Poen yn yr ysgwydd? Gallai hyn fod yn Tendonitis yn yr Ysgwydd!

Ydych chi hefyd yn teimlo tyndra yn eich ysgwydd, poen pan fyddwch chi'n codi'ch braich? Weithiau mae mor anodd fel na allwch chi hyd yn oed wneud tasg fach, iawn? Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Heddiw, gadewch i ni siarad am y boen hon yn yr ysgwydd, a elwir yn Tendonitis yr Ysgwydd.

Beth yw Tendonitis yr Ysgwydd?

Yn syml, mae tendinitis yr ysgwydd yn llid yn y tendonau , math o feinwe sydd y tu mewn i'ch cymal ysgwydd. Meddyliwch am eich cymal ysgwydd fel dolen drws. Mae grŵp o gyhyrau'n helpu i'w gadw'n sefydlog. Gelwir y rhain yn gyhyrau'r rotator cuff . Mae'r tendon biceps hefyd yn helpu gyda hyn. Y cyhyrau a'r tendonau hyn yw'r hyn sy'n dal asgwrn uchaf y fraich, yr humerws , yn ei le yn soced yr ysgwydd, neu'r glenoid .

Nawr, ydych chi'n gwybod sut mae'r tendonitis hwn yn datblygu? Pan nad oes digon o le rhwng yr asgwrn ar ben eich ysgwydd (rydym yn ei alw'n acromion) a'r cyhyrau rotator cuff hyn, y tendonau, maen nhw'n dechrau cael eu pinsio a'u pinsio. Dyna pryd mae'r llid hwn yn digwydd. I fod yn fanwl gywir, os yw tendonau'r rotator cuff yn mynd yn llidus, fe'i gelwir yn tendonitis rotator cuff . Os yw tendon y biceps yn mynd yn llidus, fe'i gelwir yn tendonitis y biceps . Wyt ti'n deall?

Sut mae'n teimlo pan fydd gennych chi tendinitis yn yr ysgwydd?

Gall y boen a brofir amrywio o berson i berson. Er y gall rhai deimlo fel ysgwydd stiff, gall eraill brofi poen annioddefol. Yn aml, mae'r boen yn dechrau ar ben yr ysgwydd ac yn teithio i lawr y fraich. Gall y boen hon waethygu pan fyddwch chi'n codi neu'n cylchdroi'ch braich. Mae symptomau eraill yn cynnwys:

• Dim ond poen diflas, fel diffyg teimlad.
• Mae'r ysgwydd yn brifo hyd yn oed pan gaiff ei chyffwrdd (tynerwch).
• Mae'r boen yn cynyddu yn y nos ac mae'n anodd cysgu.
• Mae'n anodd cadw'ch dwylo mewn rhai safleoedd.
• Efallai y byddwch chi'n gweld ychydig o chwydd.
• Mae ystod symudiad a chodi'r fraich yn lleihau (colli symudedd).
• Pan fyddwch chi'n ysgwyd eich ysgwydd, rydych chi'n clywed sain "clic".

Meddyliwch am Ewythr Sugath yn ein pentref ni. Mae'n gweithio fel saer coed. Felly, oherwydd ei fod yn cario coed ac yn ei lwytho drwy'r dydd, mae ei ysgwydd dde wedi bod yn brifo ers tro. Ni all gysgu yn y nos, a phan mae'n ceisio codi ei fraich, mae'n gwneud sŵn "cnoc". A yw rhywbeth fel hyn wedi digwydd i chi?

Pam mae tendinitis yn datblygu yn yr ysgwydd hwn?

Mae'r cyflwr hwn yn aml yn cael ei achosi gan anafiadau chwaraeon. Mae'n arbennig o gyffredin mewn chwaraeon sy'n cynnwys symudiadau hirfaith uwchben. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Pêl-fas
• Nofio
• Chwaraeon raced fel tenis
• Golff
• Codi Pwysau
• Pêl-foli

Techneg amhriodol yn y chwaraeon hyn yw'r prif achos dros tendonitis, a achosir gan straen gormodol ar feinweoedd fel tendonau. A bod yn fanwl gywir, ni ellir dweud nad yw hyn yn digwydd dim ond oherwydd nad ydych chi'n athletwr. Mae pobl sy'n gweithio gyda'u dwylo uwchben eu pennau (er enghraifft, y rhai sy'n gwneud gwaith cydosod neu'n gweithredu peiriannau gwasgu uwchben) a'r rhai sy'n codi pwysau hefyd mewn perygl. Nid yn unig hynny, ond gall unrhyw un ddatblygu'r cyflwr hwn oherwydd defnydd ailadroddus o'r tendonau hyn. Weithiau, gall tendonitis ddigwydd fel hyn os oes ergyd uniongyrchol i'r ysgwydd neu os yw'r fraich yn cwympo gyda'i fraich wedi'i hymestyn.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl o gael y cyflwr hwn?

Wrth i ni heneiddio, mae hyblygrwydd ein tendonau yn lleihau'n naturiol. Felly, mae'r risg o ddatblygu tendinitis yr ysgwydd yn cynyddu gydag oedran. Dyma rai ffactorau risg eraill:

• Cymryd rhan mewn chwaraeon sy'n cynnwys symudiadau ailadroddus (e.e., pêl fas, nofio, tenis).
• Gweithio mewn swyddi sy'n gofyn am symudiadau ailadroddus neu waith uwchben (e.e. peinwyr, porthorion, toiwyr).
• Gwaith tŷ, mae hynny'n golygu parhau i wneud pethau fel ysgubo, tynnu chwyn, a thorri'r lawnt.
• Cael cyflyrau iechyd eraill sy'n rhoi pwysau ar y tendonau, fel arthritis .
• Dechrau gweithgaredd corfforol heb gynhesu (heb ymestyn) cyn ymgymryd ag ef.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl os na chaiff ei drin?

Os na chaiff hyn ei drin yn iawn, gall y broblem waethygu. Mae hyn yn golygu pethau fel:

• Mae symudiadau dwylo yn gyfyngedig ac mae cryfder yn lleihau.
• Alla i ddim cysgu yn y nos oherwydd y boen.
• Mae'n dod yn anodd cyflawni tasgau dyddiol arferol. Er enghraifft, gall hyd yn oed pethau fel cau botymau neu godi rhywbeth sydd ar ei ben fod yn anodd.

Sut ydych chi'n gwneud diagnosis o hyn?

Pan ewch chi i weld meddyg, bydd ef neu hi yn gofyn i chi yn gyntaf am eich hanes meddygol, unrhyw afiechydon blaenorol, ac yn cynnal archwiliad corfforol. Yna, os oes angen, bydd ef neu hi yn archebu ychydig mwy o brofion. Mae rhai o'r rhain yn cynnwys:

• Pelydrau-X
• Sganiau uwchsain
• Sgan MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig - sgan MRI)

Camau tendinitis yr ysgwydd

Gall eich meddyg ddefnyddio'r camau hyn i ddosbarthu eich cyflwr:

• Tendonitis gor-ddefnydd: Gall symudiadau ailadroddus dro ar ôl tro roi straen gormodol ar eich rotator cuff. Gall hyn achosi i'r tendonau gael eu difrodi, eu rhwygo, neu hyd yn oed eu rhwygo. Gall hyn arwain at boen a gwendid.
• Tendonitis calchaidd: Weithiau, gall llid hirdymor achosi i ddyddodion calsiwm ffurfio y tu mewn i dendonau'r cyff rotator. Gall hyn ei gwneud hi'n anodd symud yr ysgwydd a lleihau cryfder.
• Rhwygiad y cyff rotator: Os bydd tendinitis yr ysgwydd yn mynd yn ddifrifol oherwydd dirywiad neu rwygiad y tendonau, gall rhan neu'r cyfan o'r cyff rotator rwygo. Gall hyn achosi poen difrifol, gwendid a symudiad cyfyngedig.

Sut mae hyn yn cael ei drin?

Mae triniaeth ar gyfer tendinitis yr ysgwydd yn dibynnu ar sawl ffactor, gan gynnwys eich oedran, natur eich symptomau, a difrifoldeb eich cyflwr. Gall eich meddyg argymell gorffwys, lapiau ysgwydd, a phecynnau iâ, yn enwedig os yw'r anaf yn newydd neu'n ddifrifol. Mae yna opsiynau triniaeth eraill nad ydynt yn llawfeddygol hefyd:

• Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs): Gellir defnyddio meddyginiaethau fel aspirin, naproxen , neu ibuprofen i leihau poen a chwydd. Fodd bynnag, mae'n well ymgynghori â meddyg cyn eu defnyddio.
• Therapi corfforol: Efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at therapydd corfforol . Gall therapydd corfforol ddysgu ymarferion symudiad ac ymarferion cryfhau i chi i gynyddu symudiad eich ysgwydd.
• Pigiad corticosteroid: Os oes gennych boen ysgwydd difrifol a pharhaus , gellir rhoi pigiad cortisone . Gall hyn ddarparu rhyddhad poen cyflym.
• Therapi plasma cyfoethog mewn platennau (PRP): Mae hyn yn cynnwys chwistrellu crynodiad crynodedig o blatennau, wedi'u tynnu o'ch gwaed eich hun, yn ôl i'r ysgwydd. Dywedir bod hyn yn cyflymu iachâd clwyfau a'r broses iacháu.

Pryd mae angen llawdriniaeth?

Os oes gennych rwygiad llwyr neu rannol yn eich cyhyr rotator neu dendon biceps, ac nad yw triniaethau eraill yn lleddfu eich symptomau, efallai y bydd eich meddyg yn argymell llawdriniaeth. Mae llawdriniaeth yn cynnwys atgyweirio'r tendon (tendonau) sydd wedi'u difrodi a chael gwared ar y bursae chwyddedig sy'n achosi poen yn eich ysgwydd.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella?

Mae'r amser y mae'n ei gymryd i wella yn amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb yr anaf. Gall achosion ysgafn ddechrau gwella o fewn pythefnos i bedair wythnos gyda thriniaeth anlawfeddygol.Fodd bynnag, mewn achosion mwy difrifol, gall gymryd sawl mis. Gall eich meddyg roi syniad clir i chi o ba mor hir y bydd yn ei gymryd i wella yn seiliedig ar eich cyflwr.

Pryd alla i fynd yn ôl i waith arferol?

Y peth pwysicaf yw gorffwys eich ysgwydd nes eich bod yn gwbl rhydd o boen a symptomau eraill. Wrth ddychwelyd i'r gwaith, chwaraeon, neu weithgareddau eraill, dechreuwch yn araf ac yn ofalus. Cynheswch yn dda gydag ymarferion hyblygrwydd. Lleihewch faint o symudiad uwchben rydych chi'n ei wneud, a pheidiwch â'i wneud am gyfnodau hir o amser. Cael digon o orffwys. Cynyddwch eich lefel gweithgaredd yn raddol heb ruthro.

Cofiwch, os byddwch chi'n mynd yn ôl i chwarae tra byddwch chi mewn poen, gallai'r anaf waethygu.

Onid oes modd atal hyn rhag digwydd?

Gan fod tendinitis yr ysgwydd yn aml yn cael ei achosi gan or-ddefnydd, y driniaeth orau yw atal . Mae'n bwysig naill ai osgoi neu addasu'r gweithgareddau sy'n achosi'r broblem. Mae'n bwysig cywiro cyflyrau sylfaenol, fel ystum amhriodol neu dechneg wael yn ystod chwaraeon neu yn y gwaith.

Dilynwch y rheolau sylfaenol hyn yn ystod gweithgareddau:

• Dechreuwch yn fach a chynyddwch eich lefel gweithgaredd yn raddol.
• Defnyddiwch rym cyfyngedig ac ailadroddiadau cyfyngedig.
• Os byddwch chi'n profi unrhyw boen anarferol, stopiwch ar unwaith.

Oes angen i chi weld meddyg?

Bydd y rhan fwyaf o achosion o tendinitis yr ysgwydd yn gwella ar eu pen eu hunain dros amser. Fodd bynnag, yn dibynnu ar y difrifoldeb, gall gymryd wythnosau i fisoedd i wella. Yn yr achosion hyn, dylech chi weld meddyg yn bendant:

• Os oes gennych boen sy'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol arferol.
• Os nad yw mesurau hunanofal gartref yn lleddfu'r boen.
• Os bydd y clefyd yn dychwelyd.
• Os yw'ch ysgwydd yn ymddangos yn goch ac yn chwyddedig ynghyd â thwymyn. (Mae'r symptomau hyn yn dangos y gallai fod gennych haint.)
• Os oes gennych gyflyrau meddygol eraill sy'n cynyddu'ch risg o haint.
• Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau sy'n cynyddu'r risg o haint, fel corticosteroidau neu imiwnosuppressants .

Pethau i ofyn i'ch meddyg/meddyg

Os oes gennych tendinitis yn yr ysgwydd, efallai yr hoffech ofyn cwestiynau fel y rhain i'ch meddyg:

• Am ba hyd y bydd y boen hon yn para?
• Pa driniaethau ydych chi'n eu hargymell?
• Ydych chi'n meddwl y bydd angen llawdriniaeth arnaf?
• Pryd fydda i’n gallu ailddechrau fy ngweithgareddau arferol (chwaraeon/gwaith)?
• Beth alla i ei wneud i atal tendinitis yr ysgwydd yn y dyfodol?

Pethau i'w cofio i'w cymryd adref

Gall cael tendinitis yr ysgwydd fod yn rhwystredig iawn, yn enwedig pan na allwch chi chwarae'r gamp rydych chi'n ei charu. Bydd angen i chi orffwys eich ysgwydd am ychydig wythnosau i ganiatáu i'r tendon wella. Gall hyn fod yn anodd, ond mae'n bwysig aros oddi ar y cae nes bod eich meddyg yn dweud ei bod hi'n ddiogel gwneud hynny. Dydych chi ddim eisiau cael eich anafu eto. Dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg yn union, a byddwch chi'n ôl i'ch gweithgareddau arferol mewn dim o dro.

Felly, os ydych chi'n profi poen yn eich ysgwydd, peidiwch â'i gymryd yn ysgafn. Ewch i weld meddyg ar unwaith a cheisiwch gyngor. Yna gallwch chi wella'n gyflym a mynd yn ôl i'ch gwaith.

` Poen yn yr ysgwydd, tendinitis, cuff rotator, anafiadau i'r ysgwydd, anafiadau chwaraeon, ffisiotherapi, cymal yr ysgwydd