Rydym yn aml yn clywed am bobl ifanc yn niweidio eu hunain, ond mae'n bwysig sylweddoli bod hunan-niweidio yn mynd ymhell y tu hwnt i dorri â rasel, cyllell neu siswrn yn unig. Gall rhai pobl ifanc losgi, crafu neu daro eu hunain, taro eu pennau, tynnu eu gwallt allan, pinsio eu croen yn ddifrifol, tyllu eu hunain â gwrthrychau miniog, neu fewnosod eitemau o dan eu croen. Mae hwn yn fater cymhleth. Gall darganfod bod eich plentyn yn brifo ei hun fod yn ofidus iawn, ac mae'n gwbl normal teimlo'n llethol. Gadewch i ni archwilio hyn ynghyd â Nirogi Lanka.
Pam mae pobl ifanc yn hunan-niweidio?
Pam y byddai person ifanc yn dewis brifo ei hun? Meddyliwch amdano fel ymateb i boen emosiynol llethol, tristwch dwfn, dicter neu rwystredigaeth. Yn aml, maen nhw'n ymgymryd â'r gweithredoedd hyn oherwydd nad oes ganddyn nhw'r offer i ymdopi â'r teimladau dwys hyn ac maen nhw'n ceisio eu hatal neu ddianc rhagddynt am eiliad. Fel arfer nid ymgais hunanladdiad yw hyn. Fodd bynnag, mae'n faner goch sylweddol bod eich plentyn yn profi gofid emosiynol dwfn ac angen sylw a chefnogaeth frys.
Weithiau, gall pwysau gan gyfoedion arwain pobl ifanc i arbrofi â hunan-niweidio, a all ddatblygu'n gyflym i fod yn arfer parhaus. Mae ffactorau eraill yn cynnwys pwysau llethol perffeithiaeth , lle mae hyd yn oed camgymeriad bach yn teimlo'n annioddefol. Gall eraill gael trafferth rheoli teimladau o ddiwerthder , anobaith , neu ddicter dwfn, tra bod rhai'n troi at yr ymddygiadau hyn oherwydd trawma heb ei ddatrys neu brofiadau poenus yn y gorffennol.
Er bod llawer o bobl ifanc yn dioddef yn dawel, mae ymwybyddiaeth gynyddol yn agor drysau i blant gael y cymorth sydd ei angen arnynt. Cofiwch, mae adnabod yn gynnar yn caniatáu ichi ymyrryd yn effeithiol. Gall hunan-niweidio fod yn arferiad mawr ac mae risg sylweddol o anaf difrifol damweiniol neu gymhlethdodau meddygol os na chaiff ei drin.
Sut allwch chi helpu fel rhiant
Os ydych chi'n amau neu'n darganfod bod eich plentyn yn hunan-niweidio, dyma sut allwch chi lywio hyn fel rhiant.
Deallwch eich emosiynau eich hun yn gyntaf
Mae'n berffaith normal teimlo'n syfrdanol, yn flin, yn drist, yn ofnus, neu'n ddryslyd. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n brifo nad yw'ch plentyn wedi dod atoch chi, neu'n beio'ch hun am beidio â sylwi'n gynt. Deallwch: nid eich bai chi yw hyn, ac nid methiant eich plentyn ydyw chwaith.
Cymerwch amser i brosesu eich emosiynau. Siaradwch â ffrind dibynadwy, ymarferwch hunanofal, neu ceisiwch gefnogaeth gan therapydd i gael persbectif. Drwy reoli eich teimladau eich hun, byddwch mewn gwell sefyllfa i roi cefnogaeth dawel a chyson i'ch plentyn.
Addysgwch eich hun
Dysgwch gymaint ag y gallwch am hunan-niweidio . Mae deall y sbardunau—boed yn bwysau gan gyfoedion, perffeithiaeth, poen emosiynol dwfn, neu drawma yn y gorffennol—yn gam hanfodol ar y ffordd i adferiad. Er ei bod yn boenus wynebu'r realiti hyn, gwybodaeth yw eich offeryn mwyaf pwerus wrth helpu eich plentyn i wella.
Mae cyfathrebu yn allweddol
Siaradwch â'ch plentyn. Mae'n sgwrs anodd, ond mae sut rydych chi'n ei dweud yn bwysicach na'r hyn rydych chi'n ei ddweud. Dechreuwch trwy gydnabod yn ysgafn yr hyn rydych chi wedi'i arsylwi. Rhowch wybod iddyn nhw eich bod chi'n eu caru ac yn ymrwymedig i'w helpu trwy hyn.
Efallai y bydd eich plentyn yn teimlo cywilydd, euogrwydd, neu ofn barn. Yn lle cosbi, darlithio, neu geryddu, canolbwyntiwch ar wrando. Osgowch ymateb gyda ffieidd-dod neu ofn. Cynigiwch dosturi a lle diogel. Gofynnwch iddynt am eu trafferthion heb fod yn heriol. Os ydynt yn gwrthsefyll neu'n cau i lawr, arhoswch yn dawel ac yn amyneddgar. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi—cadwch y drws ar agor ar gyfer sgyrsiau yn y dyfodol.
Chwiliwch am gymorth proffesiynol
Mae'n hanfodol cynnwys gweithiwr proffesiynol iechyd meddwl cymwys . Gallant eich helpu i ddeall achosion sylfaenol yr ymddygiad a chynorthwyo'ch plentyn i ddatblygu.sgiliau ymdopi newydd i ymdopi â phwysau bywyd.
Mae therapi yn darparu allfa ddiogel i bobl ifanc fynegi eu poen, dysgu rheoleiddio emosiynol, a datgelu unrhyw gyflyrau iechyd meddwl sylfaenol . Yn aml, gall hunan-niweidio fod yn arwydd o frwydrau gydag Iselder , Anhwylder Deubegwn , galar heb ei ddatrys, ymddygiadau cymhellol , neu berffeithiaeth llethol. Os ydych chi'n credu bod eich plentyn mewn perygl uniongyrchol, cysylltwch â'r gwasanaethau brys (911) neu ewch i adran achosion brys yr ysbyty agosaf ar unwaith.
Mae dod o hyd i therapydd y mae eich plentyn yn teimlo'n gyfforddus ac yn ddiogel i agor ei galon gydag ef yn hynod bwysig. Os oes angen help arnoch i ddod o hyd i'r gweithiwr proffesiynol cywir, gall eich meddyg teulu neu gwnselydd ysgol ddarparu arweiniad ac atgyfeiriadau.
Darparu Cefnogaeth ac Anogaeth Gyson
Tra bod eich plentyn yn gweithio gyda gweithiwr proffesiynol, arhoswch yn rhan weithredol o'r broses. Gofynnwch i'r therapydd am arweiniad ar sut i gyfathrebu â'ch plentyn a'r ffordd orau o gynnig cefnogaeth. Yn bwysicaf oll, gofynnwch i'ch plentyn yn uniongyrchol beth sydd ei angen arnynt gennych chi i deimlo eu bod yn cael cefnogaeth.
Er enghraifft, gall y camau hyn wneud gwahaniaeth gwirioneddol:
- Rhowch wybod i'ch plentyn eich bod chi yno iddyn nhw pryd bynnag maen nhw'n teimlo'n llethol neu pan fydd emosiynau'n dod yn anodd eu hymdopi.
- Helpwch eich plentyn i greu cynllun diogelwch ar gyfer rheoli gofid fel nad ydyn nhw'n teimlo'r angen i droi at hunan-niweidio.
- Anogwch eich plentyn i siarad am ei brofiadau dyddiol a'i helpu i roi ei deimladau, ei anghenion, ei siomedigaethau, ei lwyddiannau a'i feddyliau mewn geiriau.
- Gwrandewch ar eich plentyn, dilyswch ei deimladau, helpwch ef i ystyried atebion, ac arhoswch yn bresennol fel ffynhonnell gefnogaeth yn ystod cyfnodau anodd.
- Gwnewch amser ar gyfer gweithgareddau hwyliog, heb lawer o bwysau, neu dim ond treulio amser gyda'ch gilydd. Boed yn daith gerdded, yn daith mewn car, yn rhannu pryd o fwyd, neu'n gwneud tasgau bach gyda'ch gilydd, mae'r adegau hyn yn helpu i feithrin ymddiriedaeth.
- Canolbwyntiwch ar y pethau cadarnhaol. Er bod mynd i'r afael â phroblemau yn angenrheidiol, ceisiwch beidio â meddwl yn unig amdanynt. Gwnewch yn siŵr bod lle yn eich sgyrsiau ar gyfer y pethau da mewn bywyd hefyd.
Cofiwch, eich cariad, eich ymddiriedaeth a'ch cefnogaeth ddiysgog yw'r adnoddau pwysicaf i'ch plentyn ar hyn o bryd.
Byddwch yn Fodel Rôl Gadarnhaol
Mae hefyd yn hanfodol arwain trwy esiampl. Mae eich plentyn yn dysgu sut i ymateb i straen trwy eich gwylio chi. Myfyriwch ar sut rydych chi'n ymdrin â'ch emosiynau eich hun, rhwystredigaethau dyddiol, a phwysau. Ydych chi'n hunanfeirniadol, yn gyflym i feio eraill, neu'n dueddol o gael ffrwydradau o ddicter? Os byddwch chi'n sylwi ar batrymau ymddygiad na fyddech chi eisiau i'ch plentyn eu mabwysiadu, ymrwymwch i weithio ar eu newid.
Ymarferwch Amynedd a Daliwch ati i Obaith
Yn olaf, ymarferwch amynedd. Yn aml, mae darganfod bod eich plentyn yn cael trafferth gyda hunan-niweidio yn ddechrau taith hir. Mae adferiad yn cymryd amser—weithiau efallai na fydd plentyn yn barod i stopio neu efallai nad oes ganddo'r offer eto i wneud y newidiadau angenrheidiol.
Mae rhoi’r gorau i hunan-niweidio angen cymhelliant a phenderfyniad. Mae hefyd angen hunanymwybyddiaeth ac ymarfer sgiliau newydd i reoli emosiynau a gofid dwys. Mae hyn yn cymryd amser ac, yn aml iawn, cefnogaeth broffesiynol gyson.
Fel rhiant, bydd angen i chi aros yn amyneddgar. Fodd bynnag, gyda'r arweiniad, y cariad a'r gefnogaeth gywir, credwch y gall eich plentyn ddysgu rheoli'r emosiynau hyn mewn ffyrdd iach a rhoi'r gorau i'r ymddygiad.
Crynodeb a Phethau Allweddol i'w Cymryd
Gobeithiwn y bydd y wybodaeth hon yn eich helpu i lywio'r sefyllfa hon. Cofiwch, mae hunan-niweidio ymhlith pobl ifanc yn aml yn arwydd bod person ifanc yn profi gofid seicolegol llethol.
Y pethau pwysicaf i'w cofio:
- Nid bai eich plentyn yw hyn, ac nid bai chi yw e. Osgowch eich bai eich hun.
- Gofalwch am eich lles meddyliol eich hun. Dim ond pan fyddwch chi'n dawel ac wedi'ch seilio y gallwch chi gefnogi eich plentyn yn effeithiol.
- Cyfathrebwch yn agored. Gwrandewch gydag empathi a chariad, yn hytrach nag ymateb gyda dicter neu gosb.
- Chwiliwch am gymorth proffesiynol. Gall therapydd cymwys ddarparu'r strategaethau arbenigol sydd eu hangen i reoli'r sefyllfa hon yn effeithiol.
- Parhewch i roi cariad, cefnogaeth ac anogaeth. Gwnewch yn siŵr bod eich plentyn yn gwybod nad yw ar ei ben ei hun.
- Byddwch yn amyneddgar. Mae adferiad yn broses. Peidiwch â cholli gobaith.
Nid yw eich plentyn ar ei ben ei hun, ac nid ydych chi chwaith. Gyda'r gefnogaeth gywir gan Nirogi Lanka a gweithwyr proffesiynol eraill, mae'n bosibl symud trwy hyn.
Allweddeiriau: Hunan-niweidio, Iechyd Meddwl, Iechyd Pobl Ifanc, Cymorth i Rieni, Cwnsela, Therapi
