Paned o de cyn gynted ag y byddwch chi'n deffro yn y bore... paned o de ar ôl cinio... paned o de wrth sgwrsio gyda ffrindiau gyda'r nos... Mae te yn rhan anhepgor o'n diwylliant yn Sri Lanka, onid yw? Nid diod yn unig ydyw, mae wedi dod yn rhan o'n bywydau. Ond ydych chi erioed wedi meddwl faint o bethau gwerthfawr sydd wedi'u cuddio y tu mewn i'r paned syml hon o de ar gyfer eich iechyd? Heddiw, gadewch i ni siarad am fanteision iechyd annisgwyl y paned hon o de.
Te a Choffi - Y Gwir am Gaffein
Mae llawer o bobl yn meddwl bod cymaint o gaffein mewn te â choffi. Ond mae'r gwir yn wahanol. Mae faint o gaffein mewn cwpan o de fel arfer yn llawer llai nag mewn cwpan coffi. Er mwyn gwneud hyn yn haws i chi ei ddeall, gadewch i ni wneud cymhariaeth fach.
| Diod (math o ddiod) | Cymeriant caffein cyfartalog (miligramau) |
|---|---|
| Coffi Du - 1 cwpan (8 owns) | Tua 96 mg |
| Te Du - 1 cwpan (8 owns) | Tua 47 mg |
| Te Gwyrdd - 1 cwpan (8 owns) | Tua 28 mg |
| Te llysieuol fel sinsir a mintys pupur | Heb gaffein (0 mg) |
Mae hyn yn dangos faint llai o gaffein mae eich corff yn ei amsugno os ydych chi'n yfed te yn lle coffi. Hefyd, nid oes unrhyw gaffein o gwbl mewn te llysieuol fel sinsir a mintys pupur.
Maeth cudd mewn cwpan o de
Mae cwpanaid o de heb siwgr yn cynnwys ychydig iawn o galorïau. Mae hyn yn golygu y gall hyd yn oed rhywun sy'n ceisio colli pwysau ei yfed heb ofn. Ond nid yn unig hynny, mae gan ddail te lawer o fuddion eraill i'n cyrff.
Y peth pwysig yw bod y rhan fwyaf o'r maetholion hyn yn bresennol mewn te mewn symiau bach iawn. Mae rhai o'r rhain yn cael eu colli pan sychir y dail te a phan ychwanegwn ddŵr poeth i wneud y te. Ond mae hyd yn oed y symiau bach sy'n weddill yn fuddiol i'n hiechyd.
Dyma rai o'r prif faetholion sydd mewn te:
- Flavonoidau: Mae'r rhain yn fath o wrthocsidydd pwerus a geir mewn planhigion. Yn syml, maent yn helpu i atal difrod i'r celloedd yn ein corff.
- Catechins: Mae hwn yn wrthocsidydd pwerus arall sy'n perthyn i'r grŵp flavonoid. Maent yn arbennig o doreithiog mewn te gwyrdd.
- Polyffenolau: Mae'r rhain yn ficroniwtrientau pwysig iawn a geir mewn bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion. Gallant ddarparu llawer o fuddion i'n hiechyd.
- Mwynau: Mae te hefyd yn cynnwys symiau bach iawn o fwynau fel Potasiwm, Ffosfforws, Magnesiwm, Calsiwm a Fflworid.
Beth yw manteision iechyd yfed te?
Iawn, nawr gadewch i ni weld beth yw manteision iechyd go iawn y maetholion hyn i'n corff. Cofiwch, nid yw te yn ateb i bopeth. Ond gallwch chi gael y manteision hyn trwy yfed te fel rhan o ddeiet a ffordd iach o fyw .
1. Yn helpu i leihau lefelau colesterol
Mae colesterol uchel, neu a elwir yn feddygol yn "Hypercholesterolemia", yn broblem sydd gan lawer o bobl. Mae rhai astudiaethau wedi canfod y gall gwrthocsidyddion o'r enw "theaflavins" a "thearubigins", sydd i'w cael mewn te du, helpu i leihau lefelau colesterol drwg yn y gwaed.
2. Yn helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed
Mae diabetes yn glefyd cyffredin arall yng nghymdeithas heddiw. Mae ymchwil wedi dangos bod y gwrthocsidyddion a grybwyllwyd uchod mewn te du yn helpu i reoli lefelau siwgr gwaed uchel, neu "Hyperglycemia". Mae hyn yn golygu y gall yfed te hefyd helpu i leihau'r risg o ddiabetes.
3. Gall helpu i leihau'r risg o ganser
Mae hwn yn bwnc sensitif iawn. Canfuwyd bod gan polyffenolau, math o ficrofaetholyn a geir mewn te du a gwyrdd, y gallu i reoleiddio, neu reoli, twf a lledaeniad celloedd canser mewn ffordd iach. Nid yw hyn yn golygu na fydd yfed te yn achosi canser. Fodd bynnag, gall yfed te fel rhan o ffordd iach o fyw gyfrannu at leihau'r risg o ganser.
4. Cwsg da a lles meddyliol
Mae'n debyg eich bod wedi clywed am de chamri. Dywedir bod y te llysieuol hwn yn helpu i leihau straen, tawelu'r meddwl, a'ch helpu i gysgu'n well. Canfu un astudiaeth hyd yn oed fod yfed te chamri wedi helpu mamau ôl-enedigol i gysgu'n well a lleihau iselder.
5. Gwell sylw a bywiogrwydd
Oherwydd y cynnwys caffein isel mewn te, gall gynyddu eich ffocws a'ch bywiogrwydd heb y nerfusrwydd a'r nerfusrwydd sy'n dod gydag yfed coffi. Gall hyn fod yn ddefnyddiol iawn wrth weithio yn y swyddfa neu astudio.
Oes unrhyw bethau i fod yn ofalus amdanynt wrth yfed te?
Yn gyffredinol, nid yw yfed te yn peri unrhyw risgiau iechyd mawr. Fodd bynnag, fel unrhyw beth, nid yw yfed gormod o de yn dda. Mae rhai pethau i fod yn ymwybodol ohonynt, yn enwedig gyda the sy'n cynnwys caffein, fel te du a the gwyrdd.
Beth sy'n digwydd os ydych chi'n cymryd gormod o gaffein?
Gall gormod o gaffein achosi symptomau fel curiad calon cyflym, cryndod cyhyrau, cur pen, aflonyddwch, pryder ac anhunedd. Fodd bynnag, i brofi'r symptomau hyn, mae angen i chi yfed llawer o gwpanau o de y dydd. Mae'r cyflwr hwn yn fwy cyffredin ymhlith pobl sy'n yfed mwy o goffi na the.
Ar wahân i hynny, nid oes unrhyw risgiau mawr yn gysylltiedig ag yfed te. Felly, peidiwch ag ofni mwynhau paned flasus o de i hydradu'ch corff a chael rhai maetholion gwerthfawr. Ond cofiwch un peth, ceir yr holl fuddion hyn pan fyddwch chi'n yfed te heb ychwanegu gormod o siwgr a llaeth .
Neges i'w Chwistrellu
- Mae te yn ddiod boblogaidd, hydradol, ac isel mewn calorïau sy'n boblogaidd ledled y byd.
- Mae faint o gaffein mewn te yn isel iawn o'i gymharu â choffi.
- Mae te yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus fel `(Polyphenols)` a `(Flavonoids)`, a all helpu i reoli lefelau colesterol a siwgr yn y gwaed.
- Nid yw te yn iachâd i bob clefyd, ond mae'n rhan werthfawr o ffordd iach o fyw.
- Osgowch ychwanegu gormod o siwgr a llaeth wrth yfed te, fel y gallwch chi elwa o'i fuddion iechyd gwirioneddol.
- Os oes gennych gyflwr meddygol neu os oes gennych bryderon am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg cyn gwneud unrhyw newidiadau dietegol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw