Ydy eich plentyn ag ADHD yn cael trafferth aros mewn un lle am eiliad? Rydyn ni'n gwybod pa mor anodd yw gofalu am blentyn sy'n rhedeg o gwmpas ac yn ffidlan yn gyson pan ofynnir iddo aros mewn un lle. Fel rhiant, efallai eich bod chi'n meddwl, "Pam mae fy mhlentyn fel hyn?" Ond nid chi yw'r unig un. Nid bai plentyn yw ADHD ( Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd ) nac yn nam rhianta. Mae'n gyflwr meddygol sy'n gysylltiedig â swyddogaeth yr ymennydd. Ynghyd â meddyginiaeth a chwnsela i reoli'r cyflwr, mae ymarfer corff yn ffordd wych o helpu eich plentyn i ddefnyddio'r egni ychwanegol hwnnw.
Beth yw manteision ymarfer corff i blentyn ag ADHD?
Un o brif nodweddion plant ag ADHD yw'r ymddygiad aflonydd, direidus hwn. Ni allant eistedd yn llonydd oherwydd bod angen iddynt ryddhau'r egni ychwanegol hwn yn eu cyrff. Felly, nid yn unig y mae ymarfer corff yn rhyddhau'r egni hwn, mae ymchwil wedi canfod y gall ymarfer corff helpu gyda llawer o broblemau eraill sy'n gysylltiedig ag ADHD.
Yn syml, mae cadw'ch plentyn yn egnïol bob dydd yn helpu gyda phethau fel:
- Diffyg ffocws: Wrth wneud gwaith cartref neu wrando ar yr athro, mae llai o debygolrwydd y bydd sylw'n cael ei dynnu sylw.
- Byrbwylltra: Gallu rheoli pethau fel gwneud pethau ar frys ac ateb cwestiwn cyn y diwedd.
- Sgiliau cymdeithasol gwael: Dysgu chwarae gyda phlant eraill a gweithio fel tîm.
Yn bwysicaf oll, gall ymarfer corff dyddiol , fel ychwanegiad at driniaethau traddodiadol fel meddyginiaeth a ragnodir gan feddyg a chwnsela, ddarparu canlyniadau da iawn ar gyfer symptomau ADHD plentyn.
Mae arbenigwyr iechyd yn argymell bod plant yn cael o leiaf 60 munud o ymarfer corff cymedrol i ddwys y dydd. Gallai hynny fod yn unrhyw beth o feicio, nofio, chwarae pêl-droed, neu ddawnsio. Ond mae rhai ymchwil yn dangos y gall treulio amser yn yr awyr agored mewn natur helpu i dawelu plant ag ADHD. Mewn un astudiaeth, gwellodd dim ond taith gerdded 20 munud mewn parc gyfnod canolbwyntio plant ag ADHD.
Y berthynas rhwng ymarfer corff a swyddogaeth yr ymennydd
Nid adeiladu cyhyrau yn unig yw ymarfer corff. Mae hefyd yn helpu i gadw ein hymennydd yn iach. Dychmygwch, pan fydd plentyn yn ymarfer corff, mae faint a chyfansoddiad y cemegau a gynhyrchir gan eu hymennydd yn newid. Rydym yn galw'r cemegau hyn yn niwrodrosglwyddyddion . Un o'r niwrodrosglwyddyddion hyn sy'n uniongyrchol gysylltiedig â sylw yw dopamin .
Yr hyn sy'n wirioneddol anhygoel yw bod meddyginiaethau symbylol ar gyfer ADHD hefyd yn cynyddu lefelau dopamin yn yr ymennydd. Felly mae hynny'n dweud wrthym fod gan ymarfer corff yr un effaith ar yr ymennydd â meddyginiaeth. Mae hynny'n golygu bod ymarfer corff yn ffordd naturiol o ysgogi'r ymennydd .
Mae ymchwil wedi dangos, ar ôl i blant ag ADHD ymarfer corff, eu bod yn sgorio'n uwch ar brofion sy'n mesur sylw. Maent hefyd yn nodi llai o ysgogiad. Mae hyn yn arbennig o wir am blant nad ydynt yn cymryd meddyginiaethau symbylol.
Mae ymchwilwyr yn credu bod sawl ffordd allweddol y mae ymarfer corff yn effeithio ar ymennydd plentyn. Gadewch i ni edrych arno fel hyn.
| Y dull o ddylanwadu | Esboniad syml |
|---|---|
| Llif y gwaed i'r ymennydd | Mae ymarfer corff yn cynyddu llif y gwaed i'r ymennydd. Gall plant ag ADHD brofi gostyngiad yn llif y gwaed i'r rhannau o'r ymennydd sy'n ymwneud â meddwl, cynllunio, rheoleiddio emosiynau ac ymddygiad. Gall ymarfer corff helpu i atal y cyflwr hwn. |
| Pibellau gwaed a strwythur yr ymennydd | Mae ymarfer corff yn gwella iechyd y pibellau gwaed cain yn yr ymennydd a strwythur cyffredinol yr ymennydd. Mae hyn yn effeithio'n uniongyrchol ar allu meddwl y plentyn. |
| Swyddogaeth yr ymennydd | Mae ymarfer corff yn cynyddu gweithgaredd rhannau o'r ymennydd sy'n ymwneud ag ymddygiad a sylw, yn union fel rhoi 'ymarfer corff' i'r ymennydd. |
Mae ymarfer corff yn helpu meddwl ac ymddygiad plentyn
Un maes sy'n arbennig o anodd i blant ag ADHD yw swyddogaeth weithredol . Yn syml, dyma ein gallu i gynllunio, trefnu a chwblhau rhywbeth gam wrth gam.
Y diffyg gallu hwn yw pam y gallai eich plentyn anghofio gorffen gwaith cartref, anghofio pacio ei ginio ar gyfer yr ysgol, neu ddechrau glanhau ei ystafell ond yna stopio a gwneud rhywbeth arall. Y newyddion da yw y gall ymarfer corff wella'r swyddogaeth weithredol hon mewn plant ag ADHD.
Hefyd, mae llawer o blant ag ADHD yn wynebu problemau mewn perthnasoedd cymdeithasol a'u hymddygiad. Mae chwarae chwaraeon tîm yn gyfle gwych i wella'r ddau faes hyn.
Mae ymchwil wedi dangos bod plant sy'n ymarfer corff yn rheolaidd yn llai tebygol o gael eu cosbi am ymddygiad amhriodol yn y dosbarth, fel torri ar draws eraill (e.e., neidio i mewn yn sydyn wrth siarad, galw enwau ar eraill, neu daro eraill).
Oherwydd yr holl fuddion hyn, pan ddefnyddir ymarfer corff a meddyginiaethau ADHD gyda'i gilydd, mae effeithiolrwydd y meddyginiaethau'n cynyddu. Weithiau, gall hyd yn oed plant nad ydynt yn ymateb yn dda i feddyginiaeth gael rhyddhad mawr o ymarfer corff.
Mwy o resymau i gael eich plentyn i gymryd rhan mewn ymarfer corff
Yn ogystal â helpu gyda symptomau ADHD, mae yna lawer o resymau da eraill dros gael eich plentyn i gymryd rhan mewn ymarfer corff. Mae gan fyw ffordd o fyw egnïol reolaidd fanteision hefyd fel:
- Cynnal pwysau iach.
- Cadw pwysedd gwaed a lefelau colesterol yn normal.
- Lleihau'r risg o ddiabetes.
- Hunanhyder a hunan-barch gwell.
Dim ond un rhan o gynllun triniaeth cyflawn ar gyfer ADHD yw ymarfer corff. Gall y cynllun triniaeth hwn gynnwys meddyginiaeth a therapi. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod yn ei drafod gyda'ch pediatregydd, seiciatrydd, neu seicolegydd i ddatblygu'r cynllun triniaeth ADHD gorau ar gyfer eich plentyn.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid ymddygiad drwg neu ddrygioni plentyn yn unig yw ADHD, mae'n gyflwr meddygol sy'n gysylltiedig â swyddogaeth yr ymennydd.
- Mae ymarfer corff yn ychwanegiad gwych at driniaeth ADHD, ond nid yw'n lle triniaeth feddygol.
- Ceisiwch gadw'ch plentyn yn egnïol am o leiaf 60 munud bob dydd. Mae gweithgareddau awyr agored yn arbennig o fuddiol.
- Mae ymarfer corff yn gwella sylw, ymddygiad, sgiliau meddwl a hunanhyder plentyn.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser i benderfynu ar y cynllun triniaeth gorau ar gyfer eich plentyn.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw