Ydych chi hefyd yn ofni technoleg newydd? Gadewch i ni siarad am Dechnoffobia!

Y dyddiau hyn, mae popeth wedi'i gysylltu â thechnoleg. Ffôn newydd, cyfrifiadur, ffordd o wneud rhywbeth ar-lein... Mae'r rhain yn hawdd iawn i rai, ond i eraill, hyd yn oed pan maen nhw'n meddwl am ddefnyddio'r pethau hyn, maen nhw'n teimlo ychydig yn ofnus ac yn nerfus, iawn? Efallai eich bod chi'n teimlo'r un ffordd. Ydy hyn yn normal, neu a yw'n rhywbeth mwy? Heddiw, gadewch i ni siarad am ofn technoleg, hynny yw, technoffobia .

Beth yn union yw technoffobia?

Yn syml, mae technoffobia yn ofn eithafol, annormal o dechnoleg. Mae'n mynd y tu hwnt i wrthwynebiad i ddysgu pethau newydd yn unig. Gall person â thechnoffobia fod yn bryderus yn gyson am bethau fel deallusrwydd artiffisial, robotiaid, neu gyfrifiaduron.

Meddyliwch amdano fel hyn, mae rhai pobl nad ydyn nhw hyd yn oed eisiau edrych ar ddarn newydd o dechnoleg. Maen nhw'n gwneud eu gorau i osgoi ymgorffori technoleg yn eu bywydau. Mae hynny'n golygu eu bod nhw'n ofni defnyddio ffôn newydd, maen nhw'n ofni talu biliau ar-lein, neu efallai eu bod nhw hyd yn oed yn ofni defnyddio peiriant ATM. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n dechnoffobia. Mae'n ddyfnach na dweud, "O, alla i ddim gwneud hynny."

A yw hyn yn cael ei ystyried yn salwch meddwl?

Mewn gwirionedd, nid yw technoffobia wedi'i rhestru'n swyddogol fel salwch meddwl yn y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar Anhwylderau Meddwl (DSM-5). Fodd bynnag, o ystyried datblygiad cyflym technoleg y dyddiau hyn, mae rhai meddygon a gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol yn trin y cyflwr fel ffobia benodol .

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw ffobia benodol. Mae'n ofn anarferol, afresymol o beth, lle, anifail neu sefyllfa benodol. Mae'r ofn hwn yn llawer mwy na'r perygl gwirioneddol. Er enghraifft, mae rhai pobl yn ofni pryfed cop, uchderau neu nodwyddau yn fawr iawn.

Pwy sy'n fwy tebygol o ddatblygu technoffobia?

Mewn gwirionedd, gall unrhyw un gael ychydig o ofn neu amharodrwydd i ddefnyddio technoleg newydd. Mae hynny'n normal. Fodd bynnag, os yw'r ofn hwn mor gryf fel ei fod yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd a'ch gwaith, gallai fod yn dechnoffobia.

Yn gyffredinol, mae oedolion, yn enwedig yr henoed, yn fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr hwn. Hefyd, os oes gennych broblem iechyd meddwl arall eisoes, fel anhwylder pryder , rydych yn fwy tebygol o ddatblygu technoffobia.

Pa mor gyffredin yw technoffobia?

Mae'n anodd dweud yn union pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn ymhlith pobl, ond mae arbenigwyr yn dweud ei fod yn fwy cyffredin ymhlith pobl hŷn .

Mae llawer o bobl yn gwrthod defnyddio technoleg wrth iddyn nhw fynd yn hŷn.Ydw. Canfu un astudiaeth fod canran yr oedolion hŷn sy'n defnyddio'r Rhyngrwyd fel a ganlyn:

• 60% o'r rhai 55-59 oed.
• 45% o'r rhai rhwng 60 a 64 oed.
• 25% o'r rhai rhwng 65 a 74 oed.
• Dim ond 6% o'r rhai dros 74 oed.

Mae hyn yn dangos bod tuedd i symud i ffwrdd o dechnoleg gydag oedran. Ond ni allwn ddweud bod gan bawb dechnoffobia. Ond mae'r ystadegau hyn yn rhoi rhyw syniad i ni.

Pam mae'r sefyllfa hon yn digwydd? Beth yw'r rhesymau?

Nid oes un achos penodol dros dechnoffobia. Mae sawl ffactor a all gyfrannu ato:

• Pryder cyffredinol am y dyfodol: Mae gan rai pobl ofnau mawr am yr hyn sydd gan y dyfodol i'w gynnig a ble bydd technoleg yn ein harwain.
• Panig am agweddau anhysbys ar dechnoleg: Efallai eich bod chi'n cofio'r braw o'r flwyddyn 2000. Gall pethau fel hyn ledaenu ofn diangen ymhlith pobl.
• Portreadau’r cyfryngau: Mae rhai ffilmiau a straeon yn dangos sut mae technoleg yn mynd o chwith, yn mynd allan o reolaeth, ac yn achosi pethau fel diwedd y byd. Hyd yn oed pan fydd pobl yn gweld pethau fel hyn, efallai y bydd rhai pobl yn ofni technoleg.

Dychmygwch, os ydych chi'n prynu ffôn clyfar newydd i'ch mam-gu neu'ch taid ac maen nhw'n dweud, "O, alla i ddim gwneud hynny, bachgen, dw i ddim yn gwybod beth fydd yn digwydd ag e," gallai hynny fod yn symptom sylfaenol o'r math hwn o ofn.

Beth yw nodweddion rhywun sydd â thechnoffobia?

Gall rhywun sydd â thechnoffobia gael ei boeni’n gyson gan y meddwl, "A fydd yn rhaid i mi ddefnyddio technoleg byth?" Gallant wneud pethau fel:

• Osgoi prynu cyfrifiadur neu ffôn newydd.
• Mae technoleg newydd a newidiadau technolegol bob amser yn cael eu beio.
• Maen nhw'n gwrthod defnyddio pethau fel cyfrifiaduron, peiriannau ATM, a darllenwyr cardiau.
• Dydyn nhw ddim eisiau uwchraddio'r feddalwedd ar eu ffôn na'u cyfrifiadur.
• Dydw i ddim yn hoffi defnyddio unrhyw brosesau awtomataidd fel taliadau biliau awtomatig.

Weithiau, gall pobl â ffobiau penodol hefyd arddangos symptomau corfforol o bryder eithafol . Mae hyn yn golygu, wrth wynebu technoleg, y gallant brofi pethau fel:

• Teimlo'n fyr o anadl neu anhawster anadlu (dyspnea) .
• Mae'n teimlo fel pendro.
• Efallai y byddwch hyd yn oed yn llewygu (llewygu) .
• Mae'r wyneb yn troi'n goch ac rydych chi'n chwysu.
• Mae curiad y galon yn cynyddu, ac mae'n teimlo fel curiad yn y frest.
• Efallai y byddwch chi'n teimlo'n gyfoglyd a hyd yn oed yn chwydu.

Os oes gennych chi un neu fwy o'r nodweddion hyn, nid dim ond casineb yw e, gallai fod yn rhywbeth mwy.

Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a yw hyn yn Dechnoffobia? (Diagnosis)

Fel y soniasom yn gynharach, nid yw technoffobia yn ddiagnosis a gydnabyddir yn swyddogol, ond efallai y bydd eich meddyg yn ei ystyried yn ffobia benodol a'i drin.

Bydd y meddyg yn gofyn ychydig o gwestiynau i chi i benderfynu faint mae eich ofn o'r dechnoleg hon wedi effeithio ar eich bywyd. Er enghraifft, efallai y byddwch yn gofyn cwestiynau fel:

• Pa symptomau sydd gennych chi?
• A yw eich ofn o dechnoleg yn achosi problemau gyda'ch teulu a'ch ffrindiau?
• Ers faint mae'r ofn hwn wedi bod yno?
• Ydych chi'n mynd i drafferth fawr i osgoi cyswllt â thechnoleg?

Yn seiliedig ar yr atebion i'r cwestiynau hyn, gall y meddyg ddeall a oes gennych bryder arferol neu gyflwr fel technoffobia.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer technoffobia?

Y newyddion da yw bod triniaethau ar gyfer cyflwr o'r enw technoffobia. Gellir defnyddio'r un triniaethau a ddefnyddir fel arfer ar gyfer ffobiau penodol eraill ar gyfer y cyflwr hwn. Mae tri phrif opsiwn triniaeth:

1. Therapi amlygiad: Dyma un o'r triniaethau mwyaf effeithiol ar gyfer ffobiâu. Yr hyn rydych chi'n ei wneud yma yw amlygu'ch hun yn raddol ac yn raddol i'r peth rydych chi'n ei ofni, sef technoleg.

• Yn gyntaf, bydd y therapydd yn dweud wrthych chi am ddychmygu eich hun yn defnyddio'r dechnoleg.
• Yna, efallai dangos lluniau o offer technegol.
• Nesaf, gyda chymorth y therapydd, mewn amgylchedd diogel, gallwch chi roi cynnig ar ddefnyddio darnau bach o dechnoleg. Er enghraifft, agor ap ar ffôn neu ddefnyddio llygoden ar gyfrifiadur.
• Yn raddol, wrth i'ch ofn leihau, gallwch ddod i arfer â defnyddio technoleg mewn bywyd go iawn.

Efallai y bydd y driniaeth hon ar ei phen ei hun yn ddigon i chi.

2. Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hyn yn cynnwys siarad â therapydd am eich meddyliau a'ch teimladau. Mae'r therapydd yn eich helpu i nodi'r meddyliau negyddol, afresymol sydd gennych am dechnoleg. Yna, maen nhw'n eich tywys i ddisodli'r meddyliau negyddol hynny gyda rhai mwy rhesymegol, realistig.

Er enghraifft, os oes gennych chi feddwl afresymol fel "Os byddaf yn troi'r cyfrifiadur ymlaen, bydd yn ffrwydro," gall therapi CBT eich helpu i ddeall y camsyniad yn y meddwl hwnnw a datblygu meddwl mwy cadarnhaol fel "Mae'r cyfrifiadur yn offeryn defnyddiol, gallaf ddysgu ei ddefnyddio."

3. Meddyginiaeth: Os oes gennych chi bryder difrifol neu banig , efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth am gyfnod byr. Gall y meddyginiaethau hyn helpu i reoli eich pryder. Fodd bynnag, fe'u defnyddir ar y cyd â thriniaethau eraill.

A oes ffyrdd o amddiffyn eich hun rhag y sefyllfa hon?

Mewn gwirionedd, nid oes ffordd sicr o atal datblygiad technoffobia. Wrth i chi fynd yn hŷn, mae'n normal datblygu amharodrwydd a phryder ynghylch addasu i dechnoleg newydd.

Fodd bynnag, os ydych chi'n naturiol bryderus neu os oes gennych chi broblemau iechyd meddwl eraill, mae'n bwysig ceisio triniaeth briodol ar gyfer y cyflyrau hynny. Gall cael triniaeth o'r fath leihau'r risg o ddatblygu cyflwr fel technoffobia.

Beth sydd gan y dyfodol i'w gynnig i'r rhai sydd â thechnoffobia?

Gall llawer o bobl oresgyn technoffobia gyda thriniaeth briodol. Mae'n bwysig wynebu'r cyflwr hwn a'i oresgyn. Oherwydd gall methu ag addasu i dechnoleg sy'n newid leihau ansawdd eich bywyd, eich iechyd meddwl, ac annibyniaeth. Gall hyn fod yn arbennig o wir am bobl hŷn. Dychmygwch faint fyddai hi i beidio â gallu cael eich meddyginiaeth ar-lein neu gael galwad fideo gyda rhywun annwyl.

Beth yw'r ffyrdd gorau o ymdopi ag ofn technoleg?

Rydyn ni i gyd yn teimlo'n rhwystredig ac yn flin gyda thechnoleg ar adegau. Mae hynny'n normal. Ond nid oes rhaid i'r rhwystredigaeth a'r casineb hwnnw eich atal rhag ei ​​ddefnyddio. Dyma rai pethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw i leihau eich ofn a'i gwneud hi'n haws delio â thechnoleg:

• Gofynnwch i aelod o'r teulu, ffrind, neu rywun yn y gwaith am help. Peidiwch â bod yn swil ynglŷn â dweud, "Dywedwch ychydig wrthyf am hyn." Efallai y bydd eich ŵyr neu or-ŵyr yn awyddus i ddysgu rhywbeth newydd i chi dros y ffôn.
• Ceisiwch gymorth arbenigol. Os oes angen, ceisiwch gymorth gan hyfforddwr proffesiynol, neu gallwch fynd i leoedd sy'n atgyweirio'ch offer a gofyn am gyngor.
• Canolbwyntiwch ar ddysgu un peth ar y tro. Gall ceisio dysgu popeth ar unwaith fod yn llethol. Dechreuwch yn fach.
• Cymerwch eich amser a dysgwch yn araf. Peidiwch â theimlo dan bwysau i ddysgu popeth dros nos. Dysgwch mor gyflym ag y gallwch, ar gyflymder sy'n gwneud synnwyr i chi.

Cofiwch, mae technoffobia yn ofn afresymol o dechnoleg. Er nad yw'n ddiagnosis swyddogol, mae rhai pobl yn ei ystyried yn ffobia benodol. Gall yr ofn hwn arwain at ofn annormal o bethau fel cyfrifiaduron, robotiaid, a deallusrwydd artiffisial. Gall hyn arwain at osgoi pethau fel cael ffôn newydd, defnyddio cyfrifiadur, defnyddio peiriant ATM, neu wneud taliadau gyda cherdyn. Fodd bynnag, gyda thriniaeth briodol, gall llawer o bobl oresgyn y cyflwr hwn.

Y pethau pwysicaf i'w cofio o'r hyn rydyn ni wedi'i drafod (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly rydyn ni wedi siarad llawer am dechnoffobia heddiw, onid ydyn ni? Mae'n bwysig cadw hyn mewn cof:

• Mae technoffobia yn ofn gormodol, afresymol o dechnoleg, nid dim ond casineb.
• Er nad yw hwn yn salwch meddwl swyddogol, mae'n cael ei drin fel ffobia benodol.
• Mae hyn yn fwy tebygol o ddigwydd yn yr henoed a'r rhai sydd ag anhwylderau pryder.
• Gellir trin y cyflwr hwn yn llwyddiannus gyda thriniaethau fel therapi amlygiad a therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) .
• Peidio â bod ofn technoleg, ond dod i arfer â hi'n araf, bydd hynny'n ychwanegu llawer o werth at eich bywyd. Gofynnwch am help, dysgwch gydag amynedd.

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r ofn hwn, peidiwch ag oedi cyn siarad â meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl amdano. Bydd o gymorth mawr i chi!

` technoffobia, ofn technoleg, iechyd meddwl, pryder, ffobia, iechyd oedolion, technoleg