Ydych chi hefyd yn ofni coesau? Gelwir yr ofn rhyfedd hwn yn Podoffobia! Gadewch i ni siarad amdano.

Ydych chi weithiau'n teimlo atgasedd neu ofn rhyfedd pan welwch chi neu'n meddwl am eich coesau? Efallai mai eich coesau eich hun ydyw, neu efallai coesau rhywun arall. Nid atgasedd syml yn unig yw hwn, gall fod yn rhywbeth llawer mwy. Heddiw rydyn ni'n siarad am y math hwn o ofn rhyfedd.

Beth yw Podoffobia?

Yn syml, mae Podoffobia yn ofn eithafol, annormal o draed. Daw'r gair 'podos' o'r iaith Roeg, sy'n golygu 'coesau'. Gall person â phodoffobia brofi pryder difrifol, teimlad o anesmwythyd, neu ofn wrth weld neu feddwl am eu traed eu hunain neu draed pobl eraill. Gall yr ofn hwn ddigwydd nid yn unig gyda thraed noeth, ond hefyd gydag esgidiau a sanau ymlaen.

Meddyliwch amdano, mae ein traed yn rhywbeth sydd gyda ni bob amser. Felly, os yw rhywun yn ofni eu traed eu hunain, gall gael effaith fawr ar eu bywyd. Mae'n rhaid iddyn nhw fyw gyda phryder a gofid cyson. Os ydyn nhw'n ofni traed pobl eraill, gallant wynebu anghysur mawr yn y gwaith, mewn digwyddiadau cymdeithasol, pan fyddan nhw'n mynd allan i wneud rhywbeth. Mae'n dod yn anodd iddyn nhw gyflawni eu bywyd fel arfer.

Pam mae ein coesau'n teimlo fel eu bod nhw'n ddideimlad?

Mewn gwirionedd, mae llawer o bobl yn teimlo bod eu traed braidd yn annymunol. Oherwydd bod eu traed yn chwysu, yn cronni baw, ac ni ellir eu golchi mor aml ag y maent yn golchi eu dwylo. Weithiau, mae ffwng a heintiau yn datblygu ar eu traed. Mae ffwng ewinedd traed a thraed yr athletwr yn gyffredin.

Fodd bynnag, y peth pwysicaf i'w ddeall yma yw bod cael ofn eich traed a chael podoffobia yn ddau beth gwahanol. Mae person â podoffobia yn gweld ei draed fel bygythiad, fel rhywbeth a allai ei niweidio. Mae'n fwy na dim ond ofn.

Beth yw ffobia?

Mae ffobia, yn enwedig ffobia benodol, yn ofn dwys ac anarferol o wrthrych, digwyddiad neu sefyllfa benodol. Rydych chi'n ofni'r pethau hyn hyd yn oed pan nad oes perygl gwirioneddol. Er y gall ffobiau o'r fath ymddangos yn afresymol ac yn ddiystyr i eraill, maent yn real iawn i'r person sy'n eu profi. Mae'r ffobiau penodol hyn yn perthyn i'r categori anhwylderau pryder .

Pa mor gyffredin yw Podoffobia?

A dweud y gwir, mae'n anodd dod o hyd i ddata penodol ar podoffobia yn unig. Fodd bynnag, mae ffobiau yn gyffredinol yn eithaf cyffredin. Mae ymchwil yn dangos y bydd tua 12% o oedolion Americanaidd a 19% o blant ifanc yn profi ffobia benodol ar ryw adeg yn eu bywydau. Dywedir hefyd fod y ffobiau hyn ddwywaith mor gyffredin ymhlith menywod ag y maent ymhlith dynion.

Beth yw achosion Podoffobia?

Nid yw union achos yr ofn coesau hwn yn gwbl glir eto, ond credir y gallai sawl ffactor gyfrannu ato.

• Hanes teuluol: Mae ymchwil yn awgrymu y gallai'r genynnau rydych chi'n eu hetifeddu gan eich rhieni ddylanwadu ar y ffobiâu hyn. Felly, os oes gan rywun yn eich teulu ffobiâu, anhwylderau pryder, neu gyflyrau iechyd meddwl eraill, rydych chi'n fwy tebygol o'u datblygu.
• Ffobiâu eraill: Gall rhai pobl gael mysoffobia (ofn germau) neu osmoffobia (ofn arogleuon). Gall y cyflyrau hyn hefyd arwain rhai pobl i weld eu traed fel rhai budr, drewllyd ac aflan, a gallant arwain at wrthwynebiad neu ofn cryf ohonynt. Dychmygwch sut y byddai rhywun sy'n ofni arogl ei draed yn gwisgo esgidiau drwy'r dydd yn teimlo?
• Trawma: Os ydych chi erioed wedi cael anaf difrifol i'ch coes, neu wedi gweld rhywun ag anaf neu salwch difrifol, efallai bod y profiad hwnnw hefyd wedi sbarduno podoffobia. Efallai bod rhywun wedi'ch cicio chi pan oeddech chi'n blentyn, ac efallai y byddwch chi'n cysylltu'r gair "coes" â thrais, poen a pherygl. Er enghraifft, os gwelwch chi goes rhywun wedi'i difrodi mewn damwain ddifrifol wrth gerdded i lawr y stryd, efallai y bydd wedi'i argraffu'n ddwfn yn eich meddwl ac yn ddiweddarach yn datblygu'r ofn hwn.

Beth yw symptomau Podoffobia?

Mae pobl â phodoffobia yn ceisio osgoi gweld eu traed cymaint â phosibl, yn enwedig traed noeth. Gallant osgoi mynd i leoedd fel traethau, pyllau nofio, a siopau esgidiau. Gallant hefyd gael anhawster gwisgo fflip-fflops neu sandalau gyda strapiau. Efallai y byddant yn ofni cyffwrdd â'u traed eu hunain neu gael rhywun arall i gyffwrdd â'u traed. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd iddynt olchi eu traed, torri eu hewinedd, a chynnal hylendid traed. Gall eraill gael eu temtio i gadw eu traed wedi'u gorchuddio bob amser a gwisgo sanau 24 awr y dydd.

Gall rhywun sydd â phodoffobia brofi ymosodiadau panig , sef teimladau pryder dwys a sydyn, pan fyddant yn gweld, yn meddwl am, neu'n siarad am eu traed. Gall ymosodiad panig gynnwys y symptomau canlynol:

• Teimlo fel bod eich corff yn oeri.
• Pendro, teimlad o benysgafnder.
• Chwysu gormodol (hyperhidrosis).
• Curiad calon.
• Cyfog.
• Anhawster anadlu (dyspnea).
• Corff yn crynu, yn crynu.
• Anghysur stumog, diffyg traul (dyspepsia).

Sut mae Podoffobia yn cael ei ddiagnosio?

Nid oes prawf penodol i wneud diagnosis o podoffobia. Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn gofyn cwestiynau i chi am eich ofn o draed. Er enghraifft:

• Ers faint ydych chi wedi bod yn ofni'r coesau hyn?
• Faint mae'r ofn hwn yn effeithio ar eich bywyd bob dydd?
• Beth sy'n digwydd i chi pan welwch chi neu pan fyddwch chi'n meddwl am goesau?

Os oes gennych y symptomau canlynol, efallai y bydd eich meddyg yn dod i'r casgliad bod gennych podoffobia:

• Os na allwch wneud eich gwaith, gwaith ysgol, na gweithgareddau cymdeithasol yn iawn oherwydd eich ofn o'ch traed.
• Os ceisiwch yn galed i osgoi'r coesau.
• Os ydych chi wedi bod yn ofni eich coesau am 6 mis neu fwy.
• Os oes gennych chi ymosodiadau panig sy'n gysylltiedig â'ch coesau.

Bydd eich meddyg hefyd yn gwirio am gyflyrau iechyd meddwl eraill a allai fod yn gwaethygu'r ffobia hon. Er enghraifft:

• Anhwylder personoliaeth osgoi
• Anhwylder pryder salwch / hypochondria (ofn cyson o fynd yn sâl)
• Anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD)
• Cyflyrau ffobia eraill
• Anhwylder panig
• Anhwylder personoliaeth paranoiaidd (bod yn amheus o eraill)

Oes iachâd ar gyfer Podoffobia?

Nid oes iachâd ar gyfer podoffobia. Fodd bynnag, mae triniaethau effeithiol iawn a all helpu i reoli'r cyflwr.

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae CBT yn fath o seicotherapi (therapi siarad). Mae'n eich helpu i newid eich meddyliau a'ch ymddygiadau negyddol am y gwrthrych rydych chi'n ei ofni (yn yr achos hwn, eich coesau). Yn ystod CBT, efallai y byddwch chi'n gallu nodi sbardunau penodol sy'n cyfrannu at eich ofn o'ch coesau. Er enghraifft, ydych chi'n ofni eich coesau eich hun? Neu ydych chi'n ofni coesau pobl eraill? Ydych chi'n teimlo fwyaf pryderus pan fydd eich coesau'n noeth neu ar gau? Mae CBT hefyd yn eich dysgu technegau fel anadlu'n ddwfn a myfyrdod i'ch helpu i ymdopi â symptomau ffobia.
• Therapi amlygiad:Mae CBT a therapi amlygiad yn aml yn mynd law yn llaw. Mewn therapi amlygiad, gyda chymorth eich therapydd, efallai y byddwch chi'n ymarfer edrych ar luniau o'ch traed yn gyntaf, neu ar eich traed eich hun. Dros amser, efallai y byddwch chi'n dod i arfer yn raddol â wynebu'ch traed yn gyhoeddus. Gall hyn fod yn rhywbeth fel mynd i ddosbarth ioga neu gael pedicwr. Mae llawer o bobl â ffobiau penodol, fel podoffobia, yn gallu goresgyn eu hofn gyda therapi amlygiad.
• Meddyginiaeth: Nid yw meddyginiaethau wedi'u profi i fod yn effeithiol iawn wrth reoli ffobiau yn y tymor hir. Gan nad yw meddyginiaethau'n trin achos sylfaenol eich ofn, nid ydynt yn mynd i'r afael â'r achos sylfaenol. Fodd bynnag, os oes rhaid i chi fynd i le lle mae'n rhaid i chi gerdded (er enghraifft, mynd i siop i brynu esgidiau newydd, mynd i barti teuluol ar y traeth), gall cyffuriau gwrth-bryder helpu i reoli symptomau a phyliau panig. Fodd bynnag, dim ond o dan oruchwyliaeth feddygol y dylid gwneud hyn.

Oes ffordd o atal Podoffobia?

Nid oes unrhyw ffordd o atal podoffobia rhag datblygu. Fodd bynnag, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i leihau'r effaith negyddol y gall ei chael ar eich bywyd:

• Cadwch draw oddi wrth bethau fel caffein , cyffuriau ac alcohol. Gall y rhain gynyddu pryder.
• Bwytewch ddeiet iach ac ymarferwch yn rheolaidd. Gall y pethau hyn helpu i leihau straen a phryder.
• Os ydych chi'n teimlo bod angen help arnoch chi, ceisiwch gymorth gan therapydd neu ddarparwr gofal iechyd arall.
• Siaradwch â ffrindiau a theulu rydych chi'n ymddiried ynddynt am eich ofnau a cheisiwch eu cefnogaeth.

Beth yw rhagolygon adferiad i bobl â Podoffobia?

Gall llawer o bobl oresgyn eu ffobiau gyda seicotherapi. Gall yr amser y bydd angen i chi ei dreulio mewn therapi amrywio o ychydig fisoedd i ychydig flynyddoedd. Fodd bynnag, gellir rhoi'r gorau i driniaeth unwaith y bydd eich symptomau'n gwella. Weithiau, gall rhywun sydd â ffobia gael ailwaelu . Os bydd hyn yn digwydd, efallai y bydd angen triniaeth ychwanegol.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Ewch i weld meddyg os ydych chi'n profi unrhyw un o'r rhain:

• Os yw eich ofn traed yn ei gwneud hi'n anodd cyflawni eich tasgau dyddiol.
• Os oes gennych symptomau ymosodiad panig.

"Does dim rhaid i chi gario'r baich hwn ar eich pen eich hun. Nid yw gofyn am help yn wendid, mae'n gryfder."

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm meddyg?

Gallwch ofyn cwestiynau fel y rhain i'ch meddyg:

• A allaf gael cymorth gan driniaethau eraill, fel hypnotherapi, i ddod o hyd i achos gwreiddiol fy ofn?
• Sut alla i gael gwared ar y cyflwr hwn o Podoffobia?
• Am ba hyd y bydd yn rhaid i mi gael triniaeth?

Yr hyn sydd angen i ni ei ddysgu o hyn

Felly, mae Podoffobia yn ofn eithafol, annormal o draed. Gall person sydd â hyn fod ag ofn eu traed eu hunain neu draed pobl eraill. Os yw'r ofn hwn yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, eich gallu i weithredu yn y gwaith, yn yr ysgol, neu gymryd rhan mewn gweithgareddau cymdeithasol, peidiwch â'i anwybyddu. Mae'n bryd cael help.

Cofiwch, nid eich bai chi yw bod gennych yr ofn hwn. Ac, mae triniaethau ar ei gyfer. Gall eich meddyg eich helpu i ddod o hyd i'r driniaeth gywir i chi. Peidiwch ag ofni siarad â'ch meddyg am yr hyn sydd ar eich meddwl. Gorau po gyntaf y cewch gymorth, gorau po gyntaf y gallwch oresgyn y sefyllfa hon.

` Podoffobia, ofn coesau, ffobia, pryder, iechyd meddwl, pyliau o banig, therapi ymddygiadol