Os ydych chi'n feichiog , un peth rydych chi'n aml yn meddwl amdano yw "Beth yw'r bwyd gorau ar gyfer fy iechyd i a iechyd fy mabi?" Yn ystod yr amser hwn, rydych chi'n cael cyngor gan eich ffrindiau a'ch teulu am wahanol fathau o fwyd. Un o'r pethau rydych chi'n aml yn eu clywed yw "Bwytewch ddyddiadau, maen nhw'n dda iawn i'ch corff." Pa mor dda yw'r ffrwyth melys hwn o'r enw dyddiadau i fam feichiog? Beth yw ei fanteision? A oes unrhyw anfanteision? Gadewch i ni ddarganfod am hyn i gyd heddiw.
Beth yw manteision iechyd dyddiadau?
Nid dim ond danteithion melys yw dyddiadau. Maent yn ffrwyth maethlon sy'n llawn fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion sy'n bwysig iawn i'n cyrff. Mae'r gwrthocsidyddion hyn yn amddiffyn celloedd ein corff rhag difrod. Mae'n bwysig iawn cael y cydbwysedd cywir o faetholion i chi a'ch babi yn ystod beichiogrwydd. Felly, mae dyddiadau yn fwyd gwych i helpu gyda hynny.
Beth am edrych ar y prif faetholion a geir mewn dyddiadau a sut maen nhw'n bwysig i fam feichiog.
| Maetholyn | Pa mor bwysig yw hyn i fam feichiog? |
|---|---|
| Ffibr Deietegol | Mae llawer o famau'n profi rhwymedd yn ystod beichiogrwydd oherwydd newidiadau hormonaidd ac atchwanegiadau haearn. Mae'r ffibr mewn dyddiadau yn helpu i hwyluso symudiadau'r perfedd ac yn rhoi rhyddhad mawr. Mae dim ond pedwar dyddiad yn cynnwys tua 25% o'r cymeriant ffibr dyddiol a argymhellir. |
| Potasiwm | Mae potasiwm yn hanfodol ar gyfer cynnal cydbwysedd hylif yn y corff. Gall chwydu yn ystod misoedd cynnar beichiogrwydd achosi gostyngiad yn lefelau potasiwm yn y corff. Mae dyddiadau yn fwyd sy'n llawn potasiwm, felly gallant helpu i ailgyflenwi'r diffyg hwn. |
| Ffolad | Mae hwn yn fitamin hanfodol i fam feichiog. Mae ffolad yn helpu i ddatblygu system nerfol y babi ac yn atal namau geni difrifol fel spina bifida . Fodd bynnag,Y peth pwysicaf yw, er bod dyddiadau'n cynnwys ffolad, dylech chi bendant gymryd y bilsen asid ffolig y mae eich meddyg yn ei rhagnodi. Dim ond hwb ychwanegol i hynny yw dyddiadau. |
| Haearn | Mae llawer o bobl mewn perygl o ddatblygu anemia diffyg haearn yn ystod beichiogrwydd. Gall hyn arwain at bwysau geni isel, genedigaeth gynamserol, ac iselder ôl-enedigol i'r fam ar ôl genedigaeth. Mae dyddiadau'n cynnwys haearn, sy'n helpu i atal y cyflwr hwn i ryw raddau. |
| Mynegai Glycemig Isel (GI) | Yn syml, nid yw bwyta dyddiadau yn achosi cynnydd sydyn yn lefelau siwgr yn y gwaed. Mae'r corff yn ei amsugno'n araf. Mae hyn yn helpu i reoli diabetes yn ystod beichiogrwydd, a all ddigwydd yn ystod beichiogrwydd. |
| Amnewidyn am siwgr | Os ydych chi'n dyheu am rywbeth melys y dyddiau hyn, mae'n syniad gwych bwyta rhai dyddiadau yn lle melysyddion artiffisial, toffi, neu hufen iâ. Mae astudiaeth wedi canfod y gallai mamau sy'n bwyta gormod o siwgr artiffisial yn ystod beichiogrwydd gael effaith ar swyddogaeth ymennydd eu plant. Fodd bynnag, mae hefyd wedi'i ganfod bod siwgr o ffrwythau naturiol fel dyddiadau yn dda ar gyfer datblygiad deallusol y plentyn. |
Ydy hi wir yn ddiogel bwyta dyddiadau yn ystod beichiogrwydd?
Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw dystiolaeth bod bwyta dyddiadau yn ystod beichiogrwydd yn achosi unrhyw niwed. Felly nid oes dim i boeni amdano. Gallwch eu defnyddio fel byrbryd da a maethlon.
Ond, fel unrhyw beth, mae'n bwysig cadw at derfyn wrth fwyta dyddiadau.
Ond byddwch yn ofalus am y pethau hyn hefyd.
Er bod y wlad yn ddiogel, rhowch sylw i'r ddau bwynt hyn:
- Uchel mewn calorïau : Mae dyddiadau yn ffrwyth sydd ychydig yn uchel mewn calorïau. Ar gyfartaledd, mae tua phedair dyddiad yn cynnwys tua 277 o galorïau. Yn ystod ail drimester beichiogrwydd, dim ond 300 o galorïau ychwanegol sydd eu hangen arnoch chi bob dydd. Felly, gallwch chi fwyta ychydig o ddyddiadau'r dydd.Peidiwch â bwyta gormod.
- Alergeddau: Er eu bod yn brin iawn, gall rhai pobl gael adwaith alergaidd i ddyddiadau. Os ydych chi'n profi unrhyw lid neu gosi ar y croen ar ôl bwyta dyddiadau, stopiwch eu bwyta a siaradwch â'ch meddyg .
A yw bwyta dyddiadau yn cyflymu genedigaeth?
Mae hon yn gred boblogaidd iawn yn ein cymdeithas. Mae llawer o bobl yn credu y bydd bwyta dyddiadau ger amser y genedigaeth yn cyflymu'r broses iacháu. A yw hyn yn wir ai peidio?
Mae ymchwil wedi canfod nad yw bwyta dyddiadau yn ysgogi esgor , ond ei fod yn helpu i baratoi ceg y groth ar gyfer esgor ( aeddfedu ceg y groth ) . Yn syml, mae dyddiadau yn helpu i feddalu ceg y groth a'i baratoi ar gyfer esgor.
Dangosodd un astudiaeth fod gan famau a oedd yn bwyta tua 6 dyddiad y dydd gan ddechrau bedair wythnos cyn eu dyddiad geni gam cyntaf byrrach o esgor a bod eu serfics yn feddalach cyn y esgor.
Hefyd, canfuwyd pan gaiff dyddiadau eu bwyta fel hyn, bod yr angen am ocsitosin, cyffur a roddir weithiau i ysgogi neu gyflymu esgor, yn cael ei leihau.
Felly, nid yw dyddiadau yn fwled hud ar gyfer dechrau esgor , ond gallant helpu i wneud y broses ychydig yn haws.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae dyddiadau yn fyrbryd gwych a maethlon yn ystod beichiogrwydd, yn llawn maetholion gwerthfawr fel ffibr, potasiwm, haearn a ffolad.
- Mae bwyta dyddiadau yn ddiogel yn gyffredinol. Ond byddwch yn ofalus o faint o galorïau rydych chi'n eu bwyta, cyfyngwch eich hun i ychydig o gnau y dydd, a byddwch yn ymwybodol o alergeddau prin.
- Er na fydd bwyta dyddiadau yn cychwyn esgor, gall helpu i feddalu ceg y groth, gan wneud esgor yn haws a byrhau ei hyd.
- Dyma'r peth pwysicaf: Ni waeth pa mor dda yw dyddiadau, peidiwch byth â hepgor y tabledi asid ffolig a haearn a ragnodir gan eich meddyg . Dim ond ychwanegiad da atynt yw dyddiadau.
- Os oes gennych gyflwr iechyd arall, fel diabetes yn ystod beichiogrwydd, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn ychwanegu dyddiadau at eich diet.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw