Ydy eich problemau meddyliol yn achosi poen corfforol? Gadewch i ni siarad am anhwylderau seicosomatig.

Ydych chi'n teimlo fel hyn weithiau? "O diar, dim ond pan fyddwch chi'n gweithio'n rhy galed mae'r boen stumog yma'n digwydd," neu "Cyn gynted ag y byddaf yn teimlo ychydig yn bryderus, mae'r croen yma'n dechrau brifo." Nid chi yw'r unig un, mae llawer ohonom wedi cael y profiad yma. Mae'n normal i bethau fel straen, tristwch a phryder yn ein meddyliau amlygu fel salwch yn ein cyrff. Dyna beth rydyn ni'n mynd i siarad amdano'n fanwl yn yr erthygl hon heddiw.

Beth yw'r anhwylder seicosomatig hwn?

Efallai y bydd y gair hwn yn swnio fel peth mawr a chymhleth i'w ddweud. Ond mae ei ystyr yn syml iawn. Gadewch i ni ddadansoddi'r ddau air.

• Mae "Psycho" yn golygu "sy'n gysylltiedig â'r meddwl".
• Mae "somatig" yn golygu "sy'n gysylltiedig â'r corff".

Yn syml, rydym yn galw salwch seicosomatig yn gyflwr lle mae salwch sy'n bodoli eisoes yn ein corff yn gwaethygu neu lle mae symptomau corfforol newydd yn ymddangos oherwydd pethau fel straen, pryder a thristwch yn ein meddwl.

Nid yw hyn yn rhywbeth rydych chi wedi'i ddychmygu. Mae'r symptomau hyn yn broblemau corfforol go iawn rydych chi'n eu profi. Y gwahaniaeth yw bod eich cyflwr meddyliol yn ffactor pwysig a yw'r problemau hyn yn dechrau neu'n gwaethygu.

Dychmygwch yr enghraifft hon. Mae gan berson ddiabetes. Mae ganddo broblem fawr yn y gwaith ac mae'n teimlo'n llawn straen. Ni waeth pa mor galed y mae'n ceisio rheoli lefelau siwgr ei waed yn ystod y dyddiau hynny, nid yw dan reolaeth. Dyna'r enghraifft orau o hyn. Yma, mae straen meddyliol wedi gwaethygu'r diabetes.

Pa afiechydon all gael eu gwaethygu gan straen?

Yn y gorffennol, roedd meddygon yn meddwl bod clefydau fel twbercwlosis ac wlserau stumog yn cael eu hachosi gan straen. Fodd bynnag, canfu ymchwil diweddarach fod twbercwlosis yn cael ei achosi gan facteriwm ac wlserau stumog gan facteriwm o'r enw `H. pylori`.

Fodd bynnag, nid yw hynny'n golygu nad oes gan straen unrhyw effaith. Mae gan straen y potensial i waethygu salwch sy'n bodoli eisoes a gwaethygu ei symptomau.

Beth am edrych ar y tabl isod i weld rhai o'r cyflyrau meddygol y gall straen eu gwaethygu.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Anhwylder Seicosomatig ac Anhwylder Symptomau Somatig?

Er y gall y ddwy sefyllfa hyn swnio'n debyg, mae gwahaniaeth bach ond pwysig rhyngddynt. Gadewch i ni ddeall hyn gydag enghraifft syml.

• Anhwylder Seicosomatig: Dychmygwch fod meddyg wedi diagnosio cyflwr o'r enw Gorbwysedd arnoch. Pan fyddwch chi dan lawer o straen oherwydd problem deuluol, mae eich pwysedd gwaed yn cynyddu hyd yn oed yn fwy. Mae hyn yn golygu bod cyflwr presennol yn cael ei waethygu gan straen.

• Anhwylder Symptomau Somatig:Yr hyn sy'n digwydd yma yw, rydych chi'n cael ychydig o boen yn eich corff. Ond rydych chi'n meddwl gormod amdano ac yn poeni gormod, "Oes gen i rywbeth difrifol?", "A yw hyn yn arwydd o ganser?" Mae eich diwrnod cyfan, eich bywyd cyfan, yn dechrau troi o amgylch y symptom hwnnw. Y prif beth yma yw'r pryder a'r pryder gormodol am y symptom.

Yn syml, yn yr achos cyntaf, mae problemau meddyliol yn gwaethygu salwch corfforol. Yn yr ail achos, mae'r meddwl yn mynd yn rhy bryderus am farc bach ar y corff.

Beth yw symptomau problemau meddyliol sy'n effeithio ar y corff?

Mae'r symptomau'n amrywio o berson i berson ac yn dibynnu ar y cyflwr meddygol sylfaenol, ond mae sawl symptom corfforol a meddyliol cyffredin y gall straen eu hachosi.

Pam mae straen yn effeithio ar y corff fel hyn i rai pobl?

Mae ein cyrff wedi paratoi'n anhygoel i ymdopi â pherygl sydyn neu sefyllfa frawychus. Rydym yn galw hyn yn "ymateb ymladd-neu-ffoi". Dychmygwch beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n croesi'r stryd ac mae car cyflym yn dod atoch chi'n sydyn? Mae eich corff yn crynu, mae eich calon yn curo'n gyflymach, ac mae eich anadlu'n cyflymu. Dyna ffordd eich corff o baratoi i ddianc rhag y perygl ar y foment honno.

Ar yr adeg hon, mae rhan 'sympathetig' system nerfol awtonomig ein corff yn cael ei actifadu. Pan fydd y perygl wedi mynd heibio, mae'r rhan 'parasympathetig' yn cael ei actifadu ac yn dychwelyd y corff i'w gyflwr arferol, hynny yw, y cyflwr 'gorffwys a threulio'.

Ond y broblem yw, pan fyddwn ni dan straen hirfaith oherwydd pethau fel problemau gwaith, problemau teuluol, neu broblemau ariannol, mae ein cyrff yn gyson yn y cyflwr "ymladd neu ffoi" hwnnw. O ganlyniad, mae'r newidiadau hyn yn parhau i ddigwydd yn y corff:

• Mae pwysedd gwaed, cyfradd y galon a chyfradd anadlu yn codi'n gyson.
• Lefelau siwgr gwaed uwch.
• Mwy o lid yn y corff.
• Gweithrediad afreolaidd y system dreulio.
• Nam ar broses atgyweirio celloedd y corff.
• Llai o lif y gwaed i'r rhan o'n hymennydd sy'n rheoli pethau fel gwneud penderfyniadau a sylw (y Cortecs Rhagflaenol).

Gall y newidiadau hyn achosi niwed i wahanol systemau yn ein corff dros amser. Gall rhai pobl fod yn fwy sensitif i straen oherwydd geneteg, nodweddion personoliaeth, a ffactorau amgylcheddol. Maent mewn mwy o berygl o ddatblygu'r cyflyrau hyn.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis ac yn trin y cyflwr hwn?

Diagnosis

Nid oes prawf gwaed na sgan penodol i wneud diagnosis o'r cyflwr hwn. Y cyfan y gall eich meddyg ei wneud yw siarad â chi.

Dulliau triniaeth

Mae gan driniaeth ddau brif nod. Un yw trin eich cyflwr corfforol (e.e., diabetes, pwysedd gwaed uchel) a'r llall, ac yn bwysicaf oll, eich helpu i reoli'r straen seicolegol sy'n ei achosi.

Gellir argymell y triniaethau canlynol ar gyfer hyn:

• Seicotherapi: Gelwir hyn hefyd yn "therapi siarad." Gallwch siarad â seicolegydd neu seiciatrydd hyfforddedig am eich problemau a dysgu sut i ymdopi â nhw a rheoli eich patrymau meddwl. Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn ddull effeithiol iawn a ddefnyddir ar gyfer hyn.
• Therapi sy'n Seiliedig ar Ymwybyddiaeth Ofalgar: Mae hyn yn eich dysgu i fyw yn y foment bresennol a goresgyn pryder trwy dechnegau myfyrdod a gweithgareddau eraill.
• Meddyginiaeth: Mewn rhai achosion, gall meddyg ragnodi anxiolytics neu wrthiselyddion. Dim ond o dan oruchwyliaeth feddygol y dylid cymryd y rhain.

Sut allwch chi reoli straen ac amddiffyn eich hun rhag y sefyllfa hon?

• Ymarfer corff: Gwnewch rywbeth fel cerdded, rhedeg, nofio, ac ati am o leiaf 30 munud bob dydd. Mae ymarfer corff yn ysgogi cynhyrchu "hormonau hapusrwydd" yn y corff.
• Cysgwch yn dda: Ceisiwch gael 7-8 awr o gwsg di-dor y dydd. Cwsg yw'r gorffwys gorau i'r meddwl a'r corff.
• Bwytwch fwydydd iach: Bwytwch fwy o ffrwythau, llysiau a llysiau gwyrdd. Osgowch fwydydd wedi'u prosesu, diodydd llawn siwgr a bwydydd braster uchel.
• Gosodwch ffiniau: Peidiwch â dweud "ie" i bopeth. Dysgwch ddweud "na" i bethau na allwch eu gwneud. Rheoli eich amser a'ch egni.
• Ymarferwch dechnegau ymlacio: Ymarferwch bethau fel ymarferion anadlu dwfn, ioga a myfyrdod bob dydd.
• Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo: Peidiwch â chadw eich problemau wedi'u cuddio y tu mewn. Siaradwch â ffrind dibynadwy neu aelod o'r teulu amdanynt.
• Osgowch alcohol ac ysmygu: Dim ond atebion dros dro yw'r rhain. Yn y tymor hir, mae'r rhain yn niweidiol iawn i iechyd meddwl a chorfforol.

Beth yw'r amseroedd gorau i weld meddyg?

Os ydych chi'n profi straen hirfaith a difrifol sy'n effeithio ar eich gweithrediad dyddiol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg. Peidiwch ag oedi, yn enwedig os oes gennych chi gyflwr cronig fel diabetes neu glefyd y galon.

Rhai cwestiynau i'w gofyn i'ch meddyg

• "Meddyg, sut mae'r straen hwn yn effeithio ar fy salwch?"
• "Ydw i mewn perygl o ddatblygu clefydau eraill oherwydd y straen hwn?"
• "Beth alla i ei wneud i reoli'r straen hwn?"
• "Oes angen i mi weld seiciatrydd neu gwnselydd?"