Os ydych chi'n feichiog , un peth rydych chi'n aml yn meddwl amdano yw "Beth yw'r bwyd gorau ar gyfer fy iechyd i a iechyd fy mabi?" Yn ystod yr amser hwn, rydych chi'n cael cyngor gan eich ffrindiau a'ch teulu am wahanol fathau o fwyd. Un o'r pethau rydych chi'n aml yn eu clywed yw "Bwytewch ddyddiadau, maen nhw'n dda iawn i'ch corff." Pa mor dda yw'r ffrwyth melys hwn o'r enw dyddiadau i fam feichiog? Beth yw ei fanteision? A oes unrhyw anfanteision? Gadewch i ni ddarganfod am hyn i gyd heddiw.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Beth yw manteision iechyd dyddiadau?
Nid dim ond danteithion melys yw dyddiadau. Maent yn ffrwyth maethlon sy'n llawn fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion sy'n bwysig iawn i'n cyrff. Mae'r gwrthocsidyddion hyn yn amddiffyn celloedd ein corff rhag difrod. Mae'n bwysig iawn cael y cydbwysedd cywir o faetholion i chi a'ch babi yn ystod beichiogrwydd. Felly, mae dyddiadau yn fwyd gwych i helpu gyda hynny.
Beth am edrych ar y prif faetholion a geir mewn dyddiadau a sut maen nhw'n bwysig i fam feichiog.
| Maetholyn | Pa mor bwysig yw hyn i fam feichiog? |
|---|---|
| Ffibr Deietegol | Mae llawer o famau'n profi rhwymedd yn ystod beichiogrwydd oherwydd newidiadau hormonaidd ac atchwanegiadau haearn. Mae'r ffibr mewn dyddiadau yn helpu i hwyluso symudiadau'r perfedd ac yn rhoi rhyddhad mawr. Mae dim ond pedwar dyddiad yn cynnwys tua 25% o'r cymeriant ffibr dyddiol a argymhellir. |
| Potasiwm | Mae potasiwm yn hanfodol ar gyfer cynnal cydbwysedd hylif yn y corff. Gall chwydu yn ystod misoedd cynnar beichiogrwydd achosi gostyngiad yn lefelau potasiwm yn y corff. Mae dyddiadau yn fwyd sy'n llawn potasiwm, felly gallant helpu i ailgyflenwi'r diffyg hwn. |
| Ffolad | Mae hwn yn fitamin hanfodol i fam feichiog. Mae ffolad yn helpu i ddatblygu system nerfol y babi ac yn atal namau geni difrifol fel spina bifida . Fodd bynnag,Y peth pwysicaf yw, er bod dyddiadau'n cynnwys ffolad, dylech chi bendant gymryd y bilsen asid ffolig y mae eich meddyg yn ei rhagnodi. Dim ond hwb ychwanegol i hynny yw dyddiadau. |
| Haearn | Mae llawer o bobl mewn perygl o ddatblygu anemia diffyg haearn yn ystod beichiogrwydd. Gall hyn arwain at bwysau geni isel, genedigaeth gynamserol, ac iselder ôl-enedigol i'r fam ar ôl genedigaeth. Mae dyddiadau'n cynnwys haearn, sy'n helpu i atal y cyflwr hwn i ryw raddau. |
| Mynegai Glycemig Isel (GI) | Yn syml, nid yw bwyta dyddiadau yn achosi cynnydd sydyn yn lefelau siwgr yn y gwaed. Mae'r corff yn ei amsugno'n araf. Mae hyn yn helpu i reoli diabetes yn ystod beichiogrwydd, a all ddigwydd yn ystod beichiogrwydd. |
| Amnewidyn am siwgr | Os ydych chi'n dyheu am rywbeth melys y dyddiau hyn, mae'n syniad gwych bwyta rhai dyddiadau yn lle melysyddion artiffisial, toffi, neu hufen iâ. Mae astudiaeth wedi canfod y gallai mamau sy'n bwyta gormod o siwgr artiffisial yn ystod beichiogrwydd gael effaith ar swyddogaeth ymennydd eu plant. Fodd bynnag, mae hefyd wedi'i ganfod bod siwgr o ffrwythau naturiol fel dyddiadau yn dda ar gyfer datblygiad deallusol y plentyn. |
Ydy hi wir yn ddiogel bwyta dyddiadau yn ystod beichiogrwydd?
Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw dystiolaeth bod bwyta dyddiadau yn ystod beichiogrwydd yn achosi unrhyw niwed. Felly nid oes dim i boeni amdano. Gallwch eu defnyddio fel byrbryd da a maethlon.
Ond, fel unrhyw beth, mae'n bwysig cadw at derfyn wrth fwyta dyddiadau.
Ond byddwch yn ofalus am y pethau hyn hefyd.
Er bod y wlad yn ddiogel, rhowch sylw i'r ddau bwynt hyn:
- Uchel mewn calorïau : Mae dyddiadau yn ffrwyth sydd ychydig yn uchel mewn calorïau. Ar gyfartaledd, mae tua phedair dyddiad yn cynnwys tua 277 o galorïau. Yn ystod ail drimester beichiogrwydd, dim ond 300 o galorïau ychwanegol sydd eu hangen arnoch chi bob dydd. Felly, gallwch chi fwyta ychydig o ddyddiadau'r dydd.Peidiwch â bwyta gormod.
- Alergeddau: Er eu bod yn brin iawn, gall rhai pobl gael adwaith alergaidd i ddyddiadau. Os ydych chi'n profi unrhyw lid neu gosi ar y croen ar ôl bwyta dyddiadau, stopiwch eu bwyta a siaradwch â'ch meddyg .
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →A yw bwyta dyddiadau yn cyflymu genedigaeth?
Mae hon yn gred boblogaidd iawn yn ein cymdeithas. Mae llawer o bobl yn credu y bydd bwyta dyddiadau ger amser y genedigaeth yn cyflymu'r broses iacháu. A yw hyn yn wir ai peidio?
Mae ymchwil wedi canfod nad yw bwyta dyddiadau yn ysgogi esgor , ond ei fod yn helpu i baratoi ceg y groth ar gyfer esgor ( aeddfedu ceg y groth ) . Yn syml, mae dyddiadau yn helpu i feddalu ceg y groth a'i baratoi ar gyfer esgor.
Dangosodd un astudiaeth fod gan famau a oedd yn bwyta tua 6 dyddiad y dydd gan ddechrau bedair wythnos cyn eu dyddiad geni gam cyntaf byrrach o esgor a bod eu serfics yn feddalach cyn y esgor.
Hefyd, canfuwyd pan gaiff dyddiadau eu bwyta fel hyn, bod yr angen am ocsitosin, cyffur a roddir weithiau i ysgogi neu gyflymu esgor, yn cael ei leihau.
Felly, nid yw dyddiadau yn fwled hud ar gyfer dechrau esgor , ond gallant helpu i wneud y broses ychydig yn haws.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae dyddiadau yn fyrbryd gwych a maethlon yn ystod beichiogrwydd, yn llawn maetholion gwerthfawr fel ffibr, potasiwm, haearn a ffolad.
- Mae bwyta dyddiadau yn ddiogel yn gyffredinol. Ond byddwch yn ofalus o faint o galorïau rydych chi'n eu bwyta, cyfyngwch eich hun i ychydig o gnau y dydd, a byddwch yn ymwybodol o alergeddau prin.
- Er na fydd bwyta dyddiadau yn cychwyn esgor, gall helpu i feddalu ceg y groth, gan wneud esgor yn haws a byrhau ei hyd.
- Dyma'r peth pwysicaf: Ni waeth pa mor dda yw dyddiadau, peidiwch byth â hepgor y tabledi asid ffolig a haearn a ragnodir gan eich meddyg . Dim ond ychwanegiad da atynt yw dyddiadau.
- Os oes gennych gyflwr iechyd arall, fel diabetes yn ystod beichiogrwydd, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg cyn ychwanegu dyddiadau at eich diet.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.