Ydych chi hefyd yn dymuno y gallech chi fynd ar drip i rywle a chlirio'ch pen? Ond gyda chost uchel petrol, cost siopa bwyd, a'r gwaith cyson, mae hyd yn oed meddwl am drip yn ymddangos fel breuddwyd, iawn? Ond mae gorffwys da yn hanfodol i'r corff a'r meddwl.
Oeddech chi'n gwybod bod gwyliau'n dda iawn i'n hiechyd corfforol, ein lles meddyliol, a hyd yn oed effeithlonrwydd gwaith. Gall hyd yn oed cynllunio gwyliau leihau straen . Felly, beth am " wyliau cartref " sy'n arbed arian i chi, yn eich adfywio, ac sy'n dda i'ch iechyd? Mae hyn mewn gwirionedd yn beth poblogaidd ymhlith llawer o bobl yn y byd ar hyn o bryd.
Sut i bellhau'ch hun yn llwyr o'r gwaith?
Os oes gennych chi swydd lle rydych chi'n derbyn negeseuon e-bost, galwadau ffôn a negeseuon WhatsApp o'r swyddfa'n gyson, dylech chi wneud ymdrech ymwybodol i ymbellhau'ch hun yn llwyr o'r tasgau hyn.
"Mae meddwl am waith hyd yn oed pan nad ydych chi yn y gwaith yn eich atal rhag cael seibiant. Ar ôl ychydig, gallwch chi gyrraedd pwynt lle na allwch chi fwynhau unrhyw beth arall ar ôl gwaith oherwydd bod eich meddwl bob amser ar waith," mae seicolegwyr yn nodi.
Gelwir hyn yn ddatgysylltiad seicolegol . Nid oes rhaid iddo olygu mynd milltiroedd i ffwrdd o ble rydych chi'n gweithio. Y peth pwysig yw peidio â meddwl am waith . Yn syml, dyna ni.
I wneud hynny yn yr oes ddigidol hon, diffoddwch eich hysbysiadau e-bost sy'n gysylltiedig â gwaith, rhowch eich gliniadur swyddfa allan o'r golwg, ac os ydych chi ar wyliau gartref, newidiwch eich arferion dyddiol ychydig. Yna gallwch chi roi'r gorau i feddwl am waith heb hyd yn oed sylweddoli, a rhoi'r gorau i gael eich temtio i weithio.
Gadewch i ni roi stop ar waith tŷ.
Nid yw'n amhosibl mwynhau gwyliau o gartref. Ond yn union fel mynd i ffwrdd o'r gwaith, mae'n rhaid i chi osod rhai terfynau i ddianc rhag tasgau'r tŷ. Fel arall, bydd eich gwyliau'n cael eu treulio'n glanhau'r tŷ ac yn sgwrio'r waliau.
"Mae hyn wir angen synnwyr cyffredin a rhywfaint o benderfyniad," meddai arbenigwyr teithio. Gofynnwch y cwestiynau hyn i chi'ch hun:
- Ydw i wir eisiau teimlo fel nad ydw i gartref?
- A allaf roi'r holl waith cartref ar fy 'rhestr i'w gwneud' o'r neilltu?
- Ydw i'n caniatáu i mi fy hun ymlacio a pheidio â meddwl am ddim byd?
- Alla i ddim edrych ar y staen budr yna ar y wal nad wyf erioed wedi'i weld o'r blaen?
Os yw eich ateb i hyn yn "ydw", rydych chi'n gath aros go iawn.Yn barod am ION .
Felly, beth rydyn ni'n ei wneud y gwyliau hyn?
Dewiswch bethau sy'n dod â chysur a ffresni i chi yn ystod eich arhosiad gartref. Oes gennych chi hobi nad oes gennych chi amser i'w wneud fel arfer, ond rydych chi'n ei garu?
Mae hobïau yn wrthwenwyn gwych i straen, gan roi ymdeimlad o feistrolaeth i chi. Felly defnyddiwch yr egwyl hon i ddysgu rhywbeth newydd. Efallai ei bod hi'n amser gwych i ymuno â dosbarth ar-lein ar luniadu, chwarae'r gitâr, neu ddysgu iaith newydd.
| Pethau i'w Gwneud a Phethau i Beidio â'u Gwneud yn ystod Gwyliau Cartref | |
|---|---|
| Beth i'w wneud | Gwnewch bethau sy'n dod â llawenydd ac ymlacio i chi. Pethau fel darllen llyfr, gwylio ffilm, garddio, gwrando ar gerddoriaeth. |
| Beth i beidio â'i wneud | Cadwch draw o bethau sy'n eich straenio. Stopiwch sgrolio drwy bostiadau trist a blin ar gyfryngau cymdeithasol. |
| Cynllunio | Cynlluniwch hyn yn union fel y byddech chi'n cynllunio trip. A fyddwch chi'n paratoi prydau bwyd ymlaen llaw? A fyddwch chi'n cadw draw o'r cyfryngau cymdeithasol yn llwyr? A fyddwch chi'n gofyn i ffrind ofalu am y plant am ychydig? Meddyliwch am hyn i gyd ymlaen llaw. |
Gadewch i ni ddod â naws yr ŵyl adref
Bydd ychwanegu ychydig o swyn gwyliau i'ch cartref yn gwneud gwahaniaeth mawr yn eich hwyliau. Meddyliwch am westy braf rydych chi wedi aros ynddo. Pa mor wych fyddai pe gallech chi greu'r math yna o awyrgylch gartref? Dewiswch ychydig o eitemau o'r rhestr isod sy'n addas i'ch cyllideb.
| Syniad | Beth ellir ei wneud? |
|---|---|
| Arogli'r amgylchedd | Rhowch rai blodau ffres o'r ardd mewn fas. Defnyddiwch ffon arogldarth neu olew hanfodol â blas lafant. |
| Gwnewch eich hun yn gyfforddus. | Gwisgwch lenni glân, wedi'u golchi'n dda. Gwisgwch ddillad cyfforddus a meddal. Nid yw ychydig o siocled ar eich gobennydd yn syniad drwg chwaith. |
| Cael y plant i gymryd rhan hefyd. | Gofynnwch i'r plant sut hoffen nhw dreulio gwyliau gartref. Efallai yr hoffen nhw adeiladu pabell fawr y tu mewn i'r tŷ, cael cystadleuaeth gemau bwrdd, neu gael parti dawns bob nos. |
Dewch i ni fynd ar antur fach o adref!
Camwch oddi ar y llwybr arferol ac ymwelwch â lle hardd yn eich rhanbarth eich hun. Bydd hyn yn ychwanegu profiad newydd at eich gwyliau cartref.
| Gweithgaredd | Disgrifiad |
|---|---|
| Cysylltu â natur | Ewch am dro ar lwybr coedwig gerllaw, llwybr natur, neu o amgylch llyn. Gallwch hefyd fynd i nofio mewn llyn neu fynd i ganŵio. |
| Mordwyo'r dalaith | Ewch ar eich beic i'r dref agosaf. Cael paned o de yn y siop orau yno a bwyta pryd o fwyd blasus. |
| Ymweld â lleoedd newydd | Ewch i ymweld ag amgueddfa, sw, neu le yn eich ardal nad ydych erioed wedi bod iddo o'r blaen, fel teml neu govil. |
Daliwch ati i feddwl fel hyn.
Ni waeth pa mor dda rydych chi'n cynllunio'ch gwyliau gartref, weithiau gall eich meddwl fynd yn ôl i hen arferion a thasgau . Dychmygwch eich bod chi'n teimlo dan straen pan welwch chi'r holl lestri yn y gegin. Ar y foment honno, gofynnwch i chi'ch hun:
"Beth mae 'fi' yn ei wneud yn ystod y cyfnod hwn ar wyliau? A fydd e'n meddwl am y seigiau hyn? Neu a fydd e'n ei roi o'r neilltu ac yn gwneud rhywbeth y mae'n ei hoffi?"
Yna, ceisiwch ymddwyn yn yr un ffordd ag y mae 'fi ar wyliau' yn ymddwyn.
Gwnewch eich gwyliau cartref yn gyfle i gryfhau eich hun i wynebu heriau bywyd bob dydd. Er enghraifft, ni allwn reoli pethau fel prisiau cynyddol. Ond gallwn reoli sut rydym yn ymateb i'r straen sy'n dod gydag ef. Y ffordd orau o wneud hynny yw gofalu'n dda amdanom ein hunain yn y ffyrdd rydyn ni i gyd yn eu hadnabod: ymarfer corff, cael digon o gwsg, cael cysylltiadau cymdeithasol da, a bwyta diet iach. Mae'r pethau hyn yn ein gwneud ni'n fwy gwydn.
Neges i'w Chwistrellu
- Cynlluniwch eich gwyliau gartref mor ofalus ag y byddech chi'n cynllunio taith go iawn.
- Pellterwch eich hun yn llwyr oddi wrth waith a dyfeisiau digidol cysylltiedig.
- Cymerwch seibiant o dasgau a chyfrifoldebau’r tŷ yn ystod y gwyliau.
- Cymerwch ran mewn hobïau rydych chi'n eu mwynhau, sy'n dod â llawenydd a lles meddyliol i chi mewn gwirionedd.
- Nid y lle yw'r peth pwysicaf, ond eich meddylfryd. Treuliwch eich amser yn ymlacio ac yn teimlo fel eich bod ar wyliau.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment