Mae'n debyg eich bod wedi clywed am yr atodiad hwn o'r enw Arginine, neu L-Arginine, ar-lein, mewn fferyllfeydd, neu yn y gampfa. Mae'n ddewis poblogaidd ymhlith y rhai sy'n poeni am eu hiechyd. Felly, beth yn union yw Arginine? Ydy o'n dda i'n cyrff? Ydy o'n werth gwario arian arno? Gadewch i ni siarad amdano'n syml ac yn glir.
Beth yn union yw Arginine?
Yn syml, mae arginine yn asid amino hanfodol ar gyfer ein cyrff. Dyma flociau adeiladu sylfaenol proteinau. Y peth gorau yw bod ein cyrff fel arfer yn cynhyrchu'r swm o arginine sydd ei angen arnynt. Rydym hefyd yn ei gael o'r bwydydd rydym yn eu bwyta ac yn eu hyfed.
Mae arginine yn arbennig o helaeth mewn bwydydd sy'n llawn protein . Er enghraifft:
- Pysgod, cig coch, cyw iâr
- Soia, ffa, pys
- Llaeth a chynhyrchion llaeth
- Cnau fel cnau daear, almonau a chnau cashew
- Ceirch, grawnfwydydd bran
Felly os yw ein cyrff yn ei wneud ac rydym yn ei gael o fwyd, pam mae pobl yn talu ychwanegol i'w gymryd fel atodiad? Gadewch i ni edrych ar y rheswm dros hynny.
Beth yw manteision defnyddio atchwanegiadau arginine?
Un o brif briodweddau arginin yw ei allu i ymledu a llacio ein pibellau gwaed . Mae ymchwil wedi canfod y gallai fod o fudd i bobl â rhai cyflyrau calon a chylchrediad y gwaed.
| Sefyllfaoedd lle gellir ennill mantais | Esboniad syml |
|---|---|
| Angina a Chlefyd Arterial Ymylol | Yn yr amodau hyn, mae poen yn y frest a phoen yn y goes yn cael eu hachosi gan nam ar gylchrediad y gwaed. Gall arginine leddfu'r symptomau hyn trwy ehangu'r pibellau gwaed. |
| Iechyd pobl â methiant y galon | Mae tystiolaeth y gallai hyn helpu i wella iechyd rhai cleifion â nam ar swyddogaeth y galon. |
| Camweithrediad Erectile mewn Dynion | Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall fod yn effeithiol, yn enwedig pan gaiff ei gymryd ar y cyd ag atchwanegiadau eraill, fel dyfyniad rhisgl pinwydd. |
| Sefyllfaoedd eraill | Mae honiadau hefyd y gall helpu i wella imiwnedd, lleddfu meigryn, helpu i reoli pwysedd gwaed, a chyflymu adferiad ar ôl llawdriniaeth. |
Ond, a yw hyn i gyd wedi'i brofi 100%?
Na. Y gwir yw, er bod rhai astudiaethau wedi dangos y manteision hyn, nid yw astudiaethau eraill wedi dangos canlyniadau mor arwyddocaol. Er enghraifft, canfuwyd nad oes gan arginine unrhyw effaith arwyddocaol ar adferiad ar ôl trawiad ar y galon, pwysedd gwaed uchel yn ystod beichiogrwydd (preeclampsia), na gwella clwyfau.
Yn bwysicaf oll, mae rhai astudiaethau wedi dangos bod arginine yn gwaethygu asthma, felly dylai pobl ag asthma fod yn ofalus iawn gyda hyn.
Mae hynny'n golygu nad yw arginine yn ateb i bob problem y gellir ei roi ar gyfer unrhyw glefyd. Dyna pam ei bod hi'n beryglus defnyddio'r rhain heb gyngor meddygol.
Risgiau ac sgîl-effeithiau cymryd atchwanegiad arginine
Nid syniad da yw cymryd y rhain gan feddwl, "Dim ond atchwanegiad ydyw, mae'n iawn." Mae sawl risg bosibl yn gysylltiedig â defnyddio atchwanegiadau arginine.
| Math o risg | Disgrifiad a phethau i'w hystyried |
|---|---|
| Sgil-effeithiau cyffredin | Gall poenau stumog, cyfog, dolur rhydd, adweithiau alergaidd, a gwaethygu symptomau asthma ddigwydd. |
| Pwysedd gwaed a newidiadau yn y gwaed | Gall gostyngiadau diangen mewn pwysedd gwaed, newidiadau yn lefelau siwgr yn y gwaed (glwcos), a lefelau cemegol eraill ddigwydd. |
| Pobl sydd angen bod yn arbennig o ofalus (Risgiau) | |
| Pobl â chyflyrau meddygol amrywiol | Os oes gennych gyflwr fel canser, asthma, alergeddau, clefyd yr afu neu'r arennau, pwysedd gwaed isel, clefyd celloedd cryman, neu anhwylder gwaedu, peidiwch â defnyddio arginine heb siarad â'ch meddyg. Dylai pobl sydd wedi cael trawiad ar y galon yn y gorffennol fod yn ofalus iawn. |
| Rhyngweithiadau â chyffuriau eraill | |
| Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill | Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau neu atchwanegiadau bob dydd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg cyn dechrau arginine. Er enghraifft: Gall arginine ryngweithio â phils rheoli genedigaeth, meddyginiaethau hormonaidd, teneuwyr gwaed, rhai lleddfu poen, a meddyginiaethau ar gyfer pwysedd gwaed uchel, diabetes, a llid y frest. |
| Gyda atchwanegiadau eraill | Gall hyn hefyd achosi problemau gydag atchwanegiadau fel Ginkgo biloba, garlleg, ginseng Asiaidd, a photasiwm. |
A yw'r rhain yn addas ar gyfer mamau beichiog a phlant?
Ddim o gwbl. Dylai mamau beichiog neu famau sy'n bwydo ar y fron a phlant ifanc osgoi cymryd atchwanegiadau arginin heb ymgynghori â meddyg. Gan nad yw'r risgiau wedi'u sefydlu'n glir, nid yw'n ddoeth cymryd risgiau diangen.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae arginine yn asid amino y mae ein corff yn ei gynhyrchu ei hun ac a gawn o fwydydd sy'n llawn protein. Fel arfer nid oes angen atchwanegiad allanol ar berson iach.
- Er y gall atchwanegiadau arginine ddarparu rhywfaint o fudd ar gyfer rhai cyflyrau'r galon a sawl clefyd arall, nid yw'r dystiolaeth yn 100% pendant.
- Peidiwch byth â dechrau defnyddio arginine nac unrhyw atchwanegiad arall heb gyngor meddygol, yn seiliedig ar yr hyn a glywch ar y rhyngrwyd neu gan ffrindiau.
- Gall yr atodiad hwn achosi sgîl-effeithiau a gall adweithio'n beryglus gyda meddyginiaethau eraill rydych chi'n eu cymryd.
- Os oes gennych gyflwr fel asthma, clefyd yr arennau, pwysedd gwaed isel, neu os ydych chi'n feichiog, osgoi defnyddio'r rhain yn gyfan gwbl. Siaradwch â'ch meddyg cyn gwneud unrhyw beth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw