⚡ Interactive Clinical Tool
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Oeddech chi'n gwybod bod dau fath o fitamin A?
Oes, mae dau brif ffurf o fitamin A yn y bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Mae'n bwysig gwybod ychydig am y ddau hyn. Yn syml, mae un yn dod o fwydydd anifeiliaid, a'r llall o fwydydd planhigion.| Math o fitamin A | Ffynonellau a natur derbyniadau |
|---|---|
| Fitamin A wedi'i ragffurfio | Mae'n dod o fwydydd anifeiliaid . Er enghraifft, afu, wyau, pysgod a chynhyrchion llaeth. Y peth gorau amdano yw ei fod ar gael i'n cyrff cyn gynted ag y byddwn yn ei fwyta, ac mae ar ffurf sy'n hawdd ei dreulio a'i amsugno. |
| Profitamin A (fel beta-caroten) | Ceir hwn o fwydydd planhigion . Er enghraifft, moron, tomatos, tatws melys, papaya, mangoes, a llysiau deiliog gwyrdd. Unwaith y cânt eu llyncu, mae ein cyrff yn eu trosi'n fitamin A. |
Pam mae fitamin A mor bwysig i'n cyrff?
Mae fitamin A yn helpu ein corff i aros yn iach mewn sawl ffordd. Beth yw'r rhain?- I amddiffyn golwg : Mae fitamin A yn hanfodol ar gyfer iechyd y retina yn ein llygaid, yn enwedig ar gyfer golwg nos a nam ar y golwg sy'n gysylltiedig ag oedran.Mae hyn yn helpu i atal Dirywiad Macwlaidd sy'n Gysylltiedig ag Oedran.
- I gryfhau'r system imiwnedd : Mae system imiwnedd ein corff fel byddin sy'n ein hamddiffyn rhag afiechydon . Mae fitamin A yn helpu celloedd y fyddin hon i gyfathrebu â'i gilydd ac ymladd germau .
- Iechyd atgenhedlu: Mae fitamin A yn chwarae rhan mewn genedigaeth iach a lleihau anffrwythlondeb. Mae hefyd yn bwysig atal namau geni yn y ffetws yn ystod beichiogrwydd .
- Ar gyfer iechyd y croen: Os yw'ch croen weithiau'n teimlo'n sych, yn fflawiog, neu'n cosi, gallai fod oherwydd diffyg fitamin A. Mae fitamin A yn hanfodol ar gyfer croen iach, disglair.
- Ar gyfer twf iach plant: Os nad yw plant ifanc yn cael digon o fitamin A, efallai na fydd twf a datblygiad eu corff yn digwydd yn iawn.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Diffyg Fitamin A a'i Symptomau
Fel mewn gwledydd datblygedig, nid yw diffyg fitamin A yn gyffredin iawn yn ein gwlad, gan fod y rhan fwyaf o bobl yn bwyta diet cytbwys. Fodd bynnag, gall y cyflwr hwn ddigwydd mewn rhai achosion.Y prif symptom a'r cyntaf y gellir ei adnabod o ddiffyg fitamin A yw golwg gwael yn y nos (mae'r llygaid yn cael anhawster addasu i'r tywyllwch) . Mewn termau meddygol, gelwir y cyflwr hwn yn (Xerophthalmia).Os bydd hyn yn parhau, mae'r risg o glefydau'r ysgyfaint fel niwmonia, dolur rhydd, a heintiau fel y frech goch yn cynyddu. Gall hefyd arwain at anemia.
Pa fwydydd sydd â'r mwyaf o fitamin A?
Yn ffodus, mae'n hawdd dod o hyd i fwydydd sy'n llawn fitamin A yn ein hamgylchedd. Y ffordd orau o ddiwallu eich gofynion dyddiol yw trwy fwyd.| Math o fwyd | Disgrifiad |
|---|---|
| Afu | Mae'n fwyd sydd â'r crynodiad uchaf o fitamin A. Fodd bynnag, oherwydd ei fod yn uchel mewn fitamin A a cholesterol, nid yw'n ddoeth ei fwyta fwy nag unwaith yr wythnos. |
| Pysgod | Mae pysgod olewog fel eog a phenwaig yn gyfoethog mewn fitamin A. |
| Llaeth a chynhyrchion llaeth | Mae llaeth, caws ac iogwrt yn ffynonellau da. |
| Ffrwythau/llysiau oren a melyn | Mae moron, tatws melys, pwmpen, papaya, mango a chnau daear yn gyfoethog mewn beta-caroten. |
| Llysiau gwyrdd tywyll | Mae llysiau gwyrdd fel sbigoglys, cêl, a llysiau gwyrdd collard yn ffynhonnell dda iawn. |
| Wyau | Ffynhonnell dda o fitamin A, yn hawdd ei ychwanegu at eich diet dyddiol. |
A yw'n dda cymryd atchwanegiadau fitamin A?
Dyma rywbeth pwysig iawn. Ar gyfartaledd, mae angen rhwng 700 a 900 microgram (mcg) o fitamin A y dydd ar oedolyn iach. Gallwn gael y swm hwn yn hawdd o ddeiet cytbwys.Felly, peidiwch byth â chymryd pils fitamin A nac atchwanegiadau eraill ar eich pen eich hun heb argymhelliad eich meddyg.Fodd bynnag, efallai y bydd angen atchwanegiadau fitamin A ar bobl â chyflyrau iechyd penodol. Er enghraifft, efallai y bydd eu hangen ar bobl â chyflyrau treulio fel ffibrosis systig a chlefyd Crohn ar gyngor meddygol oherwydd eu bod yn cael anhawster i amsugno maetholion o fwyd. Mae rhai pobl hefyd yn defnyddio fitamin A fel triniaeth ar gyfer acne, ond nid oes tystiolaeth glir o hyd o'i effeithiolrwydd.
A all cymryd gormod o fitamin A fod yn beryglus? (Gwenwyndra Fitamin A)
Ie, yn bendant.Fel unrhyw beth, gall gormod o fitamin A fod yn niweidiol i'r corff, a gall hyd yn oed fod yn fygythiad i fywyd. Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn '(Hypervitaminosis A).' Yn enwedig y fitamin A (Fitamin A wedi'i Ragffurfio) sy'n dod o fwydydd anifeiliaid ac atchwanegiadau sy'n beryglus os caiff ei gymryd yn ormodol.Symptomau Gwenwyndra Fitamin A:
- Cur pen difrifol
- Golwg aneglur
- Cyfog a chwydu
- Pendro
- Poen yn y cyhyrau
- Croen sych, wedi cracio, a choslyd
- Difrod i'r afu
- Poen yn yr esgyrn
Rhybudd arbennig i famau beichiog: Gall cymryd gormod o fitamin A yn ystod beichiogrwydd achosi namau geni difrifol yn llygaid, calon, ysgyfaint a phenglog y babi. Felly, peidiwch â chymryd unrhyw atchwanegiadau fitamin yn ystod beichiogrwydd a phan fyddwch chi'n bwydo ar y fron heb gymeradwyaeth eich meddyg.Fodd bynnag, ni waeth faint o Profitamin A (beta-caroten) rydych chi'n ei gael o fwydydd planhigion (fel moron a thatws melys), ni fydd yn achosi gwenwyndra difrifol. Fodd bynnag, os cymerwch ormod ohono, gall eich croen droi'n lliw melyn-oren. Gelwir hyn yn "Carotenemia". Nid yw'n beryglus, ac unwaith y byddwch chi'n lleihau faint o fwydydd sy'n llawn beta-caroten rydych chi'n eu bwyta, bydd eich croen yn dychwelyd i normal o fewn ychydig ddyddiau.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae fitamin A yn faetholyn hanfodol ar gyfer ein golwg, iechyd ein croen, ac imiwnedd.
- Y ffordd orau a mwyaf diogel yw cael fitamin A o fwydydd naturiol (moron, tatws melys, llysiau gwyrdd, wyau, llaeth).
- Peidiwch byth â defnyddio atchwanegiadau fitamin A heb gyngor meddygol .
- Gall gormod o fitamin A yn y corff (yn enwedig i famau beichiog) fod yn beryglus iawn.
- Os oes gennych unrhyw bryderon am eich maeth neu unrhyw symptomau, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.