Ydych chi weithiau'n teimlo ei bod hi'n cymryd amser hir i oresgyn annwyd? Neu ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd yn sâl yn gyflymach na phobl eraill? Y tu ôl i hyn i gyd mae system amddiffyn anhygoel yn ein corff. Rydyn ni'n ei galw'n system imiwnedd . Fel byddin sy'n amddiffyn ein gwlad, mae'r system hon yn ein hamddiffyn rhag gelynion anweledig, sef germau sy'n achosi clefyd.
Felly, os ydych chi'n gwbl ymwybodol o'r amddiffynwr hwn sydd gennych chi a'r effaith y mae eich arferion dyddiol yn ei chael arno, gallwch chi ei helpu i aros yn iach. Gadewch i ni siarad am hyn ychydig yn fanylach.
Beth yn union yw'r system imiwnedd?
Yn syml, mae'r system imiwnedd yn rhwydwaith cymhleth o gelloedd, meinweoedd ac organau yn eich corff sy'n gweithio gyda'i gilydd. Mae fel byddin sydd wedi'i hyfforddi'n dda. Prif swydd y fyddin hon yw dod o hyd i bethau niweidiol fel germau, bacteria a firysau sy'n mynd i mewn i'n cyrff a'u dinistrio.
Dychmygwch fod firws sy'n achosi annwyd yn mynd i mewn i'ch corff trwy'ch trwyn. Mae eich system imiwnedd yn adnabod y gelyn hwn ar unwaith. Yna mae'n ymladd i atal y firws rhag lledaenu. Weithiau rydyn ni'n cymryd meddyginiaeth i helpu, ond y system imiwnedd hon sydd mewn gwirionedd yn ymladd y clefyd y tu mewn i'r corff ac yn ein hiacháu. Felly, ni allwn wneud heb ei chymorth i atal datblygiad clefyd ac i wella clefyd sydd eisoes wedi datblygu.
Pwy yw aelodau'r 'llu diogelwch' hwn?
Nid swydd un person yw hon. Ymdrech tîm yw hon. Mae sawl organ a chell sy'n perthyn i'r system hon.
- Tonsiliau
- System dreulio
- Mêr esgyrn
- Croen – Ein Llinell Amddiffyn Gyntaf
- Nodau lymff
- Dueg
- Y croen cain y tu mewn i'n trwyn, ein gwddf a'n horganau cenhedlu
Mae'r rhain i gyd gyda'i gilydd yn creu ac yn storio ein milwyr amddiffyn, y celloedd gwaed gwyn . Y celloedd gwaed gwyn hyn yw ein commandos sy'n ymladd germau'n uniongyrchol.
Mathau o gelloedd gwaed gwyn a'u swyddogaethau
Mae pum prif fath o gelloedd gwaed gwyn yn ein corff, pob un â swyddogaeth benodol.
| Math o gelloedd gwaed gwyn | Y gwaith sy'n cael ei wneud |
|---|---|
| Niwtroffiliau | Yn ymladd ac yn dinistrio heintiau bacteriol a ffwngaidd. |
| Lymffocytau | Mae dau fath o'r rhain, celloedd T a chelloedd B. Dyma'r rhai sy'n gwneud gwrthgyrff i amddiffyn rhag firysau. |
| Eosinoffiliau | Maent yn chwilio am barasitiaid a chelloedd canser ac yn eu dinistrio. |
| Basoffiliau | Yn achosi adweithiau alergaidd. |
| Monocytau | Yn glanhau celloedd sydd wedi'u difrodi a gwastraff arall. |
Sut ydym ni'n cael imiwnedd?
Mae "imiwnedd" yn cyfeirio at allu ein corff i amddiffyn ei hun rhag clefyd. Rydyn ni'n cael hyn mewn dwy ffordd.
Meddyliwch am fabi bach. Mae'n aml yn cael annwyd a phoen clust. Bob tro mae'n mynd yn sâl, mae ei system imiwnedd yn adnabod gelyn newydd ac yn creu arfau o'r enw gwrthgyrff i'w ymladd. Mae'r gwrthgyrff hyn yn cael eu storio mewn "banc cof". Y tro nesaf y daw'r un germ, mae'r system yn ei gofio ac yn ei ymladd yn gyflym.
Mae'r rhan fwyaf o frechlynnau rydyn ni'n eu cael yn gweithio fel hyn. Mae brechlyn yn "hyfforddi" ein system imiwnedd trwy roi ychydig bach o firws wedi'i ladd neu ei wanhau i ni. Yna mae ein corff yn gwneud gwrthgyrff yn ei erbyn ac mae'n barod. Os daw'r firws go iawn yn ddiweddarach, mae ein byddin yn barod fel nad ydyn ni'n mynd yn sâl.
| Imiwnedd Cynhenid | Imiwnedd Caffaeledig |
|---|---|
| Dyma'r amddiffyniad rydyn ni wedi ein geni ag ef. Dyma ein llinell amddiffyn gyntaf. | Mae hwn yn amddiffyniad rydyn ni'n ei adeiladu dros amser wrth i ni fyw. |
| Enghreifftiau: croen, dagrau, mwcws trwynol ( snot ), asid stumog. | Enghreifftiau: cynhyrchu gwrthgyrff ar ôl dal clefyd neu dderbyn brechlyn. |
Pam mae ein system imiwnedd yn gwanhau?
Yn bwysicaf oll, mae ein ffordd o fyw a'n harferion yn effeithio'n uniongyrchol ar ein system imiwnedd.
Sut mae straen yn effeithio arnoch chi?
Rheoli eich straen cymaint â phosibl. Mae straen cronig – boed o waith, perthnasoedd, neu salwch cronig – yn rhoi straen ar eich system imiwnedd. Dros amser, gall hyn eich gwneud yn fwy agored i salwch. Mae astudiaethau wedi dangos y gall straen cronig “heneiddio” eich system imiwnedd. Gall hyn eich gwneud yn fwy tebygol o ddal annwyd a ffliw. Gall hefyd gynyddu eich risg o ddiabetes a chlefyd y galon.
Mae gan bob un ohonom straen. Yr hyn sy'n bwysig yw sut rydych chi'n ei reoli. Gall hyd yn oed rhywbeth mor syml â anadlu'n ddwfn helpu i leihau effeithiau straen. Gallwch hefyd roi cynnig ar ymarferion fel myfyrdod ac ioga.
Sut mae'n newid wrth i chi fynd yn hŷn?
Wrth i ni heneiddio, mae effeithiolrwydd ein system imiwnedd yn lleihau'n raddol. Mae sawl rheswm dros hyn:
- Mwy o lid yn y corff.
- Crebachiad y chwarren thymws, chwarren bwysig yn y system imiwnedd.
- Gostyngiad mewn gweithgaredd gwrthgyrff.
Pan fydd eich system imiwnedd yn wan, rydych chi'n fwy tebygol o fynd yn sâl. Mae'n cymryd mwy o amser i wella. Gall hefyd gynyddu eich risg o ganser. Oherwydd pan na all y system ganfod celloedd canser wedi'u mwtaneiddio'n gyflym, mae gan y celloedd hynny fwy o amser i rannu a lledaenu.
Pethau eraill sy'n effeithio ar imiwnedd
- Ysmygu ac alcohol: Mae'r rhain yn niweidio celloedd y system imiwnedd.
- Maeth annigonol:Heb y fitaminau a'r mwynau angenrheidiol, mae'r system yn gwanhau.
- Rhai meddyginiaethau: Mae cemotherapi ar gyfer canser a meddyginiaethau a roddir ar ôl trawsblaniadau organau yn gwanhau'r system imiwnedd dros dro.
- Rhai clefydau: Mae heintiau firaol fel HIV/AIDS yn niweidio'r system imiwnedd yn ddifrifol trwy ddinistrio celloedd gwaed gwyn.
Diffygion a symptomau'r system imiwnedd
Weithiau gall ein system imiwnedd gamweithio.
- System Imiwnedd Gorweithgar: Yr enghraifft orau o hyn yw alergeddau . Yr hyn sy'n digwydd yma yw, er bod rhywbeth mewn gwirionedd yn ddiniwed, fel llwch neu baill, mae ein corff yn ei weld fel gelyn mawr ac yn ymosod arno. Dyna pryd mae symptomau fel trwyn yn rhedeg a llygaid coslyd yn ymddangos. Mae asthma ac ecsema hefyd yn gyflyrau tebyg.
- Anhwylder Hunanimiwn: Mae hwn yn gyflwr mwy difrifol. Yr hyn sy'n digwydd yma yw bod y system imiwnedd yn gwneud camgymeriad ac yn ymosod ar gelloedd iach y corff ei hun yn lle goresgynwyr tramor. Mae lupus yn enghraifft o'r math hwn o glefyd.
Os oes gennych broblem gyda'ch system imiwnedd, efallai y byddwch yn profi symptomau fel y rhain. Os yw un neu fwy o'r rhain yn parhau, mae'n bwysig gweld meddyg .
- Blinder cyson
- Twymyn gradd isel
- Colli pwysau heb ei egluro
- Chwysau nos
- Cosi neu frech ar y croen
- Poen yn y cyhyrau
- Diffygrwydd yn y bysedd
- Anhawster canolbwyntio
- Colli gwallt
- Chwydd yn y cymalau
Felly, sut allwn ni gryfhau'r system ddiogelwch hon?
Mae'r un pethau rydych chi'n eu gwneud i gadw'ch calon, ymennydd, esgyrn a'ch corff cyfan yn iach yn dda i'ch system imiwnedd. Does dim pilsen hud ar gyfer hyn, mae ffordd o fyw dda .
1. Deiet maethlon
Mae fitamin C a fitamin D yn bwysig iawn ar gyfer imiwnedd. Mae angen fitaminau A, B6, B12, E, a K hefyd. Gellir cael y rhain yn hawdd o ddeiet cytbwys.
- Llysiau: sbigoglys, cêl, a sbigoglys.
- Llysiau a ffrwythau oren a melyn: moron, pwmpenni, tatws melys, orennau, mandarinau.
- Brocoli
- Pysgod olewog: eog, tiwna, macrell.
- Cnau a hadau: cnau cashiw, almonau, hadau pwmpen.
- Garlleg
- Bwyd môr: wystrys, crancod, berdys.
2. Arferion iechyd eraill
- Cadwch yn egnïol: Ymarferwch bob dydd.
- Cynnal pwysau iach.
- Os ydych chi'n ysmygu, stopiwch.
- Rheoli faint o alcohol rydych chi'n ei gymryd.
- Cael digon o gwsg: Mae angen 7-8 awr o gwsg y dydd ar oedolyn.
- Cael eich brechiadau mewn pryd.
- Rheoli straen.
Neges i'w Chwistrellu
- Eich system imiwnedd yw byddin amddiffyn eich corff sy'n eich amddiffyn rhag firysau a heintiau.
- Mae'r system hon yn cael ei gwanhau gan bethau fel straen, arferion bwyta gwael, diffyg cwsg ac ysmygu.
- Gallwch chi gryfhau'r system amddiffyn hon drwy fwyta diet cytbwys, ymarfer corff yn rheolaidd, cael cwsg da, a rheoli straen.
- Os ydych chi'n parhau i gael symptomau fel blinder cyson a salwch mynych, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg amdano.
system imiwnedd, system imiwnedd, imiwnedd, clefyd, haint, celloedd gwaed gwyn, fitaminau, iechyd, cryfder, straen
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment