Ydych chi hefyd yn teimlo'n drist ac yn bryderus ar ôl cael babi? Gadewch i ni siarad am Iselder Ôl-enedigol

Mae cael babi yn newid mawr yn eich bywyd. Er bod dod yn fam neu'n dad yn brofiad gwych, gall hefyd fod yn llethol ac yn llethol ar adegau. Mae'n normal cael rhai ofnau ac amheuon, yn enwedig os mai dyma'ch tro cyntaf. Ond os ydych chi'n teimlo'n llethol, yn unig, yn ddig, neu'n crio heb reswm yn gyson, efallai eich bod chi'n dioddef o iselder ôl-enedigol.

Beth yw PPD (Iselder Ôl-enedigol)? Gadewch i ni ei ddeall yn syml iawn.

Yn syml, mae iselder ôl-enedigol, neu PPD fel y'i gelwir gennym, yn gyflwr o iselder sy'n digwydd ar ôl genedigaeth babi. Gall hyn effeithio nid yn unig ar y fam a roddodd enedigaeth i'r babi, ond hefyd ar y rhieni mabwysiadol. Ar ôl cael babi, mae ein corff yn mynd trwy newidiadau mawr mewn hormonau, yn ogystal â llawer o newidiadau yn gorfforol, yn feddyliol, yn economaidd, ac mewn perthnasoedd cymdeithasol. Gall y rhain i gyd arwain at PPD.

Os oes gennych chi PPD, peidiwch â phoeni, dydych chi ddim ar eich pen eich hun . Nid eich bai chi yw e. Y peth pwysig yw bod cymorth ar gael. Gall eich meddyg eich helpu i reoli eich symptomau a'ch cael chi yn ôl ar y trywydd iawn.

A oes gwahanol fathau o'r cyflwr hwn?

Oes, mae tri phrif fath o iselder ôl-enedigol:

1. Ysbryd y Babi

Dyma'r peth cyntaf sy'n digwydd i lawer o famau ar ôl cael babi. Mae rhwng 50% a 75% o famau yn profi'r 'baby blues' . Os oes gennych chi hyn, efallai y byddwch chi'n profi crio, tristwch, a hyd yn oed pryder dros bethau bach. Fel arfer mae'n dechrau o fewn yr wythnos gyntaf (diwrnodau un i bedwar) o gael babi. Er bod y profiad hwn ychydig yn anghyfforddus, fel arfer mae'n tawelu heb driniaeth ar ôl tua phythefnos . Y peth gorau y gallwch chi ei wneud ar yr adeg hon yw gofyn am help gan eich gŵr, teulu a ffrindiau.

2. Iselder Ôl-enedigol (PPD)

Mae hwn yn gyflwr mwy difrifol na’r babi blues. Bydd tua 1 o bob 7 mam newydd yn datblygu PPD. Os ydych chi wedi cael PPD o’r blaen, mae eich risg yn cynyddu tua 30% gyda’ch beichiogrwydd nesaf. Yn ystod yr amser hwn, efallai y byddwch chi’n teimlo’n hapus yn sydyn, yna’n drist yn sydyn, yn crio llawer, yn mynd yn ddig yn hawdd, ac yn teimlo’n flinedig. Efallai y byddwch chi hefyd yn teimlo’n siomedig ynoch chi’ch hun, yn ofni popeth yn ddiangen, ac yn teimlo na allwch chi ofalu am eich babi na chi’ch hun. Gall rhai pobl gael symptomau ysgafn, tra gall eraill eu cael drwy’r amser. Gall y symptomau hyn ymddangos o fewn wythnos i gael babi, neu gallant ymddangos yn raddol, hyd at flwyddyn yn ddiweddarach. Er y gall symptomau bara am sawl mis,Gellir trin hyn yn llwyddiannus naill ai gyda seicotherapi neu gyffuriau gwrthiselder.

3. Seicosis Ôl-enedigol

Dyma'r cyflwr mwyaf difrifol o'r tri ac mae angen triniaeth feddygol frys arno . Fodd bynnag, mae'n brin iawn. Mae tua un o bob 1,000 o famau sydd wedi rhoi genedigaeth yn datblygu'r cyflwr hwn (Seicosis Ôl-enedigol). Fel arfer, mae symptomau'n ymddangos yn fuan ar ôl rhoi genedigaeth, ac maent yn ddifrifol iawn. Gall y symptomau hyn bara o ychydig wythnosau i ychydig fisoedd. Mae'r symptomau'n cynnwys aflonyddwch eithafol, dryswch, anobaith, cywilydd, anhunedd, paranoia, gweld/clywed pethau nad ydynt yn real (Rhithwelediadau neu Rhithwelediadau), gorfywiogrwydd, lleferydd cyflym, a mania. Mae'r cyflwr hwn angen sylw meddygol ar unwaith. Oherwydd bod risg uchel o niweidio'ch hun neu'ch babi . Mae triniaeth fel arfer yn cynnwys mynd i'r ysbyty, seicotherapi, a meddyginiaeth.

Pwy sy'n cael ei effeithio fwyaf gan y sefyllfa hon?

Nid yw PPD mor anghyffredin ag y gallech feddwl. Mae tua 75% o famau yn profi'r 'baby blues' ar ôl cael babi. Gall tua 15% o'r menywod hyn ddatblygu PPD. Dim ond tua 1 o bob 1,000 o famau y mae'r cyflwr gwaethaf a soniais amdano yn gynharach, sef seicosis ôl-enedigol, yn effeithio arno.

Sut ydw i'n gwybod yn sicr a oes gen i dristwch babi neu PPD?

Mae'n gyffredin profi'r 'baby blues' ar ôl cael babi. Mae symptomau 'baby blues' a PPD braidd yn debyg. Fodd bynnag, mae symptomau 'baby blues' yn tueddu i leddfu ar ôl tua 10 diwrnod, ac nid ydynt mor ddifrifol . Mewn PPD, gall y symptomau bara am wythnosau neu fisoedd, ac maent yn fwy difrifol.

Os oes gennych chi'r pethau hyn, gallai fod yn iselder y galon:

• Yn crio heb unrhyw reswm.
• Mae popeth yn teimlo'n drwm.
• Mae gen i golled archwaeth.
• Alla i ddim cysgu'n iawn.
• Yn sydyn, rydych chi'n colli'ch llawenydd ac yn teimlo'n drist ac yn flin (newidiadau hwyliau).

Ond cofiwch, nid yw'n brifo siarad â'ch meddyg am eich symptomau. Yna gall ef neu hi benderfynu a oes angen triniaeth arnoch ai peidio.

Pa mor hir y gall PPD bara?

Gall PPD bara hyd at flwyddyn ar ôl i'ch babi gael ei eni . Fodd bynnag, nid yw hynny'n golygu y dylech deimlo'n "well" ymhen blwyddyn. Siaradwch â'ch meddyg am eich symptomau a'ch triniaeth. Byddwch yn onest ynglŷn â sut rydych chi'n teimlo. Meddyliwch am sut rydych chi'n teimlo nawr o'i gymharu â phan ddechreuoch chi gael y symptomau hyn gyntaf. Fel 'na, gallant barhau i drin eich symptomau cystal ag y gallant.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer datblygu PPD?

Gall rhai ffactorau gynyddu'r risg o ddatblygu PPD:

• Os ydych chi neu rywun yn eich teulu erioed wedi cael iselder, PPD, neu anhwylder dysfforig cyn-mislif (PMDD).
• Cefnogaeth gymdeithasol gyfyngedig.
• Os oes problemau yn eich priodas neu berthynas (Gwrthdaro priodasol neu berthynas).
• Os oedd gennych chi ambivalens neu amharodrwydd ynglŷn â'r beichiogrwydd.
• Os ydych chi wedi cael cymhlethdodau beichiogrwydd fel problemau iechyd, anhawster wrth roi genedigaeth, neu enedigaeth gynamserol.
• Os ydych chi o dan 20 oed, neu os ydych chi'n fam sengl.
• Os oes gennych chi fabi ag anghenion arbennig, neu os oes gennych chi fabi sy'n crio drwy'r amser.

Beth yw symptomau PPD?

Efallai y byddwch chi'n teimlo cywilydd am eich symptomau, neu efallai y byddwch chi'n meddwl, "Rwy'n fam wael" oherwydd eich bod chi'n teimlo'r pethau hyn. Ond mae PPD yn gyflwr cyffredin iawn . Nid chi yw'r unig un sy'n teimlo'r teimladau hyn, ac nid yw'n golygu eich bod chi'n berson drwg.

Os oes gennych chi sawl un o'r symptomau canlynol, gallai fod yn PPD:

• Rydych chi'n teimlo tristwch, ymdeimlad o ddiwerth, ymdeimlad o anobaith, ymdeimlad o euogrwydd.
• Rwy'n teimlo'n bryderus yn ddiangen am bopeth, ac mae fy nghalon yn rasio bob amser.
• Rydw i wedi colli pob diddordeb yn y pethau a'r hobïau roeddwn i'n arfer eu mwynhau.
• Newid mewn archwaeth, ddim yn bwyta'n iawn.
• Mae'n teimlo fel nad oes gan fy nghorff unrhyw egni, does gen i ddim awydd gwneud dim byd.
• Alla i ddim cysgu'n iawn, neu dw i'n teimlo fel cysgu drwy'r dydd.
• Crio heb reswm, neu'n ormodol.
• Mae'n anodd meddwl a chanolbwyntio.
• Rydw i wedi meddwl am ddod â fy mywyd i ben, neu rydw i wedi meddwl, "Byddwn i'n dymuno fy mod i wedi marw."
• Does dim diddordeb yn y babi, ac rwy'n teimlo'n ofnus ac yn anghyfforddus pan fyddaf o gwmpas y babi.
• Mae teimladau fel brifo'r babi, neu "Dydw i ddim eisiau'r babi hwn" yn codi.

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi PPD, ewch i weld eich meddyg (obstetrydd, darparwr gofal sylfaenol neu ddarparwr iechyd meddwl) ar unwaith . Gall pediatregydd eich babi hefyd eich helpu chi.

Beth sy'n achosi PPD?

Mae'r cysylltiad rhwng y gostyngiad sydyn mewn lefelau hormonau ar ôl genedigaeth ac iselder yn dal i gael ei ymchwilio. Yn ystod beichiogrwydd, mae lefelau'r hormonau estrogen a progesteron yn cynyddu tua deg gwaith, ond mae'r lefelau hyn yn gostwng yn sydyn ar ôl genedigaeth. Dri diwrnod ar ôl genedigaeth, mae'r lefelau hormonau hyn yn dychwelyd i'r lefelau cyn beichiogrwydd.

Yn ogystal â'r newidiadau cemegol hyn, gall y newidiadau cymdeithasol a seicolegol sy'n dod gyda chael babi hefyd gynyddu eich risg o ddatblygu PPD. Er enghraifft, newidiadau yn eich corff, diffyg cwsg, poeni am sut i fagu eich babi, a newidiadau yn eich perthnasoedd â'ch teulu.

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, dywedwch wrth feddyg ar unwaith:

* Rydych chi'n teimlo fel niweidio'ch hun, neu rydych chi'n teimlo fel niweidio'r babi.

* Meddwl yn gyson am farwolaeth neu feddwl am gyflawni hunanladdiad.

* Fel y pythefnos diwethaf, rwy'n teimlo'n drist y rhan fwyaf o'r dydd.

* Teimladau o ofn, euogrwydd, anobaith, pryder, a diymadferthedd.

* Anhawster meddwl, canolbwyntio, gwneud penderfyniadau, a chyflawni tasgau dyddiol.

* Fel y pythefnos diwethaf, does gen i ddim diddordeb mewn unrhyw beth roeddwn i'n arfer mwynhau ei wneud y rhan fwyaf o'r dydd.

A all PPD effeithio ar fy mabi?

Ydw, yn bendant. Gall PPD effeithio ar eich babi hefyd . Dyna pam ei bod hi'n bwysig cael triniaeth i chi a'ch babi.

Mae ymchwil wedi canfod y gall PPD gael yr effeithiau canlynol ar y babi:

• Rydych chi'n cael trafferth ffurfio perthynas dda â'ch babi.
• Efallai bod gan eich plentyn broblemau ymddygiad neu ddysgu.
• Efallai y byddwch yn colli apwyntiadau pediatregydd eich plentyn.
• Efallai y bydd gan eich plentyn broblemau bwyta a chysgu.
• Mae eich plentyn mewn mwy o berygl o ordewdra neu anhwylderau datblygiadol.
• Efallai y byddwch yn esgeuluso gofal eich plentyn, neu efallai na fyddwch yn adnabod pryd mae eich plentyn yn sâl.
• Efallai y bydd sgiliau cymdeithasol eich babi yn lleihau.

Sut mae meddygon yn diagnosio PPD?

Nid oes prawf penodol i wneud diagnosis o PPD. Bydd eich meddyg yn eich archwilio yn ystod eich ymweliad ôl-enedigol. Gall hyn gynnwys adolygiad o'ch hanes iechyd, sut roeddech chi'n teimlo ar ôl cael eich babi, archwiliad corfforol, archwiliad pelfig, a phrofion labordy. Bydd llawer o feddygon yn trefnu ymweliad ar wahân pythefnos i dair wythnos ar ôl rhoi genedigaeth i gael sgrinio am iselder. Bydd hyn yn eich helpu i gael y cymorth sydd ei angen arnoch cyn gynted â phosibl.

Gallant gynnal sgrinio iselder, neu ofyn cyfres o gwestiynau i chi i asesu a oes gennych PPD. Byddant yn gofyn cwestiynau i chi am sut rydych chi'n teimlo a sut mae eich babi yn gwneud. Dywedwch wrth eich meddyg yn onest am eich teimladau a'ch meddyliau . Yna gallant benderfynu a yw eich teimladau'n normal neu a ydynt yn symptomau PPD.

Weithiau gall y meddyg hefyd wneud prawf gwaed, gan y gall symptomau rhai cyflyrau thyroid fod yn debyg i symptomau PPD.

Cofiwch, mae eich meddyg yno i'ch helpu chi, i wneud yn siŵr eich bod chi'n iach. Felly peidiwch â chuddio dim, dywedwch bopeth yn onest. Does neb yn eich barnu chi, ac nid ydych chi ar eich pen eich hun gyda'r teimladau hyn.

Mae llawer o feddygon yn defnyddio holiadur o'r enw Graddfa Iselder Ôl-enedigol Caeredin i wneud diagnosis o Iselder Ôl-enedigol. Mae ganddo 10 cwestiwn am symptomau iselder, fel teimlo'n drist, yn ofnus ac yn euog. Rhaid i chi ddewis yr ateb sy'n disgrifio orau sut rydych chi wedi teimlo dros y saith diwrnod diwethaf. Po uchaf yw'r sgôr, y mwyaf tebygol yw bod gennych chi Iselder Ôl-enedigol.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer PPD?

Mae triniaeth ar gyfer PPD yn dibynnu ar fath a difrifoldeb eich symptomau. Mae opsiynau triniaeth yn cynnwys meddyginiaethau gwrth-bryder neu wrthiselyddion, seicotherapi (therapi siarad neu therapi ymddygiad gwybyddol), a chymryd rhan mewn grwpiau cymorth.

Mae'r cyflwr mwyaf difrifol a soniais amdano yn gynharach (Seicosis Ôl-enedigol) yn cael ei drin â meddyginiaethau a ddefnyddir i drin iselder, pryder a seicosis. Efallai y byddwch hefyd yn cael eich derbyn i ganolfan driniaeth am ychydig ddyddiau nes bod eich cyflwr yn sefydlogi. Os nad yw'r triniaethau hyn yn helpu, gall therapi electrogonfylsiwn (ECT) fod yn effeithiol.

Os ydych chi'n bwydo ar y fron, peidiwch â thybio na allwch chi gymryd meddyginiaeth ar gyfer iselder, pryder, neu anhwylder hwyliau . Siaradwch â'ch meddyg am eich opsiynau.

Mathau o feddyginiaethau y gellir eu cymryd ar gyfer PPD

Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi gwrthiselyddion i helpu i reoli symptomau PPD. Mae'r meddyginiaethau hyn yn helpu i gydbwyso'r cemegau yn eich ymennydd sy'n effeithio ar eich hwyliau.

Os ydych chi'n bwydo ar y fron, siaradwch â'ch meddyg am fanteision ac anfanteision cymryd gwrthiselder. Gall meddyginiaethau basio i'ch llaeth y fron. Fodd bynnag, mae'r swm sy'n pasio fel arfer yn fach iawn, ac ystyrir bod y rhan fwyaf o wrthiselderau'n ddiogel. Gall eich meddyg eich helpu i ddewis y feddyginiaeth gywir i chi yn seiliedig ar eich symptomau ac a ydych chi'n bwydo ar y fron.

Dyma rai o'r gwrthiselyddion a ddefnyddir amlaf ar gyfer PPD:

• Atalyddion Ailgymeriad Serotonin Dethol (SSRIs) fel Sertraline (Zoloft®) a Fluoxetine (Prozac®)
• Atalyddion Ailgymeriad Serotonin a Norepinephrine (SNRIs), fel Duloxetine (Cymbalta®) a Desvenlafaxine (Pristiq®)
• Bupropion (Bupropion - Wellbutrin® neu Zyban®)
• Gwrthiselyddion Tricyclig (TCAs) fel Amitriptyline (Elavil®) neu Imipramine (Tofranil®)

Cofiwch ei bod yn cymryd o leiaf tair i bedair wythnos i wrthiselyddion ddechrau gweithio. Siaradwch â'ch meddyg cyn rhoi'r gorau i'r feddyginiaeth. Gall rhoi'r gorau i'r feddyginiaeth yn sydyn achosi i'ch symptomau ddychwelyd. Mae llawer o feddygon yn argymell lleihau'r dos yn raddol cyn rhoi'r gorau iddi'n llwyr.

Os bydd eich meddyg yn diagnosio PPD tra byddwch chi yn yr ysbyty, efallai y byddan nhw'n rhagnodi meddyginiaeth mewnwythiennol sy'n cynnwys brexanolone.

Beth sy'n eich helpu i fyw'n llwyddiannus gyda PPD?

Mae'n normal teimlo'n llethol gan bopeth. Mae dod yn rhiant yn llawenydd ac yn boen, ac nid yw magu babi yn hawdd. Os oes gennych iselder, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Gall eich meddyg eich helpu i ddod o hyd i'r driniaeth gywir i chi.

Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i fyw'n llwyddiannus gyda PPD:

• Dewch o hyd i rywun i siarad ag ef/ag hi — gallai fod yn therapydd, ffrind, aelod o'r teulu, neu rywun a fydd yn gwrando ac yn eich helpu.
• Ymunwch â grŵp cymorth i rieni newydd.
• Ceisiwch fwyta bwydydd iach a dod o hyd i amser i ymarfer corff.
• Rhowch flaenoriaeth i chi'ch hun i orffwys.
• Ewch allan gyda ffrindiau, neu ffoniwch nhw ar y ffôn.
• Gwnewch bethau rydych chi'n eu mwynhau (darllen llyfrau, hobïau eraill), a dewch o hyd i amser i chi'ch hun (gofal personol).
• Gofynnwch am help gyda gwaith tŷ a thasgau dyddiol.

Beth sy'n digwydd os na chaiff PPD ei drin?

Mae PPD heb ei drin yn beryglus i chi, eich babi, a'ch anwyliaid . Gall achosi pethau fel:

• Rwy'n teimlo fel nad oes gennyf egni.
• Mae aflonyddwch a dicter yn fy nghalon bob amser.
• Rydych chi'n teimlo fel na allwch chi ofalu am y babi.
• Methu canolbwyntio a gwneud penderfyniadau.
• Rydych chi'n teimlo fel niweidio'ch hun.

A ellir gwella PPD yn llwyr?

Gyda chymorth proffesiynol, gall bron pawb sy'n profi PPD oresgyn eu symptomau.

A ellir atal PPD?

Nid yw'n bosibl atal PPD yn llwyr. Fodd bynnag, gall fod yn ddefnyddiol bod yn ymwybodol o'r arwyddion rhybuddio a'r ffactorau risg ar gyfer y cyflwr. Dyma rai awgrymiadau a all eich helpu i osgoi PPD:

• Byddwch yn realistig ynglŷn â'r hyn a ddisgwylir gennych chi a'ch babi.
• Cyfyngwch nifer yr ymwelwyr sydd gennych yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf ar ôl i chi ddychwelyd adref.
• Gofynnwch am help — dywedwch wrth eraill sut y gallant helpu.
• Pan fydd y babi yn cysgu, rydych chi'n cysgu hefyd, neu'n gorffwys.
• Ymarfer corff — ewch am dro, ewch allan o'r tŷ am seibiant.
• Cadwch mewn cysylltiad â'ch teulu a'ch ffrindiau - peidiwch â bod ar eich pen eich hun.
• Cynnal perthynas iach gyda'ch partner — gwnewch amser i'ch gilydd.
• Disgwyliwch y bydd rhai dyddiau'n dda, a rhai dyddiau'n ddrwg.

Pryd mae angen ceisio cyngor meddygol?

Dylech chi bendant geisio cyngor meddygol mewn achosion fel hyn:

• Os yw'r symptomau'n para mwy na phythefnos.
• Os ydych chi'n teimlo na allwch chi weithredu'n normal nac ymdopi â phethau bob dydd.
• Os ydych chi'n teimlo fel niweidio'ch hun neu'ch babi.
• Os ydych chi'n teimlo'n ofnus iawn, yn bryderus, ac yn methu â gwneud dim byd y rhan fwyaf o'r dydd.

Os oes angen cymorth brys arnoch, neu os ydych chi'n teimlo fel niweidio'ch hun neu rywun arall, ewch i'r ysbyty agosaf neu ewch i weld meddyg ar unwaith. Gallwch hefyd ffonio'r Llinell Gymorth Iechyd Meddwl Genedlaethol ar 1926 am gymorth iechyd meddwl yn Sri Lanka.

A yw tadau'n cael PPD hefyd?

Ydy, gall mamau a thadau brofi symptomau PPD. Mae'n bwysig ceisio cymorth meddygol os ydych chi a'ch partner yn profi symptomau iselder neu bryder ar ôl dod â'ch babi adref. Canfuwyd bod tua 4% o dadau yn profi iselder o fewn y flwyddyn gyntaf ar ôl cael babi.

Sut ydym ni'n helpu rhywun â PPD?

Mae angen llawer o gefnogaeth ar bobl â PPD. Dyma rai ffyrdd y gallwch chi helpu:

• Byddwch yn ymwybodol o arwyddion iselder a phryder, ac anogwch eich ffrind neu'ch partner i geisio cymorth meddygol.
• Byddwch yn wrandäwr da. Gwnewch iddyn nhw deimlo eich bod chi'n gwrando ar yr hyn sydd ganddyn nhw i'w ddweud a'ch bod chi yno i helpu.
• Cynigiwch helpu gyda thasgau tŷ a thasgau dyddiol.
• Cynigiwch helpu i ofalu am y babi tra byddan nhw'n cysgu ac yn gorffwys.
• Anogwch nhw i geisio cymorth gan therapydd neu gwnselydd iechyd meddwl arall.
• Helpwch nhw i wneud apwyntiad gyda'r meddyg, neu cynigiwch fynd gyda nhw i gael cefnogaeth.

Y peth pwysicaf sydd angen i ni ei gofio yw

Mae PPD yn gyflwr iechyd meddwl cyffredin sy'n effeithio ar tua 1 o bob 7 mam ar ôl cael babi. Nid eich bai chi yw e, ac ni wnaethoch chi unrhyw beth i'w achosi . Nid yw'n eich gwneud chi'n rhiant drwg nac yn berson drwg. Mae'r ffactorau biolegol, corfforol a chemegol sy'n achosi PPD y tu hwnt i'ch rheolaeth. Gall teimladau o dristwch neu ddiwerth, colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau, crio gormodol, a newidiadau hwyliau sydyn fod yn symptomau PPD. Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi PPD, siaradwch â'ch meddyg. Gallant eich helpu i ddod o hyd i'r ffordd orau o reoli'ch symptomau. Gall cwnsela, meddyginiaeth, neu ymuno â grŵp cymorth helpu. Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun, mae help ar gael.

` Iselder ôl-enedigol, PPD, iselder ysbryd y babi, iechyd meddwl, galar mamol, ôl-enedigol, straen