Ydych chi weithiau'n meddwl, "Pwy ydw i?", "Beth ydw i'n ei wneud yn y bywyd hwn?", "Beth yw ystyr fy mywyd?" Neu ydych chi'n teimlo fel pe bai popeth mewn bywyd yn digwydd y tu hwnt i'ch rheolaeth? Nid ydych chi ar eich pen eich hun gyda'r cwestiynau hyn. Heddiw rydym yn siarad am fath o seicotherapi a all eich helpu i feddwl yn ddwfn am y pethau hyn, cymryd cyfrifoldeb am eich bywyd, a byw bywyd ystyrlon.
Beth yn union yw Therapi Dirfodol?
Yn syml, mae hwn hefyd yn fath o seicotherapi. Ond nid yw fel rhai o'r triniaethau rydyn ni wedi clywed amdanyn nhw. Er enghraifft, mewn dulliau fel "(Therapi Ymddygiad Gwybyddol)", mae'r ffocws yn aml ar sut mae eich profiadau yn y gorffennol yn effeithio ar eich ymddygiad presennol. Ond yn y dull hwn o'r enw Therapi Dirfodol, rydych chi'n meddwl mewn ffordd wahanol.
Y prif ffocws yma yw sut mae eich dewisiadau personol a'ch cyfrifoldebau yn llunio'ch bywyd.
Dychmygwch eich bywyd fel cerbyd. Mae'r therapi hwn yn eich dysgu i fod yn yrrwr, nid yn deithiwr, dim ond yn teithio i lawr y ffordd. Yn lle hynny, rydych chi'n mynd i sedd y gyrrwr , yn cymryd yr olwyn lywio, ac yn gyrru'r cerbyd i ble rydych chi am fynd. Hynny yw, yn hytrach na chwilio am resymau dros y pethau sy'n digwydd yn eich bywyd, mae'n siarad am sut y gwnaethoch chi gyfrannu at y pethau hynny, beth allwch chi ei ddysgu oddi wrthyn nhw, a sut allwch chi lunio'ch dyfodol yn y ffordd rydych chi ei eisiau. Mae hwn yn therapi sy'n seiliedig ar gysyniadau athronyddol sy'n siarad yn ddwfn am heriau bodolaeth ddynol.
I bwy mae'r driniaeth hon fwyaf addas?
Gall y driniaeth hon fod o fudd i unrhyw un sydd wir eisiau dysgu mwy amdanynt eu hunain a'r byd y maent yn byw ynddo. Mae'n arbennig o werth siarad â'ch meddyg am hyn os ydych chi'n dioddef o unrhyw un o'r cyflyrau canlynol:
- Anhwylder defnyddio sylweddau
- Pryder ac ofn
- Iselder
- Anhwylder straen wedi trawma (PTSD)
- Straen byw gyda salwch corfforol hirdymor neu gyflwr iechyd meddwl arall
- I'r rhai sy'n delio â'r straen sy'n dod gyda newid mawr mewn bywyd (mynd yn sâl, colli swydd, colli rhywun).
Mae'r therapi hwn yn eich helpu i ddeall sut mae'r penderfyniadau a wnewch yn effeithio ar eich canlyniadau, gan ganiatáu ichi wneud penderfyniadau gwirioneddol bwysig ac ystyrlon.
Pedwar colofn sylfaenol y driniaeth hon
Mae'r dull hwn, a elwir yn Therapi Dirfodol, yn seiliedig ar bedwar gwirionedd sylfaenol yr ydym i gyd yn eu hwynebu mewn bodolaeth ddynol. Gelwir y rhain yn 'Bedwar Piler'. Mae'r therapydd yn eich helpu i wynebu'r pedwar piler hyn heb ofn.
| Piler | Gadewch i ni ddeall yn syml. |
|---|---|
| 1. Marwolaeth | Mae marwolaeth yn rhan o fywyd. Pan fyddwn yn ei derbyn heb ofn fel rhywbeth anochel, gallwn fyw ein bywydau'n fwy ystyrlon ac i'r eithaf. |
| 2. Ynysu | Yn y pen draw, rydym ar ein pennau ein hunain yn ein bywydau. Dim ond ni all reoli ein dyfodol ein hunain. Pan fyddwn yn deall y gwirionedd hwn, rydym yn dod yn llai dibynnol ar eraill ac yn fwy hyderus yn ein cryfder ein hunain. |
| 3. Ystyr | Dod o hyd i'r hyn sy'n rhoi pwrpas ac ystyr i'ch bywyd. Nodi'r hyn sy'n eich gwneud chi'n wirioneddol hapus a bodlon. |
| 4. Cyfrifoldeb / Rhyddid | Mae gennych chi'r rhyddid i wneud penderfyniadau yn eich bywyd. Ond mae'n rhaid i chi hefyd gymryd cyfrifoldeb am bob un o'r penderfyniadau hynny. Mae eich dewisiadau'n pennu llwybr eich bywyd. |
Yn y driniaeth hon, mae'r therapydd yn ceisio lleihau'r ofn a'r pryder rydych chi'n eu teimlo wrth edrych ar y pedwar colofn hyn a'ch helpu chi i dderbyn bod y rhain yn rhannau normal o fywyd dynol.
Sut mae'r driniaeth hon yn gweithio?
Mae hwn yn therapi siarad, fel seicotherapi arall. Mae'r therapydd yn creu " lle diogel" lle gallwch chi rannu beth bynnag sydd ar eich meddwl yn rhydd, heb unrhyw farn.
Fel arfer, mae un sesiwn unwaith yr wythnos, am tua awr. Yn gyntaf, bydd eich therapydd yn gofyn i chi beth rydych chi'n gobeithio ei gyflawni o'r driniaeth. Yna, byddant yn arwain y sgwrs mewn ffordd a fydd yn eich helpu i gyrraedd eich nodau.
Dychmygwch fod gennych chi broblem yn y gwaith. Yn hytrach na gofyn i chi am bopeth o'ch gorffennol, mae'r therapydd yn eich helpu i gymryd rheolaeth trwy ofyn cwestiynau fel, "Iawn, beth allwch chi ei wneud i newid y sefyllfa hon nawr? Pa fath o bethau ydych chi wir yn eu hoffi?" Weithiau gallant hefyd siarad am brofiadau'r gorffennol i'ch helpu i ddeall sut y cyrhaeddoch chi lle rydych chi heddiw.
Beth yw manteision a chyfyngiadau hyn?
Fel gydag unrhyw driniaeth, mae manteision a chyfyngiadau, ac mae'n bwysig bod yn ymwybodol ohonynt.
| Manteision | Cyfyngiadau sylweddol |
|---|---|
|
|
Awgrymiadau pwysig a phethau i roi sylw iddynt
Gall dechrau therapi fod yn llethol ar adegau. Mae'n normal teimlo'n anghyfforddus ac yn ansicr wrth rannu eich teimladau gyda rhywun newydd. Mae'n cymryd amser. Felly ewch i therapi gyda meddwl agored . Cofiwch fod eich therapydd yno i'ch helpu chi.
Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus ar unrhyw adeg, neu os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n gwneud unrhyw gynnydd gyda'ch triniaeth, peidiwch â bod yn swil ynglŷn â siarad â'ch therapydd yn uniongyrchol . Yna gallwch chi ddod o hyd i ateb sy'n gweithio i chi.
Pryd ddylech chi geisio cyngor meddygol?
Os bydd eich symptomau, fel pryder neu ofn, yn gwaethygu yn ystod y driniaeth, rhowch wybod i'ch therapydd neu feddyg ar unwaith.
Pwysig iawn: Os oes gennych feddyliau hunanladdol yn ystod y driniaeth neu ar unrhyw adeg arall, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun. Ewch i weld eich meddyg ar unwaith, ewch i'r Adran Achosion Brys yn eich ysbyty agosaf, neu ffoniwch wasanaeth cwnsela cyfrinachol fel Sumithrayo . Mae rhywun bob amser i'ch helpu.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Therapi Dirfodol yn fath o seicotherapi sy'n eich helpu i ddod o hyd i ystyr yn eich bywyd a chymryd rheolaeth ohono.
- Mae hyn yn seiliedig ar y pedwar colofn sylfaenol sef marwolaeth, unigrwydd, ystyr a chyfrifoldeb.
- Therapi seiliedig ar sgwrs yw hwn sy'n canolbwyntio ar eich dewisiadau a'ch cyfrifoldeb personol.
- Mae'n normal teimlo'n anghyfforddus pan fyddwch chi'n dechrau triniaeth. Mae hon yn broses. Mae'n bwysig siarad yn agored gyda'ch therapydd.
- Os bydd eich cyflwr meddwl yn gwaethygu neu os oes gennych feddyliau am hunanladdiad, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment