Oes gennych chi boen ar du allan eich ffêr hefyd? Gallai fod yn Rhwyg Tendon Peroneal!

Ydych chi erioed wedi teimlo poen yn sydyn ar du allan eich ffêr wrth gerdded, rhedeg, neu chwarae chwaraeon? Neu a yw tu allan eich ffêr wedi bod yn teimlo'n rhyfedd ac yn ddolurus ers tro? Efallai eich bod chi'n teimlo fel bod eich coes allan o reolaeth, fel ei bod hi "allan o gymal" pan fyddwch chi'n cerdded. Un rheswm am hyn gallai fod difrod i ddau feinwe arbennig yn eich coes. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw.

Beth yw Rhwyg Tendon Peroneal?

Yn syml, rhwyg tendon peroneal yw pan fydd un neu'r ddau o'r tendonau peroneal yn eich troed yn cael eu difrodi. Mae dau dendon yn eich troed, o'r enw'r peroneal brevis a'r peroneal longus. Mae'r rhain fel bandiau cryf. Dyma'r cyhyrau yn rhan isaf eich coes sy'n cysylltu â'r esgyrn yn eich troed. Maent hefyd yn helpu i sefydlogi eich troed a'ch ffêr. Maent wedi'u lleoli ar hyd cefn eich asgwrn ffêr ac ar ochr eich troed.

Meddyliwch am y tendon hwn fel band rwber. Os caiff ei ymestyn gormod, neu os rhoddir grym sydyn arno, gall rwygo, iawn? Dyna sy'n digwydd yma hefyd.

Pam mae hyn ychydig yn anodd ei adnabod?

Yn aml, mae rhwyg tendon peroneal yn digwydd ar y cyd ag anafiadau eraill i'r ffêr. Er enghraifft, os yw'ch coes yn troi i mewn yn sydyn (rydym yn galw hyn yn anaf gwrthdroad), gall y gewynnau yn eich ffêr rwygo, gan arwain at ffêr wedi'i ysigo. Yn y ddau achos, efallai y byddwch chi'n meddwl mai dim ond o'r ffêr wedi'i ysigo y mae'r boen. Felly, gall rhwyg tendon peroneal fod wedi'i guddio y tu ôl i anafiadau eraill, a dyna pam y gall fod yn anodd ei ddiagnosio weithiau.

Dyna pam, os oes gennych boen parhaus yn eich ffêr, mae'n bwysig iawn gweld meddyg sydd â hyfforddiant arbennig mewn problemau traed a ffêr.

Gallwch weld podiatrydd, meddyg meddygaeth chwaraeon, neu orthopedigydd . Byddant yn archwilio'ch troed yn drylwyr, yn darganfod beth sy'n bod, ac yn rhagnodi'r driniaeth gywir i chi.

Mathau o Ddagrau Tendon Peroneal

Gellir rhannu'r rhwygiadau tendon hyn yn ddau brif fath:

Dagrau Acíwt

Mae'r rhain yn digwydd yn sydyn. Dychmygwch eich bod chi'n rhedeg, yn mynd i lawr y grisiau, neu'n chwarae chwaraeon a bod eich coes yn plygu i mewn yn sydyn. Ar y foment honno, mae'n rhaid i'ch ffêr roi llawer o rym ar y '(Tendonau Peroneal)' hyn i sythu ei hun. Pan fydd hynny'n digwydd, gall y tendon gael ei or-ymestyn a'i rwygo. Fel arfer, yn achos '(Rhwygiad Acíwt)' fel hyn, rydych chi'n cofio'n union pryd a sut y digwyddodd.

Dagrau Cronig

Dyma'r mathau mwyaf cyffredin o anafiadau. Efallai na fyddwch hyd yn oed yn cofio eich bod wedi ysigo'ch ffêr neu wedi'i hanafu. Mae'r rhwygiadau hyn yn digwydd yn araf, dros amser, oherwydd pwysau a straen cyson ar y tendon (gor-ddefnydd). Er enghraifft, mewn rhai chwaraeon (meddyliwch am redeg pellter hir neu ddawnsio), gall hyn ddigwydd pan fyddwch chi'n parhau i wneud yr un symudiadau. Gall y boen yn eich ffêr ddiflannu am ychydig, yna dod yn ôl. Efallai na fyddwch hyd yn oed yn gwybod beth achosodd.

Dosbarthiad yn ôl natur y rhwyg (Difrifoldeb)

Mae meddygon hefyd yn dosbarthu'r rhwygiadau tendon hyn yn ôl eu difrifoldeb:

• Gradd 1 (Ysgafn): Dyma pan fydd y tendon ychydig yn fwy ymestynnol na'r arfer, ond mae'n dal i allu dal eich troed a'ch ffêr yn eu lle. Efallai y byddwch chi'n teimlo rhywfaint o boen a chwydd.
• Gradd 2 - Cymedrol: Rhwygiad rhannol o'r tendon yw hwn. Mae rhywfaint o boen a chwydd. Efallai y bydd rhywfaint o golled i gymedrol o sefydlogrwydd y ffêr.
• Gradd 3 - Difrifol: Dyma pryd mae'r tendon wedi'i rwygo'n llwyr. Mae meddygon hefyd yn galw hyn yn "Rhwygiad". Mae hyn yn golygu bod y tendon wedi'i wahanu'n ddau ddarn. Mae rhwygiad llwyr fel hyn fel arfer yn gofyn am lawdriniaeth.

Gallwch rwygo un neu'r ddau o'ch `(Tendon Peroneal)`. Yn amlach na pheno, mae pobl yn rhwygo'r `(Tendon Peroneal Brevis)`.

Beth ydych chi'n ei deimlo pan fydd gennych chi rwyg tendon peroneal? (Symptomau)

Yn yr achos hwn, efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel:

• Poen ar du allan y ffêr. Yn achos rhwyg graddol (Rhwyg Cronig), gall y boen hon bara am ychydig ddyddiau, yna diflannu, ac yna dod yn ôl eto.
• Teimlad o ansefydlogrwydd neu wendid yn y ffêr. Gall y ffêr deimlo fel ei bod yn "popio" neu'n "bwcl" wrth gerdded. Mae hyn yn arbennig o amlwg wrth gerdded ar ffordd anwastad.
• Chwyddo. Gall cefn y ffêr chwyddo.
• Weithiau gallwch chi deimlo poen hyd yn oed pan fyddwch chi'n cyffwrdd â'r ardal honno.
• Yn anaml, gellir clywed sain "clicio" dros y tendon.

Beth sy'n achosi hyn? (Achosion)

Mae dau brif achos o rwyg tendon peroneal:

• Anaf sydyn i'r ffêr. Er enghraifft, ysigiad ffêr gwrthdro.
• Gor-ddefnydd: Mae hyn yn digwydd pan fyddwch chi'n parhau i berfformio'r un symudiadau dro ar ôl tro, neu pan fyddwch chi'n rhoi gormod o bwysau a straen ar y tendon am gyfnod rhy hir .

Beth yw'r ffactorau risg?

Gall rhai ffactorau gynyddu'r risg o'r math hwn o rwyg tendon:

• Chwarae chwaraeon sy'n cynnwys cylchdroi'r ffêr yn gyflym o ochr i ochr.Er enghraifft, pêl-fasged, pêl-rwyd, pêl-droed, tenis.
• I bobl â thraed bwa uchel, gall y ffordd y mae pwysau'r droed yn cael ei ddosbarthu roi mwy o bwysau ar y tendonau.
• Cyhyrau tynn yn ardal y afl a rhan isaf y coesau.
• Gwisgo esgidiau sy'n ffitio'n wael. Fel esgidiau sydd heb gefnogaeth, sy'n dynn ar y droed, neu nad ydynt yn addas ar gyfer y gweithgaredd sy'n cael ei wneud.
• Ffurf Hyfforddi Wael: Peidio â defnyddio'r ffurf gywir wrth ymarfer corff neu chwarae chwaraeon.
• Gall y gostyngiad mewn cryfder tendon gydag oedran gael rhywfaint o effaith hefyd.

Cymhlethdodau a all ddigwydd os na chaiff ei drin

Os na fyddwch chi'n trin hyn yn iawn, gall problemau fel y rhain ddigwydd:

• Anafiadau Ffêr Dro ar ôl tro.
• Poen Parhaus yn y Ffêr/Troed.
• Ansefydlogrwydd parhaus yn y ffêr.
• Clecian Tendon neu Is-lecsiad: Dyma pryd mae'r tendon yn llithro dros yr asgwrn ar du allan y ffêr . Efallai y byddwch chi'n clywed neu'n teimlo sŵn "clicio".

Sut mae meddygon yn gwneud diagnosis o hyn?

Mae diagnosio'r cyflwr hwn yn dechrau gydag archwiliad corfforol.

Archwiliad corfforol

Bydd y meddyg yn gofyn i chi ac yn gwneud y canlynol:

• Pethau fel eich symptomau, pa mor hir maen nhw wedi bod yn bresennol, a sut maen nhw'n datblygu.
• Bydd eich troed a'ch ffêr yn cael eu harchwilio'n ofalus a'u gwirio am arwyddion o anaf (chwyddo, cochni, poen wrth gyffwrdd).
• Bydd eich troed a'ch ffêr yn cael eu troi a'u plygu i gyfeiriadau gwahanol.
• Byddant yn rhoi pwysau'n ysgafn ar eich troed ac yn gofyn i chi roi grym yn ei herbyn (gelwir hyn yn 'brofion ymwrthedd').
• Pwyswch yn ysgafn ar wahanol rannau o'r ffêr i ddarganfod yn union o ble mae'r boen yn dod.

Gall y dulliau hyn helpu eich meddyg i gael syniad o beth sy'n achosi eich symptomau. Fodd bynnag, efallai y bydd angen rhai profion delweddu i gadarnhau'r diagnosis a diystyru problemau eraill.

Profion delweddu a allai fod yn angenrheidiol

Gall eich meddyg archebu un neu fwy o'r profion hyn:

• Pelydrau-X traed: I wirio am unrhyw doriadau.
• Pelydrau-X o'r ffêr: Gweler hefyd broblemau sy'n gysylltiedig ag esgyrn.
• Sgan uwchsain: Gall hyn roi golwg dda ar gyflwr meinweoedd meddal fel tendonau a chyhyrau. Gall hyn helpu i benderfynu a oes rhwyg tendon a pha mor bell y mae wedi ymestyn.
• Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig - MRI): Dyma'r ffordd orau o weld pethau fel rhwygiadau tendon yn glir iawn. Gall ddangos llawer o fanylion, fel cyflwr y tendon, maint y rhwyg, a'r difrod i'r meinweoedd cyfagos.

Sut mae hyn yn cael ei drin? (Triniaeth)

Caiff rhwyg tendon peroneal ei drin â mesurau ceidwadol, llawdriniaeth, neu gyfuniad o'r ddau. Os yw'ch rhwyg yn ysgafn, efallai y bydd eich meddyg yn rhoi cynnig ar driniaethau anlawfeddygol am ychydig fisoedd i weld a ydynt yn helpu. Fodd bynnag, os yw'r rhwyg yn ddifrifol, neu os yw wedi'i rwygo'n llwyr, mae'n fwy tebygol y bydd llawdriniaeth yn cael ei hargymell yn gyntaf.

Mesurau Ceidwadol

Mae hyn yn perthyn i:

• Cymryd meddyginiaethau gwrthlidiol: Gall y rhain helpu i leihau poen a chwyddo (e.e., pethau fel `Ibuprofen`, `Naproxen`, ond cymerwch nhw yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg).
• Gorffwyswch y droed a lleihau gweithgaredd corfforol: Mae angen amser ar y tendon i wella. Felly, efallai y bydd angen i chi roi'r gorau i redeg, neidio, neu chwarae chwaraeon am gyfnod.
• Analluogi'r droed: Mae hyn yn cynnwys rhoi brace neu esgid ymlaen. Mae hyn yn atal y ffêr rhag symud ac yn helpu'r tendon i wella.
• Gweithio gyda therapydd corfforol: Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu ymarferion penodol a fydd yn eich helpu i adennill cryfder, hyblygrwydd ac ystod symudiad yn eich coesau.
• Therapïau Adfywiol: Weithiau gellir awgrymu triniaethau fel `(Prolotherapi)`, `(Chwistrelliadau PRP)` (Plasma Cyfoethog mewn Platennau), `(Nodwydd Sych)` a `(Tylino Dwfn)` hefyd. Mae'r rhain yn ysgogi'r broses iacháu meinwe.

Llawfeddygaeth

Os nad yw'r triniaethau anlawfeddygol hyn yn helpu, neu os yw'ch rhwyg yn ddifrifol, efallai y bydd angen llawdriniaeth arnoch. Mae llawfeddygon yn defnyddio amrywiaeth o dechnegau llawfeddygol i adfer swyddogaeth eich tendon peroneal. Mae'r dull gorau yn dibynnu ar y math o rwyg sydd gennych (p'un a yw'n rwyg rhannol neu'n rwyg cyflawn).

Dyma rai dulliau llawfeddygol:

• Tynnu'r rhan sydd wedi'i difrodi o'r tendon ac atgyweirio'r rhan iach sy'n weddill.
• Tynnu'r rhan sydd wedi'i difrodi o un tendon peroneal a chysylltu'r rhan sy'n weddill â'r tendon peroneal iach arall. Mae meddygon hefyd yn galw hyn yn "Tenodesis Ochr i Ochr".
• Mae trosglwyddo tendon yn cynnwys cymryd tendon iach o ran arall o'ch troed eich hun a'i drawsblannu i gymryd lle'r tendon peroneal sydd wedi'i ddifrodi.
• Ailadeiladu'r tendon peroneal gan ddefnyddio meinwe a gafwyd gan roddwr meinwe (allograft).

Cymhlethdodau a all ddigwydd ar ôl llawdriniaeth

Fel gydag unrhyw lawdriniaeth, gall rhai cymhlethdodau ddigwydd, ond mae'r rhain yn anghyffredin.

• Poen yn y ffêr (gall ddigwydd yn aml).
• Chwydd parhaus.
• Diffyg croen ger y toriad llawfeddygol (oherwydd niwed i'r nerfau).
• Haint Toriad.
• Thrombosis Gwythiennau Dwfn (DVT) (mae hyn yn brin iawn).

Bydd eich meddyg yn dweud mwy wrthych am y risgiau hyn.

A fydd hyn yn gwella heb lawdriniaeth?

Mae'n dibynnu ar ddifrifoldeb y rhwyg. Gall rhwygiadau ysgafn wella heb lawdriniaeth. Fodd bynnag, efallai y bydd angen llawdriniaeth ar gyfer rhwygiadau difrifol, yn enwedig os yw'r tendon wedi rhwygo'n llwyr.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella?

Mae hyn yn amrywio o berson i berson. Mae yna lawer o ffactorau sy'n effeithio arno: y math o driniaeth a gawsoch, difrifoldeb eich rhwyg, eich oedran, a'ch iechyd cyffredinol. Felly, mae'n well gofyn i'ch meddyg pa mor hir y bydd yn ei gymryd i wella yn seiliedig ar eich cyflwr.

Yn gyffredinol:

• Gall gymryd tua un i dri mis i wella o driniaethau nad ydynt yn llawfeddygol.
• Os cewch lawdriniaeth, gall gymryd sawl mis i ddychwelyd i weithgareddau arferol (fel mynd i'r gwaith neu chwarae chwaraeon).

Yn ystod eich adferiad ar ôl llawdriniaeth, gallwch ddisgwyl y canlynol:

• Byddwch yn gallu dechrau rhoi pwysau ar eich coes yn raddol. Efallai ar ôl tua phedair wythnos, byddwch yn gallu rhoi pwysau rhannol ar eich coes.
• Gall ffisiotherapi ddechrau ar ôl tua chwe wythnos. Byddwch yn gweithio gyda ffisiotherapydd i ailadeiladu cryfder ac ystod symudiad eich coes. Bydd y sesiynau hyn yn eich helpu i ddychwelyd yn ddiogel i'ch gweithgareddau arferol.

Gofynnwch i'ch meddyg am eich adferiad hirdymor a'r hyn y gallwch ei wneud i osgoi anafiadau tebyg yn y dyfodol.

Sut i atal anhwylderau o'r fath? (Atal)

Er na ellir atal rhwygiadau tendon peroneal bob amser, mae sawl peth y gallwch chi ei wneud i helpu i atal y mathau hyn o anafiadau meinwe meddal yn y traed ac anafiadau eraill ledled y corff:

• Gwisgwch yr esgidiau cywir: Dewiswch esgidiau sy'n ffitio siâp eich troed (er enghraifft, os oes gennych draed bwa uchel), sy'n gyfforddus, ac sy'n darparu cefnogaeth dda. Pan fydd eich esgidiau'n gwisgo allan neu pan fydd eich troed yn anghyfforddus, amnewidiwch nhw. Hefyd, gwisgwch esgidiau sy'n addas ar gyfer y swydd rydych chi'n ei gwneud. Meddyliwch am ba mor beryglus yw chwarae chwaraeon fel tenis, badminton, a phêl-rwyd sy'n gofyn i chi redeg o ochr i ochr wrth wisgo esgidiau chwaraeon.
• Cynnal trefn ymarfer corff gytbwys: Rydym i gyd wedi dysgu bwyta diet cytbwys. Ond rydym yn anghofio bod trefn ymarfer corff gytbwys yr un mor bwysig. Mae'n helpu i atal anafiadau. Crëwch gynllun sy'n cynnwys aerobics fel cerdded, ymarferion hyblygrwydd fel ioga, a hyfforddiant cryfder fel defnyddio bandiau ymwrthedd.Cyn dechrau trefn ymarfer corff newydd, mae'n syniad da siarad â meddyg i wneud yn siŵr ei bod hi'n ddiogel i chi.
• Cynheswch cyn i chi ddechrau ymarfer corff: Peidiwch â neidio i redeg, neidio na chodi pwysau ar unwaith. Gwnewch rywbeth fel loncian yn eich lle am ychydig funudau neu gerdded o gwmpas am ychydig o lapiau. Mae'r "cynhesiadau" hyn yn paratoi rhannau symudol eich coesau (a rhannau eraill o'ch corff) ar gyfer y gweithgaredd dwys sy'n dilyn.
• Oeri ar ôl ymarfer corff: Peidiwch â rhoi'r gorau i ymarfer corff ar unwaith. Os ydych chi'n rhedeg, newidiwch i loncian ac yna cerddwch. Oeri am o leiaf 10 munud gyda symudiadau araf, dwyster isel.
• Cadwch yn Hyblyg: Mae ymestyn yn un o'r pethau pwysicaf y gallwch chi ei wneud i atal anafiadau. Dysgwch sut i ymestyn yn iawn a gwnewch hi'n arferiad dyddiol.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Os oes gennych symptomau rhwyg tendon peroneal, ewch i weld meddyg cyn gynted â phosibl. Gorau po gyntaf y cewch driniaeth, gorau po gyntaf y gallwch ddechrau gwella. Os yn bosibl, ewch i weld meddyg sy'n arbenigo mewn anafiadau i'r traed a'r ffêr (fel arbenigwr meddygaeth chwaraeon, llawfeddyg orthopedig, neu bodiatrydd).

Bydd eich meddyg yn dweud wrthych pa mor aml y mae angen i chi ddod yn ôl am apwyntiadau dilynol.

Cwestiynau i'w gofyn i'ch meddyg

Bydd y cwestiynau hyn yn eich helpu i ddysgu mwy am eich cyflwr:

• Pa fath o anaf i'r droed/ffêr sydd gen i?
• Pa mor ddifrifol yw'r anhwylderau hyn?
• Beth alla i ei wneud gartref i leihau symptomau?
• Pa newidiadau ddylwn i eu gwneud i'm lefel gweithgaredd?
• Pa mor hir mae'n rhaid i mi aros i ddychwelyd i'm gweithgareddau arferol?
• Pa fath o driniaeth ydych chi'n ei hargymell?
• Beth yw manteision ac anfanteision/risgiau'r driniaeth honno?
• Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i wella?
• Allwch chi argymell esgidiau neu fewnosodiadau a fydd yn darparu cysur a chefnogaeth i'm traed?
• Pryd alla i ddechrau chwarae chwaraeon neu ymarfer corff eto?

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng "rhwyg" tendon a "rhwyg"?

Mae llawer o bobl yn defnyddio'r ddau air hyn yn gyfnewidiol. Fodd bynnag, mae meddygon yn defnyddio'r gair "Rhwygiad" pan fydd y tendon wedi'i rwygo'n llwyr a'i wahanu'n ddau ddarn (hynny yw, rhwyg "Gradd 3"). Dyma'r achos mwyaf difrifol o rwyg tendon.

Gall geiriau fel "rhwyg" neu "rhwygiad" fod yn frawychus. Ond cofiwch, mae meddygon yn adnabod ac yn trin anafiadau fel rhwygiadau tendon peroneal drwy'r amser. Maen nhw'n barod i'ch helpu chi i sefyll yn ôl ar eich traed a'ch cael chi'n ôl ar eich traed.

Y peth pwysicaf yw dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yn ofalus yn ystod eich adferiad. P'un a ydych chi'n cael llawdriniaeth ai peidio, mae angen amser ar eich troed i wella a chryfhau eto. Peidiwch â rhuthro i fynd yn ôl i normal ar unwaith. Amynedd yw'r allwedd yma. Bydd eich meddyg yn dweud wrthych pryd mae'n ddiogel i chi ailddechrau eich gweithgareddau, ymarfer corff a chwaraeon arferol.

Yn olaf, cofiwch (Neges i'w Chwilio Adref)

Nid yw poen ar du allan y ffêr yn beth syml. Gallai fod yn "Rhwyg Tendon Peroneal". Mewn achosion o'r fath:

• Ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith. Gorau po gyntaf y byddwch chi'n ei adnabod, cyflymaf y driniaeth a'r adferiad.
• Dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg yn union. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn y cyfarwyddiadau ynghylch gorffwys, ymarfer corff a meddyginiaeth.
• Peidiwch â rhuthro. Rhowch amser iddo wella.
• Meddyliwch am atal hefyd. Gall pethau fel gwisgo'r esgidiau cywir, cynhesu ac oeri cyn ac ar ôl ymarfer corff, a chynnal hyblygrwydd helpu i amddiffyn rhag anafiadau yn y dyfodol.

Mae eich iechyd yn eich dwylo chi!

` Rhwygiad tendon peroneal, poen yn y ffêr, anhwylderau traed, anhwylderau tendon, anafiadau chwaraeon, ysigiadau ffêr, llawdriniaethau traed