Wyddoch chi, er bod beichiogrwydd yn gyfnod hapus a gobeithiol iawn i lawer o famau, weithiau gall yr amser hwn fod yn llawn straen, tristwch, a phryder. Efallai nad newid hwyliau yn unig yw hyn, ond rhywbeth dyfnach. Dyna'r cyflwr rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw, a elwir yn iselder cynenedigol, neu "Iselder Cynenedigol". Peidiwch ag ofni, mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o hyn.

Beth yw iselder cynenedigol? Gadewch i ni ei ddeall yn syml iawn.

Yn syml, iselder cynenedigol yw cyflwr o iselder sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd. Yn hyn, efallai y byddwch chi'n teimlo tristwch parhaus neu annioddefol. Nid yn unig hynny, efallai y byddwch chi hefyd yn profi pryder gormodol, blinder ac anhawster cysgu. Os oes gennych chi'r math hwn o anhwylder hwyliau, efallai y byddwch chi'n tynnu'n ôl oddi wrth deulu a ffrindiau. Efallai y byddwch chi hefyd yn colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau.

Dychmygwch, mae eich ffrind gorau Nimali yn feichiog. Mae hi wastad yn ymddangos yn drist, dydy hi ddim yn gwenu na siarad fel yr arferai. Mae hi'n mynd yn flin beth bynnag mae aelodau ei theulu yn ei ddweud. Dydy hi ddim yn gallu cysgu yn y nos. Dyna sut beth ydyw.

Gall y cyflwr ‘(Iselder Cynenedigol)’ hwn effeithio arnoch chi ar unrhyw adeg yn ystod beichiogrwydd. Rydym yn galw'r iselder sy'n digwydd ar ôl genedigaeth y babi yn ‘(Iselder Ôl-enedigol - PPD)’ . Fodd bynnag, mae'r ddau o'r rhain yn gwbl wahanol i'r cyflwr ‘(Ysbryd y Babi)’. Mae ‘(Ysbryd y Babi)’ yn deimlad o dristwch, pryder, neu iselder rydych chi'n ei deimlo am ychydig ddyddiau ar ôl genedigaeth y babi. Fel arfer mae'n gwella ar ei ben ei hun o fewn pythefnos i dair wythnos. Fodd bynnag, nid yw cyflyrau ‘(Iselder Cynenedigol)’ ac ‘(Iselder Ôl-enedigol)’ yn gwella heb driniaeth.

Weithiau, gellir lleihau'r symptomau iselder hyn trwy wneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw. Ond os nad yw hynny'n gweithio, bydd meddygon yn trin y cyflwr gyda chwnsela ac, os oes angen, meddyginiaeth. Os oes gennych chi "Iselder Cynenedigol", cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun. Mae iselder yn gyflwr meddygol cyffredin iawn, ac mae triniaethau effeithiol ar ei gyfer.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn? Beth yw'r ffactorau risg?

Gall unrhyw un ddatblygu'r cyflwr hwn o'r enw "Iselder Cynenedigol". Fodd bynnag, os ydych chi neu rywun yn eich teulu wedi cael y cyflyrau hyn o'r blaen, rydych chi'n fwy tebygol o'i ddatblygu:

• Os ydych chi wedi cael anhwylderau pryder o'r blaen.
• Os oes gennych anhwylder panig .
• Salwch meddwl eraill, er enghraifft, cyflyrau fel Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD) .
• Anhwylderau hwyliau fel iselder neu iselder ôl-enedigolOs oes wedi bod.

Yn ogystal, menywod sydd:

• Pan fyddwch chi'n darganfod bod gan eich babi yn y groth broblem iechyd neu anghenion arbennig .
• Os ydych chi wedi bod trwy ddigwyddiad bywyd llawn straen, fel ysgariad, salwch aelod o'r teulu, problemau ariannol, neu broblemau yn y gwaith, dychmygwch pa mor anodd fyddai hi petaech chi'n beichiogi tra roeddech chi'n isel eich ysbryd oherwydd problem gyda'ch gŵr.
• Os ydych chi'n disgwyl efeilliaid neu dripledi .
• Os yw'n feichiogrwydd heb ei gynllunio .
• Os nad oes gennych chi ŵr, teulu na ffrindiau cefnogol yn ystod beichiogrwydd.
• Os ydych chi'n cael anhawster beichiogi oherwydd anffrwythlondeb , ac wedi bod yn ceisio beichiogi ers amser maith ar ôl cael triniaeth (efallai oherwydd y straen sy'n dod gyda'r profiad).

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?

Mae'r cyflwr hwn yn gyffredin iawn mewn gwirionedd. Mae ymchwilwyr yn credu mai'r iselder hwn yw un o'r problemau mwyaf cyffredin y mae menywod beichiog yn eu hwynebu. Dywedir bod tua 5% o oedolion yn yr Unol Daleithiau yn dioddef o iselder parhaus. Gellir gweld y cyflwr hwn yn Sri Lanka hefyd.

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau?

Mae yna lawer o resymau pam y gall iselder ddigwydd yn ystod beichiogrwydd. Y prif reswm yw cael anhwylder hwyliau blaenorol neu hanes teuluol ohono. Yn ystod beichiogrwydd, mae lefelau hormonau ein corff yn newid yn sylweddol . Gall y newidiadau hormonaidd hyn effeithio ar ein hwyliau. Gall iselder hefyd gael ei achosi gan anghydbwysedd mewn cemegau penodol yn yr ymennydd.

Mae llawer o fenywod yn poeni ac yn bryderus am y newidiadau yn eu cyrff ac anghysuron beichiogrwydd (e.e., cyfog, poenau yn y corff). Gallant hefyd boeni am y cyfrifoldebau newydd a'r problemau ariannol. Felly, i rywun sydd mewn perygl uchel o iselder, gall y newidiadau hyn fod yn llethol.

Beth yw symptomau hyn? Gweld a oes gennych chi'r rhain hefyd...

Mae'n normal i bob un ohonom deimlo'n drist, yn bryderus ac yn bryderus ar adegau. Mae'n arbennig o gyffredin yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, nid yw symptomau iselder yn diflannu mewn ychydig ddyddiau. Gallant bara am wythnosau neu fisoedd, a gallant waethygu dros amser. Dyma rai o symptomau iselder yn ystod beichiogrwydd:

• Gorbryder gormodol, poeni'n gyson am bethau diangen, meddyliau afresymol.
• Newidiadau mewn archwaeth (nid ennill/colli pwysau sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd), colli neu ennill pwysau heb esboniad.
• Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau. Tynnu'n ôl o ffrindiau, teulu a rhyngweithiadau cymdeithasol.
• Blinder gormodol , cysgu mwy nag arfer, neu beidio â gallu cwympo i gysgu neu ddeffro o gwsg (Insomnia).
• Teimlo'n drist drwy'r amser, teimlo'n anobeithiol, teimlo'n ddideimlad, teimlo'n "wag", teimlo'n euog.
• Anniddigrwydd, crio'n aml, a newidiadau hwyliau eraill.
• Colli diddordeb mewn gweithgareddau rhywiol, anhawster cynnal perthynas â'ch gŵr.
• Symptomau corfforol sy'n digwydd heb unrhyw salwch nac achos arall. Er enghraifft, cur pen, poenau cyhyrau, a phroblemau gastroberfeddol (GI).
• Anhawster canolbwyntio, anhawster cofio pethau, anhawster meddwl yn rhesymegol neu wneud penderfyniadau.

Mewn achosion eithafol, gall menywod sydd â'r cyflwr hwn gael meddyliau am niweidio eu hunain neu eu plentyn yn y groth. Os ydych chi'n cael meddyliau am niweidio'ch hun neu gyflawni hunanladdiad, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith neu siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Gallwch hefyd gael cymorth ar yr adeg hon gan sefydliadau fel Sumitra Sri Lanka (rhif ffôn 0112692909).

Sut ydych chi'n adnabod hyn?

Os oes gennych symptomau "Iselder Cynenedigol", mae'n bwysig gweld meddyg ar unwaith i siarad amdano. Bydd eich meddyg yn gofyn i chi am eich symptomau. Byddant eisiau gwybod pethau fel pryd y dechreuon nhw a pha mor aml maen nhw'n digwydd.

Efallai y cewch eich atgyfeirio at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol hefyd, fel seiciatrydd, seicolegydd, therapydd, neu gwnselydd. Gall yr arbenigwr hwn eich archwilio'n drylwyr a phenderfynu pa driniaeth sydd ei hangen. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrth eich meddyg os ydych chi wedi cael iselder neu anhwylderau hwyliau eraill yn y gorffennol, neu os yw unrhyw un yn eich teulu wedi'u cael.

Pa driniaethau sydd ar gael? A allwn ni gael ein hiacháu?

Oes, mae triniaeth ar gyfer y cyflwr hwn yn bendant. Mae meddygon yn defnyddio'r triniaethau canlynol ar gyfer Iselder Cynenedigol:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hwn yn fath o seicotherapi sy'n eich helpu i feddwl yn wahanol am y meddyliau a'r ymddygiadau sy'n achosi pryder i chi. Dros amser, gallwch ddysgu meddwl mewn ffyrdd newydd ac ymateb yn fwy cadarnhaol i rai sefyllfaoedd.
• Therapi Rhyngbersonol (IPT): Mae hyn yn eich helpu i wella'r ffordd rydych chi'n rhyngweithio ag eraill, meithrin perthnasoedd newydd, ac ennill cefnogaeth gan grwpiau cymdeithasol.
• Meddyginiaethau i drin iselder: Gofynnwch i'ch meddyg pa feddyginiaethau sy'n ddiogel i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron.
• Seicotherapi neu Therapi Sgwrs:Mae hyn yn caniatáu ichi siarad yn agored am eich teimladau a datblygu strategaethau ymdopi. Gall therapydd profiadol eich helpu i reoli eich newidiadau hwyliau a theimlo'n well.

Sut alla i reoli'r sefyllfa hon? Beth alla i ei wneud fy hun?

Mae sawl peth y gallwch chi eu gwneud i wella eich hwyliau a'ch rhagolygon. Dyma rai ohonyn nhw:

• Dod o hyd i grŵp cymorth: Gall siarad â mamau beichiog eraill eich helpu i rannu eich pryderon. Gallwch ddysgu llawer gan bobl sy'n gwybod beth rydych chi'n mynd drwyddo. Gallwch ofyn i'ch ysbyty lleol am grwpiau cymorth neu adnoddau eraill.
• Gwnewch iechyd yn flaenoriaeth: Ymarferwch yn rheolaidd yn ystod beichiogrwydd. Bwytewch yn dda, cymerwch fitaminau cynenedigol, a chael digon o gwsg. Rhoi'r gorau i ysmygu ac osgoi alcohol yn gyfan gwbl. Mae'r rhain yn beryglus iawn i chi a'ch babi. Gall yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd arwain at gyflyrau fel Syndrom Alcohol y Ffetws . Cofiwch, mae iechyd corfforol da yn rhagofyniad ar gyfer iechyd meddwl da.
• Paratowch ar gyfer y babi: Mynychwch eich gofal cynenedigol yn rheolaidd. Dysgwch am ddatblygiad a cherrig milltir eich babi. Cymerwch amser i baratoi ar gyfer dyfodiad eich babi. Byddwch yn teimlo rhyddhad mawr pan fyddwch chi'n teimlo'n barod ar gyfer esgor a genedigaeth.
• Cadwch yn egnïol: Treuliwch amser gyda ffrindiau, ewch allan gyda'ch priod, ac ati. Gall siarad â phobl eraill a mynd allan o'r tŷ wneud gwahaniaeth mawr yn eich hwyliau.
• Ymarferwch fyfyrdod: Os ydych chi'n teimlo dan straen neu'n bryderus, rhowch gynnig ar ioga, myfyrdod, neu ymarferion anadlu. Mae cysylltiad cryf rhwng rheoli straen ac iechyd emosiynol. Gall dysgu rhai ffyrdd o dawelu'ch meddwl eich helpu i deimlo'n well.

Oes unrhyw beth y gallaf ei wneud i leihau'r risg hon?

Efallai na fydd modd atal iselder yn llwyr yn ystod neu ar ôl beichiogrwydd (iselder ôl-enedigol). Os ydych chi wedi cael iselder neu bryder o'r blaen, neu os oes gan rywun yn eich teulu anhwylderau hwyliau, rydych chi mewn mwy o berygl. Felly, siaradwch â'ch meddyg am y symptomau i gadw llygad amdanynt. Yna gallwch chi gael help yn gynnar.

Os oes gen i iselder cynenedigol, beth ddylwn i ei ddisgwyl?

I'r rhan fwyaf o fenywod, mae symptomau Iselder Cynenedigol yn gwella gyda thriniaeth. Gall cwnsela, meddyginiaeth, a newidiadau i ffordd o fyw wella'ch hwyliau'n sylweddol. Ond cofiwch, weithiau efallai y bydd angen meddyginiaeth a chwnsela i wella'ch symptomau. Efallai y bydd angen i chi hefyd roi cynnig ar wahanol fathau o gwnsela neu feddyginiaeth.

A yw'r cyflwr hwn yn effeithio ar ddatblygiad y babi?

Os na chaiff ei drin, gall iselder fod yn beryglus i'ch babi yn y groth. Gall iselder cynenedigol ei gwneud hi'n anodd i chi ofalu amdanoch chi'ch hun yn ystod beichiogrwydd. Efallai y byddwch yn fwy tebygol o ymgymryd ag ymddygiadau afiach fel yfed alcohol, ysmygu, a pheidio ag ymarfer corff. Gall y rhain i gyd effeithio ar iechyd eich babi.

Mewn achosion difrifol, gall menywod sydd ag Iselder Cynenedigol niweidio eu hunain neu eu babi yn y groth. Felly peidiwch â chymryd y cyflwr hwn yn ysgafn.

Pryd ddylwn i geisio cyngor meddygol?

Os ydych chi'n profi symptomau iselder yn ystod beichiogrwydd neu ar ôl rhoi genedigaeth, ceisiwch gymorth ar unwaith. Mae triniaethau diogel ac effeithiol ar gael. Os oes gennych chi feddyliau am niweidio'ch hun neu'ch babi yn y groth, ceisiwch gymorth meddygol brys ar unwaith.

Os ydych chi'n feichiog, mae'n normal teimlo'n bryderus, yn bryderus ac yn emosiynol o bryd i'w gilydd. Fodd bynnag, os yw tristwch neu bryder yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, ewch i weld eich meddyg. Siaradwch yn agored ac yn onest am eich symptomau, teimladau a phryderon. Mae triniaethau ar gyfer iselder cynenedigol a all eich helpu, ac maent yn ddiogel i chi a'ch babi. Efallai y bydd angen cyfuniad o gwnsela, meddyginiaeth a newidiadau i'ch ffordd o fyw arnoch i deimlo'n well.

Neges i'w Chwistrellu

Iawn, felly dyma rai pethau y mae angen i chi eu cofio o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano:

• Mae iselder cynenedigol yn gyflwr cyffredin a all ddigwydd yn ystod beichiogrwydd.
• Nid "teimlad o dristwch" yn unig yw hwn, ond cyflwr meddygol sy'n gofyn am driniaeth.
• Os oes gennych y symptomau hyn , peidiwch ag ofni, a chofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun.
• Mae'n bwysig iawn ceisio cyngor meddygol ar unwaith.
• Mae triniaethau diogel ac effeithiol ar gyfer hyn.
• Gallwch chi a'ch babi oresgyn y cyflwr hwn i fyw bywyd iach a hapus. Felly peidiwch ag oedi cyn gofyn am help.

Gobeithiwn eich bod wedi cael y wybodaeth hon yn addysgiadol. Dymunwn feichiogrwydd iach a hapus i chi!

` iselder cynenedigol, beichiogrwydd, iechyd meddwl, symptomau iselder, triniaeth iselder, anhwylderau hwyliau, beichiogrwydd, iselder, iechyd meddwl, mam feichiog, iselder cynenedigol