Beth yw Camri? Gadewch i ni ddysgu am y perlysieuyn rhyfeddol hwn!

Ydych chi'n gwybod y teimlad o ryddhad wrth yfed paned o de poeth ar ôl diwrnod hir o waith? Heddiw rydyn ni'n siarad am berlysieuyn arbennig sy'n dod ag iechyd i'r meddwl a'r corff, ac sy'n cael ei ddefnyddio gan lawer o bobl gyda phleser. Dyna "chamri". Efallai eich bod chi wedi clywed yr enw hwn. Gadewch i ni weld beth yw chamri a pha fuddion y mae'n eu rhoi i ni.

Beth yn union yw Chamomile?

Yn syml, mae camri yn berlysieuyn. Mae ganddo flodyn hardd gyda phetalau gwyn a chanol melyn, yn union fel y blodyn bach llygad y dydd yn ein gwlad. Mae'r planhigyn hwn yn tyfu i uchder o tua 3 troedfedd. Mae'n perthyn i'r teulu planhigion `(Asteraceae)`, sydd hefyd yn cynnwys blodau'r haul.

Nid yw hyn yn rhywbeth sydd wedi bod o gwmpas ers miloedd o flynyddoedd. Mae wedi cael ei ddefnyddio gan bobl mewn gwareiddiadau Rhufeinig, Groegaidd ac Eifftaidd hynafol. Roeddent yn ei ddefnyddio'n bennaf i leihau straen, pryder a phoen stumog.

Mae dau brif fath o chamri ar y farchnad heddiw.

1. Camri Almaenig (*Matricaria chamomilla*) : Dyma'r math a ddefnyddir amlaf.

2. Camri Rhufeinig neu Seisnig (*Chamaemelum nobile*) : Defnyddir y math hwn hefyd.

Gallwn ni gymryd camri mewn amrywiol ffurfiau. Maen nhw ar gael mewn capsiwlau, tabledi, dyfyniad hylif, olewau, a hufenau croen. Fodd bynnag, y ffordd fwyaf poblogaidd o fwyta camri yn Sri Lanka a llawer o wledydd eraill ledled y byd yw ei yfed fel te camri.

Beth yw manteision gwirioneddol chamomile?

Gan sôn am hynny, mae angen egluro un peth. Mae llawer o ymchwil wyddonol yn dal i fynd rhagddi ynglŷn â manteision camri. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall helpu i leihau pryder a'ch helpu i gysgu'n well. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o'r astudiaethau hyn wedi'u gwneud ar gamri wedi'i gymysgu â sylweddau eraill. Felly mae angen mwy o ymchwil ar hyn.

Fodd bynnag, yn gyffredinol, ystyrir bod camri yn berlysieuyn diogel . Mae pobl wedi ei ddefnyddio ar gyfer amrywiaeth o bethau drwy gydol hanes. Gadewch i ni edrych ar beth yw'r rheini.

Mae rhai astudiaethau'n dangos bod hufen chamri tua 60% mor effeithiol â hufen hydrocortisone ar gyfer ecsema. Fe'i defnyddir hefyd gan lawer o bobl i leddfu cyflyrau fel anhunedd, straen, pryder ac iselder.

Sut a faint y dylid defnyddio camomile

Nid oes dos safonol ar gyfer hyn. Mae'n amrywio yn dibynnu ar y ffurf rydych chi'n ei defnyddio.

Te Chamomile

Dyma'r dull mwyaf poblogaidd. Mae llawer o bobl yn ei yfed i leddfu eu stumogau ar ôl pryd bwyd neu i dawelu eu meddyliau cyn mynd i gysgu yn y nos.

• Rhowch fag te chamri mewn cwpan o ddŵr poeth (tua 240 mililitr), gorchuddiwch â soswr, a gadewch iddo drwytho am 5-10 munud.
• Os ydych chi'n defnyddio blodau sych, rhowch nhw mewn trwythydd te.
• Gallwch ychwanegu ychydig o fêl neu sudd lemwn i wella'r blas.

Capsiwlau Chamomile

Mae hwn yn ddull cyfleus iawn, yn enwedig os caiff ei ddefnyddio gyda'r nos cyn mynd i'r gwely. Gall dos y capsiwlau amrywio. Fel arfer, gall un capsiwl gynnwys rhwng 250-1100 miligram. Dilynwch y cyfarwyddiadau ar y label yn union.

Olew Chamomile

Gwneir yr olew hwn trwy stemio a malu blodau chamri. Pan gaiff ei roi ar y croen, dywedir ei fod yn lleihau chwydd ac mae ganddo briodweddau antiseptig. Fodd bynnag, mae'n well ei gymysgu ag olew arall, fel olew cnau coco, cyn ei roi'n uniongyrchol ar y croen. I wirio am alergeddau croen, rhowch ef ar ardal fach o groen yn gyntaf (prawf clwt).

A oes unrhyw sgîl-effeithiau a risgiau i hyn?

Ydy, fel popeth arall, mae yna rai sgîl-effeithiau a risgiau. Er y gall rhai pobl brofi sgîl-effeithiau ysgafn, gall eraill brofi sgîl-effeithiau difrifol.

Sgil-effeithiau posibl:

• Alergeddau croen a llid y llygaid oherwydd hufenau croen.
• Cysgadrwydd.
• Cyfog neu chwydu os cymerir mewn dosau mawr.
• Adweithiau alergaidd - yn enwedig os oes gennych alergedd i flodau fel amryliw, llygad y dydd, meillionen a chrysanthemums.

Pethau i'w hystyried

• Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau teneuo gwaed (e.e. warfarin), gall camri gynyddu'r risg o waedu.
• Os ydych chi'n mynd i gael llawdriniaeth, stopiwch ddefnyddio camomile 2 wythnos ymlaen llaw .
• Osgowch ei ddefnyddio, gan nad yw'n hysbys pa mor ddiogel ydyw i famau beichiog neu famau sy'n bwydo ar y fron.

A all camomile ryngweithio â meddyginiaethau eraill?

Ydy, mae hyn yn bwysig iawn. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gofyn i'ch meddyg cyn cymryd camri.