Nid yw gwella o iselder yn daith hawdd. Y rhan anoddaf o'r daith hon yw peidio â gwybod beth i'w ddisgwyl nesaf. Nid yw fel cael braich wedi torri. Dychmygwch, pe baech chi'n torri'ch braich, y byddai'r meddyg yn dweud wrthych chi'n union faint o wythnosau y byddai'n eu cymryd iddi wella a phryd y byddai'r cast yn cael ei dynnu. Ond nid yw iselder yn dilyn y rheolau hynny.
Pam mae adferiad o iselder yn wahanol i bawb?
Nid yw'r daith i wella o iselder yr un peth i bawb. Mae'n amrywio'n fawr o berson i berson. Mae rhai pobl yn dechrau teimlo'n well o fewn ychydig wythnosau neu fisoedd. Ond i eraill, mae iselder yn gyflwr hirdymor. Mae astudiaethau'n dangos nad yw rhwng 20% a 30% o bobl sy'n datblygu iselder byth yn gwella'n llwyr o'u symptomau.
Problem arall sy'n dod gyda hyn yw y gall fod yn anodd deall sut rydych chi'n teimlo mewn gwirionedd ar hyn o bryd. Dychmygwch os oeddech chi'n dioddef o iselder am amser hir cyn i chi ddechrau triniaeth, mae'n debyg nad ydych chi hyd yn oed yn cofio sut beth yw bod yn "normal". Mae fel bod mewn ystafell dywyll am flynyddoedd ac yna dod allan yn sydyn. Mae eich llygaid yn las ac ni allwch ddychmygu beth sy'n digwydd.
Ond y peth pwysicaf sydd angen i chi ei wybod yw nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y frwydr hon. Mae miliynau o bobl ledled y byd yn byw gydag iselder ar hyn o bryd.
Y newyddion da yw bod triniaeth yn gweithio . Mae 8 o bob 10 o bobl sy'n cael triniaeth yn dweud ei bod wedi eu helpu. Felly os ydych chi'n dal ati, mae gennych chi lawer gwell siawns o wella.
Risg o Atchweliad
Dim ond unwaith yn eu bywydau y mae rhai pobl yn profi iselder. Ond mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei brofi sawl gwaith yn eu bywydau. Yn ôl adroddiadau meddygol, bydd 50% o bobl sydd wedi cael iselder mawr, neu un o bob dau o bobl, yn ei brofi am yr ail dro. Yn yr un modd, bydd 80% o bobl sydd wedi'i gael ddwywaith, neu bedwar o bob pump o bobl, yn ei brofi am y trydydd tro.
Gall clywed y rhifau hyn wneud i chi deimlo ychydig yn ofnus. Mae'n normal meddwl, "O, alla i ddim mynd trwy'r math yna o boen eto."
Ond peidiwch â gadael i'r ystadegau hyn reoli eich bywyd cyfan. Mae gennych chi rywbeth mwy gwerthfawr nawr nag erioed o'r blaen. A dyna brofiad .
- Nawr rydych chi'n gwybod beth yw symptomau iselder.
- Mae gennych chi ryw syniad nawr o ba adegau yn eich bywyd a chyda pha ddigwyddiadau y mae'r sefyllfa hon yn debygol o godi.
- Felly, y tro nesaf y byddwch chi'n dechrau profi symptomau, gallwch chi eu hadnabod. Yna gallwch chiEwch i weld meddyg ar unwaith a cheisiwch gymorth. Os gwnewch hynny, efallai y byddwch yn gwella'n llawer cyflymach.
Mae'r tabl isod yn rhestru rhai arwyddion rhybuddio cyffredin y gallai iselder fod yn dychwelyd. Os byddwch chi'n rhoi sylw i'r rhain, gallwch chi reoli'r broblem cyn iddi ddod yn broblem fwy.
| Arwydd Rhybudd | Beth mae hyn yn ei olygu? |
|---|---|
| Newidiadau cysgu | Anallu i gysgu yn y nos, neu gysgu gormod. Teimlo'n rhy flinedig i godi yn y bore. |
| Newidiadau mewn archwaeth | Colli archwaeth neu orfwyta. Colli neu ennill pwysau. |
| Ynysu cymdeithasol | Osgoi cwrdd â ffrindiau, siarad â theulu, ceisio bod ar eich pen eich hun. |
| Colli diddordeb mewn hobïau blaenorol | Mae pethau a arferai fod yn bleserus (e.e., gwylio ffilmiau, darllen llyfrau, ymarfer corff) bellach yn teimlo fel nad oes ganddyn nhw unrhyw werth. |
| Blinder cyson ac anniddigrwydd | Teimlo'n ddiog heb reswm, yn hawdd mynd yn flin neu'n bigog dros bethau bach. |
Gofynnwch am iachâd llwyr heb fod yn 'sylfaenol'
Os ydych chi wedi bod yn dioddef o iselder difrifol, efallai eich bod chi'n fodlon teimlo "ychydig yn well" nawr. Hynny yw, er efallai nad ydych chi'n teimlo'n hapus iawn ar hyn o bryd, efallai eich bod chi'n hapus y gallwch chi godi o'r gwely a mynd i'r gwaith.
Ond nid yw hynny'n ddigon. Dim ond oherwydd eich bod wedi dioddef llai nid yw hynny'n golygu eich bod wedi gwella. Mae gennych yr hawl i fod yn iach eto, i fod yn hapus fel yr oeddech chi'n arfer bod .
Os na allwch chi gyrraedd y lefel honno gyda'r driniaeth rydych chi'n ei derbyn ar hyn o bryd, mae angen i chi wneud yn siŵr eich bod chi'n gwneud popeth o fewn eich gallu i leihau eich symptomau ymhellach. Mae yna lawer o ffyrdd o drin iselder.
- Therapi/Cwnsela: Gall hyn fod o gymorth mawr wrth siarad am eich teimladau a'ch patrymau emosiynol a'u rheoli.
- Meddyginiaethau: Mae'r meddyginiaethau y mae eich meddyg yn eu rhagnodi yn helpu i wella'ch hwyliau trwy gydbwyso gweithgaredd niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd.
- Newidiadau i Ffordd o Fyw: Mae pethau fel bwyta diet cytbwys, ymarfer corff bob dydd, cael digon o gwsg, a chadw draw oddi wrth gyffuriau yn cael effaith fawr ar eich iechyd meddwl.
Felly, peidiwch â setlo am "Iawn, mae'n iawn nawr." Mae angen i chi a'ch meddyg gydweithio. Gyda ychydig o ymdrech a thriniaeth dda, gallwch chi bendant deimlo'n dda iawn eto.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae adferiad o iselder yn wahanol i bawb, ac nid oes amserlen benodol ar ei gyfer. Felly byddwch yn amyneddgar gyda chi'ch hun.
- Mae risg o ailwaelu. Ond peidiwch â phoeni. Nawr eich bod chi'n gyfarwydd â'r arwyddion rhybuddio, gallwch chi gael help yn gyflym.
- Peidiwch â bod yn fodlon ag "ychydig yn well." Mae gennych yr hawl i fod wedi gwella'n llwyr ac yn hapus. Siaradwch â'ch meddyg am hyn yn agored.
- Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn y daith hon. Gyda thriniaeth briodol, gall y mwyafrif helaeth gyflawni canlyniadau llwyddiannus. Peidiwch â rhoi'r gorau i obeithio.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw