Oes gennych chi rwymedd yn ystod beichiogrwydd hefyd? (Rhwymedd Beichiogrwydd) Gadewch i ni siarad am hyn!

Mae disgwyl babi yn gyfnod gwych a gobeithiol mewn bywyd. Ond mae'n normal profi rhywfaint o anghysur a newidiadau yn eich corff yn ystod yr amser hwn. Ydych chi hefyd yn teimlo'n anghyfforddus yn rhyfedd, fel na allwch fynd i'r toiled am ychydig ddyddiau, ac mae eich stumog yn llawn? Yna nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae llawer o famau'n profi'r cyflwr hwn o'r enw rhwymedd yn ystod beichiogrwydd. Felly peidiwch â phoeni, byddwn yn siarad amdano i gyd yn glir heddiw.

Yn syml, beth yw rhwymedd?

Rhwymedd yw pan fyddwch chi'n cael anhawster pasio carthion. Fel arfer, rydyn ni'n ei alw'n rhwymedd pan nad ydyn ni'n pasio carthion bob dydd ac mae'n aros yn sownd am sawl diwrnod. Ydych chi'n gwybod pam mae hyn yn digwydd? Ar ôl i ni gael y maetholion sydd eu hangen ar ein corff o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta, mae gwastraff yn weddill, y mae'n rhaid iddo deithio trwy ein coluddion a chael ei ysgarthu fel carthion. Ond os am ryw reswm mae'r gwastraff hwn yn sownd yn y coluddion am gyfnod rhy hir, mae'r dŵr ynddo yn cael ei ail-amsugno gan y corff. Yna mae'r carthion yn mynd yn sych, yn galed fel carreg, ac yn anodd iawn i'w basio. Gelwir yr anghysur hwn yn rhwymedd.

Gallwn gael hyn hyd yn oed pan nad ydym yn feichiog, ond mae'n fwy tebygol o ddigwydd yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn oherwydd y newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn eich corff.

Pryd mae rhwymedd yn dechrau yn ystod beichiogrwydd?

Mae'r anghysur hwn fel arfer yn dechrau cyn gynted ag y bydd lefelau'r hormonau yn eich corff yn dechrau cynyddu yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn yn golygu y gallech brofi rhwymedd mor gynnar â'r ail neu'r trydydd mis o'r trimester cyntaf . Mae tua 40 allan o 100 o fenywod yn profi'r cyflwr hwn rywbryd yn ystod eu beichiogrwydd. Gall rhwymedd waethygu, yn enwedig yn y trydydd trimester , pan fydd pwysau'r babi yn rhoi mwy o bwysau ar y coluddion. Weithiau, gall y cyflwr hwn bara hyd at dri mis ar ôl i'r babi gael ei eni.

Beth yw prif achosion rhwymedd yn ystod beichiogrwydd?

Mae sawl prif reswm pam mae'r broblem hon yn digwydd yn ystod beichiogrwydd. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.

• Hormon progesteron: Mae'r hormon hwn yn hanfodol ar gyfer cynnal beichiogrwydd yn llwyddiannus. Ond un peth y mae'r hormon hwn yn ei wneud yw ymlacio'r cyhyrau yn y corff. Mae'r cyhyrau yn ein coluddion hefyd yn ymlacio. Yna mae gweithrediad y coluddion yn arafu ychydig. Oherwydd hyn, mae cyflymder gwastraff bwyd yn symud trwy'r coluddion yn lleihau ac mae'n aros yn y coluddion am amser hirach. Pan fydd yn aros yn y coluddion am amser hirach, mae llawer o'r dŵr ynddo yn cael ei amsugno gan y corff ac mae'r stôl yn mynd yn sych ac yn galed .
• Babi yn tyfu: Wrth i'ch babi dyfu, mae'ch croth hefyd yn tyfu ac yn ennill pwysau. Gall y pwysau cynyddol hwn roi pwysau ar eich coluddion, gan ei gwneud hi'n anoddach i garthion basio drwyddynt yn hawdd.
• Yr haearn yn y fitaminau rydych chi'n eu cymryd:Yn ystod beichiogrwydd, bydd eich meddyg yn rhoi fitamin cynenedigol i chi sy'n cynnwys haearn. Mae'n bwysig iawn i'ch corff gynhyrchu digon o waed i chi a'ch babi. Ond weithiau, pan fydd faint o haearn yn cynyddu, mae'n anodd i'r bacteria buddiol yn eich coluddion dreulio bwyd. Mae hynny hefyd yn un o achosion rhwymedd.
• Newidiadau ffordd o fyw: Yn ystod yr amser hwn, bydd pethau fel eich diet, faint o ddŵr rydych chi'n ei gymryd, ac arferion ymarfer corff yn newid.
• Deiet ffibr isel: Mae ffibr yn rhywbeth sy'n meddalu carthion ac yn eu helpu i basio'n haws. Yn ystod beichiogrwydd, efallai y bydd rhai pobl yn bwyta llai o ffrwythau, llysiau a gwyrddion oherwydd colli archwaeth.
• Yfed llai o ddŵr: I gadw'ch stôl yn feddal, mae angen i chi yfed digon o ddŵr.
• Llai o ymarfer corff: Oherwydd y blinder a'r anghysur a brofir yn ystod beichiogrwydd, mae cerdded ac ymarfer corff yn lleihau. Wrth i'r corff ddod yn llai egnïol, mae swyddogaeth y coluddion hefyd yn lleihau.

Sut ydw i'n gwybod yn sicr a oes gen i rwymedd?

Os ydych chi'n teimlo'r pethau hyn yn lle'r teimlad arferol o lesiant a rhyddhad pan fyddwch chi'n mynd i'r toiled, gallai fod yn arwydd o rwymedd.

Weithiau, gall rhwymedd parhaus arwain at neu waethygu cyflyrau fel hemorrhoids a holltau rhefrol . Mae'r ddau gyflwr hyn yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd.

Beth allwn ni ei wneud am yr anghyfleustra hwn?

Ni allwn atal y newidiadau hormonaidd yn ystod beichiogrwydd, ond gall gwneud ychydig o newidiadau bach i'n ffordd o fyw leddfu anghysur rhwymedd yn fawr.

1. Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn ffibr yn eich diet: Efallai bod y cyngor i "fwyta'n dda" yn syml, ond mae ganddo rym mawr. Mae bwyta bwydydd sy'n llawn ffibr yn helpu i feddalu carthion a'u gwneud yn haws i'w pasio. Ceisiwch gynnwys tua 25-30 gram o ffibr yn eich diet y dydd .

• Beth yw'r bwydydd hyn sy'n llawn ffibr?
• Llysiau: sbigoglys, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Llysiau: ffa, sgwash, moron, betys, pwmpen, okra
• Ffrwythau: Papaya, mango, banana, afocado, oren
• Grawnfwydydd: Ceirch, miled, reis brown, pys, ffacbys, ffa gwyrdd

2. Yfwch ddigon o ddŵr: Mae'n debyg eich bod wedi clywed y dylech yfed 8 gwydraid o ddŵr y dydd. Ond os ydych chi'n feichiog, nid yw hynny'n ddigon. Dylech yfed o leiaf 8-12 gwydraid o ddŵr y dydd . Mae hyn oherwydd bod angen mwy o hylifau arnoch i ddiwallu eich anghenion chi a'ch babi, yn ogystal ag i feddalu'ch carthion.

• Os ydych chi'n rhy ddiog i yfed dŵr, rhowch gynnig ar bethau fel dŵr oren, sudd ffrwythau ffres heb siwgr ychwanegol, cawliau, a llaeth braster isel.

3. Cael rhywfaint o ymarfer corff: Mae'n normal teimlo'n flinedig ac eisiau eistedd yn llonydd yn ystod beichiogrwydd. Ond nid yw eistedd yn llonydd yn dda ar gyfer rhwymedd. Cymerwch ran mewn ymarfer corff o ddwyster cymedrol sy'n gyfforddus i chi am tua 20-30 munud y dydd, o leiaf dri diwrnod yr wythnos .

• Mae pethau fel cerdded yn gyflym, nofio, ac ioga, yn enwedig i fenywod beichiog, i gyd yn wych. Ond cyn dechrau unrhyw ymarfer corff, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg a gofyn beth sy'n iawn i chi.

4. Siaradwch â'ch meddyg am eich fitamin: Efallai eich bod yn cael trafferth amsugno faint o haearn sydd yn eich fitamin. Dywedwch wrth eich meddyg am hyn ac efallai y bydd ef neu hi'n argymell fitamin gwahanol gyda llai o haearn. Peidiwch byth â stopio na newid eich fitamin heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.

Oes angen i chi weld meddyg?

Ydy, weithiau mae angen i chi weld meddyg yn bendant.

• Os oes gennych rhwymedd am fwy nag un i ddwy wythnos.
• Os nad oes rhyddhad er gwaethaf gwneud y newidiadau ffordd o fyw a grybwyllir uchod.
• Os oes gwaed yn y stôl.
• Os oes gennych boen stumog difrifol.

Ar adegau fel hyn, bydd eich meddyg yn rhoi carthydd diogel neu atchwanegiad ffibr i chi.

A fydd y rhwymedd hwn yn niweidio'r babi?

Na. Dyma ofn mwyaf llawer o famau. Efallai eich bod chi'n meddwl tybed a fydd rhywbeth yn digwydd i'r babi oherwydd y pwysau a'r anghysur hwn yn yr abdomen. Ond peidiwch â phoeni. Er bod rhwymedd yn anghyfforddus i chi, ni fydd yn niweidio'ch babi.

Unwaith y bydd eich lefelau hormonau yn dychwelyd i normal ar ôl cael babi, bydd swyddogaeth eich coluddyn yn dychwelyd i normal, ac mae'n debyg y bydd y broblem hon yn diflannu.