Sut i ddewis y gamp gywir i chi? (Dewis y Gamp Gywir) Gadewch i ni siarad am hyn!

Yn ogystal â gwaith ysgol, mae chwarae chwaraeon yn rhywbeth sy'n dod â llawenydd ac ymlacio i'r corff a'r meddwl. Mae chwarae chwaraeon nid yn unig yn rhoi hwyl i chi, ond hefyd iechyd da a ffrindiau newydd. Mae gan rai pobl syniad clir o "Pa gamp ddylwn i ei chwarae?" yn ystod yr ysgol. Ond i eraill, mae hyn yn rhywbeth y mae angen meddwl amdano ychydig, a gall fod yn benderfyniad anodd weithiau. Felly, heddiw byddwn yn siarad am sut i ddewis y gamp gywir i chi, yr un rydych chi'n ei charu.

Pam ddylem ni ddewis chwaraeon?

Yn syml, nid dim ond cael hwyl yw chwaraeon. Maent hefyd yn wych ar gyfer eich iechyd corfforol a meddyliol . Pan fyddwch chi'n egnïol, mae eich cyhyrau'n cryfhau, mae eich calon yn well, a'ch system imiwnedd yn well. Dychmygwch pa mor wych fyddai gallu chwarae gyda'ch ffrindiau gyda'r nos yn lle eistedd yn yr ystafell ddosbarth drwy'r dydd. Nid yn unig hynny, ond pan fyddwn ni'n chwarae chwaraeon, rydym ni'n dysgu gweithio fel tîm, helpu eraill, a derbyn buddugoliaethau a chollfeydd. Mae'r rhain yn wersi bywyd gwerthfawr.

Pethau i'w hystyried cyn dewis chwaraeon

Mae yna ychydig o bethau i feddwl amdanynt cyn i chi ddewis chwaraeon.

• Beth wyt ti'n angerddol amdano? Yn gyntaf oll, meddyliwch am yr hyn wyt ti'n angerddol amdano. Efallai dy fod ti'n rhywun sy'n hoffi rhedeg a neidio, neu efallai dy fod ti'n hoffi gêm sy'n gofyn am ychydig o feddwl.
• Beth yw eich cryfderau? Os ydych chi'n dal, efallai eich bod chi'n dda mewn camp fel pêl-fasged neu bêl foli. Os ydych chi'n dda am redeg, efallai eich bod chi'n dda mewn trac a maes.
• Gyda thîm neu ar eich pen eich hun? Os ydych chi'n hoffi gweithio gyda llawer o bobl, dewiswch gamp tîm. Neu, os ydych chi'n hoffi cystadlu ac ennill ar eich pen eich hun, rhowch gynnig ar gamp unigol.
• Faint o amser allwch chi ei neilltuo? Mae gan rai chwaraeon ymarferion dyddiol. Mae angen i chi hefyd weld a oes gennych chi'r amser ar gyfer hynny.

Y peth pwysicaf yw bod y gamp rydych chi'n ei dewis yn un sy'n dod â llawenydd i chi . Efallai eich bod chi'n meddwl, "O, alla i ddim gwneud hyn? A fydda i'n gwneud y tîm?" Peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Rhowch gynnig arni. Mae'n well rhoi cynnig arni na meddwl na allwch chi. Mae rhai chwaraeon, fel traws gwlad neu drac a maes, sy'n rhoi'r cyfle i chi gymryd rhan a hyfforddi hyd yn oed os nad ydych chi'n barod i gystadlu ar unwaith.

A yw chwaraeon tîm neu chwaraeon unigol yn well i mi?

Mae hyn hefyd yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn meddwl amdano. Gadewch i ni weld beth yw natur y ddau hyn.

Ychydig am chwaraeon tîm

Meddyliwch am gêm fel criced, pêl-droed, pêl-fasged, pêl-rwyd, pêl foli, hoci maes neu lacrosse. Mewn gêm fel hon, mae'n rhaid i bob chwaraewr ar y cae weithio gyda'i gilydd, tuag at nod cyffredin. Fel rhannau o'r un peiriant. Efallai bod rhai chwaraewyr yn fwy talentog nag eraill, ond nid yw tîm gwych yn dod i fodolaeth dim ond oherwydd bod sêr gwych.Mae'n bwysig bod pawb yn helpu ei gilydd ac yn cydweithio. Gallwch ddysgu llawer o gemau fel hyn, fel gwaith tîm, arweinyddiaeth, a sut i gydweithio ag eraill.

Gadewch i ni ddysgu am chwaraeon unigol hefyd.

Mae chwaraeon fel tenis, trac a maes, traws gwlad, nofio, gymnasteg, a reslo. Dyma lle mae eich talent unigol yn disgleirio. Wrth gwrs, mae elfennau tîm fel rasys cyfnewid mewn trac a maes a nofio. Ond yn y rhan fwyaf o'r chwaraeon hyn, hyd yn oed os byddwch chi'n ennill digwyddiad ar eich pen eich hun, gall eich tîm golli, neu hyd yn oed os byddwch chi'n colli, gall y tîm ennill. Gall chwaraeon fel y rhain eich helpu i ddatblygu hunanhyder, hunanddisgyblaeth, a'r awydd i fynd ar eich pen eich hun tuag at eich nod .

Beth os nad ydw i'n hoffi chwaraeon trefnus cymaint â hynny?

Chi sy'n adnabod eich hun orau. Efallai nad ydych chi wir yn poeni am chwaraeon ysgol na chwaraeon cystadleuol. Mae hynny'n iawn! Nid yw'n broblem. Mae digon o weithgareddau nad ydynt yn ymwneud â chwaraeon a all eich helpu i aros yn hapus ac yn iach. Mae'n debyg bod gennych chi ymarfer corff neu weithgaredd rydych chi'n ei wneud yn eich amser rhydd yn barod. Ond os ydych chi'n chwilio am rywbeth newydd i'w wneud a rhywbeth i leddfu rhywfaint o'r straen, rhowch gynnig ar y pethau hyn:

• Dringo creigiau: Oeddech chi wrth eich bodd yn dringo coed a neidio dros waliau pan oeddech chi'n blentyn? Yna mae "dringo creigiau" yn brofiad gwych. Mae'n rhoi ymarfer corff da i'ch corff cyfan. Dychmygwch, eich breichiau, coesau, ysgwyddau, cefn a chyhyrau'r abdomen - i gyd yn gweithio ar yr un pryd!
• Heicio neu feicio llwybrau: Dyma ddwy ffordd wych o gael ymarfer corff da wrth ddysgu am natur, mwynhau eich hun, a mwynhau'r awyr agored. Os ydych chi'n mynd ar fynydd neu lwybr yn eich ymyl, ewch ag o leiaf un person arall gyda chi. Mae'n dda cael rhywun i'ch helpu rhag ofn argyfwng. Os ydych chi'n mynd ar daith gerdded hir sy'n para am sawl diwrnod, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mynd gyda rhywun sydd â phrofiad a hyfforddiant .
• Gweithgareddau dŵr: Mae dŵr yn lle gwych i ddod o hyd i heriau newydd. Mae yna lawer o weithgareddau dŵr y gallwch chi eu gwneud yn dibynnu ar eich sgiliau a'ch cryfder. Yn ogystal â nofio, canŵio, caiacio, pysgota gyda gwialen bysgota, ac ati.Gallwch chi roi cynnig ar bethau fel `(Pysgota)`, `(Rhwyfo)`, `(Hwylio)`, `(Wakeboarding)`, `(Sgio dŵr)`, `(Syrffio Gwynt)`. Os ydych chi ychydig yn ddewr, bydd hyd yn oed `(Syrffio)` yn brofiad gwych.

Cymerwch seibiant o chwaraeon am dymor – ond peidiwch â chymryd seibiant o weithgareddau!

P'un a ydych chi'n dewis un gamp neu ddwy neu dair, mae'n bwysig rhoi seibiant i'ch corff wrth wneud gweithgareddau eraill. Rydym yn galw hyn yn "hyfforddiant traws". Yn syml, gall cymryd seibiant o'r gamp rydych chi'n ei gwneud yn rheolaidd a gwneud rhywbeth arall helpu i leihau eich risg o anafiadau gor-ddefnydd. Gall hefyd eich helpu i gynnal eich ffitrwydd. Dau enghraifft dda o "hyfforddiant traws" yw nofio a beicio. Gall y ddau hyn wella eich ffitrwydd cardiofasgwlaidd a chryfhau eich cyhyrau. Gall nofio dynhau rhan uchaf eich corff, tra gall beicio gryfhau eich coesau. Ar ddiwrnod braf, gallwch hefyd fynd am dro ar feic neu redeg yn yr awyr agored. Cymerwch seibiannau ar hyd y ffordd a gwnewch ymarferion syml fel "Sit-ups" a "Push-ups". Bydd y rhain yn helpu i gryfhau a thynhau eich cyhyrau craidd . Peth da arall i'w wneud rhwng chwaraeon yw gwneud ymarferion hyfforddi cryfder . Fodd bynnag, mae'n bwysig gwirio gyda'ch meddyg a hyfforddwr cryfder a chyflyru eich ysgol cyn dechrau ymarferion o'r fath. Gall eich meddyg wirio a oes gennych unrhyw broblemau iechyd a rhoi caniatâd i chi wneud y math hwn o weithgaredd corfforol. Gall eich hyfforddwr ddylunio cyfres o ymarferion sy'n briodol ar gyfer eich camp.

Pa weithgareddau sy'n fy helpu i ymlacio?

Mae rhai gweithgareddau a all wneud i chi deimlo'n flinedig ac ar yr un pryd ddod â rhyddhad mawr i'ch meddwl. Gall y tri gweithgaredd hyn gryfhau'ch corff yn ogystal â'ch meddwl:

• Ioga : Gall ioga wella eich hyblygrwydd, cryfder, cydbwysedd a stamina . Yn ogystal â'r manteision corfforol, mae llawer o bobl sy'n ymarfer ioga yn dweud ei fod yn lleihau pryder a straen , ac yn helpu i glirio eu meddyliau .
• Pilates :Mae Pilates yn fath o ymarfer corff sy'n gwella hyblygrwydd, cryfder, dygnwch a chydlyniad heb ychwanegu swmp cyhyrau. Mae Pilates yn gwella cylchrediad, yn helpu i donio'r corff, ac yn cryfhau'r craidd neu'r corff pŵer (torso). Mae pobl sy'n gwneud Pilates yn adrodd yn rheolaidd bod eu hystum yn gwella a'u bod yn llai tebygol o gael anaf.
• Tai chi: Mae T'ai chi yn gelfyddyd ymladd Tsieineaidd hynafol. Mae'n ffordd wych o wella'ch hyblygrwydd, cryfhau'ch coesau, cyhyrau'r abdomen neu'r craidd, a'ch breichiau.

Beth os nad yw fy hoff chwaraeon yn fy ysgol?

Nid oes gan bob ysgol bob camp. Er enghraifft, efallai na fydd gan ysgol ddinesig ddigon o feysydd chwarae mawr. Yn yr un modd, efallai na fydd gan ysgol wledig ddigon o fyfyrwyr i gael tîm ar gyfer pob camp. Gall lleoliad daearyddol ysgol effeithio ar hyn hefyd. Er enghraifft, os ydych chi'n byw mewn ardal sy'n bwrw eira o'r hydref i'r gwanwyn, efallai na fydd gan eich ysgol lawer o chwaraeon awyr agored. Peidiwch â phoeni os nad oes gan eich ysgol eich hoff gamp. Gallwch roi cynnig ar gamp wahanol yn ystod y tymor. Neu, gweld a allwch ymuno â chynghrair hamdden yn eich tref neu bentref.

Beth bynnag a ddewiswch, y peth pwysicaf i'w gofio yw aros yn hapus wrth gadw'ch corff yn iach!

Yn olaf, cofiwch hyn (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, er y gallai dewis chwaraeon sy'n iawn i chi gymryd peth meddwl, mae'r manteision yn niferus.

• Gwnewch yr hyn rydych chi'n ei garu: Dewiswch rywbeth sy'n dod â llawenydd i chi ac rydych chi'n teimlo y gallwch chi ei wneud.
• Peidiwch ag ofni rhoi cynnig arni: Peidiwch â phoeni am "A fydda i'n gallu ei wneud?", dim ond rhoi cynnig arni.
• Grŵp neu unigol: Dewiswch y dull sy'n fwyaf addas i chi, yn dibynnu ar eich dewisiadau.
• Nid chwaraeon wedi'u trefnu yn unig: Os hoffech chi, gallwch chi hefyd gymryd rhan mewn gweithgareddau eraill fel `(Dringo creigiau)` a `(Heicio)`.
• Peidiwch ag anghofio hyfforddi ar draws y corff: Er mwyn amddiffyn eich hun rhag anafiadau gor-ddefnydd, gwnewch ymarferion eraill hefyd.
• Ceisiwch gyngor meddygol: Mae'n ddoeth ymgynghori â meddyg cyn dechrau trefn ymarfer corff newydd, hyd yn oed ychydig yn egnïol.
• Mwynhewch! Yn y pen draw, y peth pwysicaf yw bod yr hyn rydych chi'n ei wneud yn dod â llawenydd i chi.

Nid cystadleuaeth yn unig yw chwaraeon, maen nhw'n wers wych mewn bywyd ac yn brofiad gwych. Felly, dewiswch gamp sy'n addas i chi a dechreuwch fyw bywyd iach a hapus!

---

Dewis chwaraeon, ffitrwydd corfforol, chwaraeon ysgol, chwaraeon tîm, chwaraeon unigol, ymarfer corff, iechyd meddwl