Ydy eich un bach ddim yn cysgu'n dda yn y nos? Gadewch i ni siarad am Gwsg Plant Bach!

Mae eich un bach ychydig yn hŷn nawr, onid e? Efallai bod y dyddiau o ddeffro bob awr neu ddwy yn y nos i ofyn am laeth drosodd. Ond... ydy hi'n dal i fod yn her fawr i chi ei gael i gysgu yn y nos? O, mor rhwystredig yw hi i riant beidio â chysgu'n dda yn y nos! Ond peidiwch â phoeni, nid eich problem chi yn unig yw hyn. Mae llawer o rieni'n wynebu amrywiol broblemau gyda chwsg eu rhai bach yn yr oedran hwn, hynny yw, tua blwyddyn a hanner i ddwy oed. Heddiw, gadewch i ni siarad am yr hyn y gallwn ni ei wneud i roi noson gyfforddus, dda o gwsg i'r rhai bach direidus hyn.

Pam mae patrymau cysgu babanod yn newid yn yr oedran hwn?

Efallai eich bod chi'n cofio sut roedd eich babi'n arfer cysgu am oriau ar y tro pan oedd yn fabi. Ond nawr mae eich un bach ychydig yn hŷn. Mae ei fyd wedi tyfu'n fwy. Felly mae'r pethau sy'n effeithio ar gwsg yn newid hefyd.

• Pryder Gwahanu: Yn yr oedran hwn, gall plant bach deimlo ychydig yn ofnus o gael eu gadael ar eu pennau eu hunain gyda'u rhieni. Pan fyddant yn cysgu ar eu pennau eu hunain yn y nos, efallai y byddant yn meddwl, "Ble aeth Mam?"
• Annibyniaeth a chwilfrydedd cynyddol: Mae eich un bach bellach yn cerdded, yn rhedeg ac yn chwarae ar ei ben ei hun. Maen nhw'n chwilfrydig iawn am y byd. Felly, yn lle cysgu, maen nhw eisiau chwarae ac archwilio pethau newydd. Efallai eich bod chi'n meddwl, "Mae angen i mi chwarae ychydig mwy."
• Datblygiad meddyliol ac ofn: Yn ystod yr amser hwn, maen nhw'n dechrau dychmygu pethau yn eu meddyliau. Efallai eu bod nhw'n ofni'r tywyllwch, neu hyd yn oed gall tegan yn yr ystafell edrych yn wahanol yn y nos. Efallai y byddan nhw hyd yn oed yn dweud, "Mam, mae rhywun y tu ôl i'r cwpwrdd yna."
• Profi ffiniau: Mae plant bach yn dda iawn am ein profi ni. Maen nhw'n ceisio gohirio amser gwely trwy wneud ceisiadau fel "Dywedwch un stori arall wrtha i," "Mae angen dŵr arna i," ac ati.
• Newidiadau mewn cwsg yn ystod y dydd: Mae rhai plant yn yr oedran hwn yn cyfyngu eu hunain i un cwsg y dydd, neu'n cymryd llai o gwsg. Gall y newidiadau hyn hefyd effeithio ar gwsg yn ystod y nos.
• Deintgaeth: Gall rhai babanod yn yr oedran hwn ddeffro yn y nos oherwydd poen ac anghysur wrth ddeintgaeth.

Pam mae cwsg da yn bwysig i blant?

Nid cau eich llygaid yn unig yw cwsg. Mae'n hanfodol ar gyfer datblygiad corfforol a meddyliol plentyn.

Yn union fel bwyd a diod, mae cwsg cyfforddus yn hanfodol ar gyfer datblygiad iach plentyn.

• Ar gyfer twf a datblygiad: Mae hormonau twf mewn plant yn gweithio orau pan maen nhw'n cysgu. Mae cwsg hefyd yn bwysig iawn ar gyfer datblygiad yr ymennydd.
• Ar gyfer dysgu a chofio: Mae pethau a ddysgwyd a phrofiadau a ddysgwyd yn ystod y dydd yn cael eu storio yn yr ymennydd, ac mae cof yn datblygu pan fydd y plentyn yn cael noson dda o gwsg.
• Ar gyfer ymddygiad a hwyliau da: Os nad yw plant yn cael digon o gwsg, gallant fod yn aflonydd iawn, yn ddig yn hawdd, ac yn crio. Pan fyddant yn cael noson dda o gwsg, maent yn hapusach ac yn dawelach.
• Yn cryfhau'r system imiwnedd: Mae cwsg hefyd yn helpu i gadw'r system imiwnedd yn gryf, sy'n helpu i amddiffyn rhag afiechydon.
• Bendith i'r teulu cyfan: Pan fydd eich un bach yn cysgu'n dda yn y nos, gall mam a dad gysgu'n rhydd hefyd. Yna gall y teulu cyfan fod yn hapus, iawn?

Beth allwn ni ei wneud i helpu ein rhai bach i gael arferion cysgu da?

Iawn, nawr gadewch i ni weld sut i gael y creaduriaid bach hyn i gysgu'n dda. Bydd hyn yn gofyn am ychydig o amynedd a chysondeb .

1. Amser Gwely a Threfn Gyson

Dyma'r peth pwysicaf . Ceisiwch roi eich un bach i gysgu ar yr un pryd bob dydd. Hefyd, gwnewch y pethau rydych chi'n eu gwneud cyn mynd i'r gwely yn yr un ffordd ac yn yr un drefn bob dydd.

• Trefn Amser Gwely: Dylai hon fod tua 20-30 munud o hyd. Dewiswch rywbeth tawelu a di-drafferth.
• Ymdrochi mewn dŵr cynnes: Mae hyn yn gwneud i gorff y babi deimlo'n dda ac yn helpu i baratoi ar gyfer cysgu.
• Brwsio dannedd: Mae'n dda meithrin yr arfer hwn o oedran ifanc.
• Gêm dawelu: Rhywbeth fel gwneud pos bach neu bentyrru blociau. Nid yw sgriniau fel setiau teledu, ffonau a thabledi yn dda ar yr adeg hon o'r dydd. Mae'r golau ohonyn nhw'n lleihau cynhyrchiad melatonin, hormon sy'n eich helpu i gysgu.
• Darllen llyfr: Mae cwtsio'ch un bach a darllen llyfr gyda lluniau hardd yn ffordd wych o helpu i ddatblygu eu sgiliau iaith, eu dychymyg, a chryfhau eich cwlwm.
• Mwytho, anwesu, a dymuno nos da: Siaradwch yn gariadus a hwmiwch gân fach i'w tawelu i gysgu.

Dychmygwch, mae mam Niluka yn mynd â'i merch ddwyflwydd oed, Doni, i'r gwely am 8 p.m. bob nos i'w rhoi i gysgu. Yn gyntaf, mae hi'n ymolchi, yna mae hi'n brwsio ei dannedd, yna mae hi'n darllen llyfr, ac yn olaf mae hi'n canu hwiangerdd fach. Pan mae hi'n gwneud yr un pethau bob dydd, mae Doni yn sylweddoli'n awtomatig, 'Mae'n amser cysgu.' Mae hi'n dod i arfer â chysgu heb droi a throi yn y gwely fel o'r blaen.

Cofiwch: Gwnewch y drefn hon yn yr un ffordd bob dydd. Peidiwch â gwneud newidiadau mawr, hyd yn oed ar benwythnosau. Bydd hyn yn helpu cloc corff eich babi i addasu i'r un drefn.

2. Creu Amgylchedd Cysgu Cyfforddus

Mae amgylchedd cysgu cyfforddus i'ch plentyn hefyd yn cael effaith fawr ar gwsg.

• Tawelwch: Rhowch eich babi i gysgu mewn lle tawel cymaint â phosibl.
• Tywyllwch: Mae'n haws cwympo i gysgu mewn ystafell dywyll iawn. Os yw'ch plentyn yn ofni'r tywyllwch, gallwch ddefnyddio golau nos bach, pylu .
• Y tymheredd cywir: Ni ddylai'r ystafell fod yn rhy boeth nac yn rhy oer. Cadwch hi ar dymheredd lle nad ydych chi'n chwysu llawer a lle nad ydych chi'n teimlo'n oer.
• Gwely diogel: Os yw'ch babi yn cysgu mewn crib, gwnewch yn siŵr ei fod yn ddiogel. Os yw mewn gwely, defnyddiwch rywbeth fel rheilen gwely i'w atal rhag cwympo allan.
• Dillad cyfforddus:Dylai'r dillad rydych chi'n eu gwisgo i gysgu fod yn debyg i gotwm, yn amsugno chwys, ac yn gyfforddus.
• Tegan hoff: Mae rhai babanod yn hoffi cysgu gyda'u hoff arth tedi, dol, neu flanced fach. Mae'n rhoi ymdeimlad o ddiogelwch a chysur iddyn nhw. Ond mae angen iddo fod yn ddiogel ac yn ddiogel rhag mygu.

3. Gweithgareddau yn ystod y dydd a Chysgu

Mae'r pethau y mae plentyn yn eu gwneud yn ystod y dydd a'r cwsg bach yn ystod y dydd hefyd yn effeithio ar ei gwsg yn y nos.

• Gweithgaredd digonol: Chwaraewch yn dda yn ystod y dydd, rhedwch o gwmpas a gadewch i'ch corff ddod i arfer ag ef. Bydd hyn yn eich helpu i gysgu'n dda yn y nos. Fodd bynnag, nid yw chwarae gyda theganau yn agos at amser gwely yn dda.
• Cysgu’n rheolaidd yn ystod y dydd: Hyd yn oed yn yr oedran hwn, mae angen cysgu’n rheolaidd. Ond cyfyngwch nhw i amser a hyd penodol. Gall cysgu gormod yn ystod y dydd neu gysgu’n rhy hwyr gyda’r nos amharu ar gwsg yn y nos. Mae cwsg nodweddiadol tua 1-2 awr.

4. Sut i'w dysgu i syrthio i gysgu'n annibynnol? (Dysgu iddyn nhw syrthio i gysgu'n annibynnol)

Mae hwn yn her i lawer o famau. Rhowch eich babi i'r gwely cyn gynted ag y bydd yn teimlo'n gysglyd, hynny yw, pan fydd ei lygaid ar fin cau. Mae hyn yn well na rhoi eich babi i'r gwely ar ôl iddo gysgu'n llwyr.

• Pam mae hyn yn bwysig? Pan fydd babi yn dysgu cwympo i gysgu ar ei ben ei hun, gall syrthio i gysgu eto ar ei ben ei hun hyd yn oed os yw'n deffro yng nghanol y nos. Gallant dawelu eu hunain a mynd yn ôl i gysgu heb orfod chwilio am eu mam na gofyn am laeth.
• Bydd yn anodd ar y dechrau: Ydy, ar y dechrau efallai y bydd y babi yn crio ac yn protestio. Ond mae angen i chi aros yn dawel ac yn gyson . Arhoswch yn agos am ychydig, siaradwch yn gariadus, a thapiwch ei gefn. Os gwnewch hyn bob dydd, bydd yn dod i arfer ag ef yn raddol.
• Peidiwch byth â gadael eich babi yn crio yn y gwely. Gall hynny ei wneud yn fwy ofnus. Os oes angen, ewch yn ôl i mewn ychydig yn ddiweddarach, cysurwch ef, a cheisiwch ei gael yn ôl i gysgu.

Beth i'w Wneud Am Deffro yn y Nos?

Mae hyn hefyd yn normal. Gall babanod ddeffro yn y nos am amrywiaeth o resymau.

• Arhoswch yn dawel: Os byddwch chi'n mynd yn nerfus, bydd eich babi'n mynd hyd yn oed yn fwy nerfus. Felly cymerwch hi'n bwyllog a gweld.
• Gwnewch yr hyn sy'n angenrheidiol yn unig: rhowch ychydig o ddŵr i'r babi os oes ei angen arno, newidiwch ei gewyn os yw'n gwlychu. Ond peidiwch â siarad yn uchel, chwarae, na throi'r goleuadau ymlaen. Bydd hynny'n gwneud iddo feddwl ei bod hi'n bryd codi.
• Cysur gyda chariad: Dywedwch, "Mae Mam/Dad yma, peidiwch ag ofni, ewch i gysgu, mab/merch," tapiwch gefn y plentyn yn gariadus, a cheisiwch ei gael yn ôl i gysgu.
• Peidiwch â rhoi eich babi yn eich gwely (os yn bosibl): Os yw eich nod yw cael eich babi i gysgu ar ei ben ei hun yn ei wely ei hun, gall ei roi yn eich gwely pan fydd yn deffro yn y nos helpu i dorri'r arferiad hwnnw. Fodd bynnag, mae adegau pan fydd eich babi yn teimlo'n sâl, neu rydych chi wedi blino'n unig, ac mae'n iawn ei gwtsio a chysgu ar yr adeg honno. Ond peidiwch â'i wneud yn arferiad.
• Os byddwch chi'n codi o'r gwely:Efallai y bydd plant ychydig yn hŷn yn codi o'r gwely ac yn dod atoch chi. Ar yr adeg honno , heb ddweud gair, ewch â nhw yn ôl i'r gwely a'u rhoi i gysgu. Gwnewch hyn ddeg gwaith, ond byddwch yn amyneddgar.

Camgymeriadau cyffredin a phethau i'w hosgoi

• Amseroedd gwely a threfnau anghyson: mynd i'r gwely ar un amser heddiw, amser arall yfory.
• Amlygiad i sgriniau cyn mynd i'r gwely: teledu, ffôn, tabled.
• Rhoi bwyd/diod bob tro maen nhw'n gofyn amdano yn y nos: Os nad yw'r babi wir yn llwglyd, gall hyn ddod yn arferiad.
• Gwneud amser gwely yn frwydr: Bydd ceisio cael eich plentyn i gysgu trwy weiddi a sgrechian yn ei wneud yn fwy amharod i gysgu.
• Cymharu â phlant eraill: Peidiwch â meddwl na dweud pethau fel, "Mae'r babi drws nesaf yn cysgu'n well." Mae pob plentyn yn wahanol.

Pryd i Geisio Cyngor Meddygol?

Os, er gwaethaf gwneud hyn i gyd, mae eich un bach yn parhau i gael problemau cysgu, neu os oes gennych unrhyw amheuon, mae'n well gweld meddyg.

• Ni waeth pa mor galed rydych chi'n ceisio, does dim gwelliant yng nghwsg eich un bach.
• Os yw'ch plentyn yn chwyrnu'n uchel yn y nos, yn ymddangos fel pe bai'n cael anhawster anadlu, neu'n teimlo fel pe bai'n rhoi'r gorau i anadlu am ychydig (symptomau apnoea cwsg).
• Mae diffyg cwsg yn cael effaith fawr ar ymddygiad a dysgu plentyn yn ystod y dydd.
• Os yw'r teulu cyfan dan straen oherwydd problemau cysgu.
• Os ydych chi'n meddwl y gallai fod rhyw reswm meddygol arall.

Ar adegau fel hyn, bydd gweld pediatregydd am gyngor o gymorth mawr i chi.

Yn olaf, ychydig o bethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Nid yw cael eich un bach i mewn i arferion cysgu da yn rhywbeth y gellir ei wneud dros nos. Mae'n cymryd amser, amynedd ac ymroddiad.

• Cysondeb yw'r gyfrinach: gwneud pethau yn yr un ffordd, ar yr un pryd, bob dydd.
• Byddwch yn amyneddgar: Gall gymryd ychydig ddyddiau, efallai hyd yn oed ychydig wythnosau, i weld canlyniadau.
• Rhowch gariad a chefnogaeth: Pan fydd eich babi yn teimlo eich cariad a'ch diogelwch, mae'n tawelu.
• Meddyliwch yn gadarnhaol: Gwnewch amser gwely yn brofiad hapus.
• Peidiwch ag ofni gofyn am help: Ceisiwch help gan eich gŵr/gwraig, teulu, neu feddyg.

Gall y daith hon fod braidd yn anodd, ac weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig iawn. Ond gydag amynedd a chariad, byddwch chi'n sicr o allu rhoi noson dda o gwsg i'ch un bach. Nid ydych chi ar eich pen eich hun, mae llawer o rieni wedi cael y profiad hwn. Pob lwc i chi!

cwsg plant bach, cwsg plant, cwsg plant bach, problemau cysgu, trefn amser gwely, arferion cysgu, rhianta Sinhala, gofal plant