Ai dyma achos eich poen cefn a chlun? Gadewch i ni siarad am Syndrom Psoas!

Ydych chi weithiau'n teimlo poen rhyfedd yn rhan isaf eich cefn, canol, neu afl? Efallai bod y boen hon yn cynyddu pan fyddwch chi'n sefyll neu'n cerdded. Mae llawer o bobl yn meddwl mai poen cefn arferol neu nerf wedi'i binsio yw hwn. Ond weithiau gall achos hyn fod yn broblem mewn cyhyr pwysig iawn yn ein corff nad ydym yn siarad amdano lawer. Os na chaiff y cyflwr hwn ei ddiagnosio'n iawn, gall eich poeni am amser hir. Dyna beth rydyn ni'n siarad amdano heddiw.

Beth yn union yw Syndrom Psoas?

Yn syml, mae Syndrom Psoas yn gyflwr poenus a achosir gan anaf neu bwysau gormodol yn un neu'r ddau o gyhyrau psoas yn ein corff. Weithiau mae meddygon hefyd yn ei alw'n "syndrom Iliopsoas".

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw'r cyhyr psoas. Meddyliwch amdano fel pont hir sy'n cysylltu ein cefn isaf a phen uchaf ein hesgyrn clun. Mae'r ddau gyhyr hyn wedi'u lleoli ar ddwy ochr ein hasgwrn cefn. Mae'r system gyhyrau hon yn ein helpu ni lawer pan fyddwn ni'n sefyll, cerdded, rhedeg, codi ein coesau, a phlygu ymlaen. Felly gall hyd yn oed anaf bach i gyhyr mor bwysig achosi llawer o boen ac ymyrryd â'n gweithgareddau dyddiol.

Ond nid yw hwn yn gyflwr cyffredin iawn. Mae braidd yn brin. Yn aml, nid yw pobl â'r cyflwr hwn yn cael diagnosis oherwydd bod eu symptomau'n tawelu cyn iddynt weld meddyg. Hefyd, mae'r symptomau'n debyg iawn i gyflyrau eraill fel poen cefn a hernia, felly gellir ei gamddiagnosio weithiau. Ond y newyddion da yw y gellir gwella Syndrom Psoas yn aml gyda'r un triniaethau â chyflyrau tebyg eraill.

Beth yw symptomau hyn?

Y symptom mwyaf cyffredin a phrif o Syndrom Psoas yw poen. Gallwch deimlo'r boen hon mewn gwahanol leoedd ac mewn gwahanol ffyrdd. Gadewch i ni edrych ar beth ydyw.

Weithiau gall yr hyn a wnewch waethygu'r boen hon. Er enghraifft, gall y boen waethygu pan fyddwch chi'n sefyll i fyny ar ôl eistedd am amser hir , cerdded , rhedeg , neu geisio sefyll yn syth . Gall rhai pobl deimlo'r boen yn teithio i lawr eu coes. Pan fydd y boen yn ddifrifol, gall rhai pobl gloffi ychydig wrth gerdded, neu gall eu coes lusgo ar hyd y llawr oherwydd ei bod hi'n anodd rhoi eu troed arni.

Beth sy'n achosi Syndrom Psoas?

Y prif reswm am hyn yw straen gormodol ar y cyhyrau yn ardal ein cluniau. Gall y cyflwr hwn ddigwydd yn arbennig o gyffredin yn y rhai sy'n chwarae chwaraeon.

• Chwaraeon ac ymarfer corff: Mae chwarae chwaraeon sy'n cynnwys symudiadau ailadroddus yn un o brif achosion hyn. Dychmygwch pe baech chi'n rhedwr neu'n ddawnsiwr. Yn ystod cyfnodau o'r fath, mae ardal y glun dan bwysau'n gyson.
• Dawns
• Rhedeg
• Athletau (yn enwedig naid uchel, clwydi)
• Hoci

• Plant sy'n tyfu: Mae'r risg hon yn arbennig o uchel i blant ifanc sy'n chwarae chwaraeon, gan fod eu cyrff yn tyfu'n gyflym, gan eu gwneud yn fwy agored i niwed i'r cyhyrau.

• Llawfeddygaeth: Gall y cyflwr hwn ddigwydd fel sgîl-effaith dros dro mewn pobl sydd wedi cael llawdriniaeth ar y glun yn ddiweddar (yn enwedig llawdriniaeth ar gyfer ailosod clun).

• Rhesymau eraill:Weithiau gall y cyflwr hwn ddigwydd heb unrhyw reswm amlwg. Hefyd, yn anaml iawn, gall Syndrom Psoas gael ei achosi gan haint neu ganser mewn man arall yn y corff yn lledaenu i'r cyhyr hwn. Ond mae'r rhain yn achosion prin iawn.

Sut mae meddyg yn canfod hyn?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg gyda'r symptomau hyn, y peth cyntaf y bydd ef neu hi'n ei wneud yw eich archwilio'n drylwyr. Gelwir hyn yn 'archwiliad corfforol'.

Bydd y meddyg yn archwilio eich cluniau, eich coesau a'ch cefn. Bydd yn gofyn i chi ddal eich hun mewn gwahanol safleoedd, symud eich corff, plygu eich coesau a'u hymestyn. Bydd yn arsylwi'n ofalus ble a sut rydych chi'n teimlo'r boen ar yr adeg hon. Bydd hefyd yn gofyn cwestiynau i chi, fel, "Pa mor hir mae'r boen hon wedi bod yn digwydd?", "A yw'r boen yn gwaethygu pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth?", "A yw'n brifo mwy yn y bore neu yn y nos?"

Nesaf, bydd y meddyg yn gwneud yr hyn a alwn ni'n 'Ddiagnosis Gwahaniaethol'. Mae hyn yn golygu y bydd yn sicrhau yn gyntaf nad oes gennych chi unrhyw afiechydon eraill sydd â symptomau tebyg i'ch un chi. Yn union fel mae'r heddlu'n dileu amheuwyr un wrth un o restr i ddod o hyd i'r gwir droseddwr, bydd y meddyg yn sicrhau nad oes unrhyw afiechydon eraill cyn dod i'r casgliad bod gennych chi Syndrom Psoas.

Dyma rai cyflyrau eraill sy'n dangos symptomau tebyg i Syndrom Psoas.

Er mwyn sicrhau nad oes unrhyw gyflyrau fel hyn, efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi wneud rhai profion.

• Profion pelydr-X: Cymerir pelydr-X o'r cefn neu'r glun i wirio am broblemau esgyrn fel arthritis.
• Sgan Uwchsain: Gellir cynnal sgan uwchsain i wirio cyflwr y cyhyrau a'r meinweoedd cyfagos.
• Sgan MRI: Os oes angen i chi gael llun cliriach, efallai y bydd sgan `(Delweddu cyseiniant magnetig - MRI)` yn cael ei argymell.
• Profion gwaed: Gellir gwneud prawf gwaed hefyd i wirio am haint yn y corff.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Y peth gorau yw bod y cyflwr hwn fel arfer yn drinadwy. Mae'r driniaeth yn dibynnu ar achos y cyflwr.

1. Gorffwys: Y peth cyntaf i'w wneud yw cymryd seibiant byr o'r gweithgaredd a achosodd y boen, fel chwaraeon neu ymarfer corff. Mae angen i chi roi amser i'ch cyhyrau wella.

2. Therapi Corfforol: Dyma'r brif driniaeth a'r driniaeth fwyaf effeithiol ar gyfer Syndrom Psoas. Bydd therapydd corfforol yn archwilio'ch cyflwr ac yn rhoi set benodol o ymarferion i chi. Gelwir y rhain hefyd yn 'ymestyniadau psoas' neu 'rhyddhau psoas'. Mae'r ymarferion hyn yn gweithio trwy ymestyn y cyhyr psoas tynn, cyfyngedig yn raddol a'i ryddhau.

3. Triniaeth Lawdriniaethol Osteopathig (OMT): Mae hon hefyd yn ddull triniaeth arbenigol. Mae ymarferydd hyfforddedig yn defnyddio ei ddwylo i symud cyhyrau a chymalau'n iawn, gan adfer cydbwysedd i'r corff.

4. Meddyginiaeth: Gall eich meddyg ragnodi poenladdwyr neu bigiadau cortisone i leihau poen a llid.

Beth yw Sefydlogi Craidd?

Efallai y bydd eich ffisiotherapydd yn argymell rhaglen sefydlogi craidd. Mae hyn yn cynnwys ymarferion sy'n cryfhau'r cyhyrau craidd, sef y cyhyrau rhwng eich asgwrn cefn a'ch pelfis. Pan fydd y cyhyrau hyn yn cael eu cryfhau, mae straen diangen ar y cyhyr psoas yn cael ei leihau.

Fel arfer, gyda'r driniaeth hon, bydd y boen yn lleihau'n raddol o fewn mis neu ddau, a gallwch ddychwelyd i'ch bywyd arferol a gweithgareddau chwaraeon. Fodd bynnag, peidiwch â dechrau ymarfer corff egnïol yn sydyn heb ymgynghori â'ch meddyg.

Cwestiynau y gallwch eu gofyn i'r meddyg

Pan fyddwch chi'n ymweld â'ch meddyg, peidiwch ag oedi cyn gofyn unrhyw gwestiynau sydd gennych. Dyma rai cwestiynau y gallwch eu gofyn:

• "Meddyg, oes gen i Syndrom Psoas mewn gwirionedd, neu ai problem arall yw hon?"
• "A fydd angen i mi gael unrhyw sganiau (profion delweddu)?"
• "Pa driniaethau sydd eu hangen arnaf? A fydd angen ffisiotherapi arnaf?"
• "Am ba hyd ddylwn i osgoi chwarae neu ymarfer?"
• "Beth yw'r ymarferion mwyaf diogel y gallaf eu gwneud nes bod y cyflwr hwn yn gwella?"