn gorfod mynd i'r ysbyty. Efallai mai'r rheswm am hyn yw bod plant yn ei gymryd yn gyfrinachol oherwydd ei fod yn blasu fel gummies.

Fel rydyn ni wedi trafod o'r blaen, gall yr atchwanegiadau hyn gynnwys mwy o melatonin nag y mae'r label yn ei ddweud, neu gallant gynnwys cynhwysion eraill nad ydynt wedi'u rhestru, felly os yw meddyg yn argymell melatonin i'ch plentyn, mae'n bwysig gofyn, "Meddyg, pa frand yw'r mwyaf dibynadwy ac sydd â'r ansawdd gorau?"

Hefyd, cofiwch, os byddwch chi'n dod â melatonin adref, y dylech chi ei gadw lle rydych chi'n cadw'ch meddyginiaethau eraill, rhywle allan o gyrraedd plant, naill ai'n uchel neu mewn lle dan glo. Er ei fod yn edrych fel losin, nid losin mohono.

Felly, a yw'n dda rhoi melatonin i blant ifanc a phobl ifanc?

Dyma'r cwestiwn mwyaf sydd gan lawer o rieni. 'Felly, os na all fy mhlentyn gysgu, a ddylwn i roi melatonin iddo ai peidio?' A dweud y gwir, nid yw meddygon fel arfer yn argymell melatonin i blant ifanc a phobl ifanc ar gyfer anhunedd. Mae rheswm dros hynny.

Yn aml, mae anhawster plentyn i syrthio i gysgu oherwydd rhai diffygion yn eu trefn ddyddiol neu drefn amser gwely. Felly, yn hytrach na throi at atchwanegiad fel melatonin, y peth cyntaf i'w wneud yw cywiro eu 'hyglendid cysgu' a sefydlu arferion da newydd.

Beth yw 'hyglendid cwsg'? Yn syml, arferion sy'n eich helpu i gael noson dda o gwsg. Beth am edrych ar beth ydyn nhw?

• Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd: Mae'n bwysig iawn cael eich plentyn i arfer mynd i'r gwely ar yr un pryd bob dydd a deffro ar yr un pryd bob bore. Ceisiwch beidio â newid yr amseroedd hyn gormod, hyd yn oed ar benwythnosau. Bydd hyn yn helpu cloc naturiol y corff i weithredu'n iawn.
• Anogwch eich plentyn i wneud gweithgareddau tawelu cyn mynd i'r gwely: Tua awr cyn mynd i'r gwely, stopiwch redeg o gwmpas a sgrechian, ac anogwch eich plentyn i wneud rhywbeth tawelu. Er enghraifft, gallwch wneud pethau fel darllen llyfr stori y mae'n ei hoffi, gwrando ar gerddoriaeth dawel, neu gymryd bath cynnes.
• Lleihau amlygiad i oleuadau llachar yn y nos, yn enwedig dyfeisiau electronig: Fel rydyn ni eisoes wedi siarad amdano, mae golau glas o ffonau, tabledi, cyfrifiaduron a theleduon yn atal cynhyrchu melatonin. Felly, mae'n syniad da diffodd yr holl declynnau hyn o leiaf awr cyn mynd i'r gwely a lleihau'r goleuadau yn eich ystafell. Os ydych chi'n darllen llyfr, defnyddiwch olau meddal.
• Gwnewch yr ystafell wely yn lle cyfforddus i gysgu: Mae'n bwysig bod ystafell wely'r plentyn yn dawel, yn dywyll, ac ychydig yn oer. Mae gwely a gobennydd cyfforddus hefyd yn helpu gyda chwsg.
• Osgowch brydau trwm a diodydd llawn siwgr ar ôl cinio: Gall bwyta pryd trwm yn agos at amser gwely amharu ar eich cwsg oherwydd bod yn rhaid i'ch corff weithio'n galetach i'w dreulio. Hefyd, gall y caffein mewn te, coffi, siocled a diodydd llawn siwgr (yn enwedig cola) amharu ar eich cwsg.

Meddyliwch, drwy newid yr arferion syml hyn, bydd corff eich plentyn yn gallu cynhyrchu'r melatonin sydd ei angen arno'n naturiol. Yna ni fydd angen rhoi atchwanegiad, iawn?

Fodd bynnag, os yw'ch plentyn yn parhau i fod yn gysglyd yn ystod y dydd er gwaethaf dilyn yr holl arferion hylendid cysgu da hyn, neu os oes ganddo amser anodd syrthio i gysgu yn y nos, yna dylech chi bendant weld meddyg i gael cyngor. Mae hyn oherwydd y gallai fod gan eich plentyn gyflwr cysgu y gellir ei drin, neu gyflwr iechyd sylfaenol sy'n effeithio ar gwsg. Er enghraifft, efallai bod gan rai plant gyflyrau fel Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd (ADHD) neu anhwylderau niwroddatblygiadol fel Anhwylder Sbectrwm Awtistiaeth (ASD). Mewn achosion o'r fath, mae'n bwysicach trin yr achos sylfaenol yn hytrach na rhoi melatonin yn unig.

Beth arall sydd angen i mi ei wybod?

Gyda hyn i gyd, mae yna ychydig o bethau eraill y mae angen i chi eu cofio. Os ydych chi'n ystyried rhoi melatonin i'ch plentyn, siaradwch â meddyg yn gyntaf, os gwelwch yn dda. Peidiwch â rhoi meddyginiaeth i'ch plentyn yn seiliedig ar sôn neu'r hyn a welwch ar y rhyngrwyd yn unig.

Mewn rhai achosion arbennig, gall meddyg ragnodi melatonin. Pryd mae hynny?

• Os yw amserlen gysgu person ifanc wedi'i tharfu'n llwyr (er enghraifft, maen nhw'n aros i fyny tan wawr y dydd yn ystod y gwyliau, yn cysgu tan hanner dydd, ac yna'n methu cysgu drwy'r nos pan fydd yr ysgol yn dechrau eto), efallai yr hoffech chi roi cynnig ar melatonin am gyfnod byr i helpu i ailosod eu hamserlen gysgu.
• Hefyd, gellir rhoi melatonin i blant â chyflyrau meddygol penodol sy'n effeithio'n benodol ar gwsg (er enghraifft, plant â rhai o'r anhwylderau niwroddatblygiadol a drafodwyd gennym yn gynharach) o dan oruchwyliaeth agos meddyg.

Ond os gwnewch chi hynny, dim ond meddyg all benderfynu pa fath o melatonin sydd orau i'ch plentyn, pa ddos, a pha mor hir i'w roi.Mae'n gwneud y penderfyniadau hynny ar ôl ystyried llawer o ffactorau, fel oedran, pwysau a chyflyrau iechyd eraill y plentyn. Ni allwch brynu dos ar hap o'r fferyllfa.

Felly, i gloi, os oes gennych broblem gyda chwsg eich plentyn, peidiwch â chynhyrfu na rhoi cynnig ar bopeth a glywch ar eich plentyn. Cael cyngor meddygol priodol yw'r peth gorau i'w wneud bob amser. Bydd yn sicrhau diogelwch eich plentyn ac yn lleddfu eich ofnau.

Felly, beth yw'r neges y dylem ei chofio o'r stori hon?

Iawn, rydyn ni wedi bod yn siarad am melatonin ers tro bellach. Felly beth yw'r pethau pwysicaf y mae angen i ni eu hystyried yn hyn i gyd? Gadewch i ni edrych arnyn nhw fesul un.

• Mae melatonin yn hormon sy'n cael ei gynhyrchu'n naturiol yn ein cyrff. Fodd bynnag, dylech fod yn ofalus iawn wrth roi atchwanegiadau dros y cownter o'r enw melatonin i blant, gan nad ydynt wedi'u rheoleiddio'n dda.
• Cyn rhoi unrhyw atchwanegiad neu feddyginiaeth i blentyn, dylech chi bendant, yn ddiamod, ymgynghori â meddyg. Dyma'r peth cyntaf a phwysicaf. Peidiwch byth ag anghofio hynny.
• Yn aml, gellir datrys problemau cysgu drwy feithrin hylendid cysgu da yn eich plentyn. Gall pethau syml fel rhoi'r ffôn i ffwrdd a chael eich plentyn i fynd i'r gwely ar amser wneud gwahaniaeth mawr.
• Dim ond meddyg all benderfynu a oes gwir angen melatonin ar blentyn. Bydd ef neu hi yn gallu dweud wrthych chi'n union pa ddos ​​sy'n iawn i'ch plentyn ac am ba hyd i'w roi.
• Peidiwch ag anghofio, cadwch bob meddyginiaeth ac atchwanegiad wedi'u storio'n ddiogel allan o gyrraedd plant. Byddwch yn arbennig o ofalus gyda'r rhai sy'n dod mewn gummies blasus.
• Os oes gennych unrhyw gwestiynau, amheuon neu bryderon ynghylch cwsg eich plentyn, siaradwch â meddyg amdano yn agored. Peidiwch â rhoi eich plentyn mewn perygl trwy wneud rhagdybiaethau, a pheidiwch â phoeni amdano eich hun.

Gobeithio bod y stori hon wedi rhoi gwell dealltwriaeth i chi o melatonin. Gobeithio y bydd eich plentyn yn cael noson dda o gwsg!

Melatonin, Anhunedd, Cwsg plant, Atchwanegiadau dietegol, Hylendid cwsg, Sgil-effeithiau, Cyngor meddygol