Rydyn ni'n aml yn siarad am ddeallusrwydd, iawn? Os yw rhywun yn astudio'n dda ac yn pasio arholiadau, rydyn ni'n dweud, "O, mae ganddyn nhw ymennydd da." Ond oeddech chi'n gwybod, er mwyn bod yn llwyddiannus ac yn hapus yn y byd hwn, nad yw cael IQ uchel yn unig yn ddigon? Mae ffurf arbennig arall o ddeallusrwydd—Deallusrwydd Emosiynol, neu'r hyn rydyn ni'n aml yn ei alw'n EQ .
A yw Deallusrwydd yn ymwneud â IQ yn unig?
Efallai eich bod wedi clywed pobl yn dweud, "O, does dim angen i mi astudio llawer; mae fy IQ yn uchel iawn." Mae IQ yn sefyll am Ddyfynbris Deallusol . Mae'n fetrig a ddefnyddir i fesur pethau fel gallu dysgu a rhesymu rhesymegol person. Gall ragweld, i ryw raddau, pa mor dda y gallai rhywun berfformio yn yr ysgol neu'r brifysgol.
Fodd bynnag, nid IQ yw'r unig ffordd o fesur ein potensial. Meddyliwch am faint o dalentau eraill sy'n bodoli yn y byd hwn:
- Mae gan rai pobl ddawn anhygoel o ran deallusrwydd gofodol — fel penseiri ac artistiaid sy'n gweld y byd mewn tri dimensiwn.
- Mae gan eraill ddeallusrwydd cerddorol , gyda gallu cynhenid i adnabod rhythm, tôn a thraw.
- Mae yna alluoedd athletaidd, artistig a thechnegol hefyd ... mae'r rhain i gyd yn wahanol fathau o ddeallusrwydd.
Ymhlith y rhain, mae deallusrwydd arbennig arall sy'n hanfodol i'n bywydau, ond weithiau'n cael ei anwybyddu: Deallusrwydd Emosiynol (EQ) .
Beth yn union yw Deallusrwydd Emosiynol (EQ)?
Yn syml, Deallusrwydd Emosiynol yw eich gallu i ddeall, defnyddio a rheoli eich emosiynau . Mae rhai yn ei alw'n EQ (Cyfernod Emosiynol), tra bod eraill yn cyfeirio ato fel EI (Deallusrwydd Emosiynol). Yn union fel y gallai rhywun ag IQ uchel gael marciau uchel mewn arholiadau, mae rhywun ag EQ uchel yn aml yn cael llwyddiant mawr mewn rhyngweithiadau cymdeithasol a sefyllfaoedd llawn emosiwn.
Meddyliwch am gael EQ uchel fel "bod â dawn am ddeall a chysylltu â phobl." Pan allwch chi ddeall y bobl rydych chi'n siarad â nhw ac yn gweithio gyda nhw, mae'n eich helpu i lwyddo ym mhob agwedd ar fywyd. Mewn gwirionedd, mae rhai astudiaethau'n dangos, ar gyfer perfformiad ysgol a llwyddiant proffesiynol, y gall EQ fod hyd yn oed yn bwysicach nag IQ weithiau.
Oes gennych chi lawer o ffrindiau da? Ydy hi'n hawdd i chi ddeall problemau pobl eraill? Allwch chi reoli eich dicter? Mae'r rhain i gyd yn gysylltiedig â'ch EQ .
Mae gan rai pobl ddawn naturiol gydag EQ uchel. Ond i eraill, gellir dysgu ac ymarfer y sgiliau hyn. Y newyddion gorau yw y gall pawb wella! Yn wahanol i IQ, mae EQ yn rhywbeth y gallwch ei adeiladu trwy ymdrech ac ymarfer. Fodd bynnag, mae angen i chi wybod sut i fynd ati, iawn?
Sut Ydych Chi'n Hybu Eich Deallusrwydd Emosiynol (EQ)?
Nid dim ond un peth yw Deallusrwydd Emosiynol; mae'n gyfuniad o sawl sgil. Gadewch i ni archwilio beth ydynt a sut i'w datblygu.
1. Dewch yn Ymwybodol o'ch Emosiynau Eich Hun
Rydym i gyd yn profi cymaint o emosiynau drwy gydol y dydd. Mae rhai (fel syndod) yn pylu mewn eiliadau, tra bod eraill (fel llawenydd neu dristwch) yn aros ac yn llunio ein hwyliau. Adnabod y teimladau hyn a rhoi enw iddynt yw sgil sylfaenol EQ.
Mae bod yn ymwybodol o'ch hun—seibiant i feddwl, "O, dw i'n teimlo fel hyn ar hyn o bryd"—yn eich helpu i reoleiddio eich emosiynau eich hun. Mae hefyd yn eich helpu i empatheiddio â sut y gallai eraill fod yn teimlo.
Mae rhai pobl yn mynd trwy eu diwrnod cyfan heb gydnabod yr hyn maen nhw'n ei deimlo. Ceisiwch adnabod eich emosiynau wrth iddyn nhw ddigwydd. Rhowch enw iddyn nhw yn feddyliol (e.e., "Rwy'n teimlo'n ddiolchgar iawn ar hyn o bryd," neu "Rwy'n teimlo'n eithaf rhwystredig"). Gwnewch hyn yn arfer dyddiol. Ymhen amser, byddwch chi'n sylweddoli faint yn fwy ymwybodol rydych chi wedi dod o'ch tirwedd emosiynol eich hun.
2. Ceisiwch Ddeall Eraill (Empathi)
Fel bodau dynol, rydym wedi ein gwifrau i gysylltu. Rhan bwysig arall o EQ yw'r gallu i ddeall sut y gallai eraill deimlo mewn sefyllfa benodol.a pham maen nhw'n teimlo felly.
Hyd yn oed pan nad ydym yn gwybod yn union beth mae rhywun yn mynd drwyddo, gelwir y gallu i feddwl, "O, mae'n rhaid eu bod nhw'n teimlo fel hyn ar hyn o bryd," yn Empathi . Mae empathi yn ein helpu i ofalu am eraill ac adeiladu perthnasoedd cryf. Mae'n ein tywys ar sut i weithredu neu beth i'w ddweud pan fydd rhywun yn cael trafferth.
Meddyliwch am ffrind sy'n drist oherwydd iddo fethu arholiad. Efallai na fyddwch chi'n teimlo ei dristwch 100%, ond os ydych chi'n meddwl, "Sut fyddwn i'n teimlo pe bawn i yn eu lle nhw?" ac yn cynnig gair cysurus, dyna eich EQ ar waith.
3. Rheoli Eich Emosiynau ac Ymateb yn Briodol
Rydyn ni i gyd yn mynd yn flin ac yn rhwystredig. Mae'n bwysig mynegi'r hyn rydych chi'n ei deimlo, ond mae rheoli'ch ymateb yn golygu gwybod pryd, ble a sut i fynegi'ch emosiynau.
Os ydych chi'n deall eich emosiynau, gallwch chi ddefnyddio hunanreolaeth i atal ymateb ar unwaith os nad yw'r amser neu'r lle yn briodol. Mae rhywun ag EQ uchel yn gwybod y gall ymateb yn fyrbwyll, yn ymosodol, neu'n amharchus niweidio perthnasoedd.
Er enghraifft, os ydych chi'n mynd yn flin gyda'ch pennaeth yn y gwaith, a yw'n iawn gweiddi a slamio'r drws? Neu a yw'n well cymryd eiliad, gadael i'r dicter dawelu, ac yna trafod y mater yn dawel? Mae person ag EQ uchel yn dewis yr ail opsiwn. Maen nhw'n deall bod rheoli emosiynau ac ymateb yn briodol yn hanfodol. Mae hyn hefyd yn helpu i leihau straen a gall hyd yn oed eich amddiffyn rhag problemau iechyd corfforol fel pwysedd gwaed uchel.
4. Dewiswch Eich Hwyliau
Rhan arall o reoli emosiynau yw dewis eich hwyliau. Cyflyrau emosiynol sy'n para'n hirach yw hwyliau. Mae gennym y pŵer i benderfynu pa hwyliau sy'n briodol ar gyfer sefyllfa a chamu i mewn iddi. Mae dewis yr hwyliau cywir yn eich helpu i aros yn frwdfrydig, yn ffocws, neu'n wydn yn lle rhoi'r gorau iddi.
Mae pobl ag EQ uchel yn gwybod nad dim ond pethau sy'n "digwydd" i ni yw hwyliau. Drwy ddeall pa hwyliau sydd orau ar gyfer sefyllfa a gwybod sut i newid i mewn iddi, gallwn gymryd rheolaeth. Meddyliwch am gyflwyniad pwysig sydd gennych. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n nerfus ymlaen llaw. Ond os gallwch chi greu ymdeimlad o gred yn fwriadol drwy ddweud, "Na, byddaf yn gwneud hyn yn dda, gallaf ei wneud," a newid i hwyliau mwy hyderus a brwdfrydig—mae hynny hefyd yn rhan o EQ.
EQ yw rhywbeth rydych chi'n ei adeiladu dros amser
Mae Deallusrwydd Emosiynol yn datblygu wrth i ni dyfu. Pe na bai, byddai pob oedolyn yn ymddwyn fel plentyn bach—yn sgrechian, yn crio, ac yn cael ffitiau o dymer heb unrhyw reolaeth emosiynol.
Mae rhai sgiliau EQ yn datblygu'n gynharach nag eraill. Er enghraifft, unwaith y byddwch chi'n gwybod beth i roi sylw iddo, mae'n dod yn haws adnabod emosiynau. Fodd bynnag, gall sgiliau fel rheoli eich ymatebion neu ddewis eich hwyliau ymddangos yn anoddach i'w meistroli. Mae hyn oherwydd bod y rhan o'n hymennydd sy'n gyfrifol am hunanreolaeth yn parhau i aeddfedu trwy ein harddegau. Ac eto, trwy ymarfer, mae'r llwybrau ymennydd hynny'n tyfu'n gryfach.
Yn union fel mae glasbren fach yn tyfu'n goeden fawr, mae ein EQ yn tyfu gydag amser, profiad ac ymdrech.
Gallwn ni i gyd gryfhau ein EQ drwy gydnabod ein teimladau, deall pam rydyn ni'n teimlo mewn ffordd benodol, cydymdeimlo ag eraill, a mynegi ein hemosiynau mewn ffyrdd iach. Ni fydd hyn yn digwydd dros nos, ond mae'n daith werth ei chymryd.
Crynodeb a Phethau Allweddol i'w Cymryd
Felly, dyma'r prif bwyntiau i'w cofio o drafodaeth heddiw:
- Mae IQ ac EQ ill dau yn bwysig ar gyfer bywyd: Deallusrwydd Emosiynol yw'r gallu i ddeall a rheoli eich emosiynau a deall eraill.
- Gellir datblygu EQ: Yn wahanol i IQ, mae EQ yn rhywbeth y gallwch ei hybu gydag ymdrech gyson.
- Ymarferwch yr arferion hyn i hybu eich EQ:
- Byddwch yn ymwybodol o'ch emosiynau eich hun.
- Ceisiwch ddeall teimladau pobl eraill (Empathi).
- Rheoli eich emosiynau ac ymateb yn feddylgar.
- Dewiswch eich hwyliau'n fwriadol.
- Mae EQ yn tyfu dros amser: Mae angen amser ac ymarfer. Peidiwch ag ofni mynd gam wrth gam.
Cofiwch, nid yn unig y mae gwella eich deallusrwydd emosiynol yn eich helpu i fyw bywyd hapusach a mwy llwyddiannus—mae hefyd yn cefnogi eich iechyd meddwl ac yn cryfhau eich cysylltiadau ag eraill. A ddylem ni ddechrau canolbwyntio ar hyn heddiw?
Deallusrwydd Emosiynol, EQ, EI, Deallusrwydd, Emosiynau, Iechyd Meddwl, Perthnasoedd, Hunanreolaeth, Empathi, Nirogi Lanka
