A yw'r metaboledd honedig hwn yn y corff yn gweithio'n iawn? Gadewch i ni weld beth ydyw!

Ydych chi erioed wedi meddwl sut mae'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta yn rhoi egni i'n corff? Weithiau rydyn ni'n meddwl, 'O, mae fy metaboledd yn isel iawn, dyna pam rydw i'n dew.' Neu rydyn ni'n dweud, 'O, fydd e ddim yn ennill pwysau ni waeth faint mae'n ei fwyta, mae ei metaboledd yn dda iawn, iawn?' Felly, beth yw'r metaboledd hwn y mae pawb yn siarad amdano? Gadewch i ni ddysgu amdano'n syml ac yn fanwl gywir heddiw.

Beth yw'r metaboledd hwn?

Yn syml, metaboledd yw'r broses gemegol sy'n digwydd y tu mewn i gelloedd ein corff sy'n troi'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta yn egni. Mae angen yr egni hwn arnom i gerdded, meddwl, tyfu a gwneud popeth rydyn ni'n ei wneud. Meddyliwch amdano fel petrol ar gyfer car.

Mae'r prosesau cemegol hyn yn cael eu rheoli gan broteinau penodol yn ein cyrff. Mae miloedd o'r adweithiau cemegol hyn yn digwydd y tu mewn i'n cyrff ar yr un pryd. Mae hyn i gyd yn cael ei reoli oherwydd bod angen i'n celloedd fod yn iach a gweithredu'n iawn.

Felly, sut mae'r metaboledd hwn yn gweithio?

Iawn, nawr gadewch i ni weld sut mae hyn yn gweithio. Ar ôl i ni fwyta, mae'r ensymau (mae'r rhain fel gweithwyr bach) yn ein system dreulio yn dod at ei gilydd ac yn gwneud y canlynol:

• Mae'r proteinau rydyn ni'n eu bwyta yn cael eu torri i lawr yn unedau llai o'r enw asidau amino .
• Mae'r brasterau (olewau) rydyn ni'n eu bwyta yn cael eu trosi'n bethau o'r enw asidau brasterog .
• Mae'r carbohydradau rydyn ni'n eu bwyta (fel reis, bara a thatws) yn cael eu torri i lawr yn siwgrau syml (er enghraifft, glwcos).

Nawr y siwgrau, asidau amino ac asidau brasterog wedi'u syntheseiddio hyn yw'r hyn y gall ein cyrff eu defnyddio fel ffynonellau ynni pan fydd eu hangen arnynt. Mae'r rhain yn cael eu hamsugno i'n gwaed, ac oddi yno, maent yn cael eu cludo i'n celloedd.

Unwaith y byddant y tu mewn i'r celloedd, mae ensymau eraill yn cael eu actifadu i gyflymu neu reoli'r prosesau cemegol sy'n 'metaboleiddio' y cyfansoddion hyn (hynny yw, cynhyrchu neu storio ynni). Yn ystod y prosesau hyn, mae'r ynni o'r cyfansoddion hyn naill ai'n cael ei ryddhau i'w ddefnyddio gan y corff neu'n cael ei storio ym meinweoedd y corff, yn enwedig yr afu, y cyhyrau, a dyddodion braster.

Mae metaboledd yn weithred gydbwyso rhwng dau weithgaredd sy'n digwydd ar yr un pryd:

1. Adeiladu meinweoedd y corff a chronfeydd ynni (gelwir hyn yn anaboliaeth).

2. Er mwyn cael mwy o danwydd ar gyfer gweithgareddau'r corff, mae'r corff yn chwalu meinweoedd a storfeydd ynni (gelwir hyn yn cataboliaeth).

A gawn ni edrych ar y ddau hyn ychydig mwy?

Anaboliaeth: Y broses o adeiladu cyhyrau

Anaboliaeth , yn syml, yw'r broses o adeiladu a storio braster y corff.Mae hyn yn helpu i adeiladu celloedd newydd, cynnal meinweoedd y corff, a storio ynni i'w ddefnyddio'n ddiweddarach. Mewn anaboliaeth, mae moleciwlau bach yn cael eu cysylltu â'i gilydd i ffurfio moleciwlau mwy a chymhleth o garbohydradau, proteinau a brasterau. Meddyliwch amdano fel adeiladu wal fawr gyda briciau bach.

Cataboliaeth: Y broses o gynhyrchu ynni

Cataboliaeth yw'r broses lle mae ynni'n cael ei gynhyrchu ar gyfer pob gweithgaredd cellog. Mae celloedd yn chwalu moleciwlau mawr (carbohydradau a brasterau yn amlaf) i ryddhau ynni. Mae'r ynni hwn yn tanio anaboliaeth, yn cadw'r corff yn gynnes, ac yn helpu cyhyrau i gyfangu a symud.

Pan gaiff unedau cemegol cymhleth eu torri i lawr yn sylweddau symlach fel hyn, mae ein cyrff yn allyrru cynhyrchion gwastraff trwy'r croen, yr arennau, yr ysgyfaint a'r coluddion .

Pwy sy'n rheoli'r metaboledd hwn?

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, 'Iawn, mae hyn i gyd yn digwydd. Ond pwy sy'n rheoli cyflymder hyn, y ffordd mae'n mynd?' Mae sawl hormon yn ein system endocrin sy'n helpu i reoli cyflymder a chyfeiriad y metaboledd hwn.

Er enghraifft, mae'r hormon thyrocsin, a gynhyrchir gan y chwarren thyroid (chwarren siâp glöyn byw yn ein gwddf), yn chwarae rhan bwysig wrth benderfynu pa mor gyflym neu araf yw'r prosesau cemegol ym metaboledd person.

Chwarren arall yw'r pancreas . Mae'r hormonau y mae'n eu secretu yn pennu a yw prif weithgaredd metabolaidd y corff ar unrhyw adeg benodol yn anabolig (adeiladu) neu'n gatabolaidd (chwalu).

Meddyliwch amdano fel hyn, ar ôl i chi fwyta pryd da, mae eich corff yn aml yn mynd trwy fwy o weithgarwch anabolig. Y rheswm am hyn yw pan fyddwch chi'n bwyta, mae lefel y glwcos (prif danwydd y corff) yn eich gwaed yn cynyddu. Pan fydd y pancreas yn synhwyro'r cynnydd hwn mewn lefelau glwcos, mae'n rhyddhau hormon o'r enw inswlin . Mae'r inswlin hwn yn dweud wrth y celloedd, "Iawn, nawr gadewch i ni ddechrau gweithgaredd anabolig."

Beth yw'r berthynas rhwng metaboledd a phwysau'r corff? (Y stori calorïau)

Er bod metaboledd yn broses gemegol gymhleth iawn, mae llawer o bobl yn ei ddeall yn syml fel rhywbeth sy'n effeithio ar a yw ein cyrff yn ennill neu'n colli pwysau'n hawdd. Dyna lle mae calorïau'n dod i mewn.

Uned fesur ar gyfer faint o egni mae bwyd yn ei ddarparu yw calorïau. Er enghraifft, mae gan ddarn o siocled fwy o galorïau nag afal. Mae hynny'n golygu bod siocled yn darparu mwy o egni - ond weithiau, nid yw gormod o beth da yn dda.

Yn union fel cadw tanc car yn llawn petrol, mae'r corff yn storio calorïau ychwanegol – yn bennaf fel braster.Os byddwch chi'n llenwi tanc eich car, bydd y petrol yn gollwng allan, iawn? Yn yr un modd, os yw rhywun yn bwyta gormod o galorïau, bydd y gweddill yn cael ei 'ollwng', hynny yw, ei storio fel braster y corff.

Mae nifer y calorïau y mae person yn eu llosgi bob dydd yn dibynnu ar sawl ffactor:

• Faint o ymarfer corff mae'r person hwnnw'n ei wneud .
• Faint o fraster a chyhyr sydd ganddo ar ei gorff.
• Hefyd, ei gyfradd metabolig sylfaenol yw "Cyfradd Metabolig Sylfaenol" neu "(BMR)" .

Nawr, gadewch i ni weld beth mae'r `(BMR)` hwn yn ei olygu.

Beth yw'r Gyfradd Metabolaidd Sylfaenol (BMR) hon?

Mae 'BMR' yn fesur o'r gyfradd y mae person yn 'llosgi' ynni (ar ffurf calorïau) tra byddant yn gorffwys, heb wneud dim. Dyma'r isafswm o ynni sydd ei angen i gynnal swyddogaethau sylfaenol y corff (megis anadlu a chylchrediad y gwaed).

Gall y `(BMR)` hwn effeithio ar duedd person i ennill pwysau. Er enghraifft, mae rhywun â `(BMR)` isel (hynny yw, rhywun sy'n llosgi llai o galorïau wrth orffwys neu wrth gysgu) yn debygol o ennill mwy o fraster corff dros amser na rhywun â `(BMR)` arferol sydd hefyd yn bwyta'r un faint o fwyd ac yn ymarfer corff.

Gall genynnau person a rhai cyflyrau iechyd effeithio ar Gyfradd Mater y Cyhyr (BMR). Gall cyfansoddiad y corff effeithio arno hefyd – mae pobl â mwy o gyhyrau a llai o fraster yn tueddu i gael BMR uwch. Fodd bynnag, gall pobl newid eu BMR mewn rhai ffyrdd. Er enghraifft, nid yn unig y mae person sy'n ymarfer corff yn fwy yn llosgi mwy o galorïau, ond maent hefyd yn dod yn fwy ffit yn gorfforol, sy'n cynyddu eu BMR.

Felly, i grynhoi, dyma'r pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref):

Iawn, rydyn ni wedi siarad llawer am fetaboledd. Ydych chi wedi drysu? Yn syml, dyma'r pethau pwysicaf y mae angen i chi eu cofio:

• Mae metaboledd yn hanfodol ar gyfer goroesi: mae'n trosi'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta yn egni, ac mae'r egni hwnnw'n pweru popeth yn ein cyrff.
• Mae'n broses gymhleth: mae'n cynnwys dwy ran: anaboliaeth (adeiladu) a chataboliaeth (chwalu).
• Wedi'i reoli gan hormonau: Mae hormonau fel thyrocsin ac inswlin yn pennu ei gyflymder a'i gyfeiriad.
• Yn gysylltiedig â phwysau'r corff, ond nid yn unig hynny: mae pethau fel llosgi calorïau, "(BMR)" yn bwysig yma.
• Gall ffordd iach o fyw helpu eich metaboledd: Mae diet da, digon o ymarfer corff, a chwsg da yn hanfodol ar gyfer metaboledd iach.

Cofiwch, nid yw metaboledd pawb yr un peth.Mae'n dibynnu ar lawer o ffactorau, gan gynnwys genynnau, oedran, rhyw, a chyfansoddiad y corff. Felly, peidiwch â chymharu'ch hun ag eraill. Yr hyn sy'n bwysig yw bod yn iach ac yn ffit i'ch corff.

Os oes gennych unrhyw gwestiynau pellach, mae'n well gofyn i feddyg.

Metabolaeth, egni, calorïau, BMR, anaboliaeth, cataboliaeth, hormonau