Mae'n normal iawn profi gwahanol emosiynau yn ein bywydau, fel tristwch, hapusrwydd a dicter. Weithiau efallai y byddwn ni'n teimlo'n drist neu'n unig. Ond mae'r teimlad hwnnw'n diflannu mewn diwrnod neu ddau. Ond beth os nad yw'r tristwch, y gwacter a'r unigrwydd hwn rydyn ni'n ei deimlo weithiau'n diflannu am wythnosau? Beth os nad oes gennym ni ddiddordeb mwyach mewn gwneud unrhyw beth roedden ni'n arfer ei fwynhau, ac rydyn ni'n teimlo'n ddiflas gyda phopeth? Efallai ei fod yn rhywbeth dyfnach na thristwch arferol yn unig. Dyna rydyn ni'n siarad amdano heddiw. Dyna iselder, neu gyflwr o'r enw 'Iselder Clinigol'.
Yn syml, beth yw iselder?
Mae llawer o bobl yn meddwl bod iselder yn arwydd o wendid, diogi, neu ddim ond teimlad o fod ar eich pen eich hun. Ond nid yw hynny'n wir o gwbl. Mae iselder yn gyflwr meddygol go iawn sy'n effeithio ar eich meddwl yn ogystal â'ch corff. Yn union fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel, mae hefyd angen triniaeth feddygol briodol.
Meddyliwch amdano, mae gan ein hymennydd gemegau (niwrodrosglwyddyddion) sy'n rheoli pethau fel hapusrwydd, cwsg ac archwaeth. Pan fydd y cemegau hyn yn mynd yn anghytbwys am ryw reswm, gall cyflyrau fel iselder ddigwydd. Mae hynny'n golygu nad eich bai chi yw e. Felly peidiwch â bod â chywilydd nac ofn gofyn am help ynglŷn â hyn.
Oes gennych chi'r nodweddion hyn hefyd? Gadewch i ni fod ychydig yn fwy gofalus.
Nid yw iselder yn effeithio ar bawb yn yr un ffordd. Ond mae rhai symptomau cyffredin. Y peth pwysicaf yw nad yw'r symptomau hyn yn para diwrnod neu ddau yn unig. Dylem fod yn amheus os yw'r symptomau hyn yn parhau am o leiaf pythefnos , y rhan fwyaf o'r dydd.
Edrychwch ar y tabl isod. Bydd hyn yn eich helpu i ddeall eich hun.
| Symptom | Esboniad syml |
|---|---|
| Hwyliau trist, gwag sy'n para drwy gydol y dydd | Nid tristwch yn unig, ond tristwch dwfn, unigrwydd, neu wagder sy'n dod o'r tu mewn. Weithiau gallwch chi hyd yn oed grio heb reswm. |
| Colli diddordeb mewn pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau | Wrth siarad â ffrindiau, gwylio'r teledu, gwrando ar gerddoriaeth, hyd yn oed gwneud y pethau roeddech chi'n arfer eu caru, dydych chi ddim yn teimlo unrhyw lawenydd na diddordeb mwyach. |
| Newid sylweddol ym mhwysau'r corff | Colli neu ennill pwysau sydyn, yn enwedig pan nad ydych chi'n mynd ar ddeiet (e.e., newid o 5% mewn pwysau o fewn mis) |
| Newidiadau mewn archwaeth | Bwyta llawer llai nag o'r blaen (diffyg archwaeth) neu fwyta mwy nag o'r blaen. |
| Problemau cysgu | Anhunedd, deffro'n gynnar yn y bore, neu gysgu gormod yn ystod y dydd (hypersomnia). |
| Blinder eithafol drwy gydol y dydd | Teimlo'n rhy flinedig i godi yn y bore hyd yn oed ar ôl cysgu'n dda, teimlo'n ddifywyd drwy gydol y dydd, a theimlo'n flinedig hyd yn oed ar ôl gwneud tasg fach. |
| Teimladau o euogrwydd neu ddiwerthwch amdanoch chi'ch hun | Beio’ch hun yn ddiangen, fel "Dw i’n ddiwerth," "Fy mai i yw’r bai ar bopeth." |
| Anhawster canolbwyntio a gwneud penderfyniadau | Anallu i ganolbwyntio, methu â chadw'ch meddwl yn ffocws hyd yn oed wrth ddarllen papur newydd neu wylio'r teledu, methu â gwneud hyd yn oed y penderfyniadau lleiaf a theimlo dan bwysau. |
| Meddyliau am farwolaeth neu hunanladdiad | Mae meddwl "Byddwn i'n dymuno fy mod i wedi marw" a chael meddyliau am niweidio'ch hun yn symptomau difrifol y mae angen mynd i'r afael â nhw. |
Sut i adnabod iselder?
Nawr mae'n debyg eich bod chi'n meddwl, "Wow, mae gen i ychydig o'r rhain hefyd, oes gen i iselder hefyd?" Wel, mae meddygon yn defnyddio meini prawf penodol i wneud diagnosis o'r cyflwr hwn.
Yn syml, i amau’n gyffredinol bod gennych iselder, rhaid bodloni’r pethau hyn:
1. Rhaid i o leiaf un o'r ddau nodwedd gyntaf yn y tabl, sef "hwyliau trist" neu "colli diddordeb/hapusrwydd", fod yn bresennol.
2. Yn ogystal, rhaid i bedwar neu fwy o'r nodweddion eraill yn y tabl fod yn bresennol.
3. Rhaid i hyn i gyd barhau am fwy na phythefnos .
Y peth pwysig yw, nid yw hyn yn rhywbeth y dylech chi benderfynu arno ar eich pen eich hun. Peidiwch â barnu'ch hun yn seiliedig ar y symptomau hyn. Dylech chi weld meddyg yn bendant i gael diagnosis cywir.
Peidiwch ag ofni gofyn am help! Mae triniaeth ar gael.
Y newyddion da am iselder yw ei fod yn gyflwr y gellir ei drin a'i wella bron yn llwyr . Mae gofyn am help yn arwydd o gryfder, nid gwendid. Bydd eich meddyg yn siarad â chi ac yn dewis y driniaeth sydd orau i chi. Mae dau brif fath o driniaeth:
- Meddyginiaeth: Mae meddyginiaethau diogel a all helpu i ailgydbwyso cemegau anghytbwys yn yr ymennydd.
- Cwnsela a Seicotherapi: Siarad â rhywun sydd wedi cael hyfforddiant am eich teimladau, eich meddyliau a'ch problemau a dysgu sut i'w rheoli.
Yn aml, gall defnyddio'r ddau ddull hyn gyda'i gilydd gyflawni canlyniadau da iawn.
Pryd ddylech chi weld meddyg yn bendant?
Os yw'r symptomau hyn yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol (gwaith, ysgol), perthnasoedd â theulu a ffrindiau, peidiwch ag oedi. Gwnewch apwyntiad i weld meddyg heddiw.
Yn benodol, os oes gennych chi hyd yn oed y meddyliau lleiaf o niweidio'ch hun neu gyflawni hunanladdiad, peidiwch ag oedi. Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo ar unwaith. Ewch i weld eich meddyg cyn gynted â phosibl. Neu ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) yn eich ysbyty agosaf. Nid oes rhaid i chi fynd trwy hyn ar eich pen eich hun, mae yna lawer o bobl yn aros i'ch helpu chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid gwendid y galon yw iselder, mae'n salwch go iawn y mae angen ei drin.
- Byddwch yn ymwybodol o dristwch, colli diddordeb mewn unrhyw beth, a symptomau corfforol a meddyliol eraill sy'n para am fwy na phythefnos.
- Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r symptomau hyn, peidiwch â gwneud penderfyniadau ar eich pen eich hun. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg cymwys.
- Mae triniaethau effeithiol iawn ar gyfer iselder. Peidiwch ag ofni gofyn am help.
- Os oes gennych chi feddyliau am niweidio'ch hun, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith neu ewch i adran achosion brys yr ysbyty agosaf (ETU). Nid ydych chi ar eich pen eich hun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment