A all Therapi Seicodynamig Eich Helpu Gyda'ch Iselder? Gadewch i Ni Siarad Am Hyn yn Syml!

Pan fyddwch chi'n meddwl am driniaeth ar gyfer cyflwr meddwl fel iselder, ydych chi'n meddwl am olygfa mewn ffilm lle rydych chi'n eistedd mewn cadair gyda meddyg ac yn siarad am eich gorffennol? Mae'r ddelwedd hon rydyn ni'n aml yn ei dychmygu mewn gwirionedd yn debyg iawn i fath o therapi. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n therapi seicodynamig. Mae hyn yn cynnwys siarad yn ddwfn am eich teimladau, yn enwedig y rhai nad ydych chi efallai'n ymwybodol ohonynt. Gall siarad fel hyn eich helpu i ddeall sut mae rhai o'r digwyddiadau a'r teimladau rydych chi wedi'u hatal yn eich gorffennol yn effeithio ar eich ymddygiad presennol a'r tristwch rydych chi'n ei deimlo.

Sut mae Therapi Seicodynamig yn wahanol i driniaethau eraill?

Mae tri phrif fath o therapi siarad a ddefnyddir ar gyfer iselder. Mae therapi seicodynamig yn un ohonynt. Y ddau arall yw Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) a Therapi Rhyngbersonol (IPT) . Maent yn wahanol ym mhrif ffocws pob triniaeth.

Yn syml, mae CBT ac IPT ill dau yn driniaethau tymor byr, ac maent yn canolbwyntio ar ddod o hyd i atebion cyflym i'ch problemau presennol.

• Mae CBT yn canolbwyntio ar y ffordd rydych chi'n meddwl, oherwydd bod y ffordd rydych chi'n meddwl yn effeithio'n uniongyrchol ar eich teimladau a'ch gweithredoedd. Felly mae'r driniaeth hon yn cynnwys nodi a newid eich patrymau meddwl diffygiol, camweithredol.
• Mae IPT yn canolbwyntio ar nodi problemau yn eich perthnasoedd rhyngbersonol â phobl fel eich teulu, ffrindiau a chydweithwyr a'ch dysgu ffyrdd o'u datrys.

Fodd bynnag, mae Therapi Seicodynamig ychydig yn wahanol. Mae'n seiliedig ar theorïau Freud ar seicdreiddiad. Mae'r dull hwn yn credu bod ein hymddygiad yn cael ei ddylanwadu'n fawr gan ein meddwl anymwybodol a phrofiadau'r gorffennol . Felly, yn y therapi hwn, rydych chi'n siarad yn fanwl am eich teimladau, eich meddyliau a'ch gorffennol.

I esbonio ymhellach y gwahaniaethau rhwng y tri dull triniaeth hyn, gweler y tabl hwn.

Fel arfer, mae therapi seicodynamig yn cyfarfod unwaith yr wythnos am tua 50 munud. Fe'ch anogir i siarad yn rhydd am beth bynnag sy'n dod i'ch meddwl (cysylltu rhydd). Wrth i chi siarad, mae patrymau yn eich ymddygiad a'ch teimladau yn dechrau dod i'r amlwg. Efallai nad ydych wedi sylwi ar y patrymau hyn o'r blaen. Mae'r therapydd yn eich helpu i nodi'r patrymau hyn a deall sut maen nhw'n effeithio ar eich bywyd.

A yw'r driniaeth hon yn wirioneddol effeithiol?

Ychydig ddegawdau yn ôl, roedd llawer o bobl yn meddwl nad oedd digon o dystiolaeth wyddonol i gefnogi effeithiolrwydd Therapi Seicodynamig. Mae hyn oherwydd nad oedd y rhai a ymarferodd y dull hwn mor awyddus i gynnal ymchwil â'r rhai a ymarferodd ddulliau fel Therapi Gwybyddol Ymddygiadol. Fodd bynnag, yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae'r sefyllfa honno wedi newid, ac mae llawer o ymchwil wedi bod ar hyn hefyd.

Canfu adroddiad yn 2010 a gyhoeddwyd yn yr American Journal of Psychology fod Therapi Seicodynamig yr un mor effeithiol â therapïau eraill sy'n seiliedig ar dystiolaeth .

Mae hynny'n golygu y gall yr iachâd o hyn fod yn fwy parhaol.

Beth yw prif nodweddion Therapi Seicodynamig?

Mae sawl pwynt i roi sylw arbennig iddynt yn y dull triniaeth hwn.

1. Siarad yn ddwfn am deimladau

Mae hyn yn rhoi'r cyfle i chi siarad am yr holl deimladau sydd gennych. Efallai bod gennych deimladau gwrthgyferbyniol (er enghraifft, teimlo cariad a dicter tuag at rywun). Neu efallai bod gennych deimladau sy'n peri pryder neu frawychus. Efallai hyd yn oed fod gennych deimladau nad ydych wedi'u hadnabod ers amser maith. Fe'ch anogir i siarad am y rhain i gyd gyda'ch therapydd.

2. Nodi Mecanweithiau Amddiffyn

Mae hyn yn bwysig iawn. 'Mecanweithiau amddiffyn' yw'r ffyrdd rydyn ni'n eu defnyddio'n anymwybodol i amddiffyn ein hunain rhag meddyliau a theimladau poenus.

Meddyliwch amdano fel hyn. Pan fyddwch chi'n siarad am ddigwyddiad trawmatig yn eich gorffennol, rydych chi'n aml yn newid y pwnc. Neu rydych chi'n cyrraedd yn hwyr ar gyfer sesiynau therapi pan ddylech chi siarad amdano. Efallai nad ydych chi'n siarad am yr hyn a ddigwyddodd i chi yn ystod y digwyddiad, ond dim ond am bethau allanol. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n 'fecanweithiau amddiffyn' . Mae'r therapi hwn yn eich helpu i adnabod ac ymdrin â'r rhain.

3. Adnabod Patrymau Cylchol

Yn ystod therapi, bydd eich therapydd yn dechrau sylwi ar batrymau yn eich meddyliau, teimladau ac ymddygiadau. Yn aml, mae'r rhain yn bethau cynnil nad ydych chi'n eu sylweddoli. Bydd eich therapydd yn eich helpu i ddeall beth yw'r patrymau hyn a sut maen nhw'n effeithio ar eich bywyd.

4. Sylw i berthnasoedd

Mae'r therapi hwn yn canolbwyntio ar eich perthnasoedd. Yn benodol, y berthynas rhyngoch chi a'ch therapydd . Gall y ffordd rydych chi'n rhyngweithio â'ch therapydd roi syniad da i chi o sut rydych chi'n rhyngweithio ag eraill. Mae llawer o'n problemau seicolegol yn deillio o'n diffyg cysylltiad ag eraill. Felly bydd y canllaw hwn yn eich helpu i nodi a mynd i'r afael â'r rhain.

Beth allwch chi ei ddisgwyl o'r driniaeth hon?

Prif nod therapi seicodynamig yw rhoi gwell dealltwriaeth i chi ohonoch chi'ch hun (hunanymwybyddiaeth). Mae hyn er mwyn rhoi cipolwg dyfnach i chi ar eich gwrthdaro isymwybodol, eich teimladau, a'ch cymhellion.

Yn syml, nid yw hyn fel torri cangen oddi ar goeden, ond yn hytrach trin gwreiddyn clefyd y goeden. Trwy hyn, byddwch yn gallu meithrin y cryfder ynoch chi'ch hun i ddelio â'ch problemau meddyliol. Gall y driniaeth hon fod o gymorth mawr i wynebu a goresgyn y pethau sydd wedi bod yn eich pwyso i lawr ers cyhyd ac yn effeithio ar eich bywyd, a byw bywyd mwy boddhaus.