Ydych chi erioed wedi bod dan lawer o straen, wedi dal annwyd ar ôl gweithio'n rhy hir, ac wedi teimlo'n flinedig? Ar adegau o'r fath, rydym yn aml yn meddwl, "Rhaid bod hyn oherwydd blinder." Ond a oeddech chi'n gwybod bod cysylltiad llawer dyfnach mewn gwirionedd rhwng y straen yn eich meddwl a'r salwch yn eich corff? Gelwir y wyddoniaeth hon, sy'n sôn am sut mae'r pethau yn ein meddyliau'n effeithio ar ein cyrff, yn Seico- Niwroimiwnoleg . Er bod yr enw ychydig yn gymhleth, mae'r stori'n syml iawn. Gadewch i ni siarad amdano heddiw.
Y cysylltiad rhwng eich ymennydd a'ch system imiwnedd
Yn syml, mae Seiconiwroimiwnoleg yn astudio sut mae ein meddwl (Seico), ein system nerfol (Neuro), a'n system imiwnedd (Imiwnoleg) yn gweithio gyda'i gilydd. Mae rhwydwaith cyfathrebu anhygoel rhwng y tri hyn.
Dychmygwch fod firws wedi mynd i mewn i'ch corff. Ymateb amddiffynnol cyntaf eich corff yw eich gwneud chi'n "sâl". Rydym yn galw hyn yn "ymateb salwch". Mae hyn yn achosi i chi gael twymyn, colli'ch archwaeth, a theimlo'n wan. Mae hyn hefyd yn achosi i hormonau straen fel cortisol gael eu cynhyrchu. Mae'r holl signalau hyn i gasglu'r holl egni sydd ganddo ac ymladd yr haint.
Pan fydd y frwydr hon yn dechrau, mae eich celloedd imiwnedd yn rhyddhau negeswyr cemegol arbennig o'r enw cytocinau . Mae'r negeseuon hyn yn teithio i'r ymennydd trwy'r nerf fagws , sy'n rhedeg o'n stumog i'n hymennydd. Pan fydd yr ymennydd yn derbyn y neges hon, mae hefyd yn cynhyrchu cytocinau, gan anfon signal arall i'r system imiwnedd i "ymladd yn galetach".
Mae fel system gyfathrebu rhwng y milwyr ar faes y gad (y celloedd imiwnedd) a'r ganolfan reoli (yr ymennydd). Y nerf fagws yw'r un sy'n cario negeseuon rhyngddynt.
Mae'r berthynas hon yn gweithio'r ddwy ffordd. Os nad yw'r neges o'r nerf fagws i'r ymennydd yn mynd drwodd, ni fydd yr ymennydd yn dechrau'r "ymateb salwch". Hefyd, mae astudiaethau ar anifeiliaid wedi dangos, os yw cytocinau'n cael eu chwistrellu'n uniongyrchol i'r ymennydd, hyd yn oed heb haint, y bydd y corff yn dechrau mynd yn sâl.
Sut mae straen yn eich gwneud chi'n sâl?
Dyma'r peth pwysig. Hyd yn oed pan nad oes gennych chi haint mewn gwirionedd, pan fyddwch chi dan straen, mae'ch ymennydd yn meddwl bod brwydr fawr yn digwydd yn eich corff. Felly, mae'r ymennydd yn dechrau cynhyrchu'r cytocinau hynny y soniais amdanynt yn gynharach, hyd yn oed heb unrhyw haint.
Y gwahaniaeth yw, nid yw hyn yn dechrau gyda germ yn eich corff, ond yn uniongyrchol yn eich ymennydd oherwydd y straen rydych chi oddi tano.
Nid yw hyn yn beth mawr os yw'n digwydd o ganlyniad i straen tymor byr. Ond rydym yn sôn am straen cronig.Ynglŷn â. Pan fyddwch chi dan straen yn gyson, mae'r ymennydd yn parhau i gynhyrchu cytocinau. Mae'r cytocinau hyn yn bethau sy'n achosi llid yn y corff, hynny yw, llid. Mae cael y math hwn o lid yn y corff yn barhaus yn beryglus iawn.
| Risgiau o lid cronig | |
|---|---|
| Clefydau hunanimiwn | System imiwnedd y corff yn ymosod ar ei gelloedd ei hun. |
| Diabetes math 2 | Tarfu ar swyddogaeth inswlin. |
| Clefyd y galon | Llid pibellau gwaed. |
| Osteoporosis | Cryfder esgyrn wedi'i leihau. |
| Alergeddau | Gorfywiogrwydd y system imiwnedd. |
Effeithiau straen hirdymor
Nid yn unig y mae straen cronig yn gwanhau eich system imiwnedd, ond mae hefyd yn agor y drws i nifer o afiechydon eraill.
- Asthma: Pan fydd rhywun sydd ag asthma dan straen, mae eu hasthma yn fwy tebygol o waethygu ac maent yn fwy tebygol o gael trawiad asthma. Mae pobl sydd dan straen hefyd yn dangos ymateb uwch i brofion alergedd croen.
- Clefyd y galon: Os gofynnwch i bobl sydd wedi cael trawiad ar y galon, byddant yn dweud eu bod wedi cael digwyddiadau llawn straen mawr yn eu bywydau (problemau gwaith, problemau teuluol, problemau ariannol) cyn y digwyddiad.
- Canser:Mae ymchwil yn dal i fynd rhagddo i weld a yw straen yn helpu canser i dyfu a lledaenu. Ond un peth sy'n ymddangos yn digwydd yw y gall straen helpu celloedd canser i ledaenu. Fel arfer, mae gan ein cyrff broses o'r enw anoikis sy'n lladd celloedd heintiedig ac yn eu hatal rhag lledaenu. Mae hormonau straen yn tarfu ar y broses amddiffynnol hon.
Felly sut ydych chi'n rheoli'r straen hwn?
O'r stori hon, gallwch weld nad yw straen yn rhywbeth sydd yn y meddwl yn unig, mae hefyd yn effeithio'n uniongyrchol ar y corff. Er na allwn ddileu straen yn llwyr o'n bywydau, gallwn ei reoli a'i reoli. Mae 4 ffordd syml o wneud hyn, gan ddechrau gyda'r llythyren A.
| Dull (Yr 'A') | Beth i'w Wneud |
|---|---|
| Osgowch | Dysgwch adnabod ac osgoi pobl a thasgau sy'n eich gwneud chi'n llawn straen. Dysgwch ddweud "na" wrth bethau na allwch chi eu gwneud. Os yw eich taith foreol yn llawn straen, dewch o hyd i ddewis arall tawelach. |
| Newid | Ceisiwch newid y pethau na allwch eu rheoli. Siaradwch yn barchus ac yn glir am ymddygiad rhywun sy'n eich poeni. Penderfynwch beth yw eich ffiniau a glynu wrthynt. |
| Derbyn | Mae rhai pethau na allwn eu newid. Ar yr adeg honno, mae'n rhaid i ni eu derbyn fel y maent. Dysgwch o'ch camgymeriadau. Ymarferwch faddeuant. Defnyddiwch hunan-siarad cadarnhaol. Os yw'r pethau hyn yn anodd, siaradwch â'ch meddyg a cheisiwch gymorth cwnselydd os oes angen. |
| Addasu | Weithiau mae'n rhaid i ni ostwng ein disgwyliadau a'n safonau ychydig. Edrychwch ar y darlun mawr. Gofynnwch i chi'ch hun, "A fydd y peth hwn sy'n eich poeni chi yn bwysig i mi ymhen 5 mlynedd?" |
Neges i'w Chwistrellu
- Mae eich meddwl a'ch corff wedi'u cysylltu'n ddwfn. Mae'r hyn rydych chi'n ei feddwl yn effeithio'n uniongyrchol ar eich corff.
- Gall straen cronig wanhau eich system imiwnedd ac arwain at afiechydon difrifol fel diabetes a chlefyd y galon.
- Mae rheoli straen yn hanfodol i gynnal eich iechyd corfforol.
- Os ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi'ch llethu gan straen, peidiwch ag ofni siarad â'ch meddyg teulu amdano. Does dim byd o'i le â cheisio cymorth proffesiynol os oes ei angen arnoch chi.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න