Ydych chi weithiau'n teimlo'n llethol gan fywyd, fel pe na bai dim byd yn mynd yn iawn? Nid chi yw'r unig un sy'n teimlo fel hyn, ac ar adegau, gall y meddyliau hyn hyd yn oed droi at hunanladdiad. Mae hwn yn bwnc cymhleth, sy'n aml yn cael ei stigmateiddio, ond mae trafod ei fod yn agored yn hanfodol. Gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun, a bod cymorth ar gael.
Beth yw Hunanladdiad?
Yn syml, hunanladdiad yw'r weithred o achosi marwolaeth rhywun yn fwriadol. Gall effeithio ar bobl o unrhyw oedran, cefndir neu statws cymdeithasol. Efallai y byddwch chi'n ymddangos yn iawn ar y tu allan wrth frwydro yn erbyn meddyliau dwys am ddod â'ch bywyd i ben ar y tu mewn. Efallai y byddwch chi'n teimlo fel eich bod chi wedi cyrraedd y gwaelod. Waeth beth yw eich sefyllfa, mae profi meddyliau hunanladdiad cylchol yn arwydd eich bod chi mewn perygl.
Mae'n hanfodol cofio, os ydych chi'n ystyried hunanladdiad , wedi ceisio gwneud hynny, neu'n adnabod rhywun sydd wedi colli ei fywyd o'i herwydd, gwyddoch fod cymorth ar gael waeth beth fo'ch amgylchiadau.
Beth yw'r Arwyddion Rhybuddio o Hunanladdiad?
Nid yw hunanladdiad bob amser yn dod gydag arwyddion rhybudd clir; weithiau, gall ddigwydd yn sydyn heb unrhyw ragflaenwyr amlwg. Fodd bynnag, mae arwyddion rhybudd cyffredin i gadw llygad amdanynt:
- Syniad Hunanladdiad : Meddwl yn gyson am fod eisiau dod â'ch bywyd i ben.
- Cyfathrebu bwriad: Mynegi meddyliau ar lafar fel “Rwyf am farw.”
- Cyfrinachedd: Cadw'r meddyliau trwm hyn yn gudd rhag pawb.
- Paratoi: Ysgrifennu ewyllys, rhoi eiddo gwerthfawr i ffwrdd, ffarwelio ag anwyliaid, tacluso materion personol, neu ymchwilio/caffael dulliau angheuol.
- Ymddygiad di-hid neu beryglus: Ymgymryd â gweithredoedd byrbwyll, fel hunan-niweidio .
- Tynnu'n ôl: Tynnu i ffwrdd oddi wrth anwyliaid a chylchoedd cymdeithasol.
- Teimlo fel baich: Mynegi cred y byddai eraill yn well eu byd heboch chi, neu deimlo'n gaeth mewn sefyllfa anochel.
- Newidiadau mewn hwyliau: Cynnwrf sydyn, pryder, dicter, iselder , neu boen emosiynol dwys.
- Tawelwch sydyn: Teimlad o heddwch sy'n ymddangos yn sydyn ar ôl cyfnod hir o aflonyddwch hwyliau.
- Symptomau iselder yn gwaethygu: Newidiadau mewn patrymau cysgu (cysgu gormod neu rhy ychydig) neu golli diddordeb mewn gweithgareddau rydych chi fel arfer yn eu mwynhau.
Os gwelwch yr arwyddion rhybuddio hyn, peidiwch ag oedi cyn ceisio cymorth. Gall fod yn anodd, ond gallai cymryd y cam hwnnw achub eich bywyd.
Beth yw Llinellau Cymorth Hunanladdiad?
Yn yr Unol Daleithiau, gallwch gysylltu â nhw am gymorth ar unwaith drwy ffonio neu anfon neges destun at 988 (Suicide & Crisis Lifeline) . Gallwch gysylltu â nhw os ydych chi:
- Profi meddyliau am hunanladdiad, hunan-niweidio , neu niweidio eraill.
- Teimlo'n llethol, yn ofidus, neu'n syml yn cael diwrnod anodd iawn.
- Yn wynebu argyfwng uniongyrchol.
- Yn cael trafferth gyda materion sy'n ymwneud â'ch hunaniaeth rhywedd , neu fod yn drawsryweddol neu'n an-ddeuaidd.
- Teimlo dan bwysau oherwydd ansicrwydd ariannol, tai, neu fwyd.
- Angen rhywun i siarad ag ef, neu deimlo'n methu ymdopi ar eich pen eich hun.
- Yn poeni am anwylyd ac yn ceisio cyngor.
Pan fyddwch chi'n ffonio 988 yn yr Unol Daleithiau, mae rhwydwaith o gwnselwyr hyfforddedig yn barod i'ch helpu gydag unrhyw broblem. Mewn argyfwng sy'n peryglu bywyd, gallant hyd yn oed gydlynu â gwasanaethau brys lleol i sicrhau eich bod chi'n cael y cymorth sydd ei angen arnoch chi.
Mae gwasanaethau cymorth yn bodoli yn Sri Lanka hefyd. Gallwch gysylltu â sefydliadau fel Sumithrayo (Ffôn: 0112692909, 0112696666, 0112682535) neu linell gymorth CCC 1333. Mae'r gwasanaethau hyn ar gael 24/7. Nid oes angen i chi fod mewn argyfwng gweithredol i gysylltu â nhw.
Pa mor gyffredin yw hunanladdiad?
Hunanladdiad yw un o brif achosion marwolaeth yn yr Unol Daleithiau. Yn seiliedig ar grwpiau oedran:
- Yr ail brif achos marwolaeth ar gyfer oedrannau 10-14 a 25-34.
- Y drydedd brif achos marwolaeth ar gyfer oedrannau 15-24.
- Y pedwerydd prif achos marwolaeth ar gyfer oedrannau 35-44.
Yn 2021, roedd 48,183 o farwolaethau hunanladdiad yn yr Unol Daleithiau, sy'n cyfateb i un farwolaeth bob 11 munud. Mae'r niferoedd hyn yn arwyddocaol yn Sri Lanka hefyd. Cofiwch bob amser fod person go iawn a'i deulu y tu ôl i bob ystadegyn.
Pwy sydd mewn mwy o berygl o hunanladdiad?
Gall unrhyw un fod mewn perygl o hunanladdiad. Mae'n effeithio ar bobl yn fyd-eang waeth beth fo'u hil, crefydd neu oedran. Nid oes patrwm penodol; gall effeithio ar rywun sy'n ymddangos yn hapus, rhywun sy'n dioddef o iselder, neu unrhyw un rhyngddynt.
Fodd bynnag, mae astudiaethau'n dangos y gallai rhai grwpiau fod mewn mwy o berygl, gan gynnwys:
- Poblogaethau brodorol, fel Brodorion Alaska.
- Unigolion sydd wedi'u carcharu.
- Aelodau o'r gymuned LGBTQIA+.
- Y rhai sydd wedi'u hynysu'n gymdeithasol neu'n amgylcheddol.
- Grwpiau demograffig penodol (e.e., unigolion Gwyn nad ydynt yn Sbaenaidd, yn seiliedig ar ddata'r Unol Daleithiau).
- Dynion (mae dynion yn fwy tebygol o farw trwy hunanladdiad yn ystadegol, er bod menywod yn ceisio gwneud hynny'n amlach).
- Mewnfudwyr neu ffoaduriaid.
- Unigolion dros 65 oed.
- Cyn-filwyr milwrol.
- Dioddefwyr trais neu gam-drin.
- Y rhai yr effeithiwyd arnynt gan ryfel neu drychinebau naturiol.
A yw siarad am hunanladdiad yn cynyddu'r risg?
Na, o gwbl ddim. Nid yw trafod hunanladdiad yn cynyddu'r risg nac yn rhoi'r syniad ym mhen rhywun. Mewn gwirionedd, mae gofyn i rywun, "Ydych chi'n meddwl am hunanladdiad?" yn offeryn achub bywyd a all agor y drws ar gyfer cefnogaeth a thriniaeth broffesiynol.
Pam mae pobl yn ystyried hunanladdiad?
Mae'n anodd gwybod yn union pam mae rhywun yn ystyried hunanladdiad oni bai eu bod yn dweud wrthych chi. Hyd yn oed wedyn, yn aml mae llawer o ffactorau sy'n cyfrannu, ac efallai na fyddant yn gallu mynegi pob un ohonynt. Yn aml, mae hunanladdiad yn digwydd cyn i unrhyw fanylion gael eu rhannu.
Mae ymchwil yn dangos bod sawl ffactor cyffredin a all arwain rhywun i ystyried dod â'i fywyd i ben:
- Hanes o ymdrechion hunanladdiad blaenorol.
- Cyflyrau iechyd meddwl sylfaenol. Mae enghreifftiau'n cynnwys anhwylderau Iselder ac Anhwylderau Gorbryder .
- Cyflyrau meddygol sylfaenol sy'n achosi symptomau poenus neu llethol, neu salwch terfynol.
- Heriau ariannol, cyfreithiol, tai, neu gyflogaeth.
- Trawma rhyngbersonol, fel cam-drin corfforol, emosiynol neu rywiol; neu brofiadau o esgeulustod, unigedd neu fwlio.
- Newidiadau mewn perthnasoedd personol ( ysgariad , gwahanu, neu farwolaeth anwylyd).
- Diffyg mynediad at ofal iechyd neu wasanaethau meddygol.
- Delfrydau diwylliannol neu grefyddol (mewn rhai cyd-destunau).
- Straen eithafol.
Mae'r rhestr hon yn tynnu sylw at rai o'r ffactorau mwyaf cyffredin, ond nid yw'n rhestr gynhwysfawr.
Er nad yw hunanladdiad yn gwbl enetig, os yw perthynas gwaed wedi marw trwy hunanladdiad, gall eich risg eich hun o brofi meddyliau hunanladdol fod yn uwch.
Pa gyflyrau iechyd meddwl sy'n gysylltiedig â hunanladdiad?
Gall rhai cyflyrau iechyd meddwl arwain at feddyliau hunanladdol. Mae'r rhain yn cynnwys:
- Anhwylderau pryder
- Poen cronig
- Iselder
- Anhwylderau hwyliau
- Anhwylder straen wedi trawma (PTSD)
- Sgitsoffrenia
- Anhwylder defnyddio sylweddau neu anhwylder defnyddio alcohol
- Anaf trawmatig i'r ymennydd (TBI)
Os ydych chi'n cael trafferth gyda chyflwr sylfaenol sy'n effeithio ar eich ewyllys i fyw, ewch i weld meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl ar unwaith.
A ellir atal hunanladdiad?
Ar ôl colli rhywun i hunanladdiad, efallai y byddwch chi'n meddwl, “A allwn i fod wedi gwneud rhywbeth i atal hyn?” Er bod llawer o gamau y gallwn ni eu cymryd fel cymdeithas i helpu, ni ellir atal hunanladdiad bob amser , gan mai penderfyniad yr unigolyn ydyw yn y pen draw.
Fodd bynnag, os ydych chi'n credu bod rhywun yn ystyried hunanladdiad neu os ydych chi'n sylwi ar arwyddion rhybuddio, gall ymyrraeth gynnar leihau'r risg yn sylweddol. Gallwch chi gymryd y camau canlynol:
- Dysgwch am y ffactorau risg ac arwyddion rhybuddio hunanladdiad.
- Byddwch yn ymwybodol o anghenion emosiynol eich ffrindiau a'ch anwyliaid.
- Cefnogwch y rhai o'ch cwmpas a byddwch yno i wrando.
- Os ydych chi'n amau bod rhywun yn ystyried hunanladdiad, dechreuwch sgwrs agored a thosturiol amdano.
- Anogwch y rhai sy'n cael trafferth i geisio cymorth gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.
- Os ydych chi neu rywun arall mewn perygl uniongyrchol, ffoniwch y gwasanaethau brys lleol (e.e., 911) neu linell gymorth argyfwng, a symudwch unrhyw wrthrychau peryglus o'r cyffiniau.
Mae unigolion sy'n teimlo eu bod yn cael eu cefnogi gan eu hanwyliaid yn llai tebygol o weithredu ar ysgogiadau hunanladdol. Fodd bynnag, wrth siarad am hunanladdiad, peidiwch â bod yn feirniadol. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n negyddol am y sefyllfa, ond gall mynegi'r teimladau hynny fod yn niweidiol i rywun sydd eisoes yn profi meddyliau hunanladdol.
Beth yw Asesiad Risg Hunanladdiad?
Dyma gyfres o gwestiynau a ofynnir gan feddyg neu gwnselydd iechyd meddwl i benderfynu a ydych mewn perygl o niweidio'ch hun. Mae'n cynnwys tair rhan:
1. Sgrinio: Gofynnir ychydig o gwestiynau cychwynnol i chi am feddyliau hunanladdol.
2. Asesiad diogelwch: Os yw'r sgrinio'n dangos eich bod mewn perygl, dyma'r cam nesaf. Bydd gweithiwr proffesiynol yn cael sgwrs fer gyda chi i werthuso lefel y risg a phenderfynu a ydych mewn perygl uniongyrchol. Fel arfer, mae hyn yn cymryd tua 10 munud.
3. Canlyniadau a thriniaeth: Yn seiliedig ar ganlyniadau'r sgrinio a'r asesiad, bydd eich meddyg yn penderfynu ar y camau nesaf priodol ar gyfer eich gofal.
Mae astudiaethau'n dangos bod llawer o bobl sy'n marw trwy hunanladdiad wedi ymweld â meddyg yn y misoedd cyn eu marwolaeth. Trwy asesiad risg , gall eich darparwr gofal iechyd nodi risgiau'n gynnar a chynnig triniaeth sy'n achub bywydau. Mae'r gwasanaeth hwn ar gael i unrhyw un, o unrhyw oedran.
Beth ddylwn i ei wneud os ydw i neu rywun annwyl yn meddwl am hunanladdiad?
Gall profi syniadau hunanladdol neu wynebu amgylchiadau sy'n gwneud i chi deimlo eich bod chi eisiau dod â'ch bywyd i ben fod yn hynod ofidus ac ofnus. Yn yr un modd, os yw anwylyd yn rhannu eu bod nhw'n teimlo'n hunanladdol neu wedi ceisio gwneud hynny, mae'n naturiol bod yn bryderus iawn am eu diogelwch.
Gall y camau canlynol helpu:
- Ffoniwch linell gymorth: Cysylltwch â gwasanaethau fel llinell gymorth CCC 1333. Gall siarad â rhywun helpu, p'un a ydych chi mewn argyfwng neu ddim ond yn cael diwrnod anodd iawn. Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun.
- Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod mewn perygl uniongyrchol, ffoniwch 911 neu rif eich gwasanaethau brys lleol ar unwaith.
- Creu cynllun diogelwch:Mae cynllun diogelwch yn rhestr o gamau i'ch helpu chi neu rywun annwyl i ymdopi yn ystod argyfwng, gan gynnwys pan fyddwch chi'n cael meddyliau hunanladdol. Gall y rhestr hon gynnwys pethau y gallwch chi eu gwneud ar eich pen eich hun a chamau i'w cymryd gydag eraill.
- Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo: Gallai hwn fod yn ffrind, perthynas, athro, neu feddyg. Mae pobl o'ch cwmpas a all roi cefnogaeth i chi pan fyddwch chi ei hangen fwyaf.
Mae camau y gallwch eu cymryd yn eich amgylchedd uniongyrchol i helpu i gadw'ch hun neu rywun annwyl yn ddiogel. Dylech gael gwared ar eitemau y gellid eu defnyddio i achosi niwed, fel:
- Meddyginiaethau presgripsiwn.
- Alcohol neu sylweddau anghyfreithlon.
- Drylliau tân neu arfau eraill. Os oes dryll tân yn bresennol, dadlwythwch ef a storiwch y bwledi mewn lleoliad diogel ar wahân.
Yn ogystal, mae aros gyda rhywun sy'n profi meddyliau hunanladdol yn ddefnyddiol. Parchwch eu gofod personol, ond peidiwch â'u gadael heb neb yn gofalu amdano. Gall bod yn bresennol i gynnig cefnogaeth a siarad wneud gwahaniaeth sylweddol.
Beth yw ymgais hunanladdiad?
Mae ymgais i ladd rhywun yn weithred o hunan-niweidio gyda'r bwriad o ddod â bywyd rhywun i ben, nad yw'n arwain at farwolaeth.
Gall ymgais hunanladdiad gael effaith fawr ar eich iechyd corfforol a meddyliol, yn dibynnu ar y dull a ddefnyddir. Er enghraifft, gallai neidio o uchder arwain at dorri esgyrn neu anafiadau mewnol. Gall y boen gorfforol ac emosiynol y gallech ei brofi ar ôl ymgais hunanladdiad fod yn llawer mwy dwys yn aml na'r boen a deimlaist o'r blaen.
Y tu hwnt i hynny, gall fod yn emosiynol llethol dod i delerau â goroesi ymgais ar eich bywyd. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n demtasiwn i labelu'ch ymgais fel "methiant." Fodd bynnag, nid yw hunanladdiad yn darged i'w daro - ni ddylid byth ei gategoreiddio fel "llwyddiannus" neu "aflwyddiannus." Gall defnyddio'r termau hyn rwystro'ch proses iacháu. Yn lle hynny, gallwch weld eich hun fel goroeswr ymgais hunanladdiad, a thrin y goroesiad hwn fel trobwynt i ailganolbwyntio ar eich iechyd a'ch diogelwch fel nad oes "tro nesaf".
Efallai ei bod hi'n anodd i chi ar hyn o bryd weld unrhyw obaith neu gredu y gall pethau wella, ond i lawer o bobl, gydag amser a'r gefnogaeth broffesiynol gywir, mae pethau'n gwella.
Beth yw Hunanladdiad â Chymorth Meddyg?
Fel y'i diffinnir gan Gymdeithas Feddygol America, hunanladdiad â chymorth meddyg yw'r broses lle mae meddyg yn rhoi'r modd neu'r wybodaeth i glaf ddewis dod â'i fywyd ei hun i ben. Mewn awdurdodaethau lle mae hyn yn gyfreithlon, gall unigolion sy'n dioddef o afiechydon terfynol ofyn am hyn gan feddyg. Nid yw hyn yn gyfreithlon yn Sri Lanka.
Sut Mae Meddyliau Hunanladdol yn Cyfrannu at Hunanladdiad?
Mae meddyliau hunanladdol yn cyfeirio at feddyliau, ystyriaethau, neu lunio cynlluniau i ddod â bywyd rhywun i ben. Gall y rhain fod yn feddyliau dros dro neu'n gadwyn barhaus, niweidiol o syniadau. Er nad yw meddwl yr un peth â chymryd camau i ddod â bywyd rhywun i ben, gall arwain i lawr y llwybr hwnnw. Cofiwch fod cymorth ar gael ar gyfer meddyliau hunanladdol.
Beth yw Tueddiadau Hunanladdiadol?
Yn draddodiadol, roedd y term “tueddiadau hunanladdol” yn disgrifio cynnydd mewn syniadau hunanladdol neu hunan-niweidio gyda’r bwriad o farw. Defnyddir y term hwn yn llai aml bellach i ddisgrifio amlder ymddygiadau hunanladdol. Yn lle hynny, y term mwy manwl gywir yw “risg hunanladdiad”.
Mae hunanladdiad yn fater brawychus, torcalonnus a chymhleth. Mae'n effeithio ar bobl ledled y byd ac, yn anffodus, mae'n fwy cyffredin nag yr ydym yn sylweddoli. Efallai y bydd yn teimlo fel pe na bai unrhyw opsiynau eraill, ond mae gobaith bob amser, ac mae yna ffyrdd o gael cymorth.
Os byddwch chi'n sylwi ar rywun rydych chi'n ei adnabod yn dangos arwyddion rhybuddio, mae'n iawn gofyn iddyn nhw a ydyn nhw'n meddwl am hunanladdiad. Gwrandewch heb farnu. Anogwch nhw i siarad â meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl.Os ydych chi neu rywun annwyl mewn perygl uniongyrchol, peidiwch ag oedi cyn ffonio 911 neu ymweld â'ch adran achosion brys agosaf.
Y Neges Bwysicaf (Neges i'w Chwilio Adref)
Meddyliwch am fywyd fel y cefnfor. Ar adegau, mae'n dawel ac yn brydferth. Ar adegau eraill, mae tonnau a stormydd enfawr. Yn ystod y cyfnodau hynny, efallai y byddwch chi'n teimlo fel na allwch chi anadlu. Ond cofiwch, nid yw'r storm yn para am byth.
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun: Nid chi yw'r unig un sy'n cael trafferth gyda'r teimladau hyn.
- Siaradwch amdano: Rhannwch yr hyn sydd ar eich meddwl gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Gall ddod â rhyddhad mawr.
- Mae gofyn am gymorth yn arwydd o gryfder: Nid yw ceisio cymorth proffesiynol yn arwydd o wendid; mae'n arwydd eich bod chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun. Yn Sri Lanka, mae gwasanaethau fel Sumithrayo a'r CCCline (1333) ar gael.
- Chwiliwch am eraill: Os gwelwch chi ffrind neu aelod o'r teulu yn cael trafferth, siaradwch â nhw a gwrandewch arnyn nhw.
- Mae gobaith: Ni waeth pa mor anodd yw pethau, gallant wella. Ceisiwch y cymorth a'r gefnogaeth sydd eu hangen arnoch.
Mae bywyd yn werthfawr. Mae eich bywyd yn werthfawr. Gofynnwch am help, os gwelwch yn dda. Wedi'i ddwyn i chi gan Nirogi Lanka.
Allweddeiriau: Hunanladdiad, iechyd meddwl, cymorth, trallod seicolegol, iselder, achub bywyd, llinellau cymorth
