Gyda'r haul crasboeth a'r gwres annioddefol sy'n dod ym misoedd Ebrill a Mai, mae tymor gwyliau'r plant hefyd yn dechrau. Rydyn ni'n meddwl y dylai pawb fod yn hapus a chael hwyl yn ystod yr amser hwn. Ond tra bod pawb ar deithiau, yn dathlu Nos Galan, ac yn hapus, ai chi yw'r unig un sy'n teimlo'n drist iawn, yn unig, ac nad yw'n teimlo fel gwneud dim byd? Os ydych chi'n meddwl, "Pam mae hyn yn digwydd i mi ar fy mhen fy hun?", mae'r stori hon ar eich cyfer chi. Heddiw rydyn ni'n siarad am "Iselder yr Haf ", nad yw llawer o bobl yn gwybod amdano, ond sy'n effeithio ar rai pobl.
Pam rydw i'n teimlo'n drist yn y tywydd poeth yma?
I rai, mae rhesymau biolegol dros iselder yn ystod y tymor poeth hwn. I eraill, mae'r straen arbennig sy'n dod gyda'r tymor hwn yn ychwanegu at ei gilydd i ddod â thristwch i'r meddwl. Gadewch i ni weld beth yw'r prif resymau sy'n effeithio ar hyn.
| Rheswm | Sut Mae'n Effeithio Arnoch Chi |
|---|---|
| SAD yr Haf | Efallai eich bod wedi clywed am Anhwylder Affeithiol Tymhorol (SAD) . Fel arfer mae'n digwydd yn ystod tymhorau oer, tywyll. Ond i rai pobl, gall fod y ffordd arall. Hynny yw, mae iselder yn digwydd yn ystod tymhorau poeth, heulog. Mae'r cyflwr hwn yn fwy cyffredin mewn gwledydd sy'n agos at y cyhydedd, fel Sri Lanka. Po hiraf yw'r dydd, yr uchaf yw'r tymheredd, a'r uchaf yw'r lleithder. Y prif symptomau yw colli archwaeth, anhunedd, colli pwysau, a phryder. |
| Trefn wedi'i Tharfu | Os ydych chi erioed wedi cael iselder, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod pa mor bwysig yw cynnal trefn reolaidd. Ond gall pethau fel y gwyliau, gwyliau ysgol y plant, a theithiau daflu ein harferion allan o reolaeth yn llwyr. Gall hyn fod yn llawer o straen. Os oes gennych chi blant, mae'n rhaid i chi ddarganfod sut i'w cadw'n brysur drwy'r dydd. Gall hyn i gyd fod yn llethol. |
| Problemau Delwedd y Corff | Pan fydd y gwres yn ein gwneud ni'n gwisgo llai o ddillad, mae llawer o bobl yn teimlo cywilydd ac yn anghyfforddus ynglŷn â'u cyrff. Dydyn nhw ddim yn teimlo fel gwisgo siorts na chrys-T, mynd i'r traeth, neu fynd i bwll. Oherwydd hyn, mae rhai pobl hyd yn oed yn cael eu temtio i osgoi cymdeithasu a chynulliadau gyda ffrindiau. |
| Pryderon Ariannol | Mae treuliau’n uchel yn ystod y cyfnod hwn. Prynu anrhegion ar gyfer y flwyddyn newydd, mynd i’r pentref, mynd ar drip, rhoi dosbarthiadau ychwanegol i’r plant... mae’r holl bethau hyn yn costio arian. Gall y pwysau ariannol hwn hefyd fod yn achos tristwch. Efallai y bydd gan rai pobl ofnau hefyd fel, "A fydd gen i swydd pan af ar drip?" |
| Y Gwres | Mae rhai pobl wrth eu bodd â'r haul llym a'r gwres, ond i eraill, mae'n annioddefol. Peidio â mynd allan oherwydd y gwres, aros mewn ystafell â chyflyru aer drwy'r dydd, hepgor y daith gerdded gyda'r nos, a phrynu bwyd o'r siop oherwydd eich bod chi'n rhy ddiog i goginio... Gall y pethau hyn wneud i chi deimlo hyd yn oed yn fwy unig ac iselderus. |
Beth ellir ei wneud i ddianc o'r sefyllfa hon?
Iawn, nawr rydyn ni'n gwybod y rhesymau. Felly beth allwn ni ei wneud i newid yr haf hwn a lleihau'r tristwch rydyn ni'n ei deimlo? Dyma rai awgrymiadau a allai eich helpu chi.
1. Ceisiwch gyngor meddygol
Dyma'r peth pwysicaf. Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi symptomau iselder, peidiwch ag aros tan yr adeg o'r flwyddyn i weld a yw'n bryd i chi geisio cymorth . Ewch i weld eich meddyg teulu. Gall ef neu hi eich cyfeirio at arbenigwr, fel seiciatrydd. Nid yw iselder yn beth syml. Peidiwch â dweud, "Bydd drosodd mewn ychydig ddyddiau." Weithiau, gall yr hyn sy'n dechrau fel cyflwr dros dro ddatblygu'n iselder mawr yn ddiweddarach. Felly, does dim angen dioddef trwy'r ychydig fisoedd hyn.
2. Cynlluniwch ymlaen llaw
Un o fanteision Iselder yr Haf yw ein bod ni'n gwybod pryd mae'n dod. Felly, tra byddwch chi ymhell cyn mis Ebrill, meddyliwch am y pethau a fydd yn anodd i chi yn ystod yr haf. Beth ydych chi'n ei wneud ar gyfer gwyliau'r plant? Beth yw'r ffordd orau o gymryd gwyliau? Pan fyddwch chi'n cynllunio'r pethau hyn ymlaen llaw, byddwch chi'n teimlo'n fwy mewn rheolaeth.
3. Cysgwch yn dda.
Gwyliau, partïon hwyr y nos, a phopeth a all ei gwneud hi'n anodd cysgu yn y nos. Ond cofiwch, gall diffyg cwsg arwain at iselder . Felly, ni waeth pa mor brysur ydych chi, ceisiwch fynd i'r gwely mewn pryd.
4. Peidiwch â hepgor ymarfer corff.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall ymarfer corff helpu i reoli iselder. Os yw'r gwres yn ei gwneud hi'n anodd gwneud eich trefn ymarfer corff arferol, dewch o hyd i ffyrdd eraill o'i wneud. Ymarferwch yn gynnar yn y bore neu'n hwyr yn y nos. Dechreuwch rywbeth y gallwch ei wneud gartref. Os na allwch fforddio talu am flwyddyn mewn campfa, ewch am ddau neu dri mis yn unig.
"Yr achos mwyaf o'n dioddefaint yw'r bwlch rhwng lle'r ydym ni a lle'r ydym ni'n meddwl y dylem ni fod."
5. Peidiwch â beio'ch hun.
Y rhan anoddaf am Iselder yr Haf yw eich bod chi'n teimlo'n unig. Mae'n ymddangos bod pawb arall yn hapus. Peidiwch â meddwl, "Pam mae hyn yn digwydd i mi? Beth sy'n bod arna i?" Peidiwch â chymharu'ch hun ag eraill. Does dim rheol sy'n dweud bod yn rhaid i chi fod yn hapus dim ond oherwydd ei bod hi'n fis Mehefin ar y calendr. Yn lle hynny, darganfyddwch beth sy'n achosi eich tristwch a gweithiwch i'w oresgyn.
6. Cynlluniwch eich gwyliau'n iawn
Cyn cynllunio eich gwyliau blynyddol, gofynnwch i chi'ch hun: "A yw hyn yn rhywbeth rwy'n ei eisiau mewn gwirionedd? Neu a yw'n rhywbeth rwy'n ei wneud i blesio perthynas? A fydd hyn yn fy ngwneud yn hapus? Neu a fydd yn ychwanegu mwy o straen at fy nghyllid yn unig?" Efallai y byddai'n well i chi gymryd ychydig o wyliau byr gyda chwpl o ddiwrnodau wedi'u hychwanegu at y penwythnos yn hytrach nag wythnos lawn.
7. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth, siaradwch â'ch meddyg.
Os ydych chi eisoes yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer iselder ac mae eich symptomau'n gwaethygu yn ystod y tywydd poeth bob blwyddyn, siaradwch â'ch meddyg am hyn. Efallai y bydd ef neu hi'n gallu addasu'ch dos ychydig yn ystod y tywydd poeth ac yna ei leihau'n ôl i'r dos blaenorol. Gall hyn fod o gymorth mawr. Peidiwch byth â newid eich meddyginiaeth yn ôl eich ewyllys.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Iselder yr Haf yn gyflwr meddygol go iawn, derbyniol. Nid yw'n rhywbeth rydych chi wedi'i ddychmygu.
- Peidiwch â theimlo'n euog am beidio â bod mor hapus â phawb arall yn ystod y tywydd poeth. Mae'n normal.
- Mae rhesymau amlwg fel newidiadau yn yr arferion dyddiol, gwres eithafol a phroblemau ariannol yn effeithio ar hyn.
- Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd ymdopi â hyn ar eich pen eich hun, peidiwch ag oedi cyn gofyn i'ch meddyg am help .
- Gall pethau bach fel cynllunio ymlaen llaw, cael digon o gwsg ac ymarfer corff wneud gwahaniaeth mawr.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment