Sut mae eich deallusrwydd emosiynol? Gadewch i ni siarad amdano'n syml!

Rydyn ni i gyd yn siarad am ddeallusrwydd, onid ydyn ni? Os yw rhywun yn astudio'n dda, os ydyn nhw'n pasio arholiadau, rydyn ni'n dweud, "O, mae ganddo ymennydd da." Ond oeddech chi'n gwybod nad yw IQ yn unig yn ddigon i fod yn llwyddiannus ac yn hapus yn y byd hwn? Mae deallusrwydd arbennig arall, a dyna ddeallusrwydd emosiynol, neu'r hyn rydyn ni'n ei alw'n Saesneg, "Emotional Intelligence".

Pan rydyn ni'n dweud deallusrwydd, ai 'IQ' yn unig ydyw?

Mae'n debyg eich bod wedi clywed pobl yn dweud pethau fel, "O, does dim rhaid i mi astudio cymaint â hynny, mae fy 'IQ' yn eithaf uchel." Mae 'IQ' yn sefyll am '(Cyfeiriad Deallusol)'. Mae hwn yn fesur o allu person i ddysgu a rhesymu . Gall ddweud wrthych i ryw raddau pa mor dda y byddant yn gwneud yn yr ysgol a'r brifysgol. Fodd bynnag, nid 'IQ' yw'r unig beth sy'n mesur ein galluoedd. Meddyliwch, faint o dalentau eraill sydd yn y byd hwn?

• Mae yna rai pobl sy'n anhygoel o dda am feddwl mewn tri dimensiwn (deallusrwydd gofodol) , fel penseiri ac arlunwyr.
• I eraill , mae deallusrwydd cerddorol yn rhywbeth cynhenid. Mae ganddyn nhw allu anhygoel i adnabod rhythm, alaw a thraw.
• Yn yr un modd, gallu athletaidd, gallu artistig, gallu diwydiannol ... mae'r rhain i gyd yn wahanol fathau o alluoedd deallusol.

Felly, ymhlith y rhain, mae deallusrwydd arbennig arall sy'n bwysig iawn yn ein bywydau, ond nad ydym weithiau'n ei ystyried. Dyna ddeallusrwydd emosiynol, neu "Deallusrwydd Emosiynol" .

Felly beth yw'r deallusrwydd meddyliol hwn? (Deallusrwydd Emosiynol - EQ)

Yn syml, mae `(Deallusrwydd Emosiynol)` yn ein gallu i ddeall, defnyddio a rheoli ein hemosiynau . Mae rhai yn galw hyn yn `EQ` (Cyfernod Emosiynol), tra bod eraill yn ei alw'n `EI` (Deallusrwydd Emosiynol). Yn union fel mae person ag `IQ` uchel yn sgorio'n uchel mewn arholiadau, mae person ag `EQ` uchel yn llwyddiannus iawn mewn perthnasoedd cymdeithasol a sefyllfaoedd emosiynol. Meddyliwch amdano fel hyn, mae cael `EQ` da fel "gallu deall pobl, bod yn dda am fyw gyda phobl" . Pan fyddwn yn siarad â rhywun, pan fyddwn yn gweithio, os gallwn eu deall a bod yn dda gyda nhw, bydd yn gymorth mawr i fod yn llwyddiannus ym mhob agwedd ar fywyd. Mewn gwirionedd, mae rhai astudiaethau wedi dangos bod `EQ` weithiau'n bwysicach na `IQ` i wneud yn dda yn yr ysgol ac i lwyddo mewn swydd.

Oes gennych chi lawer o ffrindiau da? Ydy hi'n hawdd i chi ddeall problemau pobl eraill? Allwch chi reoli eich dicter? Mae'r rhain i gyd yn gysylltiedig â'ch ' EQ' .

Mae rhai pobl yn cael eu geni â'r galluoedd 'EQ' hyn. Ond i eraill , mae angen eu hyfforddi a'u datblygu. Y newyddion da yw y gall pawb ei wella! Yn wahanol i 'IQ', mae 'EQ' yn rhywbeth y gallwn weithio arno a'i wella ychydig ar y tro. Ond, mae'n rhaid i chi wybod beth i'w wneud ag ef, iawn?

Sut ydych chi'n cynyddu eich deallusrwydd emosiynol (EQ)?

Nid un peth yw deallusrwydd emosiynol, neu `EQ`. Mae'n gyfuniad o sawl gallu gwahanol. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw a sut i'w datblygu.

1. Byddwch yn ymwybodol o'ch emosiynau eich hun.

Faint o wahanol emosiynau rydyn ni i gyd yn eu profi drwy gydol y dydd? Mae rhai emosiynau (fel syndod) yn fyrhoedlog ac yn fyrhoedlog, tra bod eraill (fel hapusrwydd a thristwch) yn aros yn ein meddyliau am ychydig, gan lunio ein hwyliau. Gallu adnabod a labelu'r emosiynau bob dydd hyn yw'r rhan bwysicaf o EQ. Mae bod yn ymwybodol o'n hemosiynau yn y ffordd hon - hynny yw, meddwl yn syml, "O, dw i'n teimlo fel hyn ar hyn o bryd, onid ydw i?" - yn ein helpu i reoli ein hemosiynau ein hunain. Mae hefyd yn ein helpu i ddeall sut mae pobl eraill yn teimlo. Ond mae'n ymddangos nad yw rhai pobl, hyd yn oed ar ôl diwrnod, yn poeni am yr hyn maen nhw'n ei deimlo. Ceisiwch adnabod emosiwn cyn gynted ag y byddwch chi'n ei deimlo. Rhowch enw iddo yn eich meddwl (er enghraifft, "Dw i'n teimlo mor ddiolchgar ar hyn o bryd," "Dw i'n teimlo mor rhwystredig ar hyn o bryd"). Gwnewch hyn yn arfer dyddiol. Ar ôl ychydig, byddwch chi'n sylweddoli pa mor ymwybodol ydych chi o'ch teimladau.

2. Ceisiwch ddeall teimladau pobl eraill (Empathi)

Rydym i gyd yn cael ein geni â'r gallu i ddeall pobl eraill. Rhan bwysig arall o EQ yw'r gallu i ddychmygu sut y gallai pobl eraill deimlo ar adeg benodol. A hefyd, i ddeall pam eu bod yn teimlo felly. Hyd yn oed pan nad ydym yn gwybod sut mae rhywun yn teimlo mewn gwirionedd, rydym yn ei alw'n empathi . Mae'r empathi hwn yn ein helpu i ofalu am eraill, meithrin cyfeillgarwch a pherthnasoedd da. Yr empathi hwn sy'n ein tywys yn yr hyn i'w ddweud wrth rywun pan fyddant yn teimlo'n wael, a sut i ymddwyn o'u blaenau. Dychmygwch, mae eich ffrind yn drist ar ôl methu arholiad. Efallai na fyddwch chi'n teimlo'r tristwch hwnnw 100%. Ond os gallwch chi feddwl, "Sut fyddwn i'n teimlo pe bawn i yn y sefyllfa hon?", deall eu tristwch, a dweud gair cysurus wrthynt, mae hynny'n sgil mewn EQ.

3. Rheoli eich emosiynau ac ymateb yn briodol.

Rydyn ni i gyd yn mynd yn flin. Rydyn ni i gyd yn mynd yn rhwystredig. Mae'n bwysig mynegi'r hyn rydyn ni'n ei feddwl a'i deimlo ar adegau. Ond mae rheoli'ch ymateb yn golygu gwybod pryd, ble, a sut i fynegi'ch emosiynau. Os ydych chi'n deall eich emosiynau ac yn gwybod sut i'w rheoli, gallwch chi ddatblygu hunanreolaeth.Os nad yw'r amser yn iawn i fynegi'r teimlad hwnnw, stopiwch yr ymateb. Mae person ag EQ da yn gwybod y gall ymateb i'w deimladau mewn ffordd amharchus, afresymol, llym, neu niweidiol niweidio eu perthnasoedd. Er enghraifft, dychmygwch eich bod yn flin gyda'ch pennaeth yn y swyddfa. A yw'n iawn gweiddi ar unwaith, slamio'r drws, a gadael? Neu a yw'n iawn aros ychydig, ar ôl i'r dicter dawelu, mynd yn dawel i siarad am eich problem? Mae person ag EQ da yn dewis yr ail opsiwn. Oherwydd ei fod yn gwybod pa mor bwysig yw rheoli ei emosiynau ac ymateb yn briodol. Gall hyn leihau straen meddyliol ac, i ryw raddau, amddiffyn rhag afiechydon corfforol fel pwysedd gwaed uchel.

4. Dewiswch eich hwyliau eich hun.

Rhan arall o reoli emosiynau yw dewis ein hwyliau. Cyflyrau emosiynol sy'n para am gyfnod byr yw hwyliau. Mae gennym y pŵer i benderfynu pa hwyliau sy'n briodol ar gyfer sefyllfa benodol ac yna mynd i'r hwyliau hynny. Gall dewis yr hwyliau cywir helpu person i aros yn frwdfrydig, canolbwyntio, neu geisio eto yn lle rhoi'r gorau iddi. Mae pobl ag EQ da yn gwybod nad dim ond rhywbeth rydyn ni'n mynd iddo yw hwyliau. Gall gwybod pa hwyliau sydd orau ar gyfer sefyllfa benodol a sut i fynd i'r hwyliau hynny ein helpu i'w rheoli. Dychmygwch, mae gennych gyflwyniad pwysig. Cyn hynny, rydych chi'n teimlo ychydig yn nerfus. Ond, os gallwch chi, crëwch gred ynoch chi'ch hun yn fwriadol sy'n dweud, "Na, rydw i'n gwneud hyn yn dda, gallaf ei wneud," a mynd i hwyliau ychydig yn gyffrous, mae hynny hefyd yn rhan o EQ.

Mae deallusrwydd emosiynol (EQ) yn rhywbeth sy'n datblygu'n raddol.

Mae Deallusrwydd Emosiynol yn rhywbeth sy'n datblygu wrth i ni fynd yn hŷn. Fel arall, byddai pob oedolyn yn ymddwyn fel plant bach! Byddent yn sgrechian, crio, rholio drosodd, taflu, a cholli rheolaeth ar eu hemosiynau. Mae rhai o'r sgiliau sy'n ffurfio deallusrwydd emosiynol yn datblygu'n gynnar. Gallant ymddangos yn hawdd. Er enghraifft, mae adnabod emosiynau yn hawdd pan fyddwch chi'n gwybod beth i ganolbwyntio arno. Fodd bynnag, gall rheoli sut rydych chi'n ymateb i emosiynau a dewis eich hwyliau, fel EQ, ymddangos ychydig yn anoddach i'w feistroli. Y rheswm am hyn yw nad yw'r rhan o'n hymennydd sy'n delio â hunanreolaeth yn aeddfedu nes ein bod ni heibio ein harddegau. Fodd bynnag, gydag ymarfer, mae'r llwybrau ymennydd hynny'n datblygu.

Yn union fel mae planhigyn bach yn tyfu'n goeden fawr, mae ein 'EQ' hefyd yn datblygu gydag amser, profiad ac ymdrech.

Gallwn ni i gyd gryfhau ein doethineb mewnol drwy gydnabod sut rydyn ni'n teimlo, deall sut rydyn ni wedi cyrraedd lle rydyn ni, deall sut a pham mae eraill yn teimlo fel maen nhw, a rhoi ein teimladau mewn geiriau pan fo angen. Ni fydd hyn yn digwydd dros nos, ond mae'n werth yr ymdrech.

Crynodeb a phethau i'w cofio

Iawn, felly dyma rai pethau y mae angen i chi eu cofio o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano heddiw:

• Nid yn unig mae `IQ`, ond mae `EQ` hefyd yn bwysig iawn mewn bywyd: `(Deallusrwydd Emosiynol)` yw'r gallu i ddeall a rheoli ein hemosiynau, ac i ddeall eraill.
• Gellir gwella `EQ`: Yn wahanol i `IQ`, mae `EQ` yn rhywbeth y gallwn ei gynyddu trwy ymdrech.
• Ymarferwch y pethau hyn i gynyddu eich EQ:
• Byddwch yn ymwybodol o'ch teimladau eich hun.
• Deall teimladau pobl eraill ( empathi ).
• Rheoli eich emosiynau ac ymateb yn briodol.
• Dewiswch eich hwyliau eich hun.
• Mae `EQ` yn rhywbeth sy'n datblygu'n raddol: mae'n cymryd amser ac ymarfer. Peidiwch â bod ofn, dim ond rhoi cynnig arni ychydig ar ychydig.

Cofiwch, bydd datblygu eich sgiliau meddyliol nid yn unig yn eich helpu i fyw bywyd hapusach a mwy llwyddiannus, ond bydd hefyd yn eich helpu i gynnal eich iechyd meddwl a chryfhau eich perthnasoedd ag eraill. Felly, gadewch i ni ddechrau meddwl am hyn ychydig a gweithio arno heddiw, iawn?

---

Deallusrwydd Emosiynol, EQ, EI, deallusrwydd, emosiynau, iechyd meddwl, perthnasoedd, hunanreolaeth, empathi, ystwythder meddyliol