Ydych chi hefyd yn cael crampiau cyn-mislif annioddefol? A allai fod yn PMDD?

Ydych chi hefyd yn teimlo'n anghyfforddus ac yn anghyfforddus iawn yn eich corff am wythnos neu ddwy cyn i'ch mislif ddechrau? Efallai bod gennych chi gur pen, poenau stumog, tynerwch yn y fron, a phethau eraill fel 'na, ynghyd â llawer o drymder, dicter, a thristwch? Mae gan lawer o bobl y math hwn o (PMS) neu syndrom cyn-mislif. Ond weithiau gall y cyflwr hwn fod yn llawer mwy difrifol. Dyna'r hyn rydyn ni'n ei alw'n (PMDD) neu (Anhwylder Dysfforig Cyn-mislif) . Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw, oherwydd mae hyn yn rhywbeth sy'n effeithio ar fwy o bobl nag yr ydych chi'n meddwl.

Beth yw PMDD? A yw'n hollol wahanol i PMS?

Yn syml, mae'n debyg eich bod wedi clywed am PMS, neu Syndrom Cyn-mislif. Mae llawer o fenywod yn profi rhywfaint o anghysur ychydig ddyddiau cyn eu mislif. Pethau fel chwyddo, cur pen, a thynerwch yn y fron. Mae hyn yn normal.

Ond mae (PMDD) neu (Anhwylder Dysfforig Cyn-mislif) yn achos difrifol iawn o'r cyflwr (PMS) hwn. I fod yn fanwl gywir, mae person â (PMDD) yn profi symptomau seicolegol fel dicter annioddefol, pryder gormodol, neu iselder difrifol ynghyd â'r symptomau (PMS) arferol. Mae'r symptomau hyn fel arfer yn tawelu o fewn ychydig ddyddiau ar ôl i'r mislif ddechrau. Fodd bynnag, yn y dyddiau nesaf, gall hyn fod mor ddifrifol fel y gall gael effaith fawr ar eich gweithgareddau dyddiol, perthnasoedd ag aelodau'r teulu, a'ch gyrfa .

Dychmygwch, mae gennych chi ffrind, gadewch i ni ddweud mai Sanduni yw ei henw. Fel arfer, mae Sanduni yn berson llawen a siaradus iawn. Ond bob mis, wythnos neu ddwy cyn ei mislif, mae hi'n newid llawer. Mae hi'n mynd yn flin am y pethau lleiaf, yn ffraeo â phawb, ac weithiau mae hi'n aros yn ei hystafell ac yn crio. Ni all hi ddarganfod pam mae hyn yn digwydd. Ni all hi hyd yn oed weithredu'n iawn yn y gwaith. Dyna beth yw PMDD. Mae hyn yn llawer mwy na dim ond 'newid hwyliau'.

Ar hyn o bryd amcangyfrifir bod tua 10% o fenywod sy'n mislifu yn dioddef o PMDD. Mae hynny'n golygu y gallai tua un o bob deg menyw gael y cyflwr hwn.

Ydych chi'n gwybod beth sy'n achosi PMDD?

Mewn gwirionedd, nid yw meddygon wedi dod o hyd i reswm pendant pam mae rhai pobl yn datblygu PMDD. Ond mae sawl ffactor y credir eu bod yn cyfrannu ato.

Y prif amheuaeth yw newidiadau mewn hormonau . Wyddoch chi, mae gan fenywod ddau fath o hormonau yn eu cyrff o'r enw estrogen a progesteron. Mae'r rhain yn cynyddu ac yn lleihau gyda'r cylch mislif misol. Credir y gallai'r gostyngiad yn lefelau'r hormonau hyn ar ôl ofyliad ac yn ystod y cyfnod cyn y mislif fod yn un rheswm dros symptomau PMDD. Mae hyn yn golygu y gallai cyrff rhai pobl ymateb ychydig yn gryfach i'r newidiadau hormonaidd hyn.

Peth arall yw cemegyn o'r enw Serotonin . Mae hwn yn sylwedd cemegol (niwrodrosglwyddydd) yn ein hymennydd . Mae'r serotonin hwn yn helpu i reoli llawer o bethau fel ein hwyliau, newyn a chwsg. Yn syndod, mae'r lefel serotonin hon hefyd yn newid gyda'n cylch mislif misol. Felly, gall newidiadau mewn lefelau serotonin hefyd achosi symptomau PMDD. Efallai bod yr anghysuron hyn yn cael eu teimlo'n fwy pan fydd lefelau serotonin yn isel.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu PMDD?

Mae rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu PMDD nag eraill. Os oes gennych unrhyw un o'r canlynol, mae'n syniad da bod yn wyliadwrus:

• Os oes gennych chi bryder neu iselder eisoes.
• Os oes gennych symptomau PMS difrifol.
• Os oes rhywun yn eich teulu (fel eich mam neu'ch chwaer) wedi cael PMS, PMDD, neu anhwylderau hwyliau eraill , mae siawns y gall y rhain gael eu hetifeddu.
• Os ydych chi wedi profi trawma difrifol, cam-drin, neu ddigwyddiadau llawn straen eraill yn eich bywyd o'r blaen .

Nid yw hyn yn golygu y bydd pawb sydd â'r pethau hyn yn datblygu PMDD, ond mae'n golygu bod y risg ychydig yn uwch.

Beth yw symptomau PMDD? Gweld a oes gennych chi'r rhain hefyd

Gall symptomau PMDD amrywio o berson i berson. Yn gyffredinol, mae'r symptomau hyn yn ymddangos tua wythnos neu ddwy cyn i'ch mislif ddechrau. Yna maent yn tawelu o fewn ychydig ddyddiau i'ch mislif ddechrau. Yn ogystal â'r symptomau PMS arferol fel crampiau stumog a chwyddo, gall PMDD hefyd achosi'r symptomau canlynol:

• Dicter neu anniddigrwydd. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n flin ac yn ffrwydrol dros bethau bach.
• Teimlo ar bigau'r drain, wedi'i orlethu neu'n llawn tyndra drwy'r amser.
• Mae ymosodiadau panig yn bryder eithafol a churiadau calon. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n ofnus yn sydyn heb reswm ac yn ei chael hi'n anodd anadlu.
• Gall iselder difrifol a hyd yn oed meddyliau hunanladdol ddigwydd. Mae hwn yn symptom peryglus iawn, felly os ydych chi'n teimlo fel hyn, dylech chi geisio cymorth ar unwaith.
• Anhawster canolbwyntio. Ni allwch wneud eich gwaith yn iawn, mae popeth yn teimlo'n anhrefnus.
• Blinder cyson ac egni isel.
• Gall rhai bwydydd achosi chwant bwyd, gorfwyta, neu newidiadau mewn archwaeth .
• Cur pen.
• Anhunedd.
• Newidiadau mewn hwyliau. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n dda un foment, yna'n drist neu'n flin y funud nesaf. Mae fel reidio trên rholer.

Gall rhai pobl gael y symptomau hyn (PMDD) tan y menopos . Mae hynny'n golygu bod yn rhaid iddyn nhw ddioddef fel hyn am flynyddoedd. Dychmygwch pa mor anodd yw hynny.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o PMDD?

Os na chaiff PMDD ei drin yn iawn, gall arwain at gyflyrau fel iselder . Mewn rhai achosion difrifol, gall hyd yn oed arwain at hunanladdiad . Oherwydd hyn, nid yw PMDD yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn.

Gall y cyflwr hwn achosi straen meddwl difrifol ac effeithio'n negyddol ar eich perthnasoedd â theulu, ffrindiau a gyrfaoedd . Dychmygwch pa mor anodd yw hi i gyd-dynnu ag eraill pan fyddwch chi'n ddig ac yn drist yn gyson.

Pwysig: Os ydych chi'n cael meddyliau hunanladdol, peidiwch â mynd ar eich pen eich hun. Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo ar unwaith, neu ceisiwch gyngor meddygol. Mae rhifau ffôn yn Sri Lanka fel y Llinell Gymorth Iechyd Meddwl Genedlaethol 1926 lle gallwch chi gael cymorth.

Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a oes gennych chi PMDD? (Diagnosis)

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi PMDD, y peth cyntaf i'w wneud yw gweld meddyg . Bydd y meddyg yn gofyn i chi am eich hanes meddygol ac yn edrych yn fanwl ar eich symptomau.

Efallai y gofynnir i chi olrhain eich symptomau ar gyfer un neu ddau gylchred mislif . Mae hyn yn golygu y bydd angen i chi gadw dyddiadur o'r symptomau rydych chi'n eu profi, pa amser o'r mis maen nhw'n digwydd, a pha mor ddifrifol ydyn nhw. Bydd hyn yn helpu eich meddyg i gael darlun cliriach o'ch cyflwr.

I wneud diagnosis o PMDD, bydd meddyg yn chwilio am o leiaf bum symptom PMDD . Rhaid i o leiaf un ohonynt fod yn symptom sy'n gysylltiedig â hwyliau . Mae hynny'n golygu'r dicter, y tristwch a'r pryder y soniasom amdanynt yn gynharach.

Bydd y meddyg hefyd yn gwirio i weld a oes gennych chi PMDD, salwch meddwl arall fel pryder, iselder, neu anhwylder atgenhedlu arall . Gan y gellir gweld y symptomau hyn mewn clefydau eraill hefyd, mae'n bwysig darganfod yn union beth ydyw.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer PMDD? Gadewch i ni siarad am hyn.

Mae sawl triniaeth a all helpu i leihau'r gofid rydych chi'n ei brofi oherwydd PMDD. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell un neu fwy o'r rhain. Mae'n debyg y bydd y rhain yn rhoi rhyddhad i chi.

• Gwrthiselyddion:O'r rhain, y meddyginiaethau a ragnodir amlaf yw SSRIs, neu Atalyddion Ailgymeriad Serotonin Dethol. Mae'r rhain yn gweithio trwy reoli lefelau serotonin yn eich ymennydd. Mae enghreifftiau'n cynnwys Sertraline, Fluoxetine, a Paroxetine HCI. Cyn defnyddio'r meddyginiaethau hyn, siaradwch â'ch meddyg i ddarganfod a ydyn nhw'n iawn i chi a beth yw'r sgîl-effeithiau.
• Pileri rheoli genedigaeth hormonaidd: Mae rhai pileri rheoli genedigaeth, yn enwedig y rhai sy'n cynnwys hormonau (Drospirenone) ac (Ethinyl estradiol), wedi'u canfod i helpu i reoli symptomau PMDD. Dylid defnyddio'r rhain hefyd yn ôl cyfarwyddyd meddyg.
• Newidiadau dietegol: Gall lleihau faint o fwydydd a diodydd caffeinedig rydych chi'n eu bwyta (fel te a choffi) helpu i leddfu symptomau. Gall fitaminau fel fitamin B-6 a magnesiwm helpu hefyd. Gofynnwch i'ch meddyg am hyn hefyd.
• Meddyginiaethau poen dros y cownter: Gallwch ddefnyddio meddyginiaethau poen dros y cownter i leddfu anghysuron corfforol fel crampiau mislif (a elwir hefyd yn dysmenorrhea), cur pen, a thynerwch yn y fron.
• Ymarfer corff rheolaidd: Gall ymarfer corff wella eich hwyliau. Mae'n wych os gallwch chi wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau, fel cerdded, rhedeg, neu ddawnsio, am o leiaf 30 munud y dydd.
• Offer rheoli straen: Gall ymarferion anadlu dwfn a myfyrdod eich helpu i reoli straen. Mae'r rhain yn cymryd peth amser i ddod i arfer â nhw, ond maent yn effeithiol.

Oes pethau y gallwch chi eu gwneud i reoli PMDD heb feddyginiaeth?

Oes, mae yna bethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw i reoli eich symptomau PMDD heb feddyginiaeth. Ond cofiwch, nid yw'r rhain yn gweithio i bawb. Mae hefyd yn bwysig dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg wrth wneud y pethau hyn.

• Ioga a Myfyrdod: Mae'r rhain yn helpu i dawelu'ch meddwl a gwella'ch hwyliau.
• Newidiadau dietegol: Fel rydyn ni wedi'i drafod o'r blaen, gall pethau fel lleihau caffein, siwgr a halen, a bwyta mwy o ffrwythau a llysiau helpu. Ceisiwch fwyta diet cytbwys.
• Grwpiau cymorth: Gall siarad ag eraill sydd â PMDD a rhannu profiadau fod yn ffynhonnell wych o gryfder meddyliol. Mae hefyd yn wych gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun.
• Digon o gwsg: Ceisiwch gael 7-8 awr o gwsg da y dydd. Gall diffyg cwsg hefyd waethygu'r symptomau hyn.

Beth bynnag a wnewch, mae'n ddoeth trafod yr holl opsiynau triniaeth hyn gyda'ch meddyg a dewis yr un sydd orau i chi.

Beth i'w ddisgwyl os oes gennych chi PMDD?

Y peth gorau yw , gyda'r driniaeth gywir, y gall y rhan fwyaf o bobl â PMDD ddod o hyd i ryddhad o'u symptomau a byw bywyd hapusach . Mae hynny'n golygu nad oes rhaid i chi ddioddef ag ef drwy'r amser.

Efallai y byddwch hefyd yn dod o hyd i gymorth ychwanegol drwy siarad ag arbenigwr iechyd meddwl neu ymuno â grŵp cymorth. I lawer o bobl, mae'r symptomau hyn yn diflannu ar ôl y menopos.

Oes ffordd o atal PMDD?

Os oes gennych chi iselder neu bryder eisoes, gall cael triniaeth briodol helpu i'w atal rhag gwaethygu i gyflwr mwy difrifol o'r enw PMDD.

Fodd bynnag, oherwydd bod PMDD yn gysylltiedig â'r ffordd mae eich hormonau'n gweithio, efallai na fydd yn bosibl ei atal yn llwyr . Fodd bynnag, nid oes angen poeni, gan fod triniaeth ar gael i helpu. Y peth pwysicaf yw adnabod y symptomau a cheisio cymorth os oes gennych chi nhw.

Pryd ddylech chi weld meddyg os ydych chi'n amau ​​​​PMDD?

Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau hyn, dylech weld meddyg ar unwaith yn bendant :

• Pryder eithafol a phyliau panig.
• Teimlo fel eich bod wedi colli rheolaeth.
• Iselder difrifol neu feddyliau hunanladdol.
• Meddyliau am niweidio'ch hun neu eraill.
• Dicter heb ei reoli.

Mae'r rhain yn symptomau peryglus iawn. Peidiwch â'u hanwybyddu. Ceisiwch gymorth ar unwaith. Mae bywyd yn werth ei fyw, ac nid oes rhaid i chi ymladd yr anawsterau hyn ar eich pen eich hun.

Cwestiynau pwysig i'w gofyn i'ch meddyg am PMDD

Os oes gennych chi PMDD, mae'n bwysig iawn gofyn y cwestiynau hyn pan welwch chi'ch meddyg:

• Pam mae gen i PMDD? Ai oherwydd rhywbeth arbennig yn fy nghorff y mae?
• Beth yw'r driniaeth orau i mi?
• Beth yw sgîl-effeithiau'r triniaethau hyn? Pa mor hir maen nhw'n para?
• A ddylwn i newid y dull atal cenhedlu rwy'n ei ddefnyddio ar hyn o bryd?
• Pa newidiadau ffordd o fyw alla i eu gwneud i reoli'r symptomau hyn?
• Ydw i mewn perygl o iselder difrifol neu hunanladdiad?
• Beth ddylwn i ei wneud os ydw i'n profi iselder difrifol neu feddyliau hunanladdol? Gyda phwy ddylwn i siarad?
• A ddylwn i fod yn ymwybodol o unrhyw gymhlethdodau eraill?

Unwaith y byddwch chi'n gwybod yr atebion i'r cwestiynau hyn, bydd gennych chi well dealltwriaeth o'ch cyflwr a byddwch chi'n gallu cefnogi eich triniaeth. Peidiwch ag ofni siarad â'ch meddyg am bopeth sydd ar eich meddwl.

A yw PMDD yn salwch meddwl?

Ydy, ystyrir bod PMDD yn gyflwr iechyd meddwl . Yn y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar Anhwylderau Meddwl (DSM-5), y mae meddygon yn ei ddefnyddio i wneud diagnosis o afiechydon meddwl, mae PMDD wedi'i gynnwys yn y categori 'anhwylder iselder'. Mae hyn yn golygu nad "anhwylder hwyliau" yn unig ydyw, ond yn gyflwr a gydnabyddir yn feddygol.

A yw PMDD yn rhan o anhwylder deubegwn?

Na, mae PMDD ac anhwylder deubegwn yn ddau gyflwr gwahanol. Fodd bynnag, gall rhai o symptomau'r ddau fod yn debyg . Er enghraifft, gall anhwylder deubegwn hefyd achosi anniddigrwydd, teimladau o golli rheolaeth, a meddyliau hunanladdol yn ystod pennod iselder.

Felly, os oes gennych y symptomau hyn, mae'n bwysig iawn ceisio cyngor meddygol i benderfynu a yw'n PMDD, yn anhwylder deubegwn, neu rywbeth arall. Oherwydd gall opsiynau triniaeth amrywio. Diagnosis cywir yw'r cam cyntaf tuag at driniaeth lwyddiannus.

Y pethau pwysicaf a ddysgom o hyn (Neges i'w Chwilio Adref)

Mae PMDD yn gyflwr difrifol a all effeithio'n negyddol ar eich bywyd, eich perthnasoedd, a hyd yn oed eich swydd. Efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo fel niweidio'ch hun neu eraill. Os oes gennych iselder parhaus, pryder, neu symptomau PMDD eraill yn yr wythnosau cyn eich mislif, ewch i weld meddyg.

Gall meddyginiaethau eich helpu i deimlo ac edrych ar eich gorau trwy reoleiddio eich hormonau a'ch lefelau serotonin. Nid yw PMDD yn rhywbeth y mae'n rhaid i chi fyw gydag ef am byth. Peidiwch ag oedi cyn cael y gofal meddygol a gofal iechyd meddwl sydd ei angen arnoch. Nid ydych chi ar eich pen eich hun, mae help ar gael! Cofiwch, nid yw siarad amdano yn wendid, mae'n gryfder.

` PMDD, PMS, mislif, hormonau, iechyd meddwl, iselder, iechyd menywod