Pan glywn y gair iselder, mae'r rhan fwyaf ohonom yn meddwl ar unwaith am bethau meddyliol fel tristwch, unigrwydd, rhwystredigaeth, a theimlad o beidio â bod eisiau gwneud dim. Mae'n wir, dyma brif symptomau iselder. Ond oeddech chi'n gwybod bod y cyflwr meddyliol hwn hefyd yn cael effaith gref iawn ar eich corff? Weithiau, y rheswm go iawn dros yr amrywiol anhwylderau corfforol, poenau ac anghysuron rydych chi wedi bod yn eu teimlo ers amser maith yw'r pwysau hwn yn eich meddwl.
Nid dim ond "pethau dychmygol" yw'r rhain. Mae iselder yn gyflwr a all achosi newidiadau yn eich corff mewn gwirionedd. Er enghraifft, gall arafu eich treuliad ac achosi problemau stumog. Gan y gall y symptomau corfforol hyn ddigwydd gyda llawer o afiechydon eraill, nid yw llawer o bobl yn ceisio triniaeth ar eu cyfer. Nid ydynt hyd yn oed yn meddwl am y posibilrwydd y gallai eu problemau corfforol gael eu hachosi gan gyflwr meddwl. Weithiau, gall hyd yn oed meddygon golli'r cysylltiad.
Pam mae iselder yn achosi poen yn y corff?
I ddeall hyn, mae angen i ni edrych yn syml ar sut mae'r ymennydd yn gweithio. Mae rhwydweithiau celloedd nerf yn ein hymennydd sy'n rheoli emosiynau, fel tristwch a hapusrwydd. Yn syndod, mae rhai o'r rhwydweithiau celloedd nerf sy'n achosi inni deimlo poen corfforol hefyd yn gweithio ar y cyd â'r rhwydweithiau hyn sy'n rheoli emosiynau.
Felly, mewn person â chyflwr fel iselder, nid yw'r rhwydweithiau niwral hyn yn yr ymennydd yn gweithio'n iawn. Felly, mae llawer o arbenigwyr yn credu bod y ffordd y mae person ag iselder yn teimlo poen yn wahanol i'r person cyffredin. Gallant deimlo poen yn fwy dwys. Mae hynny'n golygu y gall unrhyw boen sydd gennych eisoes, fel poen cefn, gael ei waethygu gan iselder.
Yn syml, yr hyn sy'n digwydd yma yw bod y boen yn eich calon yn dod allan fel poen yn eich corff. Mae'r ddau wedi'u cysylltu.
Y symptomau corfforol mwyaf cyffredin o iselder
Iawn, gadewch i ni edrych ar symptomau corfforol mwyaf cyffredin iselder a sut y gallent wneud i chi deimlo. Gweld a oes gennych chi un neu fwy o'r rhain.
| Symptom Corfforol | Sut mae hynny'n teimlo? |
|---|---|
| Cur pen | Cur pen sy'n gyson. Weithiau ni allwch hyd yn oed ddarganfod beth sy'n eu hachosi. Os ydych chi wedi cael meigryn o'r blaen, gallant fod hyd yn oed yn waeth. |
| Poen Cefn, Cyhyrau a Chymalau | Mae fy nghefn yn brifo drwy'r amser heb reswm, mae fy nghyhyrau'n brifo, mae fy nghymalau'n brifo. Rwy'n teimlo fel fy mod i wedi blino, ond dydw i ddim mor flinedig â hynny. |
| Poen yn y Frest | Mae hyn yn rhywbeth i fod yn ofalus iawn yn ei gylch. Gall poen yn y frest fod yn symptom o gyflwr difrifol yn y galon, yr ysgyfaint, neu'r stumog. Felly os oes gennych boen yn y frest, ewch i weld meddyg neu ewch i Uned Triniaeth Frys (ETU). Fodd bynnag, weithiau gall iselder achosi anghysur o'r fath hefyd. |
| Problemau Treulio | Stumog wedi cynhyrfu, cyfog, chwyddedig, crampiau stumog, ac ati. Mae rhai pobl yn cael dolur rhydd, mae eraill yn cael rhwymedd. |
| Newidiadau mewn archwaeth neu bwysau | Mae rhai pobl yn colli pob awydd i fwyta ac yn colli pwysau. Mae eraill yn ennill pwysau trwy chwennych bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau (bara, reis, melysion). |
| Blinder a Blinder | Ni waeth faint o gwsg rydych chi'n ei gael, dydych chi ddim yn teimlo'n flinedig. Mae hyd yn oed codi o'r gwely yn y bore yn teimlo fel brwydr fawr, efallai hyd yn oed yn amhosibl. Rydych chi'n teimlo'n ddifywyd drwy'r dydd. |
| Problemau Cysgu | Mae llawer o bobl yn cael trafferth cysgu yn y nos. Maen nhw'n deffro yn y bore ac yn methu â mynd yn ôl i gysgu. Neu maen nhw'n cael trafferth cwympo i gysgu am oriau ar ôl mynd i'r gwely. Mewn cyferbyniad, mae rhai pobl yn cysgu llawer mwy nag arfer. |
| Pendro neu Benysgafnder | Weithiau gall teimlo'n benysgafn neu gael anhawster sefyll fod yn symptom corfforol o iselder hefyd. |
Beth ydym ni'n ei wneud â'r nodweddion ffisegol hyn?
Os ydych chi wedi cael un neu fwy o'r symptomau corfforol hyn ers amser maith, peidiwch â chymryd yn ganiataol y byddant yn "gwella ar eu pen eu hunain." Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg am hyn.
Gwnewch hyn cyn mynd i weld y meddyg.
Os gallwch chi, ysgrifennwch am eich symptomau mewn llyfr bach, fel dyddiadur symptomau.
- Pa fath o boen oeddwn i'n ei deimlo heddiw? (e.e. cur pen, poen cefn)
- Pa mor ddrwg ydyw? (Rhowch sgôr ar raddfa o 1-10)
- Pa adeg o'r dydd oeddech chi'n ei deimlo fwyaf?
- Beth oeddwn i'n ei wneud ar y pryd?
- Sut roeddwn i'n teimlo? (Oeddwn i'n drist, yn flin, dan straen?)
Drwy ysgrifennu rhai manylion fel hyn i lawr, bydd yn llawer haws i chi a'ch meddyg ddeall y cysylltiad rhwng y symptomau hyn a'ch cyflwr meddwl.
Beth yw'r triniaethau?
Yn y rhan fwyaf o achosion, pan gewch y driniaeth gywir ar gyfer eich iselder (cwnsela, meddyginiaeth, neu'r ddau), bydd y symptomau corfforol hyn yn lleihau'n naturiol.
- Meddyginiaeth: Mae rhai gwrthiselyddion yn gweithio trwy adfer swyddogaeth y cemegau (niwrodrosglwyddyddion) sy'n cario negeseuon rhwng celloedd nerf yn yr ymennydd a soniais amdanynt yn gynharach. Wrth i'ch hwyliau wella, bydd eich poen corfforol hefyd yn dechrau lleihau. Gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau fel 'duloxetine' a 'venlafaxine', sy'n arbennig o ddefnyddiol ar gyfer rheoli poen cronig, yn ogystal â meddyginiaethau hŷn fel 'amitriptyline'.
- Triniaethau eraill: Os ydych chi'n cael trafferth cysgu, efallai y bydd eich meddyg yn penderfynu rhoi meddyginiaeth wahanol i chi ar gyfer hynny. Gan fod poen ac iselder yn mynd law yn llaw, gall lleihau poen hefyd helpu i leihau iselder.
- Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hwn yn fath o gwnsela. Mae'n eich dysgu sut i ymdopi'n well â'ch poen a newid y ffordd rydych chi'n meddwl amdano. Gall hyn gael effeithiau cadarnhaol ar eich iechyd meddwl a chorfforol.
Y peth pwysig yw, does dim rhaid i chi ddelio â'r pethau hyn ar eich pen eich hun. Mae gofyn am help yn rhoi grym i chi. Mae eich meddyg yn barod i'ch helpu chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw iselder yn gyfyngedig i'r meddwl yn unig. Gall hefyd achosi poen ac anghysur go iawn yn eich corff.
- Gall cur pen mynych, poenau yn y corff, stumog wedi cynhyrfu, blinder eithafol, a phroblemau cysgu fod yn symptomau corfforol iselder.
- Nid yw'r nodweddion corfforol hyn yn "rhywbeth rydych chi newydd ei lunio yn eich meddwl." Mae ganddyn nhw reswm biolegol. Felly peidiwch â'u hanwybyddu.
- Siaradwch yn agored â'ch meddyg am eich holl symptomau meddyliol a chorfforol. Efallai fod cysylltiad rhwng y ddau.
- Pan gaiff iselder ei drin yn iawn, mae'r symptomau corfforol trafferthus hyn yn aml yn diflannu'n raddol, felly peidiwch ag ofni ceisio cymorth.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment